Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Кои са трите типа енергия и как да ги засилим, за да бъдем истински пълноценни?



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Най-успешните и продуктивни хора могат да се характеризират с много високи нива на енергия. Тъй като енергията е горивото, с което се постига всичко, изглежда тя има и пряка връзка между енергийните нива и нивата на постигане на резултати в различни области.

Трудно е да си представим, че някой уморен човек, потънал в грижи, който често се чувства блокирал и „прегорял“, е в състояние да постигне много. От друга страна, енергичните, позитивните и динамично напредващите индивиди, изглежда, получават и се радват на много повече неща, които животът може да предложи.

Приели сме вярването, че всъщност има един единствен вид енергия, която се презарежда със сън през нощта, за да можем да я използваме отново и на следващия ден (метафорично казано, сякаш сме се превърнали в машини, които за да функционират добре, трябва всяка вечер да зареждат своите батерии в продължение на 7-8 часа).

Трите основни форми на енергия са физическата енергия, емоционалната и умствената енергия. Всяка от тези енергии е различна, но те са взаимосвързани и зависят една от друга. За да бъдем истински пълноценни личности, ние трябва да се грижим и да се стремим да увеличаваме нивата на тези три типа енергия.

Физическата енергия

Това е така наречената сурова енергия (енергията, която натрупваме след прием на храна и вода), необходима ни за извършване на физически труд. Често е трудно да разпознаем „изтичането“ на тази енергия (не е задължително да усещаме класическите признаци на изтощение като болезнени мускули или цялостна умора на тялото). Това, което преживяваме, е нарастващата липса на готовност за много от дейностите, които обичаме. Специалистът по хранене в Нюйоркския университет Саманта Хелър пояснява: „Възможно е да ви се струва по-трудно да се съсредоточите върху задачите и в крайна сметка можете също да откриете, че търпението ви се изчерпва, а нивото на чувството на неудовлетвореност се повишава, дори когато сте изправени пред привидно прости предизвикателства.“

Как да засилим физическата енергия?

Разбира се, добрата и здравословна храна, и качественият сън са сред основните начини за „презареждане“, но можете да включите и някои допълнителни неща:

Засилен прием на магнезий – „Този минерал е необходим за повече от 300 биохимични реакции в организма, включително разграждането на глюкозата в енергия", казва Саманта Хелър. „Така че, когато нивата са дори малко ниски, енергията може да спадне."

Повече движение (ходенето пеша е един чудесен и достъпен начин за по-добра физическа форма);

Не пропускайте закуска, хранете се редовно като включвате в менюто си повече пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и по-малко захарни изделия. Пийте повече вода и намалете алкохола.

(Важно: Ако въпреки всичко, умората и отпадналостта не се повлияват и са ежедневни усещания, консултирайте се с лекар, който може да ви насочи към кръвни изследвания, за да се проверят функциите на щитовидната жлеза, както и наличието на анемия.)

Емоционалната енергия

Това е енергията на ентусиазма и възбудата, която придава блясък на живота на индивида. Енергията, необходима ни, за да изпитаме чувство на любов, щастие и радост. До голяма степен нашата емоционална енергия прави живота по-приятен и пълноценен. Всъщност почти всичко, което казваме и правим, се определя по някакъв начин от емоция - положителна или отрицателна.

Как да увеличим емоционалната енергия

Мира Киршенбаум, американски терапевт, съосновател и клиничен директор на The Chestnut Hill Institute (САЩ), споделя: „Точно както физическата енергия идва от подходяща диета, упражнения и почивка, емоционалната енергия идва от начините, по които се грижите за себе си емоционално - да живеете по начин, който ви кара да се чувствате вдъхновени, изпълнени с надежда, уверени в себе си, игриви, любящи и във връзка с това, което ви интересува най-много.“ Тя дава няколко съвета, с които да засилим емоционалната си енергия:

Спрете да живеете, за да угодите на другите – От една страна това е невъзможно и най-важното - вредно за самите вас. Бъдете човекът, който искате да бъдете, правете това, което ви кара да се чувствате добре и удовлетворени. Когато се стремите да действате и да взимате решения, които да се харесат на други хора, вие полагате сериозни усилия, но без реална полза: „Това създава изтичане на енергия, точно както би било, ако сте свършили работата по даден проект и някой друг да получи възнаграждение за това“, обяснява Мира Киршенбаум.

Общувайте с позитивни хора, които ви карат да се чувствате добре – Опитайте се да прекарвате време с хора, които ви карат да се смеете повече, с които можете да проведете истински и вдъхновяващ разговор. Ограничете контактите, които ви натоварват и изморяват.

Живейте в настоящето – Фокусирайте се върху настоящия момент и върху това, какво ви е необходимо, за да продължите напред, да се развивате и растете. Нека някаква голяма цел и мечта бъдат вашето вдъхновение, да ви карат да се чувствате изпълнени с ентусиазъм – емоционалната енергия се увеличава от надеждите, които имате за вашето бъдеще

Умствена енергия

Третият вид енергия е умствената. Психичната енергия е енергията на творчеството, решаването на проблемите и вземането на решения. Използваме умствена енергия, за да правим продажби, да пишем доклади и предложения, да планираме деня/ седмицата си и да научим нови неща. Нивото на умствена енергия е основен фактор за качеството на живота. Причината, поради която повечето хора не успяват да реализират потенциала си в живота и работата е, че пропиляват енергията си на емоционално или физическо ниво. Следователно те остават много малко енергия за умствени дейности. Повечето хора „изгарят“ своята емоционална енергия чрез изразяване на отрицателни емоции. Всъщност, един петминутен, неконтролиран изблик на гняв, може да изгори толкова енергия, колкото някой човек ще използва в осем часа работа. Основното тук е да мислите непрекъснато за това как можете да останете спокойни и позитивни, да работите гладко и ефикасно, за да можете да имате повече умствена енергия, вършейки нещата, които са най-важни за вас в ежедневието.

Как да увеличим умствената енергия:

Визуализирайте, мислете позитивно, забавлявайте се повече, бъдете любопитни, четете стойностни книги и слушайте хубава музика, медитирайте и се занимавайте с творчески дейности.

Бъдете отговорни и се грижете за себе си като се стремите да бъдете по-спокойни и оптимистични пред ежедневните проблеми и разочарования Колкото повече енергия имате, толкова по-щастливи и по-продуктивни ще бъдете във всяка една сфера на живота си.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Какво не ни достига, за да постигаме целите си?
· Зрелостта настъпва, когато...
· Нещастието, което сами си навличаме
· Полезни ли са конфликтите на работното място?
· Работите вкъщи? А справяте ли се?
· Желанието да бъдем харесвани - как ни влияе и до какво може да доведе?
· Въображаемите ни врагове
· Нещата, които не можем да променим
· Сложният комплекс за малоценност – в какво се изразява и как да се справим с него?
· Да повикаш ВОЛЯТА на помощ
· Какво означава да бъдем успешни?
· Безпричинната доброта
· Имате тийнейджър и се чувствате самотни? Има причина за това
· Сънят и възрастта
· Разсъни се!
Четвъртък
23
Май 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Да започнем „на чисто”
В живота идват моменти, когато всичко се обърква, сякаш целият свят се е срутил върху нас и не виждаме...
Смелостта, без която не можем
Замисляте ли се как живеят по-голямата част от хората след една определена възраст? Сякаш в един момент...
В банята – време само за мен
Банята. Освен ако не си заедно с любимия в нея (,но това са специални ситуации) та в класическия случай...
Как да проработи любовта: Забранете думата "връзка"
Екхарт Толе (р. 16 февруари 1948 г. в Германия като Улрих Толе, но гражданин на Канада) е наричан "един...
Байкалски шлемник – една от най-важните билки на китайската медицина
Байкалският шлемник (от лат. Scutellaria baicalensisе, англ. - Baikal skullcap) е китайско лечебно растение,...
Бакла - полезният зеленчук в началото на лятото
Баклата е растение от Бобови, един от най-ранните зеленчуци. И макар да е полезен, далеч не колкото зеления...
Народната медицина - и все пак с едно наум
Напоследък все по-често слушам за толкова “модерната” хомеопатия. Аз лично познавам майки, пред които...
По пътя към целта - без извинения
Преследвате ли целите си или обичате да отлагате за времето, в което ще...имате повече време или пари,...
Дали и на 60 не ни се танцува
Замисляли ли сте се над това какво всъщност означава да си стар и кога в действителност настъпва старостта?...
Необикновената обикновена леска
Обикновената леска е един от най-разпрострените храстовидни видове в България. Освен че плодовете и са...
Силата на цветята
Повечето от нас интуитивно усещат, че свежите цветя, поставени у дома или в офиса, ни карат да се чувстваме...
Правилна грижа за устните - I
Стараем се да изглеждаме добре и красиви. Полагаме грижи за косата си, за кожата на тялото, позволяваме...
Кокосово масло за здравето
Приложението на кокосовото масло в козметиката е познато отдавна, самостоятелно или като основа на кремове...
Сауната през времето
Днес повечето от нас свързват сауната с козметични салони, СПА комплекси и лъскаво удоволствие. Много...
Алергия към козметиката
„Хипоалергенна козметика без консерванти” този надпис може да прочетем върху опаковката на всеки втори...
Заекването при децата - тревоги и решения
Заекването при децата е явление с все още неустановен произход. От една страна то е смущение в речевото...
Зелената салата - хит на пролетта
Омръзна ли ви от туршии и други зимни разядки? Чашка ледено студен аперитив намира през пролетта нов...
Пачули - аромат и здраве
Известно е, че първото впечатление, което правим на хората зависи от дрехите, обувките, цялостната ни...
From: Сънят
Преди известно време попаднах съвсем съзнателно на една лекция, която целеше да огледа съня от всичките...
Грешките на жените около 30-те им години
Грешките са неизменна част от живота ни. Грешим като деца, защото още не разбираме твърде много неща....
Мандарината - в помощ на зравето и тънката талия
Вкусът им е съвършената комбинация от свежест и в същото време сладост, без излишна киселина или тръпчивост....
Витамините – колко и кога?
Сезони, когато вирусите атакуват най-активно, са преходните - пролетта и есента. Но Този път болестите...
Коренът от сума - мощен адаптоген и имуностимулатор
Коренът от сума е природно средство за повишаване на енергията и стимулиране на имунната система, което...
СПИН - страшната истина - I
До болка позната тема. И наистина много болезнена. Но няма как на този ден да я пропуснем. Или да затворим...
Фермерските пазари - перспектива за био земеделието
С всеки изминал ден нараства броят на хората, които живо се интересуват от това, какво слагат на трапезата...
Грешките, които ни пречат да постигнем целите си
Когато поставяме цели в живота си, е добре да предвидим и малките стъпки, чрез които да стигнем до тях,...
Рисковете от системното недоспиване
Някога, преди доста години, дядо ми казваше: „Сънят лекува!“ Бях малка, но се отнасях с недоверие към...
Мазнините: добри, полезни, вредни - II
Животинските мазнини за разлика от растителните, съдържат холестерол и повече наситени мастни киселини...
Ехинацеята – допинг за имунната система
Макар, че понякога човешкото здраве изглежда изключително крехко, в нашия организъм се крият огромни...
Добре познатият ни винен оцет има и здравословни ползи
Първите свидетелства за употребата на винен оцет датират от 5000 години пр. Хр. Още тогава е бил добре...
Сулфитите във виното - необходими, вредни или поредния здравословен мит?
Пиенето на бира (основно от мъжете), както и на вино от жените, в наши дни се е превърнало в нещо като...
Разбирането на гнева води до овладяването му - причини за гнева и техники за справяне
„Никой не е в състояние да предизвика в теб гняв или стрес. Само ти можеш да го сториш чрез начина, по...
Да спрем да надскачаме себе си
Открай време ни е известно, че за жените е по- естествено да вършат няколко неща едновременно. Учените...
Лептинът - "хормонът на отслабването"
За голямо съжаление, броят на хората с наднормено тегло в нашата страна все повече се увеличава. Знаем,...
Бременност и зъболечение
„Честито!”, започвате да чувате много често, щом бременността ви проличи и сладкото коремче започне да...
Рейки – могат ли ръцете да лекуват?
Учението Рейки е от онези съкровища на Изтока, към които ние, живеещите по на Запад, посрещаме със скептицизъм....
Защо някои хора реагират на стреса със...сън
Когато аз и мъжът ми се скараме, разменяме гневни реплики, отдръпваме се в различни стаи и изчакваме...
Това кошмарно главоболие - II
Съществува обаче и друг вид главоболие – мигрената, чийто произход остава все така забулен в тайнственост....
Следпразничен детокс
Как да помогнем да организма да се възстанови след обилното празнично похапване ? Детоксикацията на...
Как да се самомотивираме?
Мотивацията е много силен инструмент, който играе важна роля в живота. Може да се каже, че това е моторчето,...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook