Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Кои са трите типа енергия и как да ги засилим, за да бъдем истински пълноценни?



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Най-успешните и продуктивни хора могат да се характеризират с много високи нива на енергия. Тъй като енергията е горивото, с което се постига всичко, изглежда тя има и пряка връзка между енергийните нива и нивата на постигане на резултати в различни области.

Трудно е да си представим, че някой уморен човек, потънал в грижи, който често се чувства блокирал и „прегорял“, е в състояние да постигне много. От друга страна, енергичните, позитивните и динамично напредващите индивиди, изглежда, получават и се радват на много повече неща, които животът може да предложи.

Приели сме вярването, че всъщност има един единствен вид енергия, която се презарежда със сън през нощта, за да можем да я използваме отново и на следващия ден (метафорично казано, сякаш сме се превърнали в машини, които за да функционират добре, трябва всяка вечер да зареждат своите батерии в продължение на 7-8 часа).

Трите основни форми на енергия са физическата енергия, емоционалната и умствената енергия. Всяка от тези енергии е различна, но те са взаимосвързани и зависят една от друга. За да бъдем истински пълноценни личности, ние трябва да се грижим и да се стремим да увеличаваме нивата на тези три типа енергия.

Физическата енергия

Това е така наречената сурова енергия (енергията, която натрупваме след прием на храна и вода), необходима ни за извършване на физически труд. Често е трудно да разпознаем „изтичането“ на тази енергия (не е задължително да усещаме класическите признаци на изтощение като болезнени мускули или цялостна умора на тялото). Това, което преживяваме, е нарастващата липса на готовност за много от дейностите, които обичаме. Специалистът по хранене в Нюйоркския университет Саманта Хелър пояснява: „Възможно е да ви се струва по-трудно да се съсредоточите върху задачите и в крайна сметка можете също да откриете, че търпението ви се изчерпва, а нивото на чувството на неудовлетвореност се повишава, дори когато сте изправени пред привидно прости предизвикателства.“

Как да засилим физическата енергия?

Разбира се, добрата и здравословна храна, и качественият сън са сред основните начини за „презареждане“, но можете да включите и някои допълнителни неща:

Засилен прием на магнезий – „Този минерал е необходим за повече от 300 биохимични реакции в организма, включително разграждането на глюкозата в енергия", казва Саманта Хелър. „Така че, когато нивата са дори малко ниски, енергията може да спадне."

Повече движение (ходенето пеша е един чудесен и достъпен начин за по-добра физическа форма);

Не пропускайте закуска, хранете се редовно като включвате в менюто си повече пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и по-малко захарни изделия. Пийте повече вода и намалете алкохола.

(Важно: Ако въпреки всичко, умората и отпадналостта не се повлияват и са ежедневни усещания, консултирайте се с лекар, който може да ви насочи към кръвни изследвания, за да се проверят функциите на щитовидната жлеза, както и наличието на анемия.)

Емоционалната енергия

Това е енергията на ентусиазма и възбудата, която придава блясък на живота на индивида. Енергията, необходима ни, за да изпитаме чувство на любов, щастие и радост. До голяма степен нашата емоционална енергия прави живота по-приятен и пълноценен. Всъщност почти всичко, което казваме и правим, се определя по някакъв начин от емоция - положителна или отрицателна.

Как да увеличим емоционалната енергия

Мира Киршенбаум, американски терапевт, съосновател и клиничен директор на The Chestnut Hill Institute (САЩ), споделя: „Точно както физическата енергия идва от подходяща диета, упражнения и почивка, емоционалната енергия идва от начините, по които се грижите за себе си емоционално - да живеете по начин, който ви кара да се чувствате вдъхновени, изпълнени с надежда, уверени в себе си, игриви, любящи и във връзка с това, което ви интересува най-много.“ Тя дава няколко съвета, с които да засилим емоционалната си енергия:

Спрете да живеете, за да угодите на другите – От една страна това е невъзможно и най-важното - вредно за самите вас. Бъдете човекът, който искате да бъдете, правете това, което ви кара да се чувствате добре и удовлетворени. Когато се стремите да действате и да взимате решения, които да се харесат на други хора, вие полагате сериозни усилия, но без реална полза: „Това създава изтичане на енергия, точно както би било, ако сте свършили работата по даден проект и някой друг да получи възнаграждение за това“, обяснява Мира Киршенбаум.

Общувайте с позитивни хора, които ви карат да се чувствате добре – Опитайте се да прекарвате време с хора, които ви карат да се смеете повече, с които можете да проведете истински и вдъхновяващ разговор. Ограничете контактите, които ви натоварват и изморяват.

Живейте в настоящето – Фокусирайте се върху настоящия момент и върху това, какво ви е необходимо, за да продължите напред, да се развивате и растете. Нека някаква голяма цел и мечта бъдат вашето вдъхновение, да ви карат да се чувствате изпълнени с ентусиазъм – емоционалната енергия се увеличава от надеждите, които имате за вашето бъдеще

Умствена енергия

Третият вид енергия е умствената. Психичната енергия е енергията на творчеството, решаването на проблемите и вземането на решения. Използваме умствена енергия, за да правим продажби, да пишем доклади и предложения, да планираме деня/ седмицата си и да научим нови неща. Нивото на умствена енергия е основен фактор за качеството на живота. Причината, поради която повечето хора не успяват да реализират потенциала си в живота и работата е, че пропиляват енергията си на емоционално или физическо ниво. Следователно те остават много малко енергия за умствени дейности. Повечето хора „изгарят“ своята емоционална енергия чрез изразяване на отрицателни емоции. Всъщност, един петминутен, неконтролиран изблик на гняв, може да изгори толкова енергия, колкото някой човек ще използва в осем часа работа. Основното тук е да мислите непрекъснато за това как можете да останете спокойни и позитивни, да работите гладко и ефикасно, за да можете да имате повече умствена енергия, вършейки нещата, които са най-важни за вас в ежедневието.

Как да увеличим умствената енергия:

Визуализирайте, мислете позитивно, забавлявайте се повече, бъдете любопитни, четете стойностни книги и слушайте хубава музика, медитирайте и се занимавайте с творчески дейности.

Бъдете отговорни и се грижете за себе си като се стремите да бъдете по-спокойни и оптимистични пред ежедневните проблеми и разочарования Колкото повече енергия имате, толкова по-щастливи и по-продуктивни ще бъдете във всяка една сфера на живота си.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Какво ти пречи да започнеш да тренираш?
· Силата на вдъхновението – как да го открием и развием?
· Как да трансформираме съжалението във възможност за израстване?
· Какво да правим, докато губим време в пътуване от работа до вкъщи и обратно
· Защо сами саботираме себе си и как да го преодолеем, за да бъдем успешни?
· Как да станем незаменими на работното място?
· Въображаемите ни врагове
· Думите, които всеки би искал да чуе в тежък момент
· Какво научаваме през зрелостта за секса?
· Да повикаш ВОЛЯТА на помощ
· Какво означава да бъдем успешни?
· Безпричинната доброта
· Съществува ли безусловната любов и в какво се изразява същността ѝ?
· Как да стигнем до здравословни отношения в любовта?
· Учени установиха: Депресията променя мозъка
Понеделник
23
Април 2018
П
В
С
Ч
П
С
Н
1

2
3
4
5
6
7
8

9
10
11
12
13
14
15

16
17
18
19
20
21
22

23
24
25
26
27
28
29

30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Кенгурова грижа за недоносените бебета
Терминът „кенгуру-грижа”, още „кожа-до-кожа” грижа се използва за специална грижа в първите часове и...
Самоуверените деца
Какво е най-важно за вас във възпитанието на децата ви? Всички искаме едно уверено дете, което вярва,...
Зима, подсладена с манов мед
В разгара на зимния сезон и сред нашествие от вируси, на нас все по-често ни се налага да мислим за здравето...
Йогата влезе в списъка за културно и природно наследство на ЮНЕСКО
Йогата – практиката за духа и тялото, отдавна популярна в цял свят, влезе в списъка на ЮНЕСКО за световно...
Пролетно прочистване със зелени супер храни
Супер храните се утвърдиха в нашия начин на хранене като възможност с малко да си набавим много. Особено,...
Класическата музика като лекарство
Слушането на класическа музика често е предписвано като спомагателно средство при жени, желаещи да забременеят....
Безсрамно за срамните болести
А сега преглътни това, което ядеш, допий си кафето и ако си от тези, които се изчервяват, стане ли дума...
Защо сами саботираме себе си и как да го преодолеем, за да бъдем успешни?
„Който побеждава другите, е силен, победилият себе си, е могъщ.“- Лао Дзъ Много често се случва...
Американската педиатрична асоциация не препоръчва плодови сокове за деца под 1 г.
До това заключение са стигнали водещите педиатри в САЩ и са готови с окончателна и официална препоръка...
Кога да посетим своя гинеколог - II
Избор на контрацептиви Противозачатъчните таблетки са хормонални препарати, които оказват влияние върху...
Антиоксидантите – къде да ги намерим?
Сигурно сте чели доста неща за антиоксидантите и знаете, че липсата им в организма може да доведе до...
За какво сигнализира обложеният език?
Езикът е много важен анатомичен орган – мускул, който е свързан директно с мозъка, посредством четири...
Хармония и стройно тяло с Аюрведа - II
Пита Описание: Това са хора с мускулеста структура, които въпреки добрия си апетит не напълняват лесно....
Да се научим на търпение
Случвало ви се е да отидете до някой магазин, да видите, че опашката е голяма и да се откажете? Аз самата...
Камъни и кристали. Как и дали наистина ни помагат?
Носили ли сте някога от онези магнитни гривни, за които се твърди, че поддържат кръвното ви налягане...
Райската ябълка
Райската ябълка или персимон (англ. perssimon ) е екзотично дърво с красиви ярко-оранжеви плодове. Гръцкото...
Творчеството – това, което ни прави щастливи
Щастието - цял живот го преследваме. И много по-често се самонараняваме, отколкото да го хванем в шепи...
Най-честите женски страхове
Надарени или осъдени да са по-емоционални, жените имат цял списък със страхове и тревоги. Понякога...
С билки срещу тютюнопушенето
Отношението към пушенето се е променяло през годините в различните части на света. Първоначално е приемано...
Злоядото дете - II част
Е, какво да направим, за да яде нашето дете? Гладът и нашето постояннство са единствените препоръчителни...
Най-важните 5 ползи от вегетарианството
Вегетарианството е начин на хранене, който в различна степен изключва храните от животински произход...
Касисът събира най-много витамини на едно място
Касисът, познат още като „черно френско грозде”, е сред растенията, за чиито ползи тепърва ще се говори....
Когато сексът е източник на тревога
Когато става дума за секс, ние жените винаги сме много по-емоционални. За нас сексът е изява на чувства,...
Земята - домът, който опустошаваме сами
"Бих искал да споделя едно откритие, което направих през престоя ми тук. Стигнах до него, когато се опитах...
Тайната на харизматичните хора
Харизмата е онова магическо излъчване, от което се възхищаваме и често бихме искали да притежаваме. Сигурно...
Да успокоим разтревожено дете с тези магически фрази
Децата изглеждат смели и безстрашни, но са изтъкани от много сенки, малки и големи чудовища и несигурност....
Зима, пълна с усмивки
Какво да й обичаш на зимата? Няма защо да се лъжем, че голяма част от нас са провесили носове и се чувстват...
Страхът от старостта
Всяка епоха има своите страхове. Древните хора тръпнели от зловещите гръмотевици вярвайки, че божествата...
Перфекционизмът като болест
Страхувате се да направите грешка, да претърпите неуспех. Не можете и за миг да си помислите как ще излезете...
Морски зърнастец (облепиха) - мултивитаминен еликсир за кожата и цялото тяло
Плодчетата морски зърнастец са малко познати в модерното време, но навлизат смело в антиайдж козметиката...
Орехови листа за цяр
Безспорно орехът е една от най-ценните ядки. Като един от чудодейните дарове на природата, той ни е доказал...
5 неща, които да направим, ако се почувстваме самотни
На всекиго се случва - обвързани или не, разделени наскоро или с дългогодишна връзка. Чувството за самота...
Добрият стар сапун
Той не се цени високо от дерматолозите и е засенчен от по-съвременните средства за измиване – гелове,...
Активното раждане е право и избор за всяка жена
Първата мисъл, която думата „раждане“ предизвиква у повечето млади жени, на които предстои да имат дете,...
Жените и бирата
В рекламния фолклор бирата е единствено мъжка привилегия, която силният пол използва не толкова по предназначение...
Евкалиптът - ароматен лек и защита
Знаете ли коя е любимата храна на коалите? А кое дърво се нарежда сред най-високите широколистни видове...
Безконтролното ползване на смарт устройства поврежда гръбначния стълб
Смарт устройствата са неделима част от ежедневието на всеки от нас. Но удобствата и възможностите, които...
Диетата на работното място
Всяка диета свършва в понеделник. Всичките ни добри намерения се изпаряват когато отидем на работа и...
14 ноември - Световен ден за борба с диабета
14 ноември е Световен ден на борбата с диабета. За първи път той се чества през 1991 г. от Международната...
Заземяване - да ходим боси
В началото на 90-те години на миналия век Клинтън Обер, след серия от здравословни проблеми, свързани...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook