Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Кои са трите типа енергия и как да ги засилим, за да бъдем истински пълноценни?



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Най-успешните и продуктивни хора могат да се характеризират с много високи нива на енергия. Тъй като енергията е горивото, с което се постига всичко, изглежда тя има и пряка връзка между енергийните нива и нивата на постигане на резултати в различни области.

Трудно е да си представим, че някой уморен човек, потънал в грижи, който често се чувства блокирал и „прегорял“, е в състояние да постигне много. От друга страна, енергичните, позитивните и динамично напредващите индивиди, изглежда, получават и се радват на много повече неща, които животът може да предложи.

Приели сме вярването, че всъщност има един единствен вид енергия, която се презарежда със сън през нощта, за да можем да я използваме отново и на следващия ден (метафорично казано, сякаш сме се превърнали в машини, които за да функционират добре, трябва всяка вечер да зареждат своите батерии в продължение на 7-8 часа).

Трите основни форми на енергия са физическата енергия, емоционалната и умствената енергия. Всяка от тези енергии е различна, но те са взаимосвързани и зависят една от друга. За да бъдем истински пълноценни личности, ние трябва да се грижим и да се стремим да увеличаваме нивата на тези три типа енергия.

Физическата енергия

Това е така наречената сурова енергия (енергията, която натрупваме след прием на храна и вода), необходима ни за извършване на физически труд. Често е трудно да разпознаем „изтичането“ на тази енергия (не е задължително да усещаме класическите признаци на изтощение като болезнени мускули или цялостна умора на тялото). Това, което преживяваме, е нарастващата липса на готовност за много от дейностите, които обичаме. Специалистът по хранене в Нюйоркския университет Саманта Хелър пояснява: „Възможно е да ви се струва по-трудно да се съсредоточите върху задачите и в крайна сметка можете също да откриете, че търпението ви се изчерпва, а нивото на чувството на неудовлетвореност се повишава, дори когато сте изправени пред привидно прости предизвикателства.“

Как да засилим физическата енергия?

Разбира се, добрата и здравословна храна, и качественият сън са сред основните начини за „презареждане“, но можете да включите и някои допълнителни неща:

Засилен прием на магнезий – „Този минерал е необходим за повече от 300 биохимични реакции в организма, включително разграждането на глюкозата в енергия", казва Саманта Хелър. „Така че, когато нивата са дори малко ниски, енергията може да спадне."

Повече движение (ходенето пеша е един чудесен и достъпен начин за по-добра физическа форма);

Не пропускайте закуска, хранете се редовно като включвате в менюто си повече пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и по-малко захарни изделия. Пийте повече вода и намалете алкохола.

(Важно: Ако въпреки всичко, умората и отпадналостта не се повлияват и са ежедневни усещания, консултирайте се с лекар, който може да ви насочи към кръвни изследвания, за да се проверят функциите на щитовидната жлеза, както и наличието на анемия.)

Емоционалната енергия

Това е енергията на ентусиазма и възбудата, която придава блясък на живота на индивида. Енергията, необходима ни, за да изпитаме чувство на любов, щастие и радост. До голяма степен нашата емоционална енергия прави живота по-приятен и пълноценен. Всъщност почти всичко, което казваме и правим, се определя по някакъв начин от емоция - положителна или отрицателна.

Как да увеличим емоционалната енергия

Мира Киршенбаум, американски терапевт, съосновател и клиничен директор на The Chestnut Hill Institute (САЩ), споделя: „Точно както физическата енергия идва от подходяща диета, упражнения и почивка, емоционалната енергия идва от начините, по които се грижите за себе си емоционално - да живеете по начин, който ви кара да се чувствате вдъхновени, изпълнени с надежда, уверени в себе си, игриви, любящи и във връзка с това, което ви интересува най-много.“ Тя дава няколко съвета, с които да засилим емоционалната си енергия:

Спрете да живеете, за да угодите на другите – От една страна това е невъзможно и най-важното - вредно за самите вас. Бъдете човекът, който искате да бъдете, правете това, което ви кара да се чувствате добре и удовлетворени. Когато се стремите да действате и да взимате решения, които да се харесат на други хора, вие полагате сериозни усилия, но без реална полза: „Това създава изтичане на енергия, точно както би било, ако сте свършили работата по даден проект и някой друг да получи възнаграждение за това“, обяснява Мира Киршенбаум.

Общувайте с позитивни хора, които ви карат да се чувствате добре – Опитайте се да прекарвате време с хора, които ви карат да се смеете повече, с които можете да проведете истински и вдъхновяващ разговор. Ограничете контактите, които ви натоварват и изморяват.

Живейте в настоящето – Фокусирайте се върху настоящия момент и върху това, какво ви е необходимо, за да продължите напред, да се развивате и растете. Нека някаква голяма цел и мечта бъдат вашето вдъхновение, да ви карат да се чувствате изпълнени с ентусиазъм – емоционалната енергия се увеличава от надеждите, които имате за вашето бъдеще

Умствена енергия

Третият вид енергия е умствената. Психичната енергия е енергията на творчеството, решаването на проблемите и вземането на решения. Използваме умствена енергия, за да правим продажби, да пишем доклади и предложения, да планираме деня/ седмицата си и да научим нови неща. Нивото на умствена енергия е основен фактор за качеството на живота. Причината, поради която повечето хора не успяват да реализират потенциала си в живота и работата е, че пропиляват енергията си на емоционално или физическо ниво. Следователно те остават много малко енергия за умствени дейности. Повечето хора „изгарят“ своята емоционална енергия чрез изразяване на отрицателни емоции. Всъщност, един петминутен, неконтролиран изблик на гняв, може да изгори толкова енергия, колкото някой човек ще използва в осем часа работа. Основното тук е да мислите непрекъснато за това как можете да останете спокойни и позитивни, да работите гладко и ефикасно, за да можете да имате повече умствена енергия, вършейки нещата, които са най-важни за вас в ежедневието.

Как да увеличим умствената енергия:

Визуализирайте, мислете позитивно, забавлявайте се повече, бъдете любопитни, четете стойностни книги и слушайте хубава музика, медитирайте и се занимавайте с творчески дейности.

Бъдете отговорни и се грижете за себе си като се стремите да бъдете по-спокойни и оптимистични пред ежедневните проблеми и разочарования Колкото повече енергия имате, толкова по-щастливи и по-продуктивни ще бъдете във всяка една сфера на живота си.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Хиперактивни деца - говорим ли за Синдром на дефицит на вниманието и хиперактивност?
· Седемте правила на ентусиазма
· Нито децата, нито учителите са виновни!
· 5 емоционално интелигентни неща, заради които да ви харесат за първите 5 минути
· Какво да правим, докато губим време в пътуване от работа до вкъщи и обратно
· Как да трансформираме съжалението във възможност за израстване?
· Въображаемите ни врагове
· Как да се справим с фрустрацията?
· Кой от четирите типа интроверти сте?
· Да повикаш ВОЛЯТА на помощ
· Какво означава да бъдем успешни?
· Безпричинната доброта
· Да преодолеем стреса с творчество
· Защо от загубата на домашен любимец толкова ни боли?
· Бащи, отнасяйте се с уважение към дъщерите си!
Сряда
18
Юли 2018
П
В
С
Ч
П
С
Н
1

2
3
4
5
6
7
8

9
10
11
12
13
14
15

16
17
18
19
20
21
22

23
24
25
26
27
28
29

30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Непотребните вещи - още един начин да бъдем добри
Докато прибирах прането си в опит да го спася от поредната лятна буря се сетих, че гардеробът ми отново...
Можем ли да се предпазим от улично насилие?
Според данни на СЗО за 2012 година – всяка трета жена в света е жертва на насилие от страна на партньор...
Диабетът и физическите упражнения
Редовните упражнения, наред с контрола и поддържането на добри референтни стойности на кръвната захар...
Детето в мен
Поглеждам се в огледалото - сплетена на плитки, с розов потник и по детски радостна усмивка от сладоледа,...
Следите остават 
Всеки се опитва да остави следа след себе си. Колкото и тривиално да звучи. Често си мислим, че за да...
Леност или липса на смисъл
На една родителска среща, учителката на моя син каза: „Детето ви е много интелигентно, но за съжаление...
Food revolution day 2018 в България - революцията в храненето продължава
Зад всяка революция стои едно просто желание - нещо трябва да се промени! Една година след първото издание...
Палео хранене
Напоследък все повече се засилва интересът към изконните принципи на хранене на човека. Връщането назад...
Бенките - колкото безобидни, толкова и опасни
Никак не са малко онези от нас, които посещават лекар само в крайно наложителен случай. Профилактичните...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 23
Ден 23 от Коледните пости. Снощи уважихме Никулденската трапеза на моя свекър. Повечето варненци, които...
Лошите навици, които прехвърляме на децата
Ще започна тази статия така: Смятах, че дъщеря ми е твърде малка и не разбира още нищо, докато не стана...
Време за билки: как да ги събираме
В нашата страна има голямо изобилие от дивoрастящи билки, които можем да използваме за приготвяне на...
20 октомври - Световен ден за борба с остеопорозата
Това е най-разпространеното заболяване на костите. Статистиката сочи, че болестта засяга всяка трета...
Тревогите, без които не можем...Не можем ли?
Тревожите ли се често? Твърде характерно състояние за нас жените, като по-чувствителната половина на...
Твърде много информация, твърде много тревоги
Да си информиран днес не е привилегия и право. Днес това е цяло проклятие. Знаем повече от всякога, можем...
Анемията – скритите симптоми
Анемията обикновено се промъква в живота ни незабелязано. Слабост, лесна умора, депресия, задух и учестено...
Връзка между желание и действие
Има разлика между желание и действие, между това, което искаме и това, което правим. Но до голяма степен...
Чаша вода сутрин на гладно - защо и с какво?
Може би сте чували за популярната като „холивудска" закуска – чаша топла вода с половин грейпфрут. Актрисите,...
Невидимите жертви на домашното насилие
Когато приемеш насилието над себе си, доброволно се съгласяваш да бъдеш жертва. А това е патологичен...
Шуслеровите соли - химията в услуга на здравето
Tерапията на немският лекар и хомеопат д-р Шуслер с т. нар. Шуслерови соли не спира да бъде все по- популярна,...
Хем лимон, хем дюля - що е то?
Наричат този храст "японска дюля", но е известен като "планински лимон". Прилича малко и на двете. Родината...
Хармония и стройно тяло с Аюрведа
Тяло, ум и душа – това са нашите три неделими същности, между които трябва да поддържаме баланс, според...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 28
Коледни пости, ден 28. През уикенда сварих червен боб, като идеята ми бе да го превърнем в яхния. Честно...
Спрете злото, докато не съществува
Спрете злото, докато не съществува, задръжте болестта, преди да се появи....
Избелване на зъбите без вреда - II
Потъмнените зъби можем да изсветлим и сами у дома – не с такъв потресаващ ефект, но евтино и без вреда....
Морски зърнастец (облепиха) - мултивитаминен еликсир за кожата и цялото тяло
Плодчетата морски зърнастец са малко познати в модерното време, но навлизат смело в антиайдж козметиката...
Да придадем на зимата душа и топлина
Зимата е всяка година по едно и също време, но някак винаги успява хем да ни изненада, хем очаквано -...
Хламидията - коварство и любов - II
Дебне от засада Както вече споменахме, хламидията често се маскира под клиничната картина на други заболявания....
Ден 8 - Постове и пости: Да промениш нещо истински важно. Себе си.
Веднъж на няколко човешки години колелото на живота се завърта по един необикновен, разтърсващ цялото...
Касисът събира най-много витамини на едно място
Касисът, познат още като „черно френско грозде”, е сред растенията, за чиито ползи тепърва ще се говори....
"Не" на напуканите пети през лятото
Сигурно те са последната част от тялото ни, за която по принцип се сещаме. Не и когато се напукат, обаче....
"Здравословен обяд за ученика" - хапки-сърца, овесени бисквити и кисело мляко с касис
Това е ден четвърти от новия проект в помощ на родителите на ученици: "Здравословен обяд за ученика"....
Свободен ум в свободно време
Времето, което отделяме за себе си не зависи от това колко сме заети. Точно обратното, то се определя...
Една седмица преди Коледа - разумно пазаруване и здравословни граници
Голямото разнообразие от храни и напитки играе огромна роля през празничния сезон – това е времето,...
Как да си водим дневник?
Дневникът е едно от най-древните лекарства за справяне със стреса. Воденето на такъв може да е отмора...
Есенно пречистване на организма със сезонни храни
През есента природата навлиза във фаза на оттегляне, жизнените сокове на растенията се връщат обратно...
Да започнем „на чисто”
В живота идват моменти, когато всичко се обърква, сякаш целият свят се е срутил върху нас и не виждаме...
Пащърнакът – незаслужено пренебрегван
Той произхожда от Европа и Азия и в миналото е бил на изключителна почит на трапезата, докато не бива...
Свободните радикали и как да спрем окислителните процеси в организма
Чували сме много за тях, къде истини, къде митове. Свободните радикали са във всяка реклама на козметичен...
Плуване за бебета - здраве, тонус и забавление
Животът се е зародил във водата, човешкото тяло е изградено почти изцяло от вода и не е чудно, че водата...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook