Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Защо сами саботираме себе си и как да го преодолеем, за да бъдем успешни?



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
„Който побеждава другите, е силен, победилият себе си, е могъщ.“- Лао Дзъ

Много често се случва сами да саботираме себе си като поставяме нереалистични очаквания. Решаваме да опитаме нещо, едва когато можем да го направим перфектно, което действително ни ограничава и потиска. Продължаваме да работим на място, което не отговаря на ценностите ни, оставаме в „токсични“ отношения, не успяваме да завършим висшата степен на образованието си, вечно отлагайки изпити. Приели сме положението, че щом не сме направили нещо преди, то няма как да го направим изобщо. Психологът Д-р Рози Саенц-Сиерцега споделя:

„Практикуването на дадено поведение ни помага да се справяме по-добре в ситуациите, обвързани с него, така че твърдението, че не можем да се справим с нещо, защото не сме експерт в него, е не само лъжа, но и един чудесен начин за отхвърляне на всяка възможност за успех.“


Саботираме себе си, защото мислим, че не заслужаваме нещо по-добро. Понякога „разрушителният“ глас на хора около нас (твърде амбициозни родители, които са изисквали много от нас през годините, властен партньор или некоректни колеги в работата) прозвучава в ума ни, напомняйки ни, че никога няма да успеем. Придържайки се към тези фалшиви вярвания, ние сами проваляме всяка появила се възможност и шанс за промяна, растеж, щастие.

Според Карин Лоусън, американски клиничен психолог и писател, саботираме себе си и заради собствените си големи фантазии, които рисуват в съзнанието ни всевъзможни негативни сценарии за провал – често си въобразяваме как се представяме зле на интервюто за исканата от нас работа, че ще бъдем отхвърлени от човека, към когото изпитваме силни чувства, че ще се изложим пред хората около нас, ако постъпим по определен начин. Това от своя страна води до един блокаж и поява на страхове, които ни държат встрани от всичко истинско и значимо.

Как можем да променим това и да спрем унищожителния самосаботаж?


- Проучете собствения си саботаж – Осъзнаването от къде и защо се случва е първата и най-важна стъпка за преодоляването му. Помислете за ситуациите и областите, в които той се проявява най-силно, до каква степен позволявате на околните да ви влияят? Запишете на лист хартия различни опции и алтернативни решения. Определете кои са бариерите, които ви спират да вземате друго решение. Може би ви изглежда неудобно, ново, дори ви се струва страшно или пък се изискват много усилия, а в дадения момент се чувствате изтощени и без мотивация. Идентифицирайте многобройните начини, по които можете да управлявате тези препятствия (това може да се случи и чрез подкрепа от приятел или пък като проучите умение, което искате да придобиете – как да бъдете по-търпеливи, дисциплинирани, уверени).

- Създайте импулс, който да ви движи - Започнете с дейностите, на които вече се наслаждавате като четене, туризъм, спорт или рисуване. Използвайте тази движеща сила, за да си зададете въпроса какво още можете да опитате, за да продължите да се наслаждавате на живота.

- Търсете неща, които са от значение – Поставете си цели или вземайте решения въз основа на вашите ценности, нещата, които са истински важни за вас и какви промени искате да направите.

- Не забравяйте, че вие сте човекът, който решава – Вие решавате кой сте, кои са приоритетите и целите ви, а не хората около вас. Просто се стремете да давате най-доброто от себе си и резултатите няма да закъснеят.

- Преодоляване на страха - Страхът обикновено е в основата на това, което ни дърпа назад: страхът от неизвестното или непознатото, страхът от провал, страхът, че нашият критичен вътрешен глас ще бъде доказан или ще ни подчини, страх, че имаме твърде много да загубим или че ще трябва да се изправим пред болка, отхвърляне. Истината е, че сме много по-устойчиви, отколкото си мислим. Същият този вътрешен глас, който ни казва, че не можем да се справим с препятствията, подхранва страха ни. Животът е изтъкан и от радост, и от тъга, а за да се изправим пред нашите страхове, ние трябва съзнателно да идентифицираме и активно да пренебрегваме този негативен вътрешен съдник, да предизвикаме себе си, изправяйки се пред нови приключения и възможности.

Когато се почувствате в плен на страха, припомнете си думите на вдъхновяващата Ерин Хенсън: „Ами ако падна? О, скъпа моя, ами ако полетиш?“


- Нов, положителен навик. Един от най-мощните начини за унищожаване на самоограничаващите вярвания, е замяната им с положителни такива. Всички мисли, които имате, ежедневно повтарящи се в съзнанието ви, изграждат или унищожават самоуважението и самооценката ви. Подходът към промяната на начина, по който мислите за себе си, е съвсем прост на пръв поглед и въпреки това може да бъде толкова трудно да се приложи на практика, само защото не сте свикнали да мислите за себе си положително. След като установите новото си поведение и постепенно започнете да обръщате всяка негативна мисъл в положителна, сега трябва да отделите време, за да го практикувате възможно най-често докато се формира нов навик.

- Спрете да се сравнявате с другите - Сравнението не ни мотивира да правим повече неща или да бъдем по-добри в нещо, кара ни да се чувстваме още по-неадекватни за дадена ситуация, неспособни и недостатъчно добри. Сравнявайки се с другите, намаляваме виждането за собствената си красота и потенциал. Не сме създадени, за да приличаме на някой друг (като външност или способности), а да бъдем верни на нашата автентичност, да се стремим да бъдем по-добри единствено от нас самите в минал момент. Оценявайте и поощрявайте собствения си напредък, нека водеща бъде мисълта за личното ви развитие, независимо от областта.

Всички ние можем да развием по-реалистичен и състрадателен поглед към себе си. Можем да се научим да насърчаваме самосъзнанието си по позитивен начин към всеки аспект от нашия живот, да започнем да различаваме това, което наистина искаме, от това, което другите искат за нас и да бъдем достатъчно смели, за да се дистанцираме от всичко и всички, които ни потискат и дърпат назад. Авторът Рой Бенет пише: „Вярвайте във вашия безкраен потенциал. Единствените ви ограничения са тези, които
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Как да станем незаменими на работното място?
· Мисия: "Аз обичам работата си"
· Предизвикателствата, с които се сблъскват фрийлансърите
· Какво представлява самоефективността и как да я подобрим?
· Как да осъзнаем и използваме пълния си потенциал?
· Как се състаряваме преждевременно - нагласата
· Полезни ли са конфликтите на работното място?
· Искате да носите обяд в офиса, но се чудите как точно става? Съвети за начинаещите
· В търсене на смислена работа
· Променило ли се е нещо в интервюто за работа днес?
· Хората, на които им липсва емпатия и как да се справяме с тях
· Сису – финландското изкуство за вътрешна сила и щастие
· Въображаемите ни врагове
· Не усложнявайте неща, които може да са прости
· За травмите си може и да не носим отговорност, но носим за излекуването от тях
· Да повикаш ВОЛЯТА на помощ
· Какво означава да бъдем успешни?
· Безпричинната доброта
· Сутрешни ритуали за обич
· Да извикаме интуицията на помощ
· Видове нарушения на съня и как да се справим с тях?
· Етерично масло от тамян – „царят на маслата“
· Камфорово масло - против възпаления и за профилактика в грипния сезон
· Полезна или не е консумацията на ядки вечер?
Неделя
8
Декември 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1

2
3
4
5
6
7
8

9
10
11
12
13
14
15

16
17
18
19
20
21
22

23
24
25
26
27
28
29

30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Как да се погрижим за ушите?
На прага на сезона на вирусите и настинките е добре да се замислим за нашето здраве. Обикновено най-уязвими...
Зимно меню за здрави хора
Зимата е такъв сезон, в който хем хапваме повече, хем трябва да пазим имунитет и да не качваме много...
Сушените плодове лекуват - II част
Със стафиди хранели робите в древния свят - за да издържат на тежкия труд. Гроздето в сушено състояние...
Женското тяло - винаги променящо се, винаги красиво
Много често хората смятат раждането и последвалото го кърмене за преломен момент в женската физика и...
Комплименти, които нямат нищо общо с външния вид
Интелигентните хора правят комплименти, защото знаят, че това ще направи другия щастлив. Хората с добра...
Глобална седмица на ООН за безопасност на пътя - 4-11 май 2015 г.
Седмицата 4-11 май е обявена от ООН за Глобална седмица за безопасност на пътищата, като тази е третата...
Как да: Да сушим плодове без химия
Ако гледате плодни дръвчета, имате село или пък има някой, който да ви дава домашен плод, според мен...
Малките хора
Днешното време ни зареди с очакването за необикновеност, ефекти, крайности и станали възможни чудеса....
Лапад - непретенциозен, но много полезен
Лападът е може би най-разпространеният по нашите земи зеленолистен зеленчук. Расте из цялата страна,...
Остаряването не е само от възрастта
Замисляте ли се защо остарявате с различен темп от вашата съученичка от гимназията? Явно проблемът не...
Домашно лечение на гъбичките по ноктите
Освен упорито и дискомфортно състояние, гъбичките по ноктите на ръцете и краката са част от онези смущаващи...
Как да намерим смирение и защо то е толкова важно?
Забелязвате ли непрекъснатото желание на голяма част от хората около вас да се показват, да изявяват...
Тръстиковата захар – здраве и аромат на южно слънце - I
От малки знаем, че захарта е само празни калории и в нея няма нищо полезно – нито витамини, нито минерали....
Микроелементът йод – защо ни е необходим
Всички знаем, че йодът е необходим за дейността на щитовидната жлеза. По малко известно е, че същия този...
Ритуалът на детското хранене
Храненето е едното от многото неща, на които детето се научава директно от родителите. И тъй като го...
Промяната – страшна или приятна
Независимо дали сме за промените, или се ужасяваме от тях, трябва да приемем, че те са неизбежна част...
Камъни и кристали. Как и дали наистина ни помагат?
Носили ли сте някога от онези магнитни гривни, за които се твърди, че поддържат кръвното ви налягане...
Овес за здраве и красота
Всички знаем, че пълнозърнените култури са идеалната закуска, която засища и ни дава здравословен старт...
Най-важните правила за употреба на билките
Често, чули-недочули от приятелки, се залавяме с някакво билково лечение за някакъв наш проблем. Твърде...
Музиката в ежедневието – оръжие на оптимизма?
„Музиката пряко имитира страстите и състоянията на душата. Слушаме ли музика, която изразява една определена...
Полезно от природата
Много пъти сме чували, че яденето на плодове и зеленчуци в суров вид е най-сигурният начин да извлечем...
Фитнес според типа фигура
За постигането на идеалната фигура универсална формула не съществува. Както всяка от нас вече е установила,...
Козето мляко – достойната замяна
Както всички бозайници, така и нашите малки в началото на живота си се нуждаят само от майчиното мляко....
Разделно хранене - теория и практика
Разделното хранене е режим, според който се следи да не се смесват различни хранителни групи. Привържениците...
Чисто пране без препарати – възможно ли е?
Отдавна изборът на перилен препарат не е сведен само до това, кой прах ще отстрани напълно петната и...
Липсващото парченце от пъзела
Ако внезапно ни поканят да изредим от какво се оплакваме в живота си, вероятно няма да се затрудним да...
Бърз релакс в офиса - I
Телефоните сa червени от звънене, мениджърът те затрупва със задачи, а шефът вече нервно барабани с пръсти...
"От 1 януари ще..."
Типично за края на годината е следното поведение: обръщаме се поглед назад и констатираме, че някои лоши...
Тайните на ранното закаляване - II
За обличането и закаляването. Много родители се чудят, независимо колко е голямо детето, с какво да го...
Фитнес режим за мозъка
Мозъкът също има нужда от грижа и упражнения – точно като останалите части на човешкото тяло. Всъщност,...
Как да се спасим от дехидратация
Непрекъснато и от всякъде чуваме упреци, че не пием достатъчно вода. Преди години препоръчителният минимум...
Киноа – свещената храна на инките
Опитах я, защото педиатърката ми я препоръча да я включа в менюто на малката ми дъщеря, наравно с елдата,...
Отблизо за каланетиката - II. Упражнения
Каланетиката е полезна за изпълнение както в сутрешните часове, така и вечер. Сутрин помага за тонизиране...
Да успокоим разтревожено дете с тези магически фрази
Децата изглеждат смели и безстрашни, но са изтъкани от много сенки, малки и големи чудовища и несигурност....
Интимната хигиена
Интимната зона се различава коренно от останалите части на нашето тяло. Затова трябва да полагаме специални...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook