Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Какво ти пречи да започнеш да тренираш?



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Обикновено през пролетта се сещаме, че ето, крайно време е вече да започнем да тренираме нещо! Лятото наближава, вероятно това, което виждаме в огледалото, не ни харесва. Дори и на килограми да докарваме здравословната норма, тук-там е отпуснато, задъхваме се по стълбите, очертава се вече целулит, коремче...Но все нещо продължава да ни пречи да започнем и веднъж завинаги да се отървем от тази непреодолима трудност, която ще ни освободи от вината, че нищо не правим за себе си, здравето си и формата си.

Може би си поставяте твърде високи цели и не искате да се разочаровате
"Знам, че за месец няма да сваля 5 кг и да вляза във форма, за какво изобщо да опитвам?!" Не си представяйте, че резултатите ще дойдат от първата, втората тренировка. Високите цели идват с кардинални промени на храненето, начина на живот и навиците. Поставяйте си реалистични цели и следете малките стъпки на прогреса си.

Може би не знаете какво точно ще ви пасне, объркани сте и не можете да изберете
"Толкова начини вече за спортуване има около мен, не мога да реша какво ми се прави." Това е точно така. Днес всеки ни убеждава, че този или онзи начин да поддържаме форма е най-добрият. И вместо да сме убедени и просто да започнем, единственото, което правим, е да се колебаем. И като ни омръзне да сме в безтегловност, просто се отказваме. Опитайте нещо просто, като бягането или някои прости упражнения у дома, и като видите ефекта, може да се престрашите за фитнес залата, например.

Може би сме избрали нещо, но то не пасва на графика ви
"Как да тренирам, когато имам две деца, домакинстване и ходя на работа?!" Липсата на време е само оправдание за лошо подреждане на приоритети. И 5-10 минути упражнения на ден правят чудеса, 30 минути тичане навън или комбинация от три подходящи уреда. А през уикенда, вместо да изгледаме сериал или да цъкаме из онлайн магазините, може да отделим дори час. Помислете кое от ежедневните ви задължения може да се размести така, че да имате своите 30 мин на ден поне. И помните ли всички статии, че жените трябва да намират време за себе си, далеч от домакинство и деца, за да се съхранят. Ето, това е вашето време, за това става дума. Направете усилие.

Може би няма с кого да тренирате.
"Когато сутрин, особено зимата, не ми се става даже от леглото, какво остава да ида на зала. Но ако ходех с приятелка, вероятно тя би ме надъхала." Мотивацията е жизненоважна, а тя често идва отвън. Точно когато ни мързи, точно когато си търсим оправдание, да дойде някой и да ни каже: "Ей, стегни се". Потърсете съмишленици, клубове, групи. Надъхайте някоя приятелка или майка си, защо не, детето си. Бъдете нечия подкрепа и потърсете такава на свой ред.

Може би нямате подходяща екипировка
"Ето, сега, за да започна да тренирам, ми трябват нови маратонки, клин, спортен сутиен поне, бутилка за вода, сак...как да си го позволя?!" Работата е там, че отново опира до приоритети. И когато има цел, намират се и средства. Кой е казал, че екипировката трябва да е нова или маркова, а и кой е казал, че всичко трябва да бъде купено наведнъж? Обувките са най-важното, а после всичко може постепенно. Направете си касичка или направете някаква лична жертва и малко по малко ще се оборудвате.

Премахнахме ли колебанията и извиненията ви? А сега потърсете своята си причина и запретвайте ръкави, за да не стане здравето внезапната мотивация, която не може да бъде пренебрегвана.
Коментари
2018-02-12 #1
Радина
На мен ми пречи определено графикът, но съм твърдо решила да заявя на семейството, че това време за малко движение ми е вече нужно. Само трябва да реша коя дейност е точно за мен
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· У дома: Кардио тренировки за 20 минути (упражнения)
· Тренировки по време на месечния цикъл?
· Кои са най-добрите храни и напитки за възстановяване след тренировка?
· 10 начина да бъдем по-добри към себе си
· От къде идва чувството на несигурност?
· Повече увереност в епохата на социалните мрежи
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· 7 април - Световен ден на здравето
· Бременна и коронавирус? Няколко препоръки
· Масло от риган за лечение на инфекции и при храносмилателни проблеми
· 26 март - "Лилав ден" в подкрепа на хората с епилепсия
· Световен ден на редките болести
· Край с оплакването веднъж завинаги!
Вторник
14
Юли 2020
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Хроничната болка се определя и от емоциите
Ново проучване установява, че емоциите могат да бъдат причината за продължителната хронична болка при...
Как да: Изберем олекотена завивка
На пазара се предлага голямо разнообразие от завивки. Олекотените им версии стават все по- популярни...
Рициново масло идва от отровно растение, но лекува
Рицинът произхожда от Източна Африка и се култивира от дълбока древност. Тази култура, позната още като...
Да преодолеем стреса с творчество
Думичката "стрес" е навсякъде. В наши дни всеки втори обяснява колко е напрегнат и стресиран. Все по-често...
Пушенето през бременността удвоява риска от внезапната детска смърт
Първите констатации, получени в резултат на сътрудничество между Сиатълския детски изследователски институт...
Кои отровни мисли ни правят нещастни
Тук няма да стане дума за необоснования позитивизъм и препоръки как да живеем. Тук става дума за призраците...
Хиперсомния - когато сънят никога не е достатъчно
Всеки би си поспал още малко, ако има тази възможност. За повечето хора сънят е лукс и дават мило и драго...
От сън спомен има
Често денят не ни достига, за да се справим с безбройните задължения, с които сме се нагърбили в работата,...
Бамя - древният позабравен зеленчук
В Южна Азия я наричат дамски пръсти - “ladyfinger”. В Германия могат да ви я предложат като “окра”. Аз...
Всъщност се справяте много по-добре с живота
Обземат ли ви мрачни мисли често-често? Може би сте убедени, че в живота хич не ви върви, особено на...
Упоритост, но с мярка
Знаете ли кое е най-важното качество, от което се нуждаете, за да гоните целите си докрай и да не се...
Плуване за изваяно тяло
Плуването е може би най-подходящото физическо упражнение за добиване на изваяна фигура и добър тонус....
Да придадем на зимата душа и топлина
Зимата е всяка година по едно и също време, но някак винаги успява хем да ни изненада, хем очаквано -...
Това кошмарно главоболие - II
Съществува обаче и друг вид главоболие – мигрената, чийто произход остава все така забулен в тайнственост....
С каква нагласа да започнем Коледните пости
С каква нагласа ще влезем в Коледните пости е много относително. Тя зависи най-вече от мирогледа и светоусещането...
Самоуверените деца
Какво е най-важно за вас във възпитанието на децата ви? Всички искаме едно уверено дете, което вярва,...
Смелостта и свободата да си поплачеш
Ние, жените, сме сочени като по-чувствителната половина на човечеството, която често си поплаква с повод...
Един ден без грим? Защо не?!
Гримът се е превърнал във втора кожа за голяма част от нас, съвременните жени. Нанасянето му е процедура,...
Масло от уинтъргрийн за облекчаване на болки и лошо храносмилане
Етеричното масло от уинтъргрийн, което се извлича от листата на вечнозеленото растение Gaultheria...
Слезът - за стомашни проблеми и кашлица
Освен, че е една от най-красивите билки, слезът е и особено полезен. При проблеми със стомашно-чревния...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook