Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Какво ти пречи да започнеш да тренираш?



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Обикновено през пролетта се сещаме, че ето, крайно време е вече да започнем да тренираме нещо! Лятото наближава, вероятно това, което виждаме в огледалото, не ни харесва. Дори и на килограми да докарваме здравословната норма, тук-там е отпуснато, задъхваме се по стълбите, очертава се вече целулит, коремче...Но все нещо продължава да ни пречи да започнем и веднъж завинаги да се отървем от тази непреодолима трудност, която ще ни освободи от вината, че нищо не правим за себе си, здравето си и формата си.

Може би си поставяте твърде високи цели и не искате да се разочаровате
"Знам, че за месец няма да сваля 5 кг и да вляза във форма, за какво изобщо да опитвам?!" Не си представяйте, че резултатите ще дойдат от първата, втората тренировка. Високите цели идват с кариданлни промени на храненето, начина на живот и навиците. Поставяйте си реалистични цели и следете малките стъпки на прогреса си.

Може би не знаете какво точно ще ви пасне, объркани сте и не можете да изберете
"Толкова начини вече за спортуване има около мен, не мога да реша какво ми се прави." Това е точно така. Днес всеки ни убеждава, че този или онзи начин да поддържаме форма е най-добрият. И вместо да сме убедени и просто да започнем, единственото, което правим, е да се колебаем. И като ни омръзне да сме в безтегловност, просто се отказваме. Опитайте нещо просто, като бягането или някои прости упражнения у дома, и като видите ефекта, може да се престрашите за фитнес залата, например.

Може би сме избрали нещо, но то не пасва на графика ви
"Как да тренирам, когато имам две деца, домакинстване и ходя на работа?!" Липсата на време е само оправдание за лошо подреждане на приоритети. И 5-10 минути упражнения на ден правят чудеса, 30 минути тичане навън или комбинация от три подходящи уреда. А през уикенда, вместо да изгледаме сериал или да цъкаме из онлайн магазините, може да отделим дори час. Помислете кое от ежедневните ви задължения може да се размести така, че да имате своите 30 мин на ден поне. И помните ли всички статии, че жените трябва да намират време за себе си, далеч от домакинство и деца, за да се съхранят. Ето, това е вашето време, за това става дума. Направете усилие.

Може би няма с кого да тренирате.
"Когато сутрин, особено зимата, не ми се става даже от леглото, какво остава да ида на зала. Но ако ходех с приятелка, вероятно тя би ме надъхала." Мотивацията е жизненоважна, а тя често идва отвън. Точно когато ни мързи, точно когато си търсим оправдание, да дойде някой и да ни каже :ей, стегни се". Потърсете съмишленици, клубове, групи. Надъхайте някоя приятелка или майка си, защо не, детето си. Бъдете нечия подкрепа и потърсете такава на свой ред.

Може би нямате подходяща екипировка
"Ето, сега, за да започна да тренирам, ми трябват нови маратонки, клин, спортен сутиен поне, бутилка за вода, сак...как да си го позволя?!" Работата е там, че отново опира до приоритети. И когато има цел, намират се и средства. Кой е казал, че екипировката трябва да е нова или маркова, а и кой е казал, че всичко трябва да бъде купено наведнъж? Обувките са най-важното, а после всичко може постепенно. Направете си касичка или направете някаква лична жертва и малко по малко ще се оборудвате.

Премахнахме ли колебанията и извиненията ви? А сега потърсете своята си причина и запретвайте ръкави, за да не стане здравето внезапната мотивация, която не може да бъде пренебрегвана.
Коментари
2018-02-12 #1
Радина
На мен ми пречи определено графикът, но съм твърдо решила да заявя на семейството, че това време за малко движение ми е вече нужно. Само трябва да реша коя дейност е точно за мен
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Методът Табата - истинско предизвикателство в тренировките
· Планкът - наистина ли това е съвършеното упражение и защо е толкова ефективно?
· Vacu Activ - Революционните комбинирани уреди за отслабване и оформяне на тялото
· Нещата, които щастливите хора правят различно
· Хиперактивни деца - говорим ли за Синдром на дефицит на вниманието и хиперактивност?
· Седемте правила на ентусиазма
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Растението „чудо“ моринга: за добро храносмилане и баланс на кръвната захар
· 9 + 1 причини да хапваме диня
· Исторически снимки, в които кърменето на открито е напълно нормално
· Как да се научим да контролираме тревожността си
· Не се ли стараем понякога твърде много да сме съвършени майки?
· Още ползи на "Златния корен" за здравето
Неделя
19
Август 2018
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Презервативите предпазват от поне 3 големи риска за здравето - използвайте ги!
Презервативите остават най-сигурният начин сексът да е безопасен. Използването им намалява драстично...
Как да си направим походна аптечка
Ако сте решили да прекарате отпуската си сред природата – в някое китно селце, откъснато от цивилизацията...
Мазнините: добри, полезни, вредни - II
Животинските мазнини за разлика от растителните, съдържат холестерол и повече наситени мастни киселини...
Защо да ставаме рано сутрин?
Какво мразите рано сутрин? Часовника? А може би всичко и всички? Колко познато! На не малка част от нас...
Да заредим дома с пролетна енергия преди Цветница и Великден
Наближава Цветница, Великден, а сякаш зимата още не си е тръгнала от дома ни. Имате ли моменти, в които...
Палео хранене
Напоследък все повече се засилва интересът към изконните принципи на хранене на човека. Връщането назад...
Лимецът и спелтата
От няколко години в България, под общия знаменател на здравословното и полезно хранене, все по-често...
Ха-хо, хи-хи терапия
Наричат я още смехотерапия, клоун терапия или терапия на широката усмивка. Всъщност името няма значение....
Толкова ли е страшна самотата?
Когато хората се приберат по домовете си и суматохата по улиците заглъхне; когато колите се кротнат в...
Как да не осъждаме, а да даваме градивно мнението си
Отношенията с другите са основна част от живота ни и източник както на приятни, така и често на неприятни...
Защо нараняваме близките си най-силно и как да спрем да го правим?
Труден ден на работа, проблеми с прекия началник, после трафика, съседката от долния етаж, която продължава...
Злоядото дете
„Храната прави борбата” – това повтарят българските баби и майки. Поколения наред. Ние майките сме свикнали...
Най-полезният сладолед
В жарките горещи дни сладоледът ни дава свежест и наслада. Но всяка жена, поне малко загрижена за линията...
Лошите навици, които прехвърляме на децата
Ще започна тази статия така: Смятах, че дъщеря ми е твърде малка и не разбира още нищо, докато не стана...
Спрете злото, докато не съществува
Спрете злото, докато не съществува, задръжте болестта, преди да се появи....
Хормоните на доброто настроение
Когато стане дума за хормони, мнозина мислят, че това е сила, която по никакъв начин не можем да управляваме....
7 стъпки към успеха
Попаднали сте в задънена улица. И сякаш в нищо не ви върви. Бизнесът ви е рухнал или просто тъпчете на...
Грижете се за тялото си. Това е единственото място, в което ще живеете
Грижете се за тялото си. Това е единственото място, в което ще живеете....
10- те първи приятели на сърцето
Сърцето няма почивка. И безспорно то е органът, за който трябва да се грижим най много и то от все по-ранна...
Творчеството – това, което ни прави щастливи
Щастието - цял живот го преследваме. И много по-често се самонараняваме, отколкото да го хванем в шепи...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook