Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Можем да се справим с горещите вълни



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Неприятните горещи вълни са далечни за по-младите жени и те може би не разбират какво толкова около тях така притеснява по-възрастните. Но след определена възраст те могат да са същински кошмар. Добре е да знаем повече за тях и да не ги бъркаме с обикновеното малко по-силно изпотяване. За да знаем как да реагираме и какво да очакваме.

Горещите вълни обикновено са най-известният симптом при менопаузата. От тях страдат почти всички дами в този възрастов период. По-рядко, но се случва те да се появят преди 48-51 години - тогава вероятно са част от преждевременната менопауза и едва ли са единствен симптом. Ако имате горещи вълни преди тази възраст, задължително отидете на лекар, за да установи дали такъв е случаят.

Какво всъщност представляват горещите вълни

„Горещата вълна“ представлява прилив на топлина, която залива тялото изведнъж. Усещането може да е придружено с избиване на пот и неприятно зачервяване на лицето, шията и гърдите. Сред другите симптоми са студените тръпки и забързаният, неритмичен пулс. Продължителността им е от 30 секунди до 3-4 минути. Проявяват се както денем, така и нощем, съпътствани от по-обилно изпотяване и причиняващи проблеми със съня. Честотата на горещите вълни е различна при всяка жена - при едни те са постоянно проявяващи се през целия период, за други - могат да се появят само за месеци или година и след това да изчезнат от само себе си.


Причините

Не са напълно изяснени причините за това „явление“. Свързват се основно със спада на естрогена и разширяването на близките до кожата кръвоносни съдове. Разширяване и изпотяването от своя страна се дължат на необходимостта от охлаждане на тялото т.е. включване на естествените терморегулаторни механизми.


Предразполагащи фактори

Стресът, цигарите, по-големите количества кофеин, алкохолът и пикантните храни и подправки, са основните неща, които трябва да избягваме в периода преди и по време на менопаузата. Прекалено затоплящите и тесни дрехи също не са добър избор. Това не означава, че не бива да се обличаме, както ни харесва, да си позволяваме чаша вино или да откажем напълно кафето, но е препоръчително да не прекаляваме, както и да дадем на тялото си комфорт.

Как да се справим? Има ли лечение?

"Лечение" няма, това не е болест, както и менопаузата впрочем. Просто етап, през който тялото ни преминава. Не е комфортно, наред с другите промени, може да ни постави в неудобна ситуация, в която нямаме дезодорант под ръка, но с малко повече организация и спокойствие, че всичко, което се случва, е нормално - ще се справим. Трябва все пай

- Да охлаждаме добре тялото си т.е. да избягваме престоя в твърде топли помещения или продължителното излагане на слънце. Да приемаме достатъчни течности.

- Да спим в стаи с температура не по-висока от 20-21 градуса. И без да имаме горещи вълни, знаем, че това е най-здравословният избор, за да се наспиваме и да си отпочиваме качествено.

- Да обръщаме внимание на теглото си - да не допускаме излишни килограми и да правим физически упражнения редовно или поне да се движим повече - продължителните разходки в парка са задължителни.

- Да започнем да практикуваме дълбокото (коремно) дишане по поне 20 минути дневно.

- Да приемаме витамин B комплекс, както и витамин Е.

- Да избягваме солта и мазните храни.

- Да се храним здравословно и да наблягаме на храни, богати на фитовещества, подобни на естрогена.


Кои са тези храни?

• Ако досега не сте я харесвали, сега е хубаво да я включите в менюто си соята, тофуто - изследвания показват, че приемът на соеви храни много успешно се бори с проявата на горещи вълни. Но не прекалявайте, защото знаете, че и тя има „странични“ ефекти

• От плодовете се спрете на ягодите и пъпеша

• Не забравяйте ядките

• Добавете ленено семе към диетата си

• Чаша червено вино може да си позволявате два-три пъти седмично. В противен случай ефектът му ще бъде обратен

• Помнете чайовете - зелен и градински чай, салвия, листа на малина, витекс, черен кохош и женско биле. Все билки, които влияят по-малко или повече върху нивата на естрогена и ви помагат, освен да намалите горещите вълни, и да бъдете по-здрави като цяло


Какво да правим в случай, че състоянието ни не се подобрява т.е. горещите вълни са твърде на често и ни създават наистина голям дискомфорт, въпреки опитите ни да ги намалим с гореспоменатите съвети?

Задължително се посъветвайте с лекар. Направете си пълни изследвания. Не съществува хапче, което може да спре появата на тези вълни, но пък има средства, които могат да намалят силата и честота им. Ако менопаузата е придружена и с други неприятни симптоми, може да ви изпишат хормонозаместителна терапия, която обаче не бива да следвате повече от 4-5 години, тъй като и тя може да има сериозни странични ефекти. Но за това можете да говорите единствено с лекаря си, а не просто с приятелки. Обърнете си внимание!
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· За какво помага мечото грозде?
· Защо е важно всяка жена да приема тези витамини и минерали?
· Горещи нощи? Спете голи!
· Фантазиите на жените и мъжете в секса -I
· Фантазиите на жените и мъжете в секса -II
· Тренировки по време на месечния цикъл?
· У дома: Кардио тренировки за 20 минути (упражнения)
· Бременна и коронавирус? Няколко препоръки
· Масло от риган за лечение на инфекции и при храносмилателни проблеми
· 26 март - "Лилав ден" в подкрепа на хората с епилепсия
· Световен ден на редките болести
· Край с оплакването веднъж завинаги!
Събота
4
Април 2020
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Междинната закуска - закуска за шампиони
Често чувам от приятелки, че ако започнат деня си с обилна закуска, то апетитът им се покачва неконтролируемо....
Кои са най-добрите и най-вредни храни за зъбите?
Добрата устна хигиена и редовните посещения при зъболекар са много важни, но храната, която приемаме,...
Сутрешни ритуали за обич
Сутрините са начало на деня. Те са подарък от живота. Твърде голяма част от нас обаче сякаш не го осъзнават....
Какво ни движи напред?
В едно интервю Уди Алън споделя как все повече се убеждава в това, че филмите му и въобще изкуството...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 14
Започваме новата седмица от Коледните пости, ето ни в ден 14. В петък вечер бяхме на гости на свекъра,...
Изкуството – храна за душата или бягство от действителността?
Какво е изкуството – храна за душата или бягство от действителността? Всичко зависи от начина на употреба....
Прясното зеле - достъпно, традиционно и много полезно
Толкова сме свикнали с присъствието на прясното зеле на нашата трапеза, че далеч не обръщаме внимание...
Холивуд говори от името на Майката Природа
Холивудски актьори говорят вместо природата, убеждават ни в нейното величие и ни укоряват за дързостта...
Летаргия? Не, благодаря!
Летаргията е особено състояние на организма, което се изразява с умствена и физическа мудност, бездействие...
Мъдрецът – да го премахнем или не?
Мъдреците са наследство от праисторическото ни минало. Те са били необходими за сдъвкването на суровата...
Най-важните правила за употреба на билките
Често, чули-недочули от приятелки, се залавяме с някакво билково лечение за някакъв наш проблем. Твърде...
20 пътеки към личната ни осъзнатост
1. Хранете се с ястия и продукти, пълни с истински вкус на храна. Това изключва ягодите през декември,...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook