Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Живот под контрола на хормоните - II


Безсънието
Както е известно, жените, които очакват дете се радват на здрав и продължителен сън. Това се дължи на най-важният хормон по време на бременността – прогестерона. След раждането обаче нивото му силно спада и в продължение на няколко месеца за майките започват безсънни нощи – те започват често да се будят, дори и при най-лекия шум. Това е една от поредните хитрости на природата, която осигурява достатъчно почивка на жената по време на износването и постоянното внимание на майката към малкото същество след раждането.

Нещо подобно, макар и в по-слаба степен, се случва и в различните фази на месечния цикъл. По време на овулацията и след нея организмът ни започва да произвежда засилено прогестерон, защото се подготвя за евентуална бременност. Когато в крайна сметка обаче, това не се е случило, нивата на хормона рязко спадат. Единият резултат, месечното кръвотечение, няма как да не го забележим. За другият обаче рядко си даваме сметка и го отдаваме на други фактори – това са нарушенията в съня. За щастие безсънието преминава до втория-третия ден на цикъла и можем да го очакваме едва след месец.

Постоянният глад
Този глад няма нищо общо с това пълен ли е стомахът ни или не. Той е психологически и ни кара да хапваме ту сладко, ту солено, въпреки че вече се пръскаме от преяждане. Оказва се, че за него отговарят цяла група хормони – не само грелинът, който стимулира апетита, но и лептинът и оксинтомодулинът, които го подтискат. Интересното е, че недостигът на сън, води до рязко повишение на нивото на грелина и спад на лептина. Сигурно сте забелязали, че след безсънна нощ, изпитвате неутолим глад и през целия ден се тъпчете. Самият лептин се прозивежда от мастните клетки, които по този начин дават отчет на мозъка, че разполагат с достатъчно запаси. Когато нивото на хормона спадне, тялото ни решава, че сме заплашени от гладна смърт. Затова апетитът ни се изостря именно за най-калоричните храни. Нарушеното взаимодействие между грелина и лептина е отговорно и за такива болести като анорексията и булимията.

Какво да правим? Изследванията доказват, че хората, които спят по-малко от седем часа на нощ, имат по-голяма склонност към затлъстяване. Затова си осигурявайте продължителен и спокоен сън. За съжаление установено е, че както производството на лептин, така и чувствителността на мозъка към този хормон, зависят не само от начина на живот, но и от наследствеността. Така, че не всичко е само в нашите ръце.

Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Лептинът - "хормонът на отслабването"
· Как да засилим нивата на „хормоните на щастието“ - ендорфините?
· Какво да хапваме за дълбок и пълноценен сън?
· Сутрешни ритуали за обич
· Полезна или не е консумацията на ядки вечер?
· Видове нарушения на съня и как да се справим с тях?
· Еко съвети в очакване на бебето
· Нощните смени увеличават риск от спонтанен аборт, сочи проучване
· Пушенето през бременността удвоява риска от внезапната детска смърт
· Класация обяви Средиземноморската диета за най-добрата за 2019 г.
· Сок от нар за здраво сърце и добра памет
· Здравословното отношение към тялото - с мярка в мярката
· Липсва ви енергия? Вероятните причини
· 17 май - Световен ден на хипертонията
· 11 лични вещи, които са си наистина лични
· Камфорово масло - против възпаления и за профилактика в грипния сезон
· Как неправилното хранене застрашава децата през 21 век?
· Принуждаването на децата да пазят диета може да навреди на здравето им
Вторник
19
Ноември 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3

4
5
6
7
8
9
10

11
12
13
14
15
16
17

18
19
20
21
22
23
24

25
26
27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Синапът - броня на доброто здраве
Подобно на резкия и наситен вкус на истинската (домашна) горчица, направена с току-що смлени синапени...
Вдъхновени от добротата
Какво ви идва на ум, когато помислите за началото на празничния сезон? За съжаление, много хора се фокусират...
Тиквените семки
Есента е сезона на тиквата. Вероятно я обичате печена, на тиквеник или, ако имате страст към екзотичните...
Когнитивен дисонанс: как да го разпознаем и преодолеем?
Хората са склонни да търсят последователност в своите вярвания и възприятия. Сблъсъкът в съзнанието на...
Повече приятели или повече родители?
Често, когато говорим за родителството, използваме думи като "забранявам", "карам се", "изисквам", "нареждам"....
Старите снимки
Снимките са нашият човешки опит да надхитрим времето, да го хванем в капан. За един миг то да ни стане...
Повече за класическата хомеопатия
Ако вече сте на етап, в който сте изоставили споровете за истинността на хомеопатията и сте решили да...
Домашният костен бульон - класическата зимна рецепта за здраве
Костния бульон, иначе казано – питателен извлек от кокалите на животното, е една от последните тенденции...
Как да стигнем до здравословни отношения в любовта?
Всеки мечтае да се влюби, да изживее истинска и красива любов, изпълнена с доверие и вдъхновение....
Рейки – могат ли ръцете да лекуват?
Учението Рейки е от онези съкровища на Изтока, към които ние, живеещите по на Запад, посрещаме със скептицизъм....
Сухият четков масаж - срещу целулит и за общо подобряване на тонуса
Ако има една козметична процедура, която има доказано положителен ефект върху здравето, красотата и самочувствието...
Между истерията и депресията: Нова Година
„Къде ще бъдеш на Нова Година?”, „А с кого?”… Това са най- омразните въпроси в края на годината, особено...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook