Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Живот под контрола на хормоните - II


Безсънието
Както е известно, жените, които очакват дете се радват на здрав и продължителен сън. Това се дължи на най-важният хормон по време на бременността – прогестерона. След раждането обаче нивото му силно спада и в продължение на няколко месеца за майките започват безсънни нощи – те започват често да се будят, дори и при най-лекия шум. Това е една от поредните хитрости на природата, която осигурява достатъчно почивка на жената по време на износването и постоянното внимание на майката към малкото същество след раждането.

Нещо подобно, макар и в по-слаба степен, се случва и в различните фази на месечния цикъл. По време на овулацията и след нея организмът ни започва да произвежда засилено прогестерон, защото се подготвя за евентуална бременност. Когато в крайна сметка обаче, това не се е случило, нивата на хормона рязко спадат. Единият резултат, месечното кръвотечение, няма как да не го забележим. За другият обаче рядко си даваме сметка и го отдаваме на други фактори – това са нарушенията в съня. За щастие безсънието преминава до втория-третия ден на цикъла и можем да го очакваме едва след месец.

Постоянният глад
Този глад няма нищо общо с това пълен ли е стомахът ни или не. Той е психологически и ни кара да хапваме ту сладко, ту солено, въпреки че вече се пръскаме от преяждане. Оказва се, че за него отговарят цяла група хормони – не само грелинът, който стимулира апетита, но и лептинът и оксинтомодулинът, които го подтискат. Интересното е, че недостигът на сън, води до рязко повишение на нивото на грелина и спад на лептина. Сигурно сте забелязали, че след безсънна нощ, изпитвате неутолим глад и през целия ден се тъпчете. Самият лептин се прозивежда от мастните клетки, които по този начин дават отчет на мозъка, че разполагат с достатъчно запаси. Когато нивото на хормона спадне, тялото ни решава, че сме заплашени от гладна смърт. Затова апетитът ни се изостря именно за най-калоричните храни. Нарушеното взаимодействие между грелина и лептина е отговорно и за такива болести като анорексията и булимията.

Какво да правим? Изследванията доказват, че хората, които спят по-малко от седем часа на нощ, имат по-голяма склонност към затлъстяване. Затова си осигурявайте продължителен и спокоен сън. За съжаление установено е, че както производството на лептин, така и чувствителността на мозъка към този хормон, зависят не само от начина на живот, но и от наследствеността. Така, че не всичко е само в нашите ръце.

Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Лептинът - "хормонът на отслабването"
· Как да засилим нивата на „хормоните на щастието“ - ендорфините?
· Какво да хапваме за дълбок и пълноценен сън?
· Сутрешни ритуали за обич
· Полезна или не е консумацията на ядки вечер?
· Видове нарушения на съня и как да се справим с тях?
· Бременна и коронавирус? Няколко препоръки
· Еко съвети в очакване на бебето
· Нощните смени увеличават риск от спонтанен аборт, сочи проучване
· Класация обяви Средиземноморската диета за най-добрата за 2019 г.
· Сок от нар за здраво сърце и добра памет
· Здравословното отношение към тялото - с мярка в мярката
· Липсва ви енергия? Вероятните причини
· 17 май - Световен ден на хипертонията
· 11 лични вещи, които са си наистина лични
· У дома: Кардио тренировки за 20 минути (упражнения)
· Тренировки по време на месечния цикъл?
· Масло от риган за лечение на инфекции и при храносмилателни проблеми
Събота
4
Април 2020
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Революционерът Джейми Оливър
Джейми Оливър – световноизвестният готвач, публична фигура и активист за здравословно хранене, е инициатор...
Злоядото дете
„Храната прави борбата” – това повтарят българските баби и майки. Поколения наред. Ние майките сме свикнали...
Свободен ум в свободно време
Времето, което отделяме за себе си не зависи от това колко сме заети. Точно обратното, то се определя...
Как да: Изберем олекотена завивка
На пазара се предлага голямо разнообразие от завивки. Олекотените им версии стават все по- популярни...
Оптималното тегло при децата и ролята на родителите - I
За здравословното тегло при децата и неговото поддържане се говори и пише много. Всеки знае за необходимостта...
1 октомври - Световен ден на вегетарианството
На тази дата през 1977 г. е учреден световният ден на вегетарианството по инициатива на Северноамериканската...
Масло от уинтъргрийн за облекчаване на болки и лошо храносмилане
Етеричното масло от уинтъргрийн, което се извлича от листата на вечнозеленото растение Gaultheria...
Уасаби - лютото лекарство
Обичате ли люти чушки? А знаете ли, че ги наричат подправката за здравословен живот? Множество изследвания...
10- те първи приятели на сърцето
Сърцето няма почивка. И безспорно то е органът, за който трябва да се грижим най много и то от все по-ранна...
Червената леща - повече желязо за малки и големи
Лещата е едно от най-старите култивирани бобови растения изобщо. Тя е била източник на ценни протеини...
Властта над житейските обстоятелства
На една жена много не й вървяло в живота, все проблеми, все грижи и се чувствала напълно безпомощна....
Как да приготвим слънчев чай?
Макар лятото да се свързва с парещо слънце, високи температури и разхладителни напитки, много хора продължават...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook