Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Живот под контрола на хормоните - II


Безсънието
Както е известно, жените, които очакват дете се радват на здрав и продължителен сън. Това се дължи на най-важният хормон по време на бременността – прогестерона. След раждането обаче нивото му силно спада и в продължение на няколко месеца за майките започват безсънни нощи – те започват често да се будят, дори и при най-лекия шум. Това е една от поредните хитрости на природата, която осигурява достатъчно почивка на жената по време на износването и постоянното внимание на майката към малкото същество след раждането.

Нещо подобно, макар и в по-слаба степен, се случва и в различните фази на месечния цикъл. По време на овулацията и след нея организмът ни започва да произвежда засилено прогестерон, защото се подготвя за евентуална бременност. Когато в крайна сметка обаче, това не се е случило, нивата на хормона рязко спадат. Единият резултат, месечното кръвотечение, няма как да не го забележим. За другият обаче рядко си даваме сметка и го отдаваме на други фактори – това са нарушенията в съня. За щастие безсънието преминава до втория-третия ден на цикъла и можем да го очакваме едва след месец.

Постоянният глад
Този глад няма нищо общо с това пълен ли е стомахът ни или не. Той е психологически и ни кара да хапваме ту сладко, ту солено, въпреки че вече се пръскаме от преяждане. Оказва се, че за него отговарят цяла група хормони – не само грелинът, който стимулира апетита, но и лептинът и оксинтомодулинът, които го подтискат. Интересното е, че недостигът на сън, води до рязко повишение на нивото на грелина и спад на лептина. Сигурно сте забелязали, че след безсънна нощ, изпитвате неутолим глад и през целия ден се тъпчете. Самият лептин се прозивежда от мастните клетки, които по този начин дават отчет на мозъка, че разполагат с достатъчно запаси. Когато нивото на хормона спадне, тялото ни решава, че сме заплашени от гладна смърт. Затова апетитът ни се изостря именно за най-калоричните храни. Нарушеното взаимодействие между грелина и лептина е отговорно и за такива болести като анорексията и булимията.

Какво да правим? Изследванията доказват, че хората, които спят по-малко от седем часа на нощ, имат по-голяма склонност към затлъстяване. Затова си осигурявайте продължителен и спокоен сън. За съжаление установено е, че както производството на лептин, така и чувствителността на мозъка към този хормон, зависят не само от начина на живот, но и от наследствеността. Така, че не всичко е само в нашите ръце.

Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Лептинът - "хормонът на отслабването"
· Как да засилим нивата на „хормоните на щастието“ - ендорфините?
· Какво да хапваме за дълбок и пълноценен сън?
· Как да предпазим съня си по време на празничния сезон?
· Какво представлява системата HALT - техниката за бързо справяне със стрес и преумора
· Какво да избягваме веднага след хранене?
· Всички важни изследвания през бременността в клиника Нова - Варна
· 18 неща, които бременните жени тайно правят
· Второ дете? Не е толкова трудно, колкото изглежда
· Сок от нар за здраво сърце и добра памет
· Здравословното отношение към тялото - с мярка в мярката
· Хлорела – супер храна от дълбините на океана
· Кои са причинителите на най-разпространените летни алергии и как да се справим с тях?
· Следите ли за здравето си?
· Ракът не знае, че надеждата винаги ще го надживее
· Ползите от тренировките в студено време
· 18 ноември - Европейски ден за разумно ползване на антибиотици
· Недоносените бебета, медицината и ние, родителите им
Сряда
19
Декември 2018
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2

3
4
5
6
7
8
9

10
11
12
13
14
15
16

17
18
19
20
21
22
23

24
25
26
27
28
29
30

31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Защо се уморяваме от отпуска, вместо да си починем?
Истинската почивка по време на отпуска не започва от първия ден, а чак след 4-5 дни. Защо това е така?...
Защо да тренираме вечер, а не сутрин?
Чудили ли сте се някога кога е по-добре да тренирате – сутрин или вечер? Истината е, че този въпрос...
Уморените крака
Изящните пантофки, с които излизате сутрин за работа до вечерта се превръщат в „испанско ботушче” (средновековен...
Хламидията - коварство и любов - I
В миналото непредпазливите любовници често запазвали незабравим спомен от бурната нощ – зараза със сифилис...
Зареждане с щастие
Когато сме щастливи правим чудеса. Емоционалната енергия, с която щастието изпълва, ни дава сили и устрем....
Как силовите тренировки оформят мускулатурата и повишават тонуса - ползи и съвети
За силовите тренировки има изписано и изговорено много и въпреки всичко, често хората остават в заблуда...
Да учиш азбуката отново - II
Дончо Дончо завършва промишлено училище по корабостроене и логично казармената служба я...
Лошите сутрешни навици, с които да се разделим
Както започне денят, така ще премине. Рядко се замисляме, че действително - началото на деня ни определя...
Всичко за Великите пости
Великият пост е най-строгият през годината и е най-продължителен. Постите започват седем седмици...
С една по-осъзнатата Коледа всеки може да даде и да получи шанс
Коледа е празникът, по който харчим най-много пари. Всички го знаем, всички го очакваме. Нашите грижливо...
Универсалната сребърна вода
Среброто отдавна е използвано с лечебни цели. Известни са методи за оздравяване на рани с покриването...
Необикновените свойства на една обикновена круша
Ароматните и сладки плодове на крушата са известни още от древни времена и човечеството отдавна се възползва...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook