Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Лошите сутрешни навици, с които да се разделим



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Както започне денят, така ще премине. Рядко се замисляме, че действително - началото на деня ни определя настроението, отношението ни един към друг. Всеки един ден, в който ставаме и излизаме от вкъщи бодри, свежи и готови за подвизи, е ден на победа. Твърде силни думи, но пък животът е твърде кратък за поредния смръщен, унил и безполезен ден, който искаме да забравим, нали?

Но как започваме деня си? Има ли навици, рутина, която ни пречи и ако, да - как точно?


Ставаме под пара. Понякога се излежаваме и чакаме наистина последния момент, който ни дели от закъснението, за да започнем да се приготвяме. Затова, когато чуете алармата, не затваряйте очи за "само още малко", а хубаво се протегнете още в легнало положение. Така давате сигнал на цялото, че денят е започнал. Погледът се избистря, дишането се ускорява и влизаме без стрес в режим на будуване.

Оправяме леглото си веднага след ставане. Най-добре е всъщност добре да отметнете завивиките от чаршафите, за да се изпари влагата, която тялото е оставила в спалното бельо. Така ще имате по-малко акари и други неприятни гости в леглото си. Отворете и проветрете стаята - още по-добре!

Не си взимаме душ и/или си взимаме горещ душ. Тялото има нужда от хидратация, сваляне на мъртвите клетки, свежест и ами да...чистота. Вместо веднага да влизате в дрехите, влезте за три минути в банята. Но вместо горещ душ, който вероятно отново ще ви отпусне, вземете хладък или поне контрастен. Кръвооросяването ще се подобри и ще почивствате цялата бодрост на събуждането.

Поглеждаме телефона. Оставете телефона сутрин на мира. Ако няма нещо спешно, просто си спестете това време. Нищо чудно влизането в социалните мрежи да ви натовари емоционално, да се изнервите и всъщност - няма да ви донесе никаква полза. Имайте съзнание за работния си ден и не започвайте преди началото му да преглеждате мейли. Сутринта ви принадлежи изцяло, не я подарявайте на работата си.

Пускаме телевизора. Освен че сутрешните блокове рядко носят нещо добро и ползотворно, напротив - зареждат ни с негативизъм и цинизъм. Има шанс да се загледаме и да загубим време. Вместо да слушате от сутринта криминална хроника, реклами, пуснете си радио или любимата музика. Танцувайте и си припявайте.

Започваме деня с цигара и кафе. Дори това ви изпраща скорострелно в тоалетната, заради което много хора всъщност го правят, намерете някакъв друг начин да балансирате функцията на стомаха си. Може да пиете хладка вода с мед и чай, но нека не точно кофеин и никотин да са началото на деня ви.

Мием си зъбите преди хранене. Ако сутрин изпивате една чаша вода, просто изплакнете устата си и закусете спокойно. Четката за зъби трябва влезе в действие след хранене, когато плаката се натрупва и емайлът е уязвим. Сметнете времето, когато зъбите ви са чисти и сами ще откирете логиката.

Просто не закусваме. Балансираната закуска включва мазнини, въглехидрати и протеини, а не захар, никотин и кафе. Ако не сте изобщо по обилните закуски, половин авокадо върху филийка черен хляб е напълно достатъчно. Сварено яйце с малко масло, чисти овесени ядки с малко мляко и ядки - вие намерете сами закуската си, само избягвайте преработените храни, сладкото и плод на гладно продължително време.

Твърде много време в обмисляне на дрехите. Естествено, най-добре би било да изберете от вечерта, но ако сте спонтанни и не обичате така да си улеснявате живота, със сигурност прекарвате много време в чудене. Определете си дрехи, които носите на работа за седмицата. 2-3 поли, блузи, панталон и 2-3 шала, жилетка - поне ограничете избора си.

Погледнете сами и много критично сутрешната си рутина. Помислете кое ви прави силни и заредени и кое ви обезсилва още с отварянето на очите. Искате ли това в живота си, имате ли време да пилеете в навици, които ви правят нещастни и безволеви? Или сте готови да грабнете всеки ден и да го направите свой? Във вашите ръце е всичко.
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Тонуса · утро ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· 7 април - Световен ден на здравето
· У дома: Кардио тренировки за 20 минути (упражнения)
· Тренировки по време на месечния цикъл?
· 26 март - "Лилав ден" в подкрепа на хората с епилепсия
· Масло от риган за лечение на инфекции и при храносмилателни проблеми
· Световен ден на редките болести
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Тонуса · утро ·
Петък
10
Април 2020
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Топла зима с мурсалски чай
Зимата несъмнено е времето за чай. Вече сме споменавали колко ползи имаме от него. Сега обаче ще обърнем...
Как веганството започва да променя живота ти
Ако се замисляш за това, как веганстстово би променило живота ти, значи той вече се променя. Това е повече...
Най-полезният сладолед
В жарките горещи дни сладоледът ни дава свежест и наслада. Но всяка жена, поне малко загрижена за линията...
Балет за възрастни – за добра фигура, грация и повече самочувствие
Балетът е изключително красиво изкуство, което преплита красота и грация, драматургия и хореография,...
Семейно по Коледа или не съвсем
Омръзнало ли ви е "у дома за Коледа"? Цялото това шетане, готвене, подготовка, пък после чистене и оправяне?...
Подхранващи и етерични масла – има разлика!
Скоро попаднах на една статия, където под заглавието „Чарът на етеричните масла” надълго и на широко...
Марк Аврелий - мъдростта на един необикновен император
„Помни към колко незначителна част от материалната същност си причастен, какъв малък и нищожен отрязък...
Забравените свойства на английската сол
Когато чуете „английска сол”, най-вероятно в главата ви нахлуват мисли за клизма, детоксикация и отслабване,...
За силата на ежедневието
Всеки ден е добър ден Удивително е колко здравина и якост можем да придобием, следвайки ритъма на...
Кои са най-добрите храни и напитки за възстановяване след тренировка?
Всеки полупрофесионален или професионален спортист може да ви каже колко важно е правилното...
Здравословни алтернативи за компания на бирата
Изпотени бутилки, звукът от отварянето на бутилката, тънката нишка хладина, която излиза от гърлото....
Седемте правила на ентусиазма
„Нищо велико не е било постигнато без ентусиазъм“ - Ралф Уолдо Емерсън Ентусиазмът е...
Лек за разширените вени
Оттекли крака с неузнаваема първоначална форма, криволичещи релефни вени или синьо-лилави жилки, които...
Червената боровинка
За разлика от своя близък роднина черната боровинка, така наречената “лозя от планината Ида” (Vaccinium...
Food revolution day 2018 в България - революцията в храненето продължава
Зад всяка революция стои едно просто желание - нещо трябва да се промени! Една година след първото издание...
Приучаването към гърнето става с повече търпение и разбиране
Безспорно махането на пелените и приучаването към ходене на гърне е преломен момент в детското развитие....
3 идеи с праскови за захранване на бебето
Според най-разпространената схема на захранването, сурови праскови може да се дават на бебета, навършили...
Диабетът и физическите упражнения
Редовните упражнения, наред с контрола и поддържането на добри референтни стойности на кръвната захар...
Хормоните на доброто настроение
Когато стане дума за хормони, мнозина мислят, че това е сила, която по никакъв начин не можем да управляваме....
Какво се промени за жените и момичетата за последните 25 години?
Преди 25 години лидерите от цял свят поеха ангажимента за предоставяне на повече права и власт на жените...
Полезните мазнини
В последните десетилетия човечеството е обхванато от истинска параноя към мазнините. Всички хора, загрижени...
Ритуалът на детското хранене
Храненето е едното от многото неща, на които детето се научава директно от родителите. И тъй като го...
Свободен ум в свободно време
Времето, което отделяме за себе си не зависи от това колко сме заети. Точно обратното, то се определя...
Вътрешният покой, а не материалните придобивки, е истинският критерий за успех
До неотдавна мерило за успеха на хората бяха материалните им придобивки. Учиш, за да да учиш повече....
20 пътеки към личната ни осъзнатост
1. Хранете се с ястия и продукти, пълни с истински вкус на храна. Това изключва ягодите през декември,...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook