Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Лошите сутрешни навици, с които да се разделим



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Както започне денят, така ще премине. Рядко се замисляме, че действително - началото на деня ни определя настроението, отношението ни един към друг. Всеки един ден, в който ставаме и излизаме от вкъщи бодри, свежи и готови за подвизи, е ден на победа. Твърде силни думи, но пък животът е твърде кратък за поредния смръщен, унил и безполезен ден, който искаме да забравим, нали?

Но как започваме деня си? Има ли навици, рутина, която ни пречи и ако, да - как точно?


Ставаме под пара. Понякога се излежаваме и чакаме наистина последния момент, който ни дели от закъснението, за да започнем да се приготвяме. Затова, когато чуете алармата, не затваряйте очи за "само още малко", а хубаво се протегнете още в легнало положение. Така давате сигнал на цялото, че денят е започнал. Погледът се избистря, дишането се ускорява и влизаме без стрес в режим на будуване.

Оправяме леглото си веднага след ставане. Най-добре е всъщност добре да отметнете завивиките от чаршафите, за да се изпари влагата, която тялото е оставила в спалното бельо. Така ще имате по-малко акари и други неприятни гости в леглото си. Отворете и проветрете стаята - още по-добре!

Не си взимаме душ и/или си взимаме горещ душ. Тялото има нужда от хидратация, сваляне на мъртвите клетки, свежест и ами да...чистота. Вместо веднага да влизате в дрехите, влезте за три минути в банята. Но вместо горещ душ, който вероятно отново ще ви отпусне, вземете хладък или поне контрастен. Кръвооросяването ще се подобри и ще почивствате цялата бодрост на събуждането.

Поглеждаме телефона. Оставете телефона сутрин на мира. Ако няма нещо спешно, просто си спестете това време. Нищо чудно влизането в социалните мрежи да ви натовари емоционално, да се изнервите и всъщност - няма да ви донесе никаква полза. Имайте съзнание за работния си ден и не започвайте преди началото му да преглеждате мейли. Сутринта ви принадлежи изцяло, не я подарявайте на работата си.

Пускаме телевизора. Освен че сутрешните блокове рядко носят нещо добро и ползотворно, напротив - зареждат ни с негативизъм и цинизъм. Има шанс да се загледаме и да загубим време. Вместо да слушате от сутринта криминална хроника, реклами, пуснете си радио или любимата музика. Танцувайте и си припявайте.

Започваме деня с цигара и кафе. Дори това ви изпраща скорострелно в тоалетната, заради което много хора всъщност го правят, намерете някакъв друг начин да балансирате функцията на стомаха си. Може да пиете хладка вода с мед и чай, но нека не точно кофеин и никотин да са началото на деня ви.

Мием си зъбите преди хранене. Ако сутрин изпивате една чаша вода, просто изплакнете устата си и закусете спокойно. Четката за зъби трябва влезе в действие след хранене, когато плаката се натрупва и емайлът е уязвим. Сметнете времето, когато зъбите ви са чисти и сами ще откирете логиката.

Просто не закусваме. Балансираната закуска включва мазнини, въглехидрати и протеини, а не захар, никотин и кафе. Ако не сте изобщо по обилните закуски, половин авокадо върху филийка черен хляб е напълно достатъчно. Сварено яйце с малко масло, чисти овесени ядки с малко мляко и ядки - вие намерете сами закуската си, само избягвайте преработените храни, сладкото и плод на гладно продължително време.

Твърде много време в обмисляне на дрехите. Естествено, най-добре би било да изберете от вечерта, но ако сте спонтанни и не обичате така да си улеснявате живота, със сигурност прекарвате много време в чудене. Определете си дрехи, които носите на работа за седмицата. 2-3 поли, блузи, панталон и 2-3 шала, жилетка - поне ограничете избора си.

Погледнете сами и много критично сутрешната си рутина. Помислете кое ви прави силни и заредени и кое ви обезсилва още с отварянето на очите. Искате ли това в живота си, имате ли време да пилеете в навици, които ви правят нещастни и безволеви? Или сте готови да грабнете всеки ден и да го направите свой? Във вашите ръце е всичко.
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Тонуса ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Ползите от тренировките в студено време
· Как да предпазим съня си по време на празничния сезон?
· 18 ноември - Европейски ден за разумно ползване на антибиотици
· Всички лица на надеждата
· Трудностите, с които се сблъскваме по празниците - как да ги преодолеем?
· Как да се справим с пасивно-агресивен човек?
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Тонуса ·
Понеделник
17
Декември 2018
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2

3
4
5
6
7
8
9

10
11
12
13
14
15
16

17
18
19
20
21
22
23

24
25
26
27
28
29
30

31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Изкуствените подсладители – коварната отрова
Около вредата от захарта съществува истинска параноя, наричана е бяла смърт или сладка отрова. Затова...
1 октомври - Световен ден на вегетарианството
На тази дата през 1977 г. е учреден световният ден на вегетарианството по инициатива на Северноамериканската...
На екзистенц минимума на душата
Някой ден... Някой ден ше изчета онези дебели книги, които все отлагам. Ще изчета и "Вълшебната планина",...
Сярата - минералът на здравето и красотата
Какво си представяте, като чуете "сяра" ? Вероятно я свързвате с някаква хумористична препратка...
Слънчогледовите семки са достъпни, вкусни, много полезни
Печеният слънчоглед е най-популярната семка у нас. Започнеш ли веднъж, няма отърване, докато не приключиш...
Уморените крака
Изящните пантофки, с които излизате сутрин за работа до вечерта се превръщат в „испанско ботушче” (средновековен...
Акари и алергии
Свикнали сме да възприемаме праха като част от домашния интериор. Макар и неприятен, той изглежда напълно...
Диагноза: Сладка зависимост - II
Важният минерал Внезапните пристъпи на глад за сладко може да се дължат и на нестабилните нива на хормона...
Мисия "Детски имунитет" II
Храненето. Едва ли за първи път чувате думите на Хипократ: „И нека храната бъде вашето лекарство и вашето...
Ползите на олиото от тиквено семе
Тиквата – един от символите на есента. При мисълта за нея в съзнанието ни се появява образът за вкусната,...
Нахутът - вкусен, здравословен и диетичен
С Инна онзи ден се шегувахме помежду си, че толкова обичаме нахут и в Хера имаме толкова рецепти с нахут,...
Тестът АПГАР
Целият ни живот е белязан с различни по значение и видове оценяване и тестове. Обикновено се започва,...
Кокосовото масло може би не е толкова полезно за здравето, колкото смятахме
Кокосовото масло, което се добива от ядката на кокосовата палма, е короновано като универсално полезна...
Сърцето не трябва да мечтае за нищо, което не е вътре в него
Ушите не трябва да слушат приказките на другите. Устата не трябва да говори това, което останалите...
Коренът от сума - мощен адаптоген и имуностимулатор
Коренът от сума е природно средство за повишаване на енергията и стимулиране на имунната система, което...
В капана на идеализираните представи за нас самите
"Във всеки циничен човек има един разочарован идеалист" Джордж Карлин Идеята да се примиряваме с...
Крадци на щастие - I
Има неща, от които усмивките се скриват, настроението помътнява, а мислите стават мрачни. Колкото и да...
"Не" на напуканите пети през лятото
Сигурно те са последната част от тялото ни, за която по принцип се сещаме. Не и когато се напукат, обаче....
На закрито - какъв въздух дишаме?
Съгласете се, че прекарваме значително време на закрито. В офиса, където отвсякъде дебнат зиморничави...
Женското тяло - винаги променящо се, винаги красиво
Много често хората смятат раждането и последвалото го кърмене за преломен момент в женската физика и...
Планирайте през зимата, за да се случи през лятото
Един от начините да преживеем тегавата зима е да планираме всички онези приятни неща, които можем да...
Не влизайте в капана на пасивната агресия
Гневът и недоволството са емоции, които всеки човек изпитва, но в съвременното “цивилизовано” общество...
Хипотерапия - как лекува общуването с конете
Конят е животно, към което множество народи имат култ. Неговият образ присъства в религията, обредите...
Здравословни ли са замразените храни и какво трябва да знаем за тях?
Проучвания показват, че все повече хора избират различни замразени зеленчуци и плодове, които да...
30 юли - Международен ден на приятелството
30 юни като Mеждународен ден на приятелството се отбелязва от 2011 година по решение на Генералната асамблея...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook