Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Лошите сутрешни навици, с които да се разделим



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Както започне денят, така ще премине. Рядко се замисляме, че действително - началото на деня ни определя настроението, отношението ни един към друг. Всеки един ден, в който ставаме и излизаме от вкъщи бодри, свежи и готови за подвизи, е ден на победа. Твърде силни думи, но пък животът е твърде кратък за поредния смръщен, унил и безполезен ден, който искаме да забравим, нали?

Но как започваме деня си? Има ли навици, рутина, която ни пречи и ако, да - как точно?


Ставаме под пара. Понякога се излежаваме и чакаме наистина последния момент, който ни дели от закъснението, за да започнем да се приготвяме. Затова, когато чуете алармата, не затваряйте очи за "само още малко", а хубаво се протегнете още в легнало положение. Така давате сигнал на цялото, че денят е започнал. Погледът се избистря, дишането се ускорява и влизаме без стрес в режим на будуване.

Оправяме леглото си веднага след ставане. Най-добре е всъщност добре да отметнете завивиките от чаршафите, за да се изпари влагата, която тялото е оставила в спалното бельо. Така ще имате по-малко акари и други неприятни гости в леглото си. Отворете и проветрете стаята - още по-добре!

Не си взимаме душ и/или си взимаме горещ душ. Тялото има нужда от хидратация, сваляне на мъртвите клетки, свежест и ами да...чистота. Вместо веднага да влизате в дрехите, влезте за три минути в банята. Но вместо горещ душ, който вероятно отново ще ви отпусне, вземете хладък или поне контрастен. Кръвооросяването ще се подобри и ще почивствате цялата бодрост на събуждането.

Поглеждаме телефона. Оставете телефона сутрин на мира. Ако няма нещо спешно, просто си спестете това време. Нищо чудно влизането в социалните мрежи да ви натовари емоционално, да се изнервите и всъщност - няма да ви донесе никаква полза. Имайте съзнание за работния си ден и не започвайте преди началото му да преглеждате мейли. Сутринта ви принадлежи изцяло, не я подарявайте на работата си.

Пускаме телевизора. Освен че сутрешните блокове рядко носят нещо добро и ползотворно, напротив - зареждат ни с негативизъм и цинизъм. Има шанс да се загледаме и да загубим време. Вместо да слушате от сутринта криминална хроника, реклами, пуснете си радио или любимата музика. Танцувайте и си припявайте.

Започваме деня с цигара и кафе. Дори това ви изпраща скорострелно в тоалетната, заради което много хора всъщност го правят, намерете някакъв друг начин да балансирате функцията на стомаха си. Може да пиете хладка вода с мед и чай, но нека не точно кофеин и никотин да са началото на деня ви.

Мием си зъбите преди хранене. Ако сутрин изпивате една чаша вода, просто изплакнете устата си и закусете спокойно. Четката за зъби трябва влезе в действие след хранене, когато плаката се натрупва и емайлът е уязвим. Сметнете времето, когато зъбите ви са чисти и сами ще откирете логиката.

Просто не закусваме. Балансираната закуска включва мазнини, въглехидрати и протеини, а не захар, никотин и кафе. Ако не сте изобщо по обилните закуски, половин авокадо върху филийка черен хляб е напълно достатъчно. Сварено яйце с малко масло, чисти овесени ядки с малко мляко и ядки - вие намерете сами закуската си, само избягвайте преработените храни, сладкото и плод на гладно продължително време.

Твърде много време в обмисляне на дрехите. Естествено, най-добре би било да изберете от вечерта, но ако сте спонтанни и не обичате така да си улеснявате живота, със сигурност прекарвате много време в чудене. Определете си дрехи, които носите на работа за седмицата. 2-3 поли, блузи, панталон и 2-3 шала, жилетка - поне ограничете избора си.

Погледнете сами и много критично сутрешната си рутина. Помислете кое ви прави силни и заредени и кое ви обезсилва още с отварянето на очите. Искате ли това в живота си, имате ли време да пилеете в навици, които ви правят нещастни и безволеви? Или сте готови да грабнете всеки ден и да го направите свой? Във вашите ръце е всичко.
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Тонуса · утро ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Масло от мента за облекчаване на алергии и за повече енергия
· Колбасите нарушават бъбречната функция при децата и ги правят по-нервни
· Коремните преси вредят на гръбначния стълб?
· Как се състаряваме преждевременно - нагласата
· Неща, които вече не ме впечатляват
· Какво не искат да чуват от нас хората, които скърбят най-тежко
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Тонуса · утро ·
Понеделник
23
Септември 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1

2
3
4
5
6
7
8

9
10
11
12
13
14
15

16
17
18
19
20
21
22

23
24
25
26
27
28
29

30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Ехинацеята – допинг за имунната система
Макар, че понякога човешкото здраве изглежда изключително крехко, в нашия организъм се крият огромни...
Летаргия? Не, благодаря!
Летаргията е особено състояние на организма, което се изразява с умствена и физическа мудност, бездействие...
18 неща, които бременните жени тайно правят
Нека си признаем, бременността не е каквото сме очаквали, както са ни казвали и каквото пише по книги...
Как да отучим детето си от бързата храна - I
Обикновено не отдаваме голямо значение на това, с какво се храни нашето дете. През деня ние сме на работа,...
Сериозно за остеопорозата
В България не се води официална статистика за засегнатите от остеопороза. Според резултатите от изследванията...
Тестът АПГАР
Целият ни живот е белязан с различни по значение и видове оценяване и тестове. Обикновено се започва,...
Тайните на ранното закаляване
Започва се съвсем от рано – „облечи го, ще настине”, „краката му боси, то от там се започва”, „по една...
На самообслужване
Най-хубавото нещо при самозадоволяването, е че не се налага да се обличаш специално за случая! Труман Когато...
Алергиите
Алергията е автоимунно нарушение, което най-често се предава по наследство. Неправилно е да се мисли...
Канистерапията – общуването с кучета лекува
„И зная – ако Бог ме попита: „Дете, на обичане кой те научи?”, ще Му кажа с ръка на сърцето: едно куче!“...
Йогалатес - най-доброто от йога и пилатес в едно
Йогалатес е вид комбинация от упражнения, вдъхновени от йога и метода „Пилатес“, както подсказва...
Хипохондрията - или когато грижата за здравето е прекалена
Хипохондрията е заболяване, при което човек вярва, че е болен или по-точно, въобразява си, че има симптомите...
Съкровищата на малките "нещотърсачи"
Топчета, гума от счупен камион, стара опаковка от дъвка, перо и острилка...прилича на останалото от страни...
Пулпитът
Зъбоболът е едно от най-неприятните усещания, при които посещението на стоматолог е неизбежно. Има много...
"Френският парадокс" - убедителни причини да се влюбим в червеното вино
Благоуханно, с наситен вкус, богато на цвят и носещо уют – какво би могло да бъде по-приятно от чаша...
Как се променят жените, когато не са обичани?
Любовта може да се ражда за няколко минути, да се гради бавно, но да умира до края на дните ни. Няма...
Лятото – най-добрият сезон да се сбогуваме с цигарите
Не можете да издържите повече от час без да запалите цигара и с това си навличате куп неприятности –...
Детето в мен
Поглеждам се в огледалото - сплетена на плитки, с розов потник и по детски радостна усмивка от сладоледа,...
Опасна ли е токсоплазмозата?
Почти всяка бременна настръхва при споменаването на токсоплазмозата и през 9-те месеца бъдещите майки...
Най-полезният сладолед
В жарките горещи дни сладоледът ни дава свежест и наслада. Но всяка жена, поне малко загрижена за линията...
Тамянът - ароматерапия, която лекува и душата
Първата асоциация, която си правим като чуем тамян, сякаш се свързва с разнасящите се из църквите типични...
Отървете се от лепкавото чувство за вина
Знаете ли кое е едно от най-неприятните чувства, което можем да изпитваме? По-неприятно дори от гнева...
Как да развием устойчивостта си, за да бъдем по-успешни?
„Животът не става по-лек или по-опростен, ние ставаме по-силни и по-устойчиви.“ - Стив Мараболи ...
Как да познаем истинския мед
Медът е един от най-невероятните дарове на природата. В съдържанието му преобладават фруктозата и глюкозата...
Медът – храна на дълголетието
Учени и лекари от всички епохи твърдят, че редовната консумация на мед води до удължаване на човешкия...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook