Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Плуване за изваяно тяло



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Плуването е може би най-подходящото физическо упражнение за добиване на изваяна фигура и добър тонус.

Във водата движенията са по-затруднени и затова изгарянето на калории е много по-интензивно, в сравнение с останалите спортове. При него се напрягат всички мускулни групи, оформя се хармонично и стройно тяло, а калориите, които се изгарят за един час, са поне 180.

Освен това е и изключително здравословно, тъй като при него рискът от травми е минимален. Причината е, че във водата ставите не се натоварват, освобождават се от тежестта на тялото, а напрежението върху костната система изчезва. Плуването дори се препоръчва при хора с гръбначни изкривявания, артрит, освен това намалява наполовина риска от остеопороза. Особено полезно е и за хора със заседяла работа, тъй като отпуска болките в гърба.

Освен тялото, плуването оздравява и духа. То намалява нервното напрежение и стреса и е прекрасно средство за отмора след напрегната работа.

Как да се подготвим?

Преди плуване направете лека загрявка на ръцете и краката. Например няколко подскока на място и въртеливи движения на ръцете, коленете и шията.

Не консумирайте храна непосредствено преди плуване.

Желателно е първоначално да влизате във водата постепенно, за да свикне тялото с променената температура.

За по-добра хигиена снабдете се с шапка и очила. Очилата предпазват очите от хлора и другите химикали в басейните. Може да използвате и тапи за уши.

Сменяйте различни стилове на плуване. Може да се разнообразите и с гимнастика под вода – движете крака все едно въртите колело или пък „ходете” с изпънати на шпиц крака без да докосвате дъното.

Ако имате възможност, избирайте минерални басейни, тъй като водата в тях има лечебно действие и ще повлияе добре и на кожата ви.

Виж още статии за:   Тонуса · Грижа за тялото · Спортът ·
Коментари
2011-10-28 #6
Десислава Симеонова
Като коментар, пряко свързан със статията, бих добавила: плуването е изключително подходящо занимание за деца, навлизащи в пубертета и за хора с натоварен/стресов трудов график. Аз съм от Плевен - там наистина няма закрит басейн; живея и работя от 12 години в София - тук има варианти/възможности. Надявам се, за децата ни, във Варна да бъде построен най-накрая спортният комплекс (преди големите пилони със знамената), та и най-прекрасният български град (според мен и семейството ми!!! да има свой закрит басейн.
2011-05-03 #5
dani
Недей завижда! Аз съм родом от "чукарите търновски", а вече 24 години живея на брега на морето. За мой срам едва отскоро (от 10 год) "открих" морето и плажа. Вече ходя редовно на плаж, а преди и аз бях от беличките, които цял живот са на морето. Трябва да кажа, че се чувствам прекрасно! Дано всички, които имат желание да намерят възможнаст да ходят на плаж. Желая ви усмивки и слънчево лято!
2010-05-17 #4
amy
Завиждала на какво ... преди 3 години ни откриха базата във Варна ... срамно беше че сме морската столица пък нито басейн имахме,нито деца,които да искат да тренират ... имахме някакви си басейни ( за къпане ),водата 30 градуса и въври да тренираш там... ... ама браво на кмета след колко време така се сети и за нас състезателите ... ама то време беше и сега имаме най-хубавите два басейна в България. И закрит ако ни направят ... евала
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Гертруд Едерл – „кралицата на вълните“ (видео)
· Защо са важни извънкласните занимания за децата?
· Жените, които ни вдъхновяват: Мария Николова
· Най-предпочитаните слънчеви очила за това лято
· Бебешката козметика, която можем да ползваме и ние
· Изпотяването, дезодорантите и алтернативите
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
Виж още статии за:   Тонуса · Грижа за тялото · Спортът ·
Събота
23
Октомври 2021
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3

4
5
6
7
8
9
10

11
12
13
14
15
16
17

18
19
20
21
22
23
24

25
26
27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Сърцето не трябва да мечтае за нищо, което не е вътре в него
Ушите не трябва да слушат приказките на другите. Устата не трябва да говори това, което останалите...
Фини като японки
Повечето японки са фини, слаби жени и живеят най-дълго от всички нации - за жените това е средно 86 години,...
Заситете глада с нещо полезно
Похапвате ли през нощта? А да са ви познати внезапните пристъпи на глад в офиса, които залъгвате с мисълта:...
Законите на съдбата
Вярвате ли в съдбата или сте привърженици на твърдението, че само ние отговаряме за собствените си решения...
Да се потопиш в тъгата
Тъгата е състояние, което често ни наляга. Не е никак лошо впрочем да й се отдаде човек. Да си помисли,...
Как да предпазим и подобрим съня си през лятото?
Лято е, температурите не спират да се покачват, слънцето ни дарява с изобилие от светлина, предразполагайки...
Не се отказвайте от закуската по време на пости
Закуската по време на пости е първото предизвикателство, с което се сблъскваме. Особено за тези, които...
В капана на идеализираните представи за нас самите
"Във всеки циничен човек има един разочарован идеалист" Джордж Карлин Идеята да се примиряваме с...
Да преодолеем стреса с творчество
Думичката "стрес" е навсякъде. В наши дни всеки втори обяснява колко е напрегнат и стресиран. Все по-често...
Когато усмивката е малко насила
Има моменти, в които хич не ти е до усмивка, но се усмихваш. За да скриеш своята уязвимост. За да покажеш,...
Чудесата на парната баня
През последните години акватерапията е изключително популярна. Ако изпишете думата в интернет, ще ви...
Богинята в нас
В митологията на повечето древни народи от Азия, Африка, Америка и Европа се среща образа на Жената Богиня....
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook