Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Какво представлява „времевата перспектива“ и как да определим към кой тип принадлежим?



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Колкото и странно да звучи, всички ние пътуваме във времето: често се връщаме към спомени от миналото и винаги отправяме поглед напред към бъдещето, очаквайки нещо по-добро. Това „пътуване“ напред и назад и начинът, по който го осъществяваме, прави и разликата в това до колко добре и щастливо протича преживяването.

Нашата перспектива за време - дали сме склонни да оставаме в миналото, да живеем само за момента или да бъдем поробени от нашите амбиции за бъдещето, може да предскаже всичко: от успеха в образованието и кариерата до общото здраве и щастие на дадена личност.


Професорът по психология на Станфордския университет в САЩ Филип Зимбардо създава идеята за перспектива за времето. След повече от десет години изследвания той стига до извода, че нашето отношение към времето е също толкова важно, колкото и ключови личностни черти като оптимизъм или общителност. Той вярва, че времевата перспектива влияе на много от нашите преценки, решения и действия. Зимбардо препоръчва една по-ориентирана към бъдещето перспектива за времето, която да помага на студентите да учат и да напредват във висшето образование.

Повечето изследователи смятат, че нашата перспектива за времето е до голяма степен придобита в детството. Културата също оказва влияние върху нея. Индивидуализираните, “фокусирани към себе си” общества, са склонни да бъдат съсредоточени върху бъдещето, а тези, които насърчават социалния ангажимент инвестират повече в миналото. Благополучието също оказва ефект: по-бедните общности са склонни да живеят повече в настоящето. Но според професор Зимбардо, всички ние можем да променим нашата перспектива за време.

В най-добрия случай можем да се научим да променяме вниманието си съобразително между миналото, настоящето и бъдещето като съзнателно да адаптираме нашето мислене към всяка ситуация. Да се научим да „превключваме“ към перспективите за времето ни позволява да участваме пълноценно във всичко, което правим, независимо от дадения момент, събитие и компания.

А какъв е вашият тип перспектива?
Филип Зимбардо определя пет ключови подхода към времевата перспективата. Това са:


Типът „минало-отрицателно“- Фокусът е върху негативни събития от миналото ни, които все още имат власт да ни разстройват. Това може да доведе до чувство на горчивина и съжаление, депресия и неудовлетворение;


Типът „минало-положително“ – Поемане на носталгичен поглед върху миналото и запазване на много близък контакт със семейството. Хората, спадащи към този тип, имат склонност да създават щастливи взаимоотношения, но недостатъкът е предпазлив подход „по-добре да е сигурно, отколкото да съжалявам", който може да ги дърпа назад.


„Сегашно-хедонистичен" тип – Хората от този тип са доминирани от търсещи удоволствия импулси, които не желаят да отлагат чувството на удовлетворение за постигане на по-голямо постижение за по-късно. Те са популярни, но склонни да имат по-малко здравословен начин на живот и да поемат повече рискове.

„Сегашно-фаталистичен“ тип – Спадащите към този тип не могат да се наслаждават на настоящето, чувстват се като в капан в него, не могат да променят неизбежността на бъдещето. Това чувство на безсилие може да доведе до безпокойство, депресия и поемане на неоправдани рискове.

Тип „фокусиране върху бъдещето“ – Това са силно амбициозни, съсредоточени върху цели и големи списъци със задачи за изпълнение личности. Те са склонни да изпитват неприятно чувство на неотложност, което може да създаде стрес както за тях самите, така и за хората около тях. Подобни инвестиции в бъдещето могат да бъдат за сметка на близки отношения, време за отдих и развлечения.

Всички пет типа влизат в живота ни в даден момент, но вероятно ще има една или две посоки, в които да сте по-фокусирани. Идентифицирайте ги и можете да започнете да развивате по-гъвкав и здравословен подход към случванията около вас.

Как да използваме времевата перспектива ефективно?

Целта е да се намери перспектива, която да осъзнава нашите основни психологически потребности и дълбоко заложени ценности. Балансът и позитивността идват от положителното използване на миналото, намирането на здравословни начини да се наслаждаваме на настоящето и редовно да правим планове за подобрение. Професор Зимбардо съветва: „Вземете нещата, за които съжалявате и помислете как те биха могли да работят за вас. Използвайте болезнените емоции, за да заредите мотивацията си. Потопете се в градивни дейности, които изискват цялото ви внимание, а не пасивните такива като гледане на телевизия. Това води до по-голямо удовлетворение и е по-вероятно да създаде трайни, щастливи спомени.“

Вярвайте, че можете да подобрите бъдещето чрез собствените си конструктивни действия и ще придобиете чувство за контрол, както и да намалите до минимум тези неприятни съмнения и несигурността за това, което предстои. Когато вярваме, че ще имаме положително бъдеще, всъщност увеличаваме вероятността да го постигнем.
Виж още статии за:   Здрав дух · Нашето щастие · Личността ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Въображаемите ни врагове
· Ние определяме от какво да се тревожим, нека пестим силите си
· Доколко (не) можем да снижаваме очакванията си?
· Да повикаш ВОЛЯТА на помощ
· Какво означава да бъдем успешни?
· Безпричинната доброта
· Край с оплакването веднъж завинаги!
· Как да се научим да бъдем по-любящи?
· Даването и получаването като големи житейски уроци
Виж още статии за:   Здрав дух · Нашето щастие · Личността ·
Четвъртък
20
Февруари 2020
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2

3
4
5
6
7
8
9

10
11
12
13
14
15
16

17
18
19
20
21
22
23

24
25
26
27
28
29
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Овесените трици
Те са невзрачни. Никакво-изглеждащи едни, бозави на цвят. Обикновено седят на най-отдалечения рафт на...
Защо да накисваме предварително семена, ядки и варива?
По време на пости многократно увеличаваме количеството на консумираните зърнени и бобови храни, а суровите...
Страховете в любовта - пречка към щастието ни
Понякога в живота ни се случва отчаяно да търсим любовта, а тя все да ни се изплъзва – не срещаме подходящ...
Да преодолеем страха си от шофиране веднъж завинаги
Колко от вас имат шофьорска книжка? А колко от вас са активни шофьори? Наблюденията ми сочат, че една...
Гроздето – сладкият дар на есента
Кога и къде за пръв път е култивирана лозата, остава неизвестно. За нея обаче четем още в старозаветните...
Кефир за здрави черва и имунитет
Кефирът е поредната ферментирала храна, която заслужава вниманието ни. И макар направата му да е малко...
Любовта започва от нас
Повечето хора вярват, че любовта е въпрос на случайност – нещо, което се случва ако имаш късмет. Често...
Антиоксидантите – шепа несинтетично здраве!
Списания, телевизия, радио ни заливат ежедневно с реклами за фармацевтични лекарства. "Излекувай болката",...
"Неблагодарните" професии - цял живот труд за няколко мига слава
Винаги съм се възхищавала на хората, изцяло отдадени на това, с което си изкарват прехраната и са превърнали...
Плуване за бебета - здраве, тонус и забавление
Животът се е зародил във водата, човешкото тяло е изградено почти изцяло от вода и не е чудно, че водата...
Точка на кипене
Кога достигате своята точка на кипене, онзи момент, когато “ви писне”, “падне ви пердето”, когато “не...
Как да осъзнаем и използваме пълния си потенциал?
"Дали един човек е успешен или не, се определя не от способностите му, а от желанието му да достигне...
Искате да контролирате всичко? Спрете още днес
Мислили ли сте си някога, че без вашата намеса всичко на работа ще се срине, че децата ще останат гладни...
Етерично масло от джинджифил срещу възпаления и за засилване на имунитета
Джинджифилът е цъфтящо, многогодишно растение от семейство Zingiberaceae, има тесни, зелени листа и...
Прекомерното окосмяване като тревожен симптом
Тъмните, твърди и на необичайни места косми, колкото и странно да звучи, съвсем не са безопасни за своята...
Карфиолът - I
Когато мислим за витамин С, особено през зимата, най-често хранителният източник, който първо ни идва...
Изворите на младостта
Биологичният часовник е неумолим. Тиктака тихичко, почти неусетно, докато някой ден се събудим в навечерието...
Какво не знаем за храните в тандем
Храната, като всичко останало си има своите “правила”. Замисляли ли сте се защо понякога ядете малко,...
Това кошмарно главоболие - II
Съществува обаче и друг вид главоболие – мигрената, чийто произход остава все така забулен в тайнственост....
"Каква полза имаме от това да бледнеем от пост, когато побледняваме от завист?"
Светите отци учат: "Преди всичко примири се с врага си, като му простиш от сърце; като видиш беден...
Ароматерапия за най-малките
Заради желанието да живеем природосъобразно – ние и нашите деца, все по-често заменяме синтетичните аромати...
Сок от черна ряпа срещу кашлица за деца
Сокът от черна ряпа срещу кашлица е забравено, но добре познато на прабабите ни средство за облекчаване...
Мушмули - невзрачни, но прекрасни
Мушмулата е поредният дар от природата, който подминаваме в ежедневието си. За полезната храна, билките...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 32
Ден 32 от Коледните пости. По време на постите, когато човек не е свикнал с този начин на хранене, вероятно...
Любовта е отговорност
Когато обичаме някого, това е отдаване докрай. Когато обичаме децата си, това е поемането на отговорност....
Предизвикайте себе си, почувствайте се живи отново
Приличат ли си твърде много дните ви? Изпадате ли в униние, че нищо интересно не се случва и животът...
Стайните растения, които са най-полезни за нашето здраве
Колкото и да е трудно за вярване, шансът въздухът в затворени помещения да е по-лош, е по-голям, отколкото...
Всичко за захарта - вреда, алтернативи и как да подслаждаме без бяла захар
Винаги съм имала влечение към сладкото. Понякога това ми пристрастие неусетно е преминавало в зависимост....
Разбирането на гнева води до овладяването му - причини за гнева и техники за справяне
„Никой не е в състояние да предизвика в теб гняв или стрес. Само ти можеш да го сториш чрез начина, по...
Успешни и малко причудливи техники за справяне със стреса
Стрес, стрес, стрес... Чуваме думата ежедневно и сме запознати, както с позитивното, така и с негативното...
Как да отучим детето си от бързата храна - I
Обикновено не отдаваме голямо значение на това, с какво се храни нашето дете. През деня ние сме на работа,...
Шуслеровите соли - химията в услуга на здравето
Tерапията на немският лекар и хомеопат д-р Шуслер с т. нар. Шуслерови соли не спира да бъде все по- популярна,...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook