Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Какво представлява „времевата перспектива“ и как да определим към кой тип принадлежим?



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Колкото и странно да звучи, всички ние пътуваме във времето: често се връщаме към спомени от миналото и винаги отправяме поглед напред към бъдещето, очаквайки нещо по-добро. Това „пътуване“ напред и назад и начинът, по който го осъществяваме, прави и разликата в това до колко добре и щастливо протича преживяването.

Нашата перспектива за време - дали сме склонни да оставаме в миналото, да живеем само за момента или да бъдем поробени от нашите амбиции за бъдещето, може да предскаже всичко: от успеха в образованието и кариерата до общото здраве и щастие на дадена личност.


Професорът по психология на Станфордския университет в САЩ Филип Зимбардо създава идеята за перспектива за времето. След повече от десет години изследвания той стига до извода, че нашето отношение към времето е също толкова важно, колкото и ключови личностни черти като оптимизъм или общителност. Той вярва, че времевата перспектива влияе на много от нашите преценки, решения и действия. Зимбардо препоръчва една по-ориентирана към бъдещето перспектива за времето, която да помага на студентите да учат и да напредват във висшето образование.

Повечето изследователи смятат, че нашата перспектива за времето е до голяма степен придобита в детството. Културата също оказва влияние върху нея. Индивидуализираните, “фокусирани към себе си” общества, са склонни да бъдат съсредоточени върху бъдещето, а тези, които насърчават социалния ангажимент инвестират повече в миналото. Благополучието също оказва ефект: по-бедните общности са склонни да живеят повече в настоящето. Но според професор Зимбардо, всички ние можем да променим нашата перспектива за време.

В най-добрия случай можем да се научим да променяме вниманието си съобразително между миналото, настоящето и бъдещето като съзнателно да адаптираме нашето мислене към всяка ситуация. Да се научим да „превключваме“ към перспективите за времето ни позволява да участваме пълноценно във всичко, което правим, независимо от дадения момент, събитие и компания.

А какъв е вашият тип перспектива?
Филип Зимбардо определя пет ключови подхода към времевата перспективата. Това са:


Типът „минало-отрицателно“- Фокусът е върху негативни събития от миналото ни, които все още имат власт да ни разстройват. Това може да доведе до чувство на горчивина и съжаление, депресия и неудовлетворение;


Типът „минало-положително“ – Поемане на носталгичен поглед върху миналото и запазване на много близък контакт със семейството. Хората, спадащи към този тип, имат склонност да създават щастливи взаимоотношения, но недостатъкът е предпазлив подход „по-добре да е сигурно, отколкото да съжалявам", който може да ги дърпа назад.


„Сегашно-хедонистичен" тип – Хората от този тип са доминирани от търсещи удоволствия импулси, които не желаят да отлагат чувството на удовлетворение за постигане на по-голямо постижение за по-късно. Те са популярни, но склонни да имат по-малко здравословен начин на живот и да поемат повече рискове.

„Сегашно-фаталистичен“ тип – Спадащите към този тип не могат да се наслаждават на настоящето, чувстват се като в капан в него, не могат да променят неизбежността на бъдещето. Това чувство на безсилие може да доведе до безпокойство, депресия и поемане на неоправдани рискове.

Тип „фокусиране върху бъдещето“ – Това са силно амбициозни, съсредоточени върху цели и големи списъци със задачи за изпълнение личности. Те са склонни да изпитват неприятно чувство на неотложност, което може да създаде стрес както за тях самите, така и за хората около тях. Подобни инвестиции в бъдещето могат да бъдат за сметка на близки отношения, време за отдих и развлечения.

Всички пет типа влизат в живота ни в даден момент, но вероятно ще има една или две посоки, в които да сте по-фокусирани. Идентифицирайте ги и можете да започнете да развивате по-гъвкав и здравословен подход към случванията около вас.

Как да използваме времевата перспектива ефективно?

Целта е да се намери перспектива, която да осъзнава нашите основни психологически потребности и дълбоко заложени ценности. Балансът и позитивността идват от положителното използване на миналото, намирането на здравословни начини да се наслаждаваме на настоящето и редовно да правим планове за подобрение. Професор Зимбардо съветва: „Вземете нещата, за които съжалявате и помислете как те биха могли да работят за вас. Използвайте болезнените емоции, за да заредите мотивацията си. Потопете се в градивни дейности, които изискват цялото ви внимание, а не пасивните такива като гледане на телевизия. Това води до по-голямо удовлетворение и е по-вероятно да създаде трайни, щастливи спомени.“

Вярвайте, че можете да подобрите бъдещето чрез собствените си конструктивни действия и ще придобиете чувство за контрол, както и да намалите до минимум тези неприятни съмнения и несигурността за това, което предстои. Когато вярваме, че ще имаме положително бъдеще, всъщност увеличаваме вероятността да го постигнем.
Виж още статии за:   Здрав дух · Нашето щастие · Личността ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Въображаемите ни врагове
· За травмите си може и да не носим отговорност, но носим за излекуването от тях
· Да извикаме интуицията на помощ
· Да повикаш ВОЛЯТА на помощ
· Какво означава да бъдем успешни?
· Безпричинната доброта
· Сутрешни ритуали за обич
· Видове нарушения на съня и как да се справим с тях?
· Как да осъзнаем и използваме пълния си потенциал?
Виж още статии за:   Здрав дух · Нашето щастие · Личността ·
Вторник
19
Ноември 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3

4
5
6
7
8
9
10

11
12
13
14
15
16
17

18
19
20
21
22
23
24

25
26
27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Да преодолеем страха си от шофиране веднъж завинаги
Колко от вас имат шофьорска книжка? А колко от вас са активни шофьори? Наблюденията ми сочат, че една...
Как да победим страха от раждането?
Износването и раждане на дете е естествен процес, предопределен от самата природа. За съжаление подобен...
Как да се спасим от дехидратация
Непрекъснато и от всякъде чуваме упреци, че не пием достатъчно вода. Преди години препоръчителният минимум...
Признаци на хормонален дисбаланс
Нарушенията в ендокринната система могат да бъдат не по-малко опасни от тези в сърдечно-съдовата например,...
Изгони "идеалната майка" от живота си и приеми себе си изцяло
Няма начин да бъдеш перфектна майка, но има милион начини да бъдеш просто добра майка. – Джил Чърчил Когато...
Как да поддържаме фигурата си след 40-те
Неволите на средната възраст засягат и двата пола. Но докато при мъжете обикновено настъпва обрат в начина...
3 вида храни, които да имаме вкъщи, докато постим
Когато решим да постим, трябва да сме сигурни, че приемаме достатъчно пълноценна храна. Без месото, млякото...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем, ден 8
Ден 8 на Коледните пости, днес е последният ден от строгия пост. От утре, 23 ноември, е позволено риба...
Кардио тренировките – ефикасният начин за здравословно отслабване
В преходите между сезоните често осъзнаваме, че сме се отпуснали и сме качили няколко килограма. Това...
Отървете се от лепкавото чувство за вина
Знаете ли кое е едно от най-неприятните чувства, което можем да изпитваме? По-неприятно дори от гнева...
Сексизъм и сексуалната освободеност на жените - митове и двойни стандарти
Сексуалността е неделима част от всеки здрав психически и физически човек. Темата за сексуалната освободеност...
Абитуриентски бал - няколко незаменими съвета към абитуриентите
Помните ли го, сякаш беше в друг живот, но все още пазите една дълга рокля в гардероба? Или тепърва ви...
Забрави достатъчно, за да продължиш! Помни достатъчно, за да не се повтори!
Забрави достатъчно, за да продължиш! Помни достатъчно, за да не се повтори!...
Избери си семейство за Коледа
Казват, Коледа е семеен празник. Засипват ни картини и думи на сплотеност и общност, която идва от кръвта,...
Зимната почивка в планината - добра алтернатива за спорт и релакс
Макар че повечето хора имат афинитет към топлите летни дни и нощи и забавленията, които предлага хубавото...
Вечната женска конкуренция
Свикнали сме да мислим за мъжете като за състезателния пол, но все повече съвременни изследвания обръщат...
Следите ли за здравето си?
Последни проучвания показват, че над 20% от българите прекъсват курса си на лечение с антибиотик в момента,...
Съпричастни ли сте към живота?
Сигурно сте забелязали как изглеждат масово хората около вас? А какво ще кажете за един израз, който...
Диетата на Снежанка – как да се избавим от пигментните петна
Луничките и тъмните петна – това е цената на плажния произвол, който си позволяваме през жарките месеци....
Лошите навици, които прехвърляме на децата
Ще започна тази статия така: Смятах, че дъщеря ми е твърде малка и не разбира още нищо, докато не стана...
По пътя на мечтите - свобода и финансова нестабилност
След дълги години финансова стабилност и без желание и време да следвам мечтите си, стъпих на пътя на...
Имате ли чувството за хумор?
Не го виждаш, не го чуваш, а може да ти потекат сълзи заради него. Що е то? Не, не е Батман с шапка невидимка....
Подхранващи и етерични масла – има разлика!
Скоро попаднах на една статия, където под заглавието „Чарът на етеричните масла” надълго и на широко...
"Кафето" от цикория е идеален заместител на обичайното кафе
"Инка" е добре познатото ни "детско кафе" - така поне му казвахме у дома, защото и ние, децата, можехме...
Без ум
Има моменти, в които се случва да се изгубим, из основи, доброволно или повлечени от някакво разрушително...
Влиянието на Луната върху женското здраве
Преди хилядолетия женският цикъл бил смятан за нещо свещено и жените „в дните на силата си“ били на особена...
5 неща, които да направим, ако се почувстваме самотни
На всекиго се случва - обвързани или не, разделени наскоро или с дългогодишна връзка. Чувството за самота...
Холивуд говори от името на Майката Природа
Холивудски актьори говорят вместо природата, убеждават ни в нейното величие и ни укоряват за дързостта...
Как да изчислим своя Индекс на телесната маса (BMI)
Индексът на телесната маса е понятие, въведено от Световната здравна организация и с негова помощ се...
Световен ден на динята - 3 август
Световният ден на динята се отбелязва на 3 август, но се празнува предимно в САЩ. На този ден се организират...
Дори през зимата – здрави и красиви
Задава се зимата – сезонът, беден на „естествени” здраве и красота от природата. С преминаването сезонът...
Защо ми е психотерапевт? Нали си имам приятели?
Как може да ми помогне един психотерапевт? Ще разреши ли проблемите ми и по какъв начин? Тези въпроси...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook