Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Как изживяваме смяната на времето?



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Пролет е. Предполага се, че светлината и топлото време трябва да ни вдъхнат нови свежи сили, настроение и работоспособност. Идва обаче края на март и ще мръднем стрелките на часовника си с един час напред. Така преминаваме към лятното часово време. И започва една замаяност, умора, лека депресия, загуба на апетит, тежест в стомаха, главоболие, липса на ориентация в пространството, безсъние или точно обратното – сънливост. При някои хора достига до патологичната невъзможност да се надигнат от леглото сутрин за работа. Нямаме избор. Смисълът на смяната на времето два пъти в годината е да ни осигури повече активност и светлина. Правят го 70 страни по света, правим го и ние.

Опитай хранителни добавки - адаптогени, за да влезеш в ритъм

Защо се чувстваме отпаднали в първите седмици?

На първо място причините са чисто физиологични. Според хронобиолозите бутането на стрелките напред през март обърква нашия вътрешен часовник, защото дневният ни ритъм се определя от светлината на слънцето, а не от часовника. Успяваме да се адаптираме към сезоните спрямо изгрева на слънцето. „Биологичен режим” наричаме способността ни да редуваме активност с покой. За да протича правилно този ритъм, се грижат серотонинът, мелатонинът и норадреналинът. Хормонът мелатонин регулира “биологичния часовник” – разпознаването ни на ден и нощ, състоянието на бодрост или сън, както и адаптацията ни в различните сезони. През нощта произвеждаме по-голямо количество мелатонин, а през деня намалява. Това е веществото, което отговаря за заспиването ни. Когато минем към лятно часово време и се налага да се събуждаме по принуда с час по-рано, намаленото количество мелатонин ни кара да се чувстваме в дисбаланс. Въпреки това, за няколко дни успяваме да се адаптираме. Скоро престава да ни прави впечатление.

Донякъде причина за стреса, който изживява организма ни, са навиците.


Унесени в работен режим, почти всеки ден ни се случва едно и също, ставаме в точно определен час, ходим на работа или гледаме децата си по часовник, лягаме си почти по едно и също време. Дори продължителността на заниманията ни е почти една и съща. И ако се наложи да пренастроим навиците, се чувстваме не на мястото си. Има хора, които са по-чувствителни и се адаптират по-трудно. Това са работещите на смени, податливите на пролетна умора, психически и физически изтощените, както и по-възрастните. Дискомфортът наподобява симптомите на пътуващите на големи разстояния хора, които преминават за кратко време през големи часови пояси. Нормално е в първите дни след преместването на стрелките да се чувстваме неработоспособни на работното си място. В някои страни пътната полиция отчита повишен процент на катастрофите веднага след смяната на времето. Всичко това обаче се нормализира максимум за месец.


Съвети за по-бърза адаптация

Светнете всички лампи като станете от сън. Така няма да ви е толкова потиснато, че навън е тъмно.
Закусете, дори и да нямате този навик. По време на хранене се стимулират хормони, които отговарят за будуването.
Раздвижването с няколко упражнения сутринта ще ви вкара по-бързо в кондиция.
Изпийте чаша хладка вода с няколко капки лимон.
През деня се натоварвайте по-интензивно. По този начин ще засилите шанса си да заспите по-лесно.
Пийте повече вода и включете в менюто си ядки.
Вечер чаша топло мляко и вана отпускат тялото и помагат за по-добър сън.
Докато свикне тялото ви, може да си лягате малко по-рано от предишната вечер.

Разхождайте се сред природата, спортувайте през първата седмица по-интензивно, дишайте дълбоко когато се сетите, хранете се пълноценно. Седмица преди смяна на часовото време не прекалявайте с кафето и алкохола. Все пак това е само един час. Няма място за излишна драматизация. Хубавата страна на смяната е, че с нея ще имаме един час светлина бонус. Повече време за разходки, релакс, време за хоби и развлечения, време за любов.
Коментари
2010-09-27 #6
fger
НЕ ИСКАМ ДА СЕ СМЕНЯТ ЧАСОВЕТЕ !!!!! НИКОГА ВЕЧЕ !!!!
Не стига ,че сме болни и необгрижвани,а то и тази простотия,която 2 пъти годишно ни изважда извън релси за достатъчно дълго време и допълнително утежнява състоянието на нацията.Нали разбрахме,че са ни управлявали безумци.Те ,същите тези с това мероприятие,са отчели някаква дейност.За 20 год-една свършена работа,ама ЯЛОВА!Щом днешните не са малоумни,то е редно да покажат,че е така и по този въпрос.
2010-03-25 #5
Инна Георгиева
Бих искала да кажа, че и на мен не ми влияе, но след като миналата година се похвалих с това , след смяната направо бях изцедена. Та сега ще си мълча
2010-03-25 #4
Ели
Я да жмукна едно силно кафе и да се залавям за работа В общи линии на мен не ми влияе особено смяната на часа. Аз перманентно си ходя като луда кукувица на пролет. Авитаминоза, умора или жажда за светлина и топлина - както искате наречете причината.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Лептинът - "хормонът на отслабването"
· Как да засилим нивата на „хормоните на щастието“ - ендорфините?
· Какво да хапваме за дълбок и пълноценен сън?
· Сънят и възрастта
· Разсъни се!
· Как да предпазим съня си по време на празничния сезон?
· Още ползи на "Златния корен" за здравето
· Какво представлява системата HALT - техниката за бързо справяне със стрес и преумора
· Разбирането на гнева води до овладяването му - причини за гнева и техники за справяне
· 12 красиви цитата за цветята
· Март
· Честита Баба Марта!
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· 17 май - Световен ден на хипертонията
· Йогалатес - най-доброто от йога и пилатес в едно
· 11 лични вещи, които са си наистина лични
· Какво не ни достига, за да постигаме целите си?
· Нещата, които не можем да променим
· Зрелостта настъпва, когато...
Петък
24
Май 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Стремежът към чистота – между здравето и манията
„Чистотата е здраве” – за разлика от повечето лозунги от близкото минало, от този не ни напушва смях....
"Здравословен обяд за ученика" - царевични мечета със сирене в усмихнато настъпление
Това е ден втори от новия проект в помощ на родителите на ученици: "Здравословен обяд за ученика". От...
Как да победим страха от раждането?
Износването и раждане на дете е естествен процес, предопределен от самата природа. За съжаление подобен...
Промяната – страшна или приятна
Независимо дали сме за промените, или се ужасяваме от тях, трябва да приемем, че те са неизбежна част...
Най-голямата билка в света - бананите
Знаете ли коя е най-голямата билка в света? А кой може много бързо да ви повдигне настроението? Или пък...
Причини за постоянната умора
Вече наближава пролетта, а с нея и така „любимата” ни пролетна умора. При някои от нас тя е особено осезаема,...
Грижете се за тялото си. Това е единственото място, в което ще живеете
Грижете се за тялото си. Това е единственото място, в което ще живеете....
Шампионите на суровите ядки - I
"Ние сме това, което ядем. Колкото повече жива храна приемате, толкова по-живи ще бъдете“. Такъв беше...
Личната отговорност по пътя ни
Има неща, които са по-големи от нас, пред тях ние изглеждаме малки и безсилни. Не можем да ги избегнем,...
Тиквата – склад за витамини
С напредването на есента постепенно плодовете започват да изчезват от трапезата ни. Някои от тях се опитваме...
Как да се научим да контролираме тревожността си
Тревожността е състояние, което лесно може да се превърне в голям проблем, когато се свърже с други психологични...
Как да накараме зимата да мине по-бързо?
Всички знаем, че времето минава относително бързо или бавно в зависимост от това, дали сме щастливи,...
Потенето и децата - колко е нормално?
"Нормално ли е детето ми да се поти толкова много?" Този въпрос си задават немалко родители в летния...
Няколко добри навика за 20-годишните
Когато си млад, мислиш, че си безсмъртен. Че светът започва с теб и се върти единствено около твоята...
21 юни – Международен ден на йогата
Хилядолетия след възникването на тази древна практика, от 2015 година нататък, тя ще си има специален...
Хармония и стройно тяло с Аюрведа
Тяло, ум и душа – това са нашите три неделими същности, между които трябва да поддържаме баланс, според...
Сироп от мащерка срещу настинки за деца
Когато си спомням за Родопите, винаги долавям аромат на мащерка. Беряхме я в последните дни на май, юли,...
Изгони "идеалната майка" от живота си и приеми себе си изцяло
Няма начин да бъдеш перфектна майка, но има милион начини да бъдеш просто добра майка. – Джил Чърчил Когато...
Кои са най-добрите и най-вредни храни за зъбите?
Добрата устна хигиена и редовните посещения при зъболекар са много важни, но храната, която приемаме,...
Време за билки: сушене, съхранение и употреба
За да запазим максимално силата на лечебните растения не е достатъчно само да ги съберем внимателно и...
Как да предпазим децата да не се превърнат в консуматори
Едва ли има родител, който не познава досадата от непрекъснатите детски искания за нови покупки - играчки,...
Народната медицина - и все пак с едно наум
Напоследък все по-често слушам за толкова “модерната” хомеопатия. Аз лично познавам майки, пред които...
Предстои ви операция? Има и добри страни
Мнозина приемат с ужас мисълта, че им се налага операция. Не става въпрос за такава, от която да зависи...
Възстановяващата сила на тишината
Тишината - това е моментът в който можеш да поговориш сама със себе си. - Алла Пугачова Кога...
Самочувствието – въпрос на избор
Случвало ли ви се е да се питате как така непривлекателната ви колежка има толкова богат и красив мъж....
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook