Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Как изживяваме смяната на времето?



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Пролет е. Предполага се, че светлината и топлото време трябва да ни вдъхнат нови свежи сили, настроение и работоспособност. Идва обаче края на март и ще мръднем стрелките на часовника си с един час напред. Така преминаваме към лятното часово време. И започва една замаяност, умора, лека депресия, загуба на апетит, тежест в стомаха, главоболие, липса на ориентация в пространството, безсъние или точно обратното – сънливост. При някои хора достига до патологичната невъзможност да се надигнат от леглото сутрин за работа. Нямаме избор. Смисълът на смяната на времето два пъти в годината е да ни осигури повече активност и светлина. Правят го 70 страни по света, правим го и ние.

Опитай хранителни добавки - адаптогени, за да влезеш в ритъм

Защо се чувстваме отпаднали в първите седмици?

На първо място причините са чисто физиологични. Според хронобиолозите бутането на стрелките напред през март обърква нашия вътрешен часовник, защото дневният ни ритъм се определя от светлината на слънцето, а не от часовника. Успяваме да се адаптираме към сезоните спрямо изгрева на слънцето. „Биологичен режим” наричаме способността ни да редуваме активност с покой. За да протича правилно този ритъм, се грижат серотонинът, мелатонинът и норадреналинът. Хормонът мелатонин регулира “биологичния часовник” – разпознаването ни на ден и нощ, състоянието на бодрост или сън, както и адаптацията ни в различните сезони. През нощта произвеждаме по-голямо количество мелатонин, а през деня намалява. Това е веществото, което отговаря за заспиването ни. Когато минем към лятно часово време и се налага да се събуждаме по принуда с час по-рано, намаленото количество мелатонин ни кара да се чувстваме в дисбаланс. Въпреки това, за няколко дни успяваме да се адаптираме. Скоро престава да ни прави впечатление.

Донякъде причина за стреса, който изживява организма ни, са навиците.


Унесени в работен режим, почти всеки ден ни се случва едно и също, ставаме в точно определен час, ходим на работа или гледаме децата си по часовник, лягаме си почти по едно и също време. Дори продължителността на заниманията ни е почти една и съща. И ако се наложи да пренастроим навиците, се чувстваме не на мястото си. Има хора, които са по-чувствителни и се адаптират по-трудно. Това са работещите на смени, податливите на пролетна умора, психически и физически изтощените, както и по-възрастните. Дискомфортът наподобява симптомите на пътуващите на големи разстояния хора, които преминават за кратко време през големи часови пояси. Нормално е в първите дни след преместването на стрелките да се чувстваме неработоспособни на работното си място. В някои страни пътната полиция отчита повишен процент на катастрофите веднага след смяната на времето. Всичко това обаче се нормализира максимум за месец.


Съвети за по-бърза адаптация

Светнете всички лампи като станете от сън. Така няма да ви е толкова потиснато, че навън е тъмно.
Закусете, дори и да нямате този навик. По време на хранене се стимулират хормони, които отговарят за будуването.
Раздвижването с няколко упражнения сутринта ще ви вкара по-бързо в кондиция.
Изпийте чаша хладка вода с няколко капки лимон.
През деня се натоварвайте по-интензивно. По този начин ще засилите шанса си да заспите по-лесно.
Пийте повече вода и включете в менюто си ядки.
Вечер чаша топло мляко и вана отпускат тялото и помагат за по-добър сън.
Докато свикне тялото ви, може да си лягате малко по-рано от предишната вечер.

Разхождайте се сред природата, спортувайте през първата седмица по-интензивно, дишайте дълбоко когато се сетите, хранете се пълноценно. Седмица преди смяна на часовото време не прекалявайте с кафето и алкохола. Все пак това е само един час. Няма място за излишна драматизация. Хубавата страна на смяната е, че с нея ще имаме един час светлина бонус. Повече време за разходки, релакс, време за хоби и развлечения, време за любов.
Коментари
2010-09-27 #6
fger
НЕ ИСКАМ ДА СЕ СМЕНЯТ ЧАСОВЕТЕ !!!!! НИКОГА ВЕЧЕ !!!!
Не стига ,че сме болни и необгрижвани,а то и тази простотия,която 2 пъти годишно ни изважда извън релси за достатъчно дълго време и допълнително утежнява състоянието на нацията.Нали разбрахме,че са ни управлявали безумци.Те ,същите тези с това мероприятие,са отчели някаква дейност.За 20 год-една свършена работа,ама ЯЛОВА!Щом днешните не са малоумни,то е редно да покажат,че е така и по този въпрос.
2010-03-25 #5
Инна Георгиева
Бих искала да кажа, че и на мен не ми влияе, но след като миналата година се похвалих с това , след смяната направо бях изцедена. Та сега ще си мълча
2010-03-25 #4
Ели
Я да жмукна едно силно кафе и да се залавям за работа В общи линии на мен не ми влияе особено смяната на часа. Аз перманентно си ходя като луда кукувица на пролет. Авитаминоза, умора или жажда за светлина и топлина - както искате наречете причината.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Лептинът - "хормонът на отслабването"
· Как да засилим нивата на „хормоните на щастието“ - ендорфините?
· Какво да хапваме за дълбок и пълноценен сън?
· Сутрешни ритуали за обич
· Полезна или не е консумацията на ядки вечер?
· Видове нарушения на съня и как да се справим с тях?
· Още ползи на "Златния корен" за здравето
· Какво представлява системата HALT - техниката за бързо справяне със стрес и преумора
· Разбирането на гнева води до овладяването му - причини за гнева и техники за справяне
· Как дъждът намалява стреса и още ползи от него
· 12 красиви цитата за цветята
· Март
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Етерично масло от тамян – „царят на маслата“
· Камфорово масло - против възпаления и за профилактика в грипния сезон
· Как неправилното хранене застрашава децата през 21 век?
· Не усложнявайте неща, които може да са прости
· Какво представлява самоефективността и как да я подобрим?
· За травмите си може и да не носим отговорност, но носим за излекуването от тях
Неделя
15
Декември 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1

2
3
4
5
6
7
8

9
10
11
12
13
14
15

16
17
18
19
20
21
22

23
24
25
26
27
28
29

30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Точка на кипене
Кога достигате своята точка на кипене, онзи момент, когато “ви писне”, “падне ви пердето”, когато “не...
Ритъмът на сърцето - I
Има стотици начини тялото да ни подскаже, че нещо не е както трябва и че страдаме от дадено заболяване....
В края на лятото: Пигментните петна – защо и кога се появяват
В желанието си да имаме красив и траен тен, често пренебрегваме някои важни здравословни фактори. Всъщност,...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 10
Ден 10 от Коледните пости. От днес можем да включим риба, скариди, калмари, октоподи, миди и всякакви...
Върбинка против умора, изтощение и стрес
В нашата страна е широко разпространена и се нарича върбинка (Verbena officinalis). Тя е отдавна позната...
Истините, които ни приземяват
Позитивното мислене за живота има и обратна страна. Ето, сядате, правите си една малка равносметка и...
На екзистенц минимума на душата
Някой ден... Някой ден ше изчета онези дебели книги, които все отлагам. Ще изчета и "Вълшебната планина",...
Норвегия пуска доказано ефективно лекарство за превенция срещу ХИВ
Като част от своята национална здравна политика, Норвегия включва в списъка си с безплатни лекарства...
Калолечение за здраве и дълголетие - II
Какво трябва да знаем още за калолечението: То се назначава по лекарска преценка. Предписаният курс...
Презареждане от природата
Температурите стават все по-високи, а слънцето топли приятно телата ни. Не пропилявайте прекрасното време...
Тайната на дългата младост
Всъщност някаква супер тайна няма, но има няколко важни неща, които са от първостепенно значение. Някои...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 28
Коледни пости, ден 28. През уикенда сварих червен боб, като идеята ми бе да го превърнем в яхния. Честно...
Как да се справим с фрустрацията?
"Разочарованието, макар и доста болезнено от време на време, е много положителна и съществена част от...
"На другия ден". Или как да се преборим с махмурлука
Независимо, дали младежките буйни години отдавна са отминали или не, махмурлукът е нещо, което си същестува....
Как да изберем подходящия вид йога за добро здраве?
Йогата е на път да се превърне в една от най-често използваните допълнителни и алтернативни здравни практики...
Мазнините: добри, полезни, вредни - I
Често възхвалата или анатемосването на дадена мазнина има за цел просто да ни продаде рекламиран продукт....
Вместо паста за зъби
Когато непредвидено ви свърши солта късно вечерта, може просто да отскочите до съседката за една лъжичка...
Да пазим зрението
Безспорно зрението е едно от най-важните сетива и трябва да го пазим още от най-ранна детска възраст....
Вечната женска конкуренция
Свикнали сме да мислим за мъжете като за състезателния пол, но все повече съвременни изследвания обръщат...
Властта над житейските обстоятелства
На една жена много не й вървяло в живота, все проблеми, все грижи и се чувствала напълно безпомощна....
Рисковете от системното недоспиване
Някога, преди доста години, дядо ми казваше: „Сънят лекува!“ Бях малка, но се отнасях с недоверие към...
Какво да похапваме пред телевизора
Най- добре – нищо. Не, сериозно! След вечеря сме достатъчно сити, че да продължаваме да ядем. Освен тежестта...
Хранителните добавки - здраве в капсула?
Модата на добавките към храната отдавна се вихри, а на пазара се предлага какво ли не разнообразие от...
Синьото сирене - изтънчена наслада за ценители на нетрадиционни вкусове
Синьото сирене е специфичен деликатесен вид сирене с висока хранителна стойност и висока масленост. Представлява...
Винаги ще съм тук за теб...
Емили Макдауъл (Emily McDowell) е артист и жена, преборила се с рака. Посланията в нейните "Емпатични...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook