Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Как изживяваме смяната на времето?



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Пролет е. Предполага се, че светлината и топлото време трябва да ни вдъхнат нови свежи сили, настроение и работоспособност. Идва обаче края на март и ще мръднем стрелките на часовника си с един час напред. Така преминаваме към лятното часово време. И започва една замаяност, умора, лека депресия, загуба на апетит, тежест в стомаха, главоболие, липса на ориентация в пространството, безсъние или точно обратното – сънливост. При някои хора достига до патологичната невъзможност да се надигнат от леглото сутрин за работа. Нямаме избор. Смисълът на смяната на времето два пъти в годината е да ни осигури повече активност и светлина. Правят го 70 страни по света, правим го и ние.

Опитай хранителни добавки - адаптогени, за да влезеш в ритъм

Защо се чувстваме отпаднали в първите седмици?

На първо място причините са чисто физиологични. Според хронобиолозите бутането на стрелките напред през март обърква нашия вътрешен часовник, защото дневният ни ритъм се определя от светлината на слънцето, а не от часовника. Успяваме да се адаптираме към сезоните спрямо изгрева на слънцето. „Биологичен режим” наричаме способността ни да редуваме активност с покой. За да протича правилно този ритъм, се грижат серотонинът, мелатонинът и норадреналинът. Хормонът мелатонин регулира “биологичния часовник” – разпознаването ни на ден и нощ, състоянието на бодрост или сън, както и адаптацията ни в различните сезони. През нощта произвеждаме по-голямо количество мелатонин, а през деня намалява. Това е веществото, което отговаря за заспиването ни. Когато минем към лятно часово време и се налага да се събуждаме по принуда с час по-рано, намаленото количество мелатонин ни кара да се чувстваме в дисбаланс. Въпреки това, за няколко дни успяваме да се адаптираме. Скоро престава да ни прави впечатление.

Донякъде причина за стреса, който изживява организма ни, са навиците.


Унесени в работен режим, почти всеки ден ни се случва едно и също, ставаме в точно определен час, ходим на работа или гледаме децата си по часовник, лягаме си почти по едно и също време. Дори продължителността на заниманията ни е почти една и съща. И ако се наложи да пренастроим навиците, се чувстваме не на мястото си. Има хора, които са по-чувствителни и се адаптират по-трудно. Това са работещите на смени, податливите на пролетна умора, психически и физически изтощените, както и по-възрастните. Дискомфортът наподобява симптомите на пътуващите на големи разстояния хора, които преминават за кратко време през големи часови пояси. Нормално е в първите дни след преместването на стрелките да се чувстваме неработоспособни на работното си място. В някои страни пътната полиция отчита повишен процент на катастрофите веднага след смяната на времето. Всичко това обаче се нормализира максимум за месец.


Съвети за по-бърза адаптация

Светнете всички лампи като станете от сън. Така няма да ви е толкова потиснато, че навън е тъмно.
Закусете, дори и да нямате този навик. По време на хранене се стимулират хормони, които отговарят за будуването.
Раздвижването с няколко упражнения сутринта ще ви вкара по-бързо в кондиция.
Изпийте чаша хладка вода с няколко капки лимон.
През деня се натоварвайте по-интензивно. По този начин ще засилите шанса си да заспите по-лесно.
Пийте повече вода и включете в менюто си ядки.
Вечер чаша топло мляко и вана отпускат тялото и помагат за по-добър сън.
Докато свикне тялото ви, може да си лягате малко по-рано от предишната вечер.

Разхождайте се сред природата, спортувайте през първата седмица по-интензивно, дишайте дълбоко когато се сетите, хранете се пълноценно. Седмица преди смяна на часовото време не прекалявайте с кафето и алкохола. Все пак това е само един час. Няма място за излишна драматизация. Хубавата страна на смяната е, че с нея ще имаме един час светлина бонус. Повече време за разходки, релакс, време за хоби и развлечения, време за любов.
Коментари
2010-09-27 #6
fger
НЕ ИСКАМ ДА СЕ СМЕНЯТ ЧАСОВЕТЕ !!!!! НИКОГА ВЕЧЕ !!!!
Не стига ,че сме болни и необгрижвани,а то и тази простотия,която 2 пъти годишно ни изважда извън релси за достатъчно дълго време и допълнително утежнява състоянието на нацията.Нали разбрахме,че са ни управлявали безумци.Те ,същите тези с това мероприятие,са отчели някаква дейност.За 20 год-една свършена работа,ама ЯЛОВА!Щом днешните не са малоумни,то е редно да покажат,че е така и по този въпрос.
2010-03-25 #5
Инна Георгиева
Бих искала да кажа, че и на мен не ми влияе, но след като миналата година се похвалих с това , след смяната направо бях изцедена. Та сега ще си мълча
2010-03-25 #4
Ели
Я да жмукна едно силно кафе и да се залавям за работа В общи линии на мен не ми влияе особено смяната на часа. Аз перманентно си ходя като луда кукувица на пролет. Авитаминоза, умора или жажда за светлина и топлина - както искате наречете причината.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Лептинът - "хормонът на отслабването"
· Как да засилим нивата на „хормоните на щастието“ - ендорфините?
· Какво да хапваме за дълбок и пълноценен сън?
· Сънят и възрастта
· Разсъни се!
· Как да предпазим съня си по време на празничния сезон?
· Още ползи на "Златния корен" за здравето
· Какво представлява системата HALT - техниката за бързо справяне със стрес и преумора
· Разбирането на гнева води до овладяването му - причини за гнева и техники за справяне
· 12 красиви цитата за цветята
· Март
· Честита Баба Марта!
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Тренировките и горещините - как да спортуваме пълноценно през лятото?
· Липсва ви енергия? Вероятните причини
· Без пържени храни, повече плодове и зеленчуци за децата в детските градини
· Как чрез думите сами си причиняваме нещастие и болести?
· Как емоциите влияят върху усещането ни за време?
· 14 юни - Ден на доброволния и безвъзмезден кръводарител
Понеделник
22
Юли 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н

1
2
3
4
5
6
7

8
9
10
11
12
13
14

15
16
17
18
19
20
21

22
23
24
25
26
27
28

29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 15
Ден 15 от Коледните пости. Снощи хапнахме каквото бе останало от рибата плакия, както и мандарини. За...
Защо и как да организираме почивка в чужбина без агенция
Ако сте от онази порода пътешественици, които не обичат да се разхождат с огромна група туристи, водени...
Самодостатъчните жени
Сигурно всяка една от нас поне веднъж в живота си е срещала или се чувства като онзи тип жена, която...
Как да развием емоционалната си интелигентност
Емоционалната интелигентност играе ролята на везната, която трябва да е в състояние на баланс. От едната...
Брашното от рожков - здравословната алтернатива на какаото
Брашното от рожков нашумя последните години най-вече като здравословна алтернатива на какаото. Особено...
Ако искате щастливи старини, инвестирайте в приятелствата си, сочи проучване
Общоприето е схващането, че човек остарява щастливо, ако има щастливо семеен живот. Но две скорошни изследвания...
Грижете се за тялото си. Това е единственото място, в което ще живеете
Грижете се за тялото си. Това е единственото място, в което ще живеете....
Предстои ви операция? Има и добри страни
Мнозина приемат с ужас мисълта, че им се налага операция. Не става въпрос за такава, от която да зависи...
Творчеството – това, което ни прави щастливи
Щастието - цял живот го преследваме. И много по-често се самонараняваме, отколкото да го хванем в шепи...
3 идеи с праскови за захранване на бебето
Според най-разпространената схема на захранването, сурови праскови може да се дават на бебета, навършили...
Светът на силно чувствителните хора
„Тези, които танцуват, са смятани за луди от онези, които не чуват музиката" - Ницше Има много хора,...
Шампионите на суровите ядки - I
"Ние сме това, което ядем. Колкото повече жива храна приемате, толкова по-живи ще бъдете“. Такъв беше...
Научихме ли житейските си уроци?
Повтарят ли се негативните сценарии в живота ви? Все ви изоставят мъжете или пък постоянно попадате в...
Смелостта и свободата да си поплачеш
Ние, жените, сме сочени като по-чувствителната половина на човечеството, която често си поплаква с повод...
Растителните белтъчини
Всички знаем, че белтъчините са основната градивна единица на нашето тяло. Затова, трябва да си доставяме...
Как да се научим да контролираме тревожността си
Тревожността е състояние, което лесно може да се превърне в голям проблем, когато се свърже с други психологични...
Глобална седмица на ООН за безопасност на пътя - 4-11 май 2015 г.
Седмицата 4-11 май е обявена от ООН за Глобална седмица за безопасност на пътищата, като тази е третата...
Сурови мисли
По често отколкото си мислим сме обстрелвани от манипулативни съждения случайно или нарочно пълни с многопластови...
4 неоспорими ползи от писането на ръка
Живеем в технологичен свят, в който все по-рядко пишем на ръка, освен ако не се наложи да попълним някой...
Кога да посетим своя гинеколог - II
Избор на контрацептиви Противозачатъчните таблетки са хормонални препарати, които оказват влияние върху...
Луната
Поредната безсънна нощ отново ме подканя да се замисля: дали проблемът е в мен или някъде горе? Вдигам...
Как да си помогнем, за да вземем правилното решение
Решенията са тези, които градят живота ни. И дори някои събития в живота ни да не зависят от нас, огромен...
С душа на пътешественик
Ако сте от хората, чиято душа все жадува за нови преживявания из различни страни - познати и чужди дестинации,...
Пролетните алергии
Ще го познаете лесно. Носната кърпа е почти винаги в ръката му, готова да се притече на помощ. Очите...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 23
Ден 23 от Коледните пости. Снощи уважихме Никулденската трапеза на моя свекър. Повечето варненци, които...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook