Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Петте упражнения в осъзнатост



Тик Нят Хан
        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Петте упражнения за осъзнатост са съвременна версия и превод на петте предписания към миряните, които датират от времето на Буда. Те на са закони, а конкретен израз на Правилните действия и Правилния възглед. Живеейки в осъзнатост ние знаем какво става в нашите тела, чувства, какво става в ума ни и света около нас и избягваме да правим нещата, които нараняват нас и другите. Когато живеем в осъзнатост, ще разберем, че ако се въздържаме от правенето на нещо, ние няма да допуснем нещо друго да се случи. Петте предписания не са заповеди, те са резултат на нашите собствени прозрения.


Първо упражнение за осъзнатост: Благоговение пред живота

Осъзнавайки страданието, причинено от погубването на живот, аз се посвещавам на утвърждавам прозрението си за взаимосъществуването, състраданието и усвояването на начини за защитаване живота на хората, животните, растенията и минералите. Решен съм да не убивам и да не позволявам на другите да убиват, да не подкрепям никой акт на убийство в света с начина си на мислене и живот. Виждам, че зловредните действия произлизат от гняв, страх, алчност и нетолерантност, които на свой ред произтичат от дуалистичното и дискриминативно мислене, затова ще изграждам откритост, недискриминация и непривързаност към различни схващания, за да преобразя насилието, фанатизма и догматизма в себе си и в света.


Тик Нят Хан e виетнамски дзен будист, монах, учител, писател, поет и пацифист. Автор е на над 100 книги, от които над 40 пише на английски. Нят Хан е активен участник в пацифисткото движение, като работи за намирането на ненасилствени решения на различни конфликти. (източник: Уикипедия)

Второ упражнение за осъзнатост: Истинско щастие

Осъзнавайки страданието причинено от експлоатацията, социалните неправди, кражбите и потисничеството, аз се посвещавам на практикуването на щедрост в моитe мисли, реч и дела. Решен съм да не крада и да не притежавам нищо, което би трябвало да принадлежи другиму; ще споделям моето време, енергия и материални ресурси с онези, които имат нужда от тях. Ще практикувам дълбоко вглеждане, за да видя, че щастието и страданието на другите не са изолирани от моето собствено щастие и страдание; че преследването на богатство, слава, власт и сетивни наслади може да донесе голямо страдание и отчаяние. Знам, че щастието зависи от вътрешната ми нагласа, а не от външните условия, както и че мога да живея щастливо в настоящето, просто като си спомня, че бездруго имам достатъчно предпоставки за щастие. Ще практикувам Правилен начин на живот, за да намаля страданието на живите същества на Земята и да преобърна процеса на глобалното затопляне.


Трето упражнение за осъзнатост: Истинска радост

Осъзнавайки страданието, причинено от неуместното сексуално поведение, аз се посвещавам на изграждането на отговорност и намирането на начини да пазя сигурността и почтеността на индивидите, двойките, семействата и обществата. Знам, че сексуалното желание не е любов и че сексуалните действия, тласкани от неовладян копнеж, винаги вредят на мен и на другите и съм решен да не поддържам сексуални връзки без истинска любов и дълбоко, трайно вричане, оповестено пред семейството и приятелите ми. Ще правя всичко по силите си да защитавам децата от сексуални злоупотреби и да предотвратява разпадането на двойки и семейства поради неуместно сексуално поведение. Виждам, че тялото и умът са едно, и съм решен да усвоя подходящи начини да се грижа за сексуалната си енергия и да възпитавам в себе си любяща добрина, състрадание, радост и приемане - в името на собственото ми щастие и шастие на другите. С практиката на истинската любов знаем, че ще пребъдем по прекрасен начин занапред.


С Мартин Лутър Кинг, 1965 г.


Четвърто упражнение за осъзнатост: Любяща реч и дълбоко вслушване

Осъзнавайки страданието, причинено от несъзнателната реч и неумението да слушаме другите, аз се посвещавам на любящата реч и състрадателното слушане, за да облекча страданието и да подпомогна помирението и мира в себе си и другите хора, етническите и религиозните групи и народите по света. Знам, че думите са способни да пораждат щастие и страдание, и съм решен да говоря истинно и с думи, които вдъхват увереност, радост и надежда. Решен съм, когато в мен възникне гняв, да не говоря. Ще практикувам осъзнато дишане и ходене, за да разпозная и да се вгледам дълбоко в гнева си. Знам, че ще открия корените му в погрешните си възприятия и липсата на разбиране към моето и чуждото страдание. Ще говоря и слушам по начин, който помага на мен и на другите да преобразяваме страданието и да намираме изход от трудните ситуации. Решен съм да не разпространявам новини, в които не съм сигурен, и да не изричам думи, които могат да причинят разногласия и раздор. Ще практикувам Правилно усърдие, за да подхранвам способноста си за разбиране, любов, радост и приемане, и постепенно ще преобразявам гнева, насилието и страха, скрити дълбоко в съзнанието ми.


Пето упражнение за осъзнатост: Съзнателна консумация

Осъзнавайки страданието, причинено от несъзнателната консумация, аз се посвещавам на изграждането на добро здраве-физическо и психическо, за себе си, семейството си и обществото. Ще се вглеждам дълбоко в начина, по който консумирам Четирите хранителни елемента, а именно, храните за ядене, сетивните впечатления, желанията и съзнанието. Няма да се изкушавам от хазарта, алкохола, наркотиците и всички други продукти, съдържащи отрови, като определени уебсайтове, електронни игри, телевизионни предавания, филми, списания, книги и разговори. Ще практикувам връщане към настоящето, за да поддържам връзката с ободряващите, целебни и подхранващи елементи в себе си и около мен и няма да позволявам на съжалението и разкаянието да ме теглят към миналото или тревогите, страховете и копнежите - към бъдещето. Решен съм да не се опитвам да прикривам самотата, тревожността и всяко друго страдание с безогледна консумация. Ще съзерцавам взаимосъществуването и ще консумирам по начин, който запазва покоя радостта и благоденствието в тялото и съзнанието ми, а така също в тялото и съзнанието на моето семейство, общество и Земята.”



“Без кал няма лотоси”,
Превод: Ирина Манушева
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· 2019 г. - годината на Прасето (Глигана) според китайския зодиак
· Капанът на егото: "Егото е умело скрито в благородни мисли"
· Древното изкуство кинцуги - красотата на счупеното, което съживяваме с грижа
· "Разбрах, че съм станал баща, когато за първи път не аз изядох сърцето на динята"
· Хорхе Луис Борхес: „Не говори, освен ако не можеш да подобриш тишината“
· Рей Бредбъри: "Усмихвайте се, не доставяйте удоволствие на бедите!"
Неделя
25
Август 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4

5
6
7
8
9
10
11

12
13
14
15
16
17
18

19
20
21
22
23
24
25

26
27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Силата на човек стои в мисълта, че някой някъде там го обича.
Силата на човек стои в мисълта, че някой някъде там го обича....
Замръзнали във времето: първите снимки на снежинки
Американският фермер от щата Върмонт, Уилсън Бентли става известен като Бентли “Снежинката”, защото е...
Коледа – смирение или безмислено коледно пазаруване?
На 25 декември християните в цял свят честват Рождество Христово. Това е най-големият църковен празник...
"Който се повдига на пръсти, не може дълго да стои."
Който познава хората, е просветен. Който познава себе си, е мъдър. Който побеждава другите, е силен. Който...
Човекът, който искам да бъда днес
Човекът, който искам да бъда днес, е по-добрата версия на самия мен вчера....
Катакомбите - част III
Здраво стъпилa на земята обходих с поглед Аладжа манастир. Продължихме към музейната сграда, където...
Честит 8-ми март, момичета! Благодарим ви!
Играта „Искам да ти кажа” възникна спонтанно, но идеята ни бързо намери съмишленици в лицето на ювелирна...
На тази дата: 145 години от рождението на Сергей Дягилев
Когато говорим не само за балет, а за изкуство изобщо, името Сергей Дягилев се откроява със свой, забележителен...
Без любов
Без любов от днес нататък ще живея. Независима от телефон и случай. Няма да боли. И няма да копнея. Ставам...
Истинската свобода
Истинската свобода е свобода от желанията, а не свобода на желанията....
Жените, променили историята - II
Коко Шанел (1883-1971) Дъщеря на перачка и продавач, Коко трябва да работи като певица в клуб и да изработва...
Ако някой дойде при теб с рана, не го изпращай с две
Ако някой дойде при теб с рана, не го изпращай с две. ...
"1984": "Лотарията беше тяхното удоволствие, безразсъдство..."
"За лотарията се разправяха. Като отмина на трийсетина метра, Уинстън се обърна. Продължаваха да спорят...
Юрума – магьосникът с пиано
Юрума (Yiruma) е южнокорейски композитор на пиано музика. Името "Yiruma" означава „ще постигна“...
Коледни пости - Ден 7:
Гювечът влиза в употреба. Да постят ли децата?
Днес закръгляме първата седмица от Коледния пост – седмицата на строг пост. Вече започвам да мечтая за...
СЗО предупреди: Консумацията на преработено месо увеличава риска от поява на рак
Световната здравна организация обяви на 26 октомври, че консумацията на обработено месо причинява рак....
2012 година според предсказанията на фантастите
През 1987 г. група писатели фантасти, сред които Айзък Азимов, Роджър Зелазни, Орсън Скот Кард, Робърт...
Среща след толкова години
Днес е! Днес ще се видя с едно момче. За пръв път от 7 години, когато то ме напусна да гони мечтите си....
Бледата синя точка - нашата Земя (видео)
От тази далечна гледна точка Земята може да не изглежда особено интересна. Но за нас тя е различна. Помислете...
На тази дата е роден: Пенчо Славейков
Пенчо Славейков е роден 27 април 1866 г. в град Трявна. Да си спомним за него с: Неразделни Стройна...
Ти избираш, дали да видиш доброто в човека
Ти избираш, дали да видиш цветето в пъпката, песента - в птичката, доброто - в човека...
Едно от най-изумителните животни на планетата е пред изчезване
Животното, което изглежда като застинало в постоянна усмивка, е едно от най-странните на планетата и...
Рене Декарт: "Интелектът – това е страст."
"За този, който иска да усъвършенства своя ум, по-важно е да размишлява отколкото да заучава." "Мисля,...
Винтидж коледни картички
Коледа винаги ми е леко винтидж. Всъщност аз искам да е такава. Ако през другото време летя към бъдещето,...
"Обещавам ти провал"
Обещавам ти провал. Обещавам да те обичам до свършека, да те целувам до последната граница, да тичам,...
Зимна нощ - Борис Пастернак
Метеше зима над света, навред метеше. И свещ гореше във нощта, и свещ гореше. И както лете трепкащ...
Мълчанието на мъжа
"Ако жената изживява най-силно любовта в споделянето с приятелка, то мъжът я изживява най-дълбоко в мълчанието....
Орхан Памук: "Нищо не е толкова удивително, както живота. Освен писането."
"Не взимайте всичко чак толкова на сериозно. Не е ли животът красив? Обърнете внимание на подробностите,...
Анук Емe: "Толкова по-хубаво е да копнееш за нещо, отколкото да го притежаваш"
„Толкова по-хубаво е да копнееш за нещо, отколкото да го притежаваш... Моментът на копнеж, когато знаеш,...
Седни Тъга, дошла си ми на гости
Седни Тъга, дошла си ми на гости, дори да ме разплачеш, пак седни! Разплакала си други и до кости ти...
Момиче
Какви са ти ситни стъпките по този неравен лед! Листата настръхват в пъпките, във чая въздъхва мед, стрехите...
Аромат на морска пяна
Нашето Черно море е полузатворено за разлика от останалите морета. Подхранва се от реките Днепър, Дунав,...
Коледни пости - Ден 30:
Отново трудности с детски рожден ден. Идея за всеки случай
Днес - много задачи отново. Закъснявам с всичко и направо не знам защо денонощието има само 24 часа....
Точно когато си мислиш, че всичко е свършило, започва нещо ново
Точно когато си мислиш, че всичко е свършило, започва нещо ново....
Изгубеното време
Времето, прекарано в мисли за изгубеното време, е изгубено време!...
Кафенето, в което вали...захар
За няколко дни Mellowercoffee Cafe в Сингапур се превърна в истинска интернет сезанция, когато клиенти...
Медалите за Норвегия в Пьончан - медали за норвежкото образование
Зимните олимпийски игри в Пьончан доказаха колко велика спортна нация е Норвегия - скандинавската страна...
Феномен или илюзия е "11:11"?
Според ню ейдж философите, в комбинацията на часовника 11 часа и 11 минути се крие дълбок духовен смисъл....
Когато нямаш шаферки, вземи си...шафери
Бразилката Ребека Синохара, бъдеща булка, била изправена пред сериозен проблем преди сватбата - тя нямала...
На Световния ден на водата - 22 март: "Спести вода, спести живот"
Скулпторът от Индия Сударсан Патнаик е отправил тази година уникално послание за Световния ден на водата....
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook