Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Кои са най-добрите и най-вредни храни за зъбите?



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Добрата устна хигиена и редовните посещения при зъболекар са много важни, но храната, която приемаме, също има водещо значение за здрави зъби и красива усмивка. Замисляли ли сте се как храната влияе на състоянието на зъбите? Кои са най-вредните и полезни храни и напитки за тях?

Как храната влияе върху зъбите (за добро или за лошо) - Подобно на останалата част от тялото ни, зъбите изискват специфични хранителни вещества, за да бъдат в добро здраве. Храните, богати на калций, витамини А и D, фосфор и фибри, са фантастични за укрепване и защита на зъбите. Храните, които произвеждат слюнка и изискват продължително дъвчене, също са полезни, помагайки за отстраняване на петна и предпазват от влошаване на зъбите. Но не всички храни и напитки са благоприятни за тях. Някои храни могат да разрушат емайла на зъбите, да стимулират разпадането им или просто са опасни за тях и венците.

Ето и кои са сред най-добрите и най-лоши храни/напитки за зъбите:


Най-полезните храни за зъбите

Селъри (дръжкова целина) – този сорт целина, заедно с други хрупкави храни, ви принуждава да дъвчете повече, което от друга страна води да произвеждане на повече слюнка. Производството на слюнката е с особено значение, защото тя действа като кръвообращение за устата и поддържа тъканите здрави. Освен това спомага и за премахване на частици от храна между зъбите и венците. Едно от предимствата на дръжковата целина включва грубата текстура - тя извършва двойна работа като леко почиства повърхността на зъба докато дъвчете. Ако все пак не обичате селъри, морковите, краставиците и други хрупкави зеленчуци са чудесна алтернатива.

Чиа семена - те не само са полезни за храносмилането и повишават енергията, но съдържат витамини и минерали като калций, витамин А, фибри и фосфор с изключителни ползи за здравето на зъбите. Семената са много лесни за включване във вашата диета – можете да ги накиснете в плодов сок, да ги добавите в десерти, плодови салати и дори като добавка в чаша вода.

Кокосово масло – освен за готвене и хидратиране, кокосовото масло е изключително полезно за поддържане на дентално здраве. Жабурене на супена лъжица кокосово масло в устата в продължение на 10 до 20 минути, извлича токсините, които се събират в устата като по този начин се предотвратява влошаването на състоянието на зъбите, създава се чиста среда без бактерии, понижава се плаката.

Млечни храни - сиренето, киселото и прясно мляко са едни от най-добрите храни и напитки за устата ви, благодарение на голямото количество калций, което те съдържат. Калцият помага за предотвратяване на кариес и запазва зъбите здрави, а казеинът в сиренето е протеин, който укрепва и заздравява зъбния емайл.

Мазна риба - рибите, богати на омега-3 мастни киселини като сьомга и сардини, са не само вкусни, но и много полезни за зъбите. Тези риби са с голямо съдържание на витамин D, който помага на тялото да абсорбира калций и фосфор, спомагайки за защита на зъбния емайл. Установено е, че омега-3 мастните киселини намаляват пародонтита, известен още като заболяване на венците. Ако все пак не обичате риба, може да помислите за прием на хранителни добавки като рибено масло.


Най-вредните храни за зъбите

Киселинни храни - киселините, открити в цитрусите, разграждат емайла, причинявайки необратими щети. Сокът от лимон и сокът от грейпфрут изглежда са най-лошите сред тях, въпреки че в едно проучване учените откриват, че портокаловият сок намалява твърдостта на емайла с 84%. Ако ви е трудно да се разделите с любимия плодов фреш, можете да го пиете със сламка и да изплаквате зъбите си с вода след прием. Ако водата с лимон е сред сутрешните ви ритуали и не можете да се откажете от нея: не мийте зъбите си поне 30 минути преди и след прием на киселата напитка, разредете лимоновия сок с вода, използвайте сламка. Изберете реминерализираща паста за зъби.

Бял хляб – според специалисти белият хляб съдържа празни калории и рафинирани въглехидрати и освен това е вреден за зъбите - залепва в пукнатините им и приканва бактериите, а след дъвчене, ензимите на хляба се превръщат в захар, причинявайки по-голяма вреда. Можете да опитате друг вид хляб сред разнообразието на пазара или да купувате такъв, за който сте сигурни, че е приготвен, както трябва.

Спортни напитки - подобно на различните сокове и газираните напитки, спортните такива съдържат сериозно количество захар. Освен това те са много киселинни - едно проучване установява, че те са още по-киселинни от содата например и могат да доведат до разрушаване на емайла на зъбите.

Кисели краставички - оцетът в киселите краставички (и в туршиите), който им дава онзи стипчив вкус, който толкова обичаме, също има сериозно киселинно съдържание. Едно проучване на повече от 2300 студенти в Обединеното кралство установява, че киселите краставички са може би най-вредната за зъбите ни храна. Ако и те са в списъка на храните, от които не можете да се откажете, не забравяйте да изплаквате устата си с вода веднага след консумацията им.

Сушени плодове - сушените плодове - дори тези, които не съдържат добавени захари - обикновено имат голямо количество от тях. Това е лошо, защото вредните бактерии в устата ни се хранят със захар. Сушените плодове често се залепват по зъбите, приканвайки още повече бактерии. Обезателно трябва да измиете старателно зъбите си.

Денталното здраве е много важно – не забравяйте да правите редовно профилактични прегледи при зъболекар, подбирайте старателно пастата и четката си за зъби, бъдете внимателни при консумацията на определени храни и напитки, за да си спестите излишни неудобства и проблеми.


Както казва известният испански романист и поет Мигел де Сервантес „Всеки зъб в човешката глава е по-ценен от диамант“.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Масло от карамфил за здрава кожа и при дентални проблеми
· Кокосово олио вместо паста за зъби
· Усмивката - няколко причини да се усмихваме
· Натурални средства за свеж дъх
· Една дъвка, моля!
· Плодове и зеленчуци в услуга на кариеса
· Тренировките у дома - кои са ползите и как да бъдат резултатни
· Маслините – какви видове има и защо са толкова полезни
· Масло от мандарина за хубава кожа и против тревожност
· Искате да започнете нещо ново? Създайте условия за това
· Как да се храним умерено и здравословно в празничния сезон?
· Етерично масло от тамян – „царят на маслата“
Сряда
22
Януари 2020
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Завръщането на просото
Просото е поредната незаслужено пренебрегната традиционна култура за сметка на модерните напоследък суперхрани...
Фитнесът като удоволствие - II
Плажен отдих В съзнанието на мнозина почивката на море означава само лежане и събиране на тен от сутрин...
Сиренето или кашкавалът? И двете
Чели ли сте нещо за разграждането на лактозата? А за казеина? Новите теории, че млечните продукти за...
Безопасни ли са дамските тампони
Първият тампон е създаден преди 80 г., но и до днес не е открито по-удобно средство за интимна хигиена...
Как вредим на околната среда, без да подозираме
Нашите битови изобретения са част от човешката ни същност. Човешкият разум е като дете, което измисля...
Изследване на български марки масло показа тревожни резултати
Въпреки че кравето масло е много лесен за произвеждане млечен продукт, изследване на "Активни потребители"...
Когато вещите се превърнат в цел
„По дрехите посрещат, по ума изпращат“. Вярно, облеклото и вещите говорят много за нас. Те са първото...
Алергия към козметиката
„Хипоалергенна козметика без консерванти” този надпис може да прочетем върху опаковката на всеки втори...
Сладки сънища, върнете се!
За поредна нощ се опитваш да заспиш. С часове се въртиш в леглото, но безуспешно. Най – после се унасяш,...
Това така срамно изпускане на урина
Случвало ли ви се е да изпуснете малко урина, когато се засмеете рязко или кихнете? Положителният отговор...
Остаряването не е само от възрастта
Замисляте ли се защо остарявате с различен темп от вашата съученичка от гимназията? Явно проблемът не...
Непосилната монотонност на ежедневието
Отново понеделник. Ставам и тръгвам на работа. Дългото пътуване в автобуса. На отиване и връщане. Време...
Вашият начин да влезете във форма
С помощта на диетите можем да свалим няколко килограма в повече, но слабото тяло не означава автоматично...
Хипохондрията - или когато грижата за здравето е прекалена
Хипохондрията е заболяване, при което човек вярва, че е болен или по-точно, въобразява си, че има симптомите...
Искате да сте по-малко зависими от телефона? Тренирайте се да скучаете
Днес е много популярно да се разграничават поколенията, като тези, най-новите Поколение Z са обособени...
Горещи нощи? Спете голи!
За някои хора обличането на специални пижамки или нощнички преди лягане е най-естественото нещо на света....
Помощ, изневеряват ми!
Ако току-що сте разбрали, че любимият ви изневерява вероятно ушите ви бучат и не сте в състояние да мислите....
Ретрограден Меркурий - какво значи и как да се възползваме от негативното му влияние
От 19 май Меркурий започва ретроградното си движение и някои хора може би усещат влиянието на явлението....
Психотормоз безкрай
Свикнали сме да смятаме насилието за физически акт. Ако няма следи от него по тялото ни, значи всичко...
Сминдухът - билка, подправка и щипка традиция
Латинското наименование на растението сминдух, чиито семена в България наричаме чимен, е Trigonella foenum-graecum,...
Воинът в нас – имунната система - II
Стресът също отслабва имунитета. Често при жените се случва например продължителна стресова ситуация...
Сок от нони - екзотично предложение за имунитет и добър тонус
Непрекъснато четем за множеството полезни свойства на почти всички плодове. И опознаваме все по-екзотични,...
Кислородната вода в домашната аптечка
Вероятно и във вашата домашна аптечка се намира по някое шишенце с водороден прекис. Затова имате представа...
Музиката в ежедневието – оръжие на оптимизма?
„Музиката пряко имитира страстите и състоянията на душата. Слушаме ли музика, която изразява една определена...
Отблизо за каланетиката - II. Упражнения
Каланетиката е полезна за изпълнение както в сутрешните часове, така и вечер. Сутрин помага за тонизиране...
Вегетарианство, веганизъм, суровоядство
Храненето не е това, което беше. Свидетели сме на широка дискусия в целия свят - какво и как ядем, какъв...
Възстановяващата сила на тишината
Тишината - това е моментът в който можеш да поговориш сама със себе си. - Алла Пугачова Кога...
Страхът от бели престилки
С термина “страх от бели престилки” е обозначен проблем изключително мъчителен за родителите - когато...
"И баба ми клекна да си набере джоджен..."
В една своя статия, цитирам по памет, Георги Лозанов разделя  бабите на два вида – такива, които се разхождат...
Защо се уморяваме от отпуска, вместо да си починем?
Истинската почивка по време на отпуска не започва от първия ден, а чак след 4-5 дни. Защо това е така?...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook