Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Защо трябва да махнем телефона си от спалнята вечер?



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
За много хора вече целият им живот е съсредоточен в телефона. Оправданията, че ни помага за работа и ни държи свързани и информирани за важни неща от живота ни, не важат в късните часове преди да заспим. Тогава, спокойно легнали и усамотени, дори с партньор до нас, правещ вероятно същото, телефонът е като наркотик. Обикаляме социалните мрежи, наваксваме с клюките, говорим в чатове, пазаруваме или просто безцелно цъкаме.

Да, вероятно телефонът ни е необходим за алармата също и това е добро оправдание, но как се събуждаме сутрин? Как заспиваме?


Зяпането към екраните на смартфони обърква ествения ритъм на секреция на мелатонин - хормона на съня. Вместо организмът да се успокои от приглушена светлина, намалени шумове, психическо спокойствие и нагласа за сън от биологичния часовник, ние правим точно обратното. Ярки образи, често на загасена светлина, клипчета, започват бурни реакции на емоционална и психична основа. Сравнявайки се с други хора, проследявайки тяхното ежедневие, бившия партньори, стари приятели, колеги, шефа...ровим и ровим. И от невинното надзърване за няма нищо, за 5 минути само, прекарваме най-ценните си часове на спокойствие и почивка в нервна възбуда.

Решението да е да махнем телефона от стаята, известно време преди лягане, освен ако няма причина той да бъде до нас - чакаме спешно обаждане или друго.


Установете час, след който нямате нужда от телефон, например 9 часа вечерта. Уверете се, че всичко по него е отметнато като задачи и го оставете в другата стая.

Навийте си аларма от будилник. Просто е и замества телефона. Всъщност телефонът иззе функциите на будилниците, не обратното.

Сега се успокойте - животът ще продължи, дори вашият, ако не сте постоянно онлайн. Утре ще наваксате с всичко, а то дори не е толкова важно.

Сега, когато телефонът е вън от спалнята, се фокусирайте в нов вечерен режим, точно както е при децата - оправяне на леглото, душ, ухаещи на хубаво дрехи за сън, меки завивки и одеалца, музика, книга - каквото радва душата ви.

Възможно е някой да ви потърси сметка. Всеки има един такъв приятел, който е активен късно вечер. Вероятно ще ви пише, както досега, а вие няма да отговаряте. Обяснете новото положение и го помолете за разбиране. С времето всички, които са ви безпокояли, ще се научат и ще спрат и дори няма да имате известия.

Ще има абстинентен период. Може би ще се тревожите, че изпускате нещо, че някой е на линия и ви пише, чатовете дрънкат, а вас ви няма и този някой повече няма да ви пише отново. Спокойно - това е важен момент, оценете го като такъв.

Ако някой иска да си говори с вас, ще потърси среща, ще намери по-нормален час. Ще бъде с вас.
Нито едно виртуално преживяване няма тази интензивност, каквато има реалното. Потърсете истински контакт и емоция.
Ако искате да си говорите с някого, обадете му се, отидете да го видите. Погледнете го в очите, а не през емотикони.
Замислете се кое е важно за вас и го последвайте наистина, а не само на думи.

Грижейки се за съня си, вие се грижите за себе си. Вероятно утре ви чакат хиляди неща, а вашите очи ще ви бодят, ще имате блед тен и кръгове. За какво? Струва ли си?

Животът тече и без да сте споделили какво сте яли на обяд, кой къде се е тагнал и къде е отишъл на почивка. Откъснете се от това поне вечер, когато трябва да си починете, да се погрижите за себе си. Да наваксате с книгите, с хобито, да четете на децата или да гледате филм с любимия човек. Имаме нужда да овладеем света си, да решаваме проблемите си. Технологиите не са зло, но като всяко средство, трябва да бъдат държани под контрол.

Опитайте една седмица да оставяте телефона си в другата стая и ще видите какъв ефект има това. Ако се чувствате нещастни, самотни и неуверени, едва ли отсъствието на телефона е причината и едва ли той може да реши проблема.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Как да: Почистим телефона си, за да се защитим от зараза с коронавирус?
· Повече увереност в епохата на социалните мрежи
· Наръчник на УНИЦЕФ подкрепя развитието на медийна грамотност у младежите
· Въображаемите ни врагове
· От къде идва чувството на несигурност?
· Съзидателната сила на несигурността и как да я открием
· Колкото различни са хората, толкова различни са и начините за изразяване на любовта
· Даването и получаването като големи житейски уроци
· Доколко (не) можем да снижаваме очакванията си?
· Край с оплакването веднъж завинаги!
· Ние определяме от какво да се тревожим, нека пестим силите си
· Как да се научим да бъдем по-любящи?
Четвъртък
2
Април 2020
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Злоядото дете - II част
Е, какво да направим, за да яде нашето дете? Гладът и нашето постояннство са единствените препоръчителни...
Чисто пране без препарати – възможно ли е?
Отдавна изборът на перилен препарат не е сведен само до това, кой прах ще отстрани напълно петната и...
Лечебните ползи на катранения сапун
Белият бор е един от най-мощните природни лечители. Силата на дървото е толкова голяма, че дори въздухът...
Стволовите клетки – резервните части на организма
В днешно време, изследванията за същността, възможностите и ползите на стволовите клетки е една от най-...
Любов или самоунищожение
Има хора, които изкарват най- доброто от теб. В тяхната компания се чувстваш умен, духовит, силен. Те...
Фитнес режим за мозъка
Мозъкът също има нужда от грижа и упражнения – точно като останалите части на човешкото тяло. Всъщност,...
Приучаването към гърнето става с повече търпение и разбиране
Безспорно махането на пелените и приучаването към ходене на гърне е преломен момент в детското развитие....
Планирайте през зимата, за да се случи през лятото
Един от начините да преживеем тегавата зима е да планираме всички онези приятни неща, които можем да...
Гулията - съкровище в земята
Земната ябълка (Helianthus tuberosus L.), още наричана гулия, топинамбур или йерусалимски артишок, принадлежи...
Черна ряпа като лекарство и полезна сезонна храна
Черната (испанска) ряпа често е пренебрегвана заради лютия си вкус и ограничените начини да се консумира...
Защо е важно да се разтягаме преди, по време и след тренировка
Всяка ефективна тренировка трябва да започне с разтягане на тялото. Тя е начин тялото да бъде подготвено...
Крадци на щастие - II
Сам да си отнемаш положителна енергия Казвам сам, защото вярвам че всеки е изцяло отговорен за собственото...
4 хранителни добавки за концентрация и по-добра памет
Стресът ни дебне отвсякъде. Задачите пред нас, трудностите, проблеми в работата. Когато той се натрупва,...
Събуди се!
Да се излежаваме, да спим до късно, да си почиваме в леглото – за тези неща май на никого не са му нужни...
В добра форма и зад бюрото
Прекарваме голяма част от живота си на работа. Някои хора изкарват прехраната си на гъвкаво работно време,...
Хинап - китайската фурма, вече популярна и у нас
Наричат го още финап, джиндифика, гръдна ягода или китайска фурма, заради подобния на фурмите вид и сладък...
Ниско кръвно - как да го нормализираме?
Ако ушите ви пищят всеки път, щом станете рязко, олюлявате се за момент, виждате размазано, чувствате...
Хроничната умора по време на бременност
Особено, ако бременността е дългоочаквана, положителните две чертички предизвикват истинска еуфория и...
Предизвикателствата пред нас след 30-те години
Грешките са неизменна част от живота ни. Грешим като деца, защото още не разбираме твърде много неща....
Прости думи за отслабването, добрата форма и самочувствието
Почти всяка жена има опит с краткосрочни диети. Някои от нас съвсем бегъл, други – дългогодишен. В повечето...
Естествено... като дишането
Поемането на дъх, издишването му, това е най- дълбоко вкорененият човешки инстинкт. От вдишването на...
Ревю: "Какво става с мен?"
Отдавна исках да напиша няколко добри думи за "Какво става с мен? Книга за всяко момиче", но както уместно...
Сложният комплекс за малоценност – в какво се изразява и как да се справим с него?
Комплексът за малоценност е изследван най-вече от Алфред Адлер, австрийски лекар и физиотерапевт, основател...
Полезни ли са обелките от банан?
Щом стане дума за банани, всички сме свикнали да консумираме само вътрешността на плода. Това, което...
Анализирай това!
Каквото и да се случи, го подлагате на постоянен анализ, щателно обсъждате и разисквате всяка случка,...
Какво искам да постигна преди да умра
Когато сме малки, имаме толкова много мечти, желания, идеи, дори на възрастните да изглеждат глупави....
Здравец - лечителската му сила започва още с името
Ако българското село имаше свой герб, на него щеше да стои здравец. Почти не се намира двор без здравец,...
Тялото - мъдър съветник в емоциите - II
Как да тълкуваме знаците, които тялото ни дава, и да вникнем в същинските си емоции? Безпокойството,...
Зимни неволи
За повечето от нас зимата не е най-прекрасното време от годината. Малцина са познатите ми, които се радват...
Алабаш: Нинджата от сем. Кръстоцветни
Алабашът е представител на голямото семейство Кръстоцветни, не толкова популярният роднина на добре познатите...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook