Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Защо трябва да махнем телефона си от спалнята вечер?



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
За много хора вече целият им живот е съсредоточен в телефона. Оправданията, че ни помага за работа и ни държи свързани и информирани за важни неща от живота ни, не важат в късните часове преди да заспим. Тогава, спокойно легнали и усамотени, дори с партньор до нас, правещ вероятно същото, телефонът е като наркотик. Обикаляме социалните мрежи, наваксваме с клюките, говорим в чатове, пазаруваме или просто безцелно цъкаме.

Да, вероятно телефонът ни е необходим за алармата също и това е добро оправдание, но как се събуждаме сутрин? Как заспиваме?


Зяпането към екраните на смартфони обърква ествения ритъм на секреция на мелатонин - хормона на съня. Вместо организмът да се успокои от приглушена светлина, намалени шумове, психическо спокойствие и нагласа за сън от биологичния часовник, ние правим точно обратното. Ярки образи, често на загасена светлина, клипчета, започват бурни реакции на емоционална и психична основа. Сравнявайки се с други хора, проследявайки тяхното ежедневие, бившия партньори, стари приятели, колеги, шефа...ровим и ровим. И от невинното надзърване за няма нищо, за 5 минути само, прекарваме най-ценните си часове на спокойствие и почивка в нервна възбуда.

Решението да е да махнем телефона от стаята, известно време преди лягане, освен ако няма причина той да бъде до нас - чакаме спешно обаждане или друго.


Установете час, след който нямате нужда от телефон, например 9 часа вечерта. Уверете се, че всичко по него е отметнато като задачи и го оставете в другата стая.

Навийте си аларма от будилник. Просто е и замества телефона. Всъщност телефонът иззе функциите на будилниците, не обратното.

Сега се успокойте - животът ще продължи, дори вашият, ако не сте постоянно онлайн. Утре ще наваксате с всичко, а то дори не е толкова важно.

Сега, когато телефонът е вън от спалнята, се фокусирайте в нов вечерен режим, точно както е при децата - оправяне на леглото, душ, ухаещи на хубаво дрехи за сън, меки завивки и одеалца, музика, книга - каквото радва душата ви.

Възможно е някой да ви потърси сметка. Всеки има един такъв приятел, който е активен късно вечер. Вероятно ще ви пише, както досега, а вие няма да отговаряте. Обяснете новото положение и го помолете за разбиране. С времето всички, които са ви безпокояли, ще се научат и ще спрат и дори няма да имате известия.

Ще има абстинентен период. Може би ще се тревожите, че изпускате нещо, че някой е на линия и ви пише, чатовете дрънкат, а вас ви няма и този някой повече няма да ви пише отново. Спокойно - това е важен момент, оценете го като такъв.

Ако някой иска да си говори с вас, ще потърси среща, ще намери по-нормален час. Ще бъде с вас.
Нито едно виртуално преживяване няма тази интензивност, каквато има реалното. Потърсете истински контакт и емоция.
Ако искате да си говорите с някого, обадете му се, отидете да го видите. Погледнете го в очите, а не през емотикони.
Замислете се кое е важно за вас и го последвайте наистина, а не само на думи.

Грижейки се за съня си, вие се грижите за себе си. Вероятно утре ви чакат хиляди неща, а вашите очи ще ви бодят, ще имате блед тен и кръгове. За какво? Струва ли си?

Животът тече и без да сте споделили какво сте яли на обяд, кой къде се е тагнал и къде е отишъл на почивка. Откъснете се от това поне вечер, когато трябва да си починете, да се погрижите за себе си. Да наваксате с книгите, с хобито, да четете на децата или да гледате филм с любимия човек. Имаме нужда да овладеем света си, да решаваме проблемите си. Технологиите не са зло, но като всяко средство, трябва да бъдат държани под контрол.

Опитайте една седмица да оставяте телефона си в другата стая и ще видите какъв ефект има това. Ако се чувствате нещастни, самотни и неуверени, едва ли отсъствието на телефона е причината и едва ли той може да реши проблема.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Наръчник на УНИЦЕФ подкрепя развитието на медийна грамотност у младежите
· Искате да сте по-малко зависими от телефона? Тренирайте се да скучаете
· Време да бъдем по-добри...и в социалните мрежи
· Въображаемите ни врагове
· Не усложнявайте неща, които може да са прости
· За травмите си може и да не носим отговорност, но носим за излекуването от тях
· Да се обичаме без думи
· Родители на тийнейджъри, да посрещнем предизвикателствата!
· Сутрешни ритуали за обич
· Какво представлява самоефективността и как да я подобрим?
· Да извикаме интуицията на помощ
· Видове нарушения на съня и как да се справим с тях?
Понеделник
9
Декември 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1

2
3
4
5
6
7
8

9
10
11
12
13
14
15

16
17
18
19
20
21
22

23
24
25
26
27
28
29

30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Коварният мононатриев глутамат
В последните години усилено се говори за опасните Е-та и почти нищо кратко, точно и ясно не се съобщава...
Дивите ягоди - съкровище в малка опаковка
"Мъничко, червеничко Цар от път отбива Що е то?" Толкова малък плод, а така наситен с незабравим...
Направете Коледата си различна
Омръзнала ли ви е Коледа? Сега ще си кажете "що за глупав въпрос!" Да, наистина. Как може да ни омръзне...
Чакрите - колелата на живота - I
В днешно време думата чакра присъства както в шеговити изрази от типа на: „Отиди да ти наместят чакрите!“,...
Фитнесът като удоволствие - II
Плажен отдих В съзнанието на мнозина почивката на море означава само лежане и събиране на тен от сутрин...
Морски зърнастец (облепиха) - мултивитаминен еликсир за кожата и цялото тяло
Плодчетата морски зърнастец са малко познати в модерното време, но навлизат смело в антиейдж козметиката...
Орлови нокти
Познато и използвано e още преди повече от 2000 години в Китай, растението орлови нокти се е славело...
Когато емпатията се превърне в проблем
Днес терминът "емпатия" е много популярен и се въвлича в какви ли не контексти. Като цяло се утвърждава,...
Разкрийте вашата чувствителна страна и бъдете себе си без страх
Днешният свят забранява чувствителността. От една страна тя ни прави уязвими и сами я избягваме, а от...
Какво не искат да чуват от нас хората, които скърбят най-тежко
Всеки минава през тежки моменти в живота си. Някои от тях обаче, са далеч по-тежки от други и не се преживяват...
Ментата - стръкче свежест
Тя е освежаваща, тонизираща, разхлаждаща и ухае на лято. Естествено и зимата чаят от мента се приема...
Дребните ни нездравословни навици, от които е толкова трудно да се откажем
Навикът – това е втора природа. Клишето е напълно вярно, защо иначе ще имаме толкова вредни навици, ако...
Синдромът на хроничната умора – изтощение на тялото или душата
Съвсем нормално е да се чувствате уморени ако се трудите за двама, направили сте 20-километров преход...
Марк Аврелий - мъдростта на един необикновен император
„Помни към колко незначителна част от материалната същност си причастен, какъв малък и нищожен отрязък...
Защо вървенето е най-добрата медитация
За преодоляването на стреса се изисква пълно изключване на съзнанието, съсредоточаване върху вътрешния...
Избягвайте тези напитки в жегите
Времето става все по-топло и приемът на течности се увеличава. Дали сте сред почитателите на водата,...
Движение +
Движението и физическите упражнения са част от хармоничното ни съществуване, която трудно можем да отпишем,...
Прости думи за отслабването, добрата форма и самочувствието
Почти всяка жена има опит с краткосрочни диети. Някои от нас съвсем бегъл, други – дългогодишен. В повечето...
Смокинята - полезното изкушение
Знаете ли, че смокиновото дърво няма цвят?  Китайците наричат смокинята - "плод без цвят". Всъщност плодът...
Изгони "идеалната майка" от живота си и приеми себе си изцяло
Няма начин да бъдеш перфектна майка, но има милион начини да бъдеш просто добра майка. – Джил Чърчил Когато...
Как се променят жените, когато не са обичани?
Любовта може да се ражда за няколко минути, да се гради бавно, но да умира до края на дните ни. Няма...
Хламидията - коварство и любов - II
Дебне от засада Както вече споменахме, хламидията често се маскира под клиничната картина на други заболявания....
Как да си направим: Лавандулова възглавница
Признавам, че аз самата рядко страдам от безсъние. Ала ми се стори изкушително, преди да заспя, докато...
Етерично масло от ветивер при белези и за засилване на имунната система
Маслото от ветивер се използва широко в традиционната медицина в Южна Азия, Югоизточна Азия и Западна...
Живовлякът - българската билка
Съществуват над 200 вида от това растение. В България са разпространени около петнадесет. Можете да го...
Разходка по време на сън
Когато стане дума за сомнамбулизъм първото, което се сещам, е един френски комедиен филм - „Бонифас...
Как се отразява зимата на нашата фигура
Обикновено през зимата качваме между 2 и 5 килограма над нормалното си тегло. Причината – обмяната на...
Активният въглен - спешна помощ при натравяне и още ползи от него
Медицинският активен въглен* е мощно натурално средство, което се използва за улавяне на токсините и...
Чаша вода сутрин на гладно - защо и с какво?
Може би сте чували за популярната като „холивудска" закуска – чаша топла вода с половин грейпфрут. Актрисите,...
Храненето при децата – рискове и последици
Пълноценното и здравословно хранене на бременните жени и на децата в кърмаческа и ранна детска възраст...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook