Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

15 дребни навика, които ще променят живота ни



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
1. Постарайте се да прочетете поне една книга месечно. Има кратки и по-повърхностни книги, има леки книги, има забавни. Има и класики, тежки четива, дебели четива. Няма значение - поне една на месец.

2. Записвайте плановете си в началото на седмицата и в началото на месеца. Закачете листчето на видно място, край което минавате често, и мятайте по едно око. Без да се вманиачавате, помислете - движите ли се изобщо към тях. Направете усилие.

3. Отмятайте, когато нещо от списъка е приключило успешно. Взели сте изпит, подредили сте бездънния си гардероб, купихте си нова форма за кекс и се отдавате на кулинария. Страхотно - отбележете го.

4. Поне веднъж седмично опитайте ястие, което не сте опитвали досега. Предизвиквайте се. Обичате месо - опитайте един ден само постно. Не обичате ориз - опитайте от сушито на приятелка в ресторанта.

5. Не вадете телефона от чантата, когато сте на ресторант или на кафе с някого. Ако е обичайно за вас, опитайте веднъж да не се снимате и не се тагвайте, а се отдайте на мига.

6. Споделете как е минал денят ви с някого, който има желание да ви слуша. Без да изпадате в подробности, опишете как сте се чувствали в даден момент - това ще ви направи по-открит и емпатичен човек.

7. Ходете повече пеша, когато можете и имате избор. Намерете група за споделено пътуване, разберете се с колежка да делите таксито или с друг родител да водите децата с една кола. Ободрява и пести.

8. Направете комплимент на поне един човек през деня. Дори и никой да не е особено заслужил, опитайте да намерите нещо. Така ще видите на пръв поглед незабележими качества у другите.

9. Направете веднъж месечно нещо, от което ви е било страх до момента. Или сте били притеснени какво ще кажат другите.

10. Когато ви обземе силно чувство, независимо от неговия знак - назовете го. Страх, гняв, вълнение, очакване, трогнати сте от нещо, копнеете за нещо - тренирайте да го разпознавате и го казвайте на глас.

11. Тренирайте да говорите по-малко. слушайте повече. Задавайте си тези въпроси - полезно ли е това, как ще се почувства този, на когото го казвате, какво следствие има. Добро ли е? Ако се съмнявате, че сте добронамерени, оставете другите да говорят.

12. Всяка вечер поглеждайте към нещо, което харесвате, и тогава гасете лампата. И нека това не е екран. Цвете, красиви обици, картина, снимка на любим човек. Угасете лампата с усмивка на лице.

13. Засичайте всеки ден кога си лягате и кога ставате. Събират ли се 8-9 часа сън. Той в здравословните параметри на денонощието ли е? Стремете се към заспиване и ставане в едно и също време. Не, това не ви прави стари и скучни, а бодри и пълноценни хора.

14. Обърнете внимание на обстановката, докато работите и правете всичко възможно да е благоприятна за вас. Трудно се съсредоточавате, а около вас е шумно - носете тапи за уши. Променете мястото на бюрото, източника на светлина, подредбата - каквото ви улеснява.

15. Водете си дневник, в който да отразявате всички тези малки и големи стъпки към промяна. Например: "Днес упътих турист към гарата", "вървях до офиса пеша, беше студено, но приятно", "Обадих се на Петя, с която не сме се чували от 10 години, омъжена е и има дете.", "Пиха кафе с Надето и й казах колко харесвам как съчетава бижутата си. Тя се изчерви.", "Шефът ме злепостави пред новия колега, който обучавам от месец, бясна съм".

Дневникът ще ви докаже най-добре това, което правят тези навици - ден по ден нищо не се променя, а като се обърнеш назад - всичко е различно!

Опитайте!
Виж още статии за:   Здрав дух · Нашето щастие · Мотивацията ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Типове поведение, които вредят на увереността
· 10 начина да бъдем по-добри към себе си
· От къде идва чувството на несигурност?
· Да повикаш ВОЛЯТА на помощ
· Какво означава да бъдем успешни?
· Безпричинната доброта
· Как да избегнем настинката в преходния сезон? 5 безценни съвета
· Тъгата ни превръща отново в деца...
· Бавно научавам...
Виж още статии за:   Здрав дух · Нашето щастие · Мотивацията ·
Понеделник
25
Октомври 2021
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3

4
5
6
7
8
9
10

11
12
13
14
15
16
17

18
19
20
21
22
23
24

25
26
27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Какво би станало, ако...
Думичката „ако“, без която не можем, щом се замислим за нишките на собствения ни живот. Неизбежно идва...
Да се насладим на живота по график
Когато ежедневието ни започне да изисква от нас перфектно разграфяване на часовете и минутите така, че...
На закрито - какъв въздух дишаме?
Съгласете се, че прекарваме значително време на закрито. В офиса, където отвсякъде дебнат зиморничави...
Как да поддържаме фигурата си след 40-те
Неволите на средната възраст засягат и двата пола. Но докато при мъжете обикновено настъпва обрат в начина...
2 юни - Световен ден за действия срещу хранителните разстройства
Хранителните разстройства са все по-плашеща тенденция, която засяга все по-млади момичета, а вече и момчета....
В добра форма и зад бюрото
Прекарваме голяма част от живота си на работа. Някои хора изкарват прехраната си на гъвкаво работно време,...
Какво се крие зад асексуалността – "невидимата сексуална ориентация"?
Повечето хора никога не забравят времето, обикновено в юношеството, когато са усетили първите трепети...
Какво се крие в месните продукти
Когато говорим за полезни вещества, неотменно си представяме плодове и зеленчуци. Въпреки лошата си слава...
Тайните на малца
Поради специфичните си свойства и в комбинация с останалите пивоварни суровини, малцът е основна суровина...
Най-голямата билка в света - бананите
Знаете ли коя е най-голямата билка в света? А кой може много бързо да ви повдигне настроението? Или пък...
"На другия ден". Или как да се преборим с махмурлука
Независимо, дали младежките буйни години отдавна са отминали или не, махмурлукът е нещо, което си същестува....
Да се скриеш зад думите
Няма спор – евфемизмите, онези по-деликатни „други“ думи, с които заменяме грубите и вулгарни назовавания...
Етеричните масла - приложение у дома
Има изписани толкова много материали за етеричните масла – техният произход, функции, предназначение,...
Как да си помогнем, за да вземем правилното решение
Решенията са тези, които градят живота ни. И дори някои събития в живота ни да не зависят от нас, огромен...
Оле, завърти очички
Във времето, когато все по често сме преди различни видове екрани, грижата за очите става повече от задължителна....
Здравословно хранене при ограничен бюджет
Много често хората мотивират нежеланието си, да се хранят здравословно с аргумента, че не им достигат...
Как чрез думите сами си причиняваме нещастие и болести?
Не знам дали вярвате в силата на положителното и съответно отрицателното мислене и в това, че само ние...
Майката - пръв помощник на педиатъра
Да, ние не сме дипломирани доктори, но сме единствените, които могат така да помогнат на педиатъра за...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 18
Ден 18 от Коледните пости. Ехе, почти сме ги преполовили! Все още се чудя как моето момче реши да пости,...
Изворите на младостта
Биологичният часовник е неумолим. Тиктака тихичко, почти неусетно, докато някой ден се събудим в навечерието...
Първа помощ при ужилване
При нормални обстоятелства човек може да понесе до 500 ужилвания от насекоми, но ако е алергичен дори...
„Вечните хитове на България“, които жените слушат до болка, кръв и посиняване
Български фонд за жените стартира кампанията по повод 25 ноември - Международния ден на ООН за борба...
Как да накараме зимата да мине по-бързо?
Всички знаем, че времето минава относително бързо или бавно в зависимост от това, дали сме щастливи,...
Малкото голямо хапче
Когато посягаме към противозачатъчното хапче всеки ден и решаваме проблема за безопасния секс, не се...
Разбирането на гнева води до овладяването му - причини за гнева и техники за справяне
„Никой не е в състояние да предизвика в теб гняв или стрес. Само ти можеш да го сториш чрез начина, по...
Кривата на глада II
Гликемичният индекс (ГИ) подрежда храните в скала от 0 до 100 в зависимост от това как вдигат нивото...
Есенно настроение в ежедневието
Преходът от лято към есен за повечето хора е доста по-труден, от колкото е преходът от студен към топъл...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook