Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

15 дребни навика, които ще променят живота ни



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
1. Постарайте се да прочетете поне една книга месечно. Има кратки и по-повърхностни книги, има леки книги, има забавни. Има и класики, тежки четива, дебели четива. Няма значение - поне една на месец.

2. Записвайте плановете си в началото на седмицата и в началото на месеца. Закачете листчето на видно място, край което минавате често, и мятайте по едно око. Без да се вманиачавате, помислете - движите ли се изобщо към тях. Направете усилие.

3. Отмятайте, когато нещо от списъка е приключило успешно. Взели сте изпит, подредили сте бездънния си гардероб, купихте си нова форма за кекс и се отдавате на кулинария. Страхотно - отбележете го.

4. Поне веднъж седмично опитайте ястие, което не сте опитвали досега. Предизвиквайте се. Обичате месо - опитайте един ден само постно. Не обичате ориз - опитайте от сушито на приятелка в ресторанта.

5. Не вадете телефона от чантата, когато сте на ресторант или на кафе с някого. Ако е обичайно за вас, опитайте веднъж да не се снимате и не се тагвайте, а се отдайте на мига.

6. Споделете как е минал денят ви с някого, който има желание да ви слуша. Без да изпадате в подробности, опишете как сте се чувствали в даден момент - това ще ви направи по-открит и емпатичен човек.

7. Ходете повече пеша, когато можете и имате избор. Намерете група за споделено пътуване, разберете се с колежка да делите таксито или с друг родител да водите децата с една кола. Ободрява и пести.

8. Направете комплимент на поне един човек през деня. Дори и никой да не е особено заслужил, опитайте да намерите нещо. Така ще видите на пръв поглед незабележими качества у другите.

9. Направете веднъж месечно нещо, от което ви е било страх до момента. Или сте били притеснени какво ще кажат другите.

10. Когато ви обземе силно чувство, независимо от неговия знак - назовете го. Страх, гняв, вълнение, очакване, трогнати сте от нещо, копнеете за нещо - тренирайте да го разпознавате и го казвайте на глас.

11. Тренирайте да говорите по-малко. слушайте повече. Задавайте си тези въпроси - полезно ли е това, как ще се почувства този, на когото го казвате, какво следствие има. Добро ли е? Ако се съмнявате, че сте добронамерени, оставете другите да говорят.

12. Всяка вечер поглеждайте към нещо, което харесвате, и тогава гасете лампата. И нека това не е екран. Цвете, красиви обици, картина, снимка на любим човек. Угасете лампата с усмивка на лице.

13. Засичайте всеки ден кога си лягате и кога ставате. Събират ли се 8-9 часа сън. Той в здравословните параметри на денонощието ли е? Стремете се към заспиване и ставане в едно и също време. Не, това не ви прави стари и скучни, а бодри и пълноценни хора.

14. Обърнете внимание на обстановката, докато работите и правете всичко възможно да е благоприятна за вас. Трудно се съсредоточавате, а около вас е шумно - носете тапи за уши. Променете мястото на бюрото, източника на светлина, подредбата - каквото ви улеснява.

15. Водете си дневник, в който да отразявате всички тези малки и големи стъпки към промяна. Например: "Днес упътих турист към гарата", "вървях до офиса пеша, беше студено, но приятно", "Обадих се на Петя, с която не сме се чували от 10 години, омъжена е и има дете.", "Пиха кафе с Надето и й казах колко харесвам как съчетава бижутата си. Тя се изчерви.", "Шефът ме злепостави пред новия колега, който обучавам от месец, бясна съм".

Дневникът ще ви докаже най-добре това, което правят тези навици - ден по ден нищо не се променя, а като се обърнеш назад - всичко е различно!

Опитайте!
Виж още статии за:   Здрав дух · Нашето щастие · Мотивацията ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· 10 начина да бъдем по-добри към себе си
· От къде идва чувството на несигурност?
· Повече увереност в епохата на социалните мрежи
· Да повикаш ВОЛЯТА на помощ
· Какво означава да бъдем успешни?
· Безпричинната доброта
· Край с оплакването веднъж завинаги!
· Ние определяме от какво да се тревожим, нека пестим силите си
· Как да се научим да бъдем по-любящи?
Виж още статии за:   Здрав дух · Нашето щастие · Мотивацията ·
Неделя
12
Юли 2020
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Бамбукът е органичната суровина на бъдещето
Бамбукът е чудо на природата. Това гръмко определение никак не не е пресилено. То има такова отражение...
Здравословно ли е веганското хранене?
Да си го кажем честно – да си веган последно време е модерно. Веганството е част от цялата мания по еко...
Бодро утро
Ако вечер кипите от енергия, не можете да си легнете часове след полунощ, а сутрин ставате с усещането,...
Народната медицина - и все пак с едно наум
Напоследък все по-често слушам за толкова “модерната” хомеопатия. Аз лично познавам майки, пред които...
Търговските трикове в супермаркета – наука и практика
Във века на глобализацията, във времето, когато всичко можем да имаме и всичко е на една ръка разстояние,...
Заситете глада с нещо полезно
Похапвате ли през нощта? А да са ви познати внезапните пристъпи на глад в офиса, които залъгвате с мисълта:...
Какво се питат първо хората, когато се запознават с вас?
Разбира се, за третия всички сме много наясно – дали сме потенциални партньори. Но в самото начало, когато...
Как вкопчването пречи на любовта
Раздялата с любимите хора е мъчно, болезнено преживяване. Стари приятели, любовници, съпрузи, дори малките...
Диетата на работното място
Всяка диета свършва в понеделник. Всичките ни добри намерения се изпаряват когато отидем на работа и...
Фитоестрогените - решение на проблем или създаване на нов
Хормоналният баланс в човешкия организъм е фино настроена сложна машина. Още по-сложни стават нещата,...
Прошката - съкровен акт на сърцето
Да простиш, истински и от сърце, за нанесената обида или стореното зло не е лесно, но ако се случи то...
Диабетът и физическите упражнения
Редовните упражнения, наред с контрола и поддържането на добри референтни стойности на кръвната захар...
Хипотерапия - как лекува общуването с конете
Конят е животно, към което множество народи имат култ. Неговият образ присъства в религията, обредите...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем, ден 4
Снощи хапнахме останалата от предишния ден супа заедно със Салата от червено цвекло, много магданоз,...
Капаните на щастието
Звучи абсурдно, че щастието може да крие някакви капани. Та нали всеки мечтае да е щастлив?! Но не става...
Целулитът и храненето - I
Темата целулит е неизчерпаема и се актуализира всяка година с настъпването на първите топли дни. Мненията...
Холивуд говори от името на Майката Природа
Холивудски актьори говорят вместо природата, убеждават ни в нейното величие и ни укоряват за дързостта...
Бързай бавно
Макар скоростта да е високо ценено качество в множество състезания, в ежедневието е добре да намалим...
Здравни рискове от пушенето на наргиле
Наргилето е средство за пушене на тютюн с дълга история в културната традиция на Ориента. У нас напоследък...
Пролетта идва с... киселец
Да, традиционно е закичена с кокиче, но ако говорим за идването й в менюто ни, определено това може да...
Слънчогледовите семки са достъпни, вкусни, много полезни
Печеният слънчоглед е най-популярната семка у нас. Започнеш ли веднъж, няма отърване, докато не приключиш...
Още от тайните на кокосовото масло и можем ли да си го правим сами
Знаете ли, че шейсет процента от човешкия мозък се състои от мазнини? В такъв случай е добре да обърнем...
Как да горим повече калории по време на тренировка
Колко калории горим по време на тренировка? Може ли да са повече и така тя да е по-ефективна. Можете...
Сенната хрема – причини и профилактика
Сенната хрема е една от най-разпространените алергии. Името й идва от сено, тъй като се причинява от...
Гулията - съкровище в земята
Земната ябълка (Helianthus tuberosus L.), още наричана гулия, топинамбур или йерусалимски артишок, принадлежи...
Непосилната монотонност на ежедневието
Отново понеделник. Ставам и тръгвам на работа. Дългото пътуване в автобуса. На отиване и връщане. Време...
"Човек живее с две и двеста..."
Безпаричие, оскъдица, бедност. Този, който не е стигнал финансовото дъно, той не знае за какво става...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook