Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

15 дребни навика, които ще променят живота ни



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
1. Постарайте се да прочетете поне една книга месечно. Има кратки и по-повърхностни книги, има леки книги, има забавни. Има и класики, тежки четива, дебели четива. Няма значение - поне една на месец.

2. Записвайте плановете си в началото на седмицата и в началото на месеца. Закачете листчето на видно място, край което минавате често, и мятайте по едно око. Без да се вманиачавате, помислете - движите ли се изобщо към тях. Направете усилие.

3. Отмятайте, когато нещо от списъка е приключило успешно. Взели сте изпит, подредили сте бездънния си гардероб, купихте си нова форма за кекс и се отдавате на кулинария. Страхотно - отбележете го.

4. Поне веднъж седмично опитайте ястие, което не сте опитвали досега. Предизвиквайте се. Обичате месо - опитайте един ден само постно. Не обичате ориз - опитайте от сушито на приятелка в ресторанта.

5. Не вадете телефона от чантата, когато сте на ресторант или на кафе с някого. Ако е обичайно за вас, опитайте веднъж да не се снимате и не се тагвайте, а се отдайте на мига.

6. Споделете как е минал денят ви с някого, който има желание да ви слуша. Без да изпадате в подробности, опишете как сте се чувствали в даден момент - това ще ви направи по-открит и емпатичен човек.

7. Ходете повече пеша, когато можете и имате избор. Намерете група за споделено пътуване, разберете се с колежка да делите таксито или с друг родител да водите децата с една кола. Ободрява и пести.

8. Направете комплимент на поне един човек през деня. Дори и никой да не е особено заслужил, опитайте да намерите нещо. Така ще видите на пръв поглед незабележими качества у другите.

9. Направете веднъж месечно нещо, от което ви е било страх до момента. Или сте били притеснени какво ще кажат другите.

10. Когато ви обземе силно чувство, независимо от неговия знак - назовете го. Страх, гняв, вълнение, очакване, трогнати сте от нещо, копнеете за нещо - тренирайте да го разпознавате и го казвайте на глас.

11. Тренирайте да говорите по-малко. слушайте повече. Задавайте си тези въпроси - полезно ли е това, как ще се почувства този, на когото го казвате, какво следствие има. Добро ли е? Ако се съмнявате, че сте добронамерени, оставете другите да говорят.

12. Всяка вечер поглеждайте към нещо, което харесвате, и тогава гасете лампата. И нека това не е екран. Цвете, красиви обици, картина, снимка на любим човек. Угасете лампата с усмивка на лице.

13. Засичайте всеки ден кога си лягате и кога ставате. Събират ли се 8-9 часа сън. Той в здравословните параметри на денонощието ли е? Стремете се към заспиване и ставане в едно и също време. Не, това не ви прави стари и скучни, а бодри и пълноценни хора.

14. Обърнете внимание на обстановката, докато работите и правете всичко възможно да е благоприятна за вас. Трудно се съсредоточавате, а около вас е шумно - носете тапи за уши. Променете мястото на бюрото, източника на светлина, подредбата - каквото ви улеснява.

15. Водете си дневник, в който да отразявате всички тези малки и големи стъпки към промяна. Например: "Днес упътих турист към гарата", "вървях до офиса пеша, беше студено, но приятно", "Обадих се на Петя, с която не сме се чували от 10 години, омъжена е и има дете.", "Пиха кафе с Надето и й казах колко харесвам как съчетава бижутата си. Тя се изчерви.", "Шефът ме злепостави пред новия колега, който обучавам от месец, бясна съм".

Дневникът ще ви докаже най-добре това, което правят тези навици - ден по ден нищо не се променя, а като се обърнеш назад - всичко е различно!

Опитайте!
Виж още статии за:   Здрав дух · Нашето щастие · Мотивацията ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· 10 начина да бъдем по-добри към себе си
· От къде идва чувството на несигурност?
· Повече увереност в епохата на социалните мрежи
· Да повикаш ВОЛЯТА на помощ
· Какво означава да бъдем успешни?
· Безпричинната доброта
· Дори незначителната липса на сън влияе на емоциите
· Край с оплакването веднъж завинаги!
· Ние определяме от какво да се тревожим, нека пестим силите си
Виж още статии за:   Здрав дух · Нашето щастие · Мотивацията ·
Четвъртък
24
Септември 2020
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5
6

7
8
9
10
11
12
13

14
15
16
17
18
19
20

21
22
23
24
25
26
27

28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Как да противодействаме на нарцисистите?
Нарцисизмът е новият вид "нормалност". В действителност на "лайкове", селфита и постоянно себеутвърждаване...
Пътуването като терапия
Нещата, които са полезни за физическото ни здраве и благополучие, невинаги ни доставят вътрешно удовлетворение...
Егоизмът няма място в спалнята
Сексът несъмнено е важна част от всяка връзка и не би трябвало да се срамуваме да говорим открито за...
Видове нарушения на съня и как да се справим с тях?
Учени, специализирани в изследвания на съня, успяват да идентифицират над 80 вида нарушения, много...
Мъдрецът – да го премахнем или не?
Мъдреците са наследство от праисторическото ни минало. Те са били необходими за сдъвкването на суровата...
Храненето и детето - II
За радост има начини да повлияете на вкусовете на вашето дете: Всичко е вкусно, когато си гладен ...
Тренировките у дома - кои са ползите и как да бъдат резултатни
Всички знаем, че ежедневната активност и тренировки носят със себе си много положителни резултати....
Завръщането на просото
Просото е поредната незаслужено пренебрегната традиционна култура за сметка на модерните напоследък суперхрани...
Ново изследване установява, че физическото обездвижване става все по-опасно
Ново европейско проучване посочва каква е цената на обездвижването – бомба със закъснител, която убива...
Пулпитът
Зъбоболът е едно от най-неприятните усещания, при които посещението на стоматолог е неизбежно. Има много...
Кои са причинителите на най-разпространените летни алергии и как да се справим с тях?
Лятото е сезонът на ваканциите и слънчевите бани, разцъфнали цветя и изобилието от плодове, но за съжаление,...
Всичко за Великите пости
Великият пост е най-строгият през годината и е най-продължителен. Постите започват седем седмици...
Амарантът – събуден за нов живот
Макар и да ви звучи екзотично амарантът всъщност е познат и по нашите земи. Може би сте чували или дори...
Малките хора
Днешното време ни зареди с очакването за необикновеност, ефекти, крайности и станали възможни чудеса....
Анемията и храненето
Недостигът на хемоглобин в кръвта е неприятно и същевременно не чак толкова опасно състояние, с което...
Минералната вода - употреба в определени граници
Много добре ни е известно, че човешкото тяло е около 70% вода, няма нужда да коментираме защо тази напитка...
Сухият четков масаж - срещу целулит и за общо подобряване на тонуса
Ако има една козметична процедура, която има доказано положителен ефект върху здравето, красотата и самочувствието...
Крадци на щастие - II
Сам да си отнемаш положителна енергия Казвам сам, защото вярвам че всеки е изцяло отговорен за собственото...
Масло от мента за облекчаване на алергии и за повече енергия
Маслото от мента е едно от най-универсалните етерични масла. Може да се използва за ароматерапия,...
Новите зависимости
Старите, до болка познати зависимости, са всеизвестни – алкохол, цигари, наркотици, хазарт. В основата...
Вълшебният прашец
Естествено добра комбинация Пчелният прашец е едно от многото удивителни творения в света на пчелите....
Възстановяващата сила на тишината
Тишината - това е моментът в който можеш да поговориш сама със себе си. - Алла Пугачова Кога...
"Каква полза имаме от това да бледнеем от пост, когато побледняваме от завист?"
Светите отци учат: "Преди всичко примири се с врага си, като му простиш от сърце; като видиш беден...
Краят на приятелството
Подобно на любовта, приятелството върви ръка в ръка с усещането, че ще продължи завинаги, но също както...
Национална лятна АНТИСПИН кампания "Животът е безценен!"
За десета поредна година Програма „Превенция и контрол на ХИВ/СПИН”, финансирана от Глобалния фонд за...
Повярвай, поискай...и ще имаш
Искали ли сте нещо толкова силно, че то да ви се случи и при това без особени усилия от ваша страна?...
Мечтаеш ли да се наспиш?
Не всеки си мисли за секс, когато види прекрасно обзаведена спалня. Повечето хора асоциират тази стая...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook