Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Отървете се от лепкавото чувство за вина



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Знаете ли кое е едно от най-неприятните чувства, което можем да изпитваме? По-неприятно дори от гнева и често по-дълго продължаващо във времето. Познато ли ви е онова неприятно усещане, когато отказахте на позната да се видите просто, защото не ви беше до нея? Нарича се чувство за вина и е толкова силно и обезпокояващо на моменти, че заради него можем да стигнем дори до помощта на психолог. Кога го изпитваме? Трябва ли да сме толкова критични към себе си? И дали има начин да намалим въздействието му върху нас? Да си поговорим за несигурността в действията ни - несигурност, която ни кара да сме тъжни, потиснати и дори гневни на собственото си Аз.

Как се проявява чувството за вина?

Постоянно се чудите дали сте постъпили правилно, дали сте избрали вярното решение
Безпокоите се да не сте разочаровали някого
Питате се дали не е било възможно да направите нещо по-добро
Оставяте дребни случки да провалят целия ви ден, тъй като не спирате да се самокритикувате за думите или действията си
Почти винаги сте на мнение, че ако нещо не върви по план, то вероятно вие сами сте си го предизвикали с неправилното си отношение и реакции
Не се чувствате добре в кожата си, неуверени сте

Има едни думи, които много харесвам и те са на небезизвестната писателка Луиз Хей - „Каквото и да се случва по света, едничкото, на което може да се осланяте, е собствената ви преценка за това какво е правилно за вас.“ От тук трябва да тръгне всеки от нас, преди да започне да се терзае с мисли като „не сгреших ли“, „защо го направих“, „сега сигурно няма да мога да спя“. И тук изобщо не говорим за това да сте сторили нещо непоправимо и страшно, а за това да сте избрали „правилното за вас“ или казано по друг начин - собствения си комфорт пред нечий друг.

Ето ги и тях - основните правила, засягащи чувството за вина и отношението ни към него:

• Единственият критерий за това, кое е правилно, е собственото ни усещане за нещата, които сме направили. Ако смятаме, че нещо е неправилно и предизвиква неприятно усещане у нас, просто не го правим.
• Какво ще кажат другите е въпрос, който не ни засяга тогава, когато за нас си сме прави. И доволни от този си избор.
• Не бива да изкупуваме една грешка хиляди пъти - така ставаме зависими от нея.
• Не се оправдаваме постоянно за щяло и нещяло. И не се страхуваме да отказваме. В противен случай ставаме много лесни за манипулиране.
• Опитвайки се да угодим на другите, само за да не се чувстваме виновни, сериозно вредим на себе си.
• Ако на първо място поставяме съобразяването ни с останалите, без да мисли за себе си, ще бъдем много повече използвани, а не обичани заради това, което сме.
• Когато свикнем другите с това, че винаги сме на разположение, те свикват с това да ни натоварват още повече със себе си. И ни най-малко са ни повече благодарни. Любезността и отзивчивостта имат граници.
• Никой няма да посмее да ни съди, ако ние самите не се чувстваме виновни и не го показваме с поведението си.

Чувството за вина е тежък товар, който отнема голяма част от енергията ни. То ни пречи да продължим напред, да бъдем креативни, да гледаме към бъдещето, а не да се ровим в миналото. Дори някога да сме били изцяло виновни за нещо (всеки от нас има такива моменти - не сме безгрешни), не бива да се връщаме в това „някога“. Минало е.

Съберете енергията и силите си за настоящето! Вината не променя случилото се. Само ви тегли назад. Разбира се, абсолютно нормално е да си дадете сметка, че някои неща не сте направили както трябва и да се обвините на момента, но не и да се вините постоянно. Давайки си сметка, че сме постъпили неправилно, ние заявяваме трезво мислене. Ако съвсем не анализираме поведението си, ще сме по-скоро нарциси и социопати. Но когато пък премисляме ежедневно едно и също, знаейки, че вече няма как да го променим, единственото, което правим е жестоко да тормозим психиката си. А това ни изтощава неимоверно много. Затова спрете да се чувствате отговорни за абсолютно всичко. Има неща, които не са ваша работа.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Какво представлява самоефективността и как да я подобрим?
· Как да осъзнаем и използваме пълния си потенциал?
· Как се състаряваме преждевременно - нагласата
· За травмите си може и да не носим отговорност, но носим за излекуването от тях
· Сърцето ти е направено много по-силно от хората или нещата, които са го разбивали
· На тази дата: 10 октомври - Световен ден на психичното здраве
· Въображаемите ни врагове
· Не усложнявайте неща, които може да са прости
· Да извикаме интуицията на помощ
· Да повикаш ВОЛЯТА на помощ
· Какво означава да бъдем успешни?
· Безпричинната доброта
· Сутрешни ритуали за обич
· Видове нарушения на съня и как да се справим с тях?
· Да възпитаваме, а не да дресираме децата си
Неделя
8
Декември 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1

2
3
4
5
6
7
8

9
10
11
12
13
14
15

16
17
18
19
20
21
22

23
24
25
26
27
28
29

30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Жената алфа
"Жени алфа", "силни жени", "безсърдечни кучки" - жени, от които се възхищаваме, които презираме, които...
Бърз релакс в офиса - II
Тихичко навън Постоянното звънене на телефона и шумните разговори на колегите са едни от основните...
Как да изберем подходящия вид йога за добро здраве?
Йогата е на път да се превърне в една от най-често използваните допълнителни и алтернативни здравни практики...
Вдъхновени от добротата
Какво ви идва на ум, когато помислите за началото на празничния сезон? За съжаление, много хора се фокусират...
Невидимите жертви на домашното насилие
Когато приемеш насилието над себе си, доброволно се съгласяваш да бъдеш жертва. А това е патологичен...
Пришки и мазоли
Какво е общото между пришките и мазолите? И двете са много разпространени неприятни изменения на кожата...
Kонопеното семе е ценна за здравето храна
Конопът е сред най-ранно култивираните от хората храни. Расте много бързо. Притежава изключително здрави...
Бок чой - екзотичният братовчед на зелето
Обичате ли зеле? Аз не съм сред най-големите му почитатели, но затова пък намерих идеалния му заместител,...
Сярата - минералът на здравето и красотата
Какво си представяте, като чуете "сяра" ? Вероятно я свързвате с някаква хумористична препратка...
Влиянието на Луната върху женското здраве - III
Преминахме през ясния и безпристрастен поглед на фоликулната фаза, насладихме се на бума на оптимизма...
Морски алги - още една алтернатива на хапчетата
Не винаги лекарствата са единственият изход. Дори твърде много от нас често злоупотребяват с тях, ползвайки...
Как да не съсипем косата си по време на диета
Когато започваме поредната диета, вдъхновени от идеята, че ще изглеждаме зашеметяващо в новия си бански...
Глобална седмица на ООН за безопасност на пътя - 4-11 май 2015 г.
Седмицата 4-11 май е обявена от ООН за Глобална седмица за безопасност на пътищата, като тази е третата...
Сурови мисли
По често отколкото си мислим сме обстрелвани от манипулативни съждения случайно или нарочно пълни с многопластови...
Пролетно презареждане на настроението
Отдавна не е имало толкова продължителна зима по нашите географски ширини. Мразовито, снежно и мъгливо...
Алергия към козметиката
„Хипоалергенна козметика без консерванти” този надпис може да прочетем върху опаковката на всеки втори...
Старите снимки
Снимките са нашият човешки опит да надхитрим времето, да го хванем в капан. За един миг то да ни стане...
Йогата влезе в списъка за културно и природно наследство на ЮНЕСКО
Йогата – практиката за духа и тялото, отдавна популярна в цял свят, влезе в списъка на ЮНЕСКО за световно...
Слезът - за стомашни проблеми и кашлица
Освен, че е една от най-красивите билки, слезът е и особено полезен. При проблеми със стомашно-чревния...
Бърз релакс в офиса - I
Телефоните сa червени от звънене, мениджърът те затрупва със задачи, а шефът вече нервно барабани с пръсти...
Как да приготвим слънчев чай?
Макар лятото да се свързва с парещо слънце, високи температури и разхладителни напитки, много хора продължават...
Какво (не) знаем за сьомгата
За сьомгата могат да се кажат толкова хубави неща, че е трудно да се започне от някъде. Особено дивата...
Презареждане от природата
Температурите стават все по-високи, а слънцето топли приятно телата ни. Не пропилявайте прекрасното време...
Зрението и компютърът
Човешкото зрение се е формирало в хода на дълга еволюция, но се оказва, че не е добре приспособено за...
Колко вида кураж има и как да го развием, за да бъдем успешни?
„Кураж е необходим не само за смелите дела, но също така и за продуктивните дейности и мислене.“ - Фридрих...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook