Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Как да развием устойчивостта си, за да бъдем по-успешни?



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
„Животът не става по-лек или по-опростен, ние ставаме по-силни и по-устойчиви.“ - Стив Мараболи


Какво означава да бъдем устойчиви? Това е способността да се възстановяваме бързо от неуспехи и провали. Устойчивостта не е улавянето и овладяването на отрицателните емоции, които следват дадено негативно събитие, а решението да продължим въпреки ударите и разочарованията, с които се сблъскваме. Авторът Ханън Парвез казва: „Това, което харесвам в устойчивостта и което е истински феномен, е нещо като приемане на слабостите. Устойчивостта казва „Да, знам, че нещата се объркаха, но искам да се издигна над това“, вместо „Всичко се случва за нещо по-добро“ или „Всичко е наред.“

Приемането на уязвимостта ни е половината от процеса за развиване на устойчивост. Признаването, че в миналото нещо се е объркало или може да се обърка в бъдеще, е първата стъпка към превръщането ни в устойчива личност. Психолозите са на мнение, че някои хора се раждат с по-голяма заложена издръжливост от други, но също така твърдят, че е възможно всички ние да развиваме повече от това качество. Един от ключовете е коригиране на начина, по който мислим за негативите и бедите около нас.

Ето и някои основни съвети от специалистите, които могат да помогнат за развитие на по-добра устойчивост:

Вяра в себе си и акцент върху позитивното – може да звучи като клише, но вярата в себе си е ключова и ни дава сила да се изправяме и да не се отказваме след провал – малък или голям. Колкото по-голямо самочувствие имате и вярвате в собствените си способности, толкова по-устойчиви личности ще станете. Издръжливите хора се характеризират със способността да изпитват положителни и отрицателни емоции дори в трудни и болезнени ситуации. Да, те също съжаляват за загуби и преживяват разочарования, но и намират възможност за откриване на потенциал в предизвикателствата. Те успяват да открият позитивното във всяка ситуация и да извлекат най-доброто от нея, колкото и да е заплетена и сложна.

Всичко, което се случва ни учи – колкото повече успявате да се възползвате от предизвикателствата като възможности за израстване и развитие, толкова по-устойчиви ще бъдете. „Болката идва в живота на всички ни", казва д-р Дейвид Сабине, клиничен психолог от Тексас (САЩ). „Това, което устойчивите хора могат да направят, е незабавно да разгледат проблема и да кажат: Какво е решението за това? Какво се опитва да ме научи? Разглеждането на болката като възможност за учене и справяне с трудности - изграждането на доверието и навика да продължаваме въпреки разочарованията, вместо да бягаме, е начинът за изграждане на устойчивост в дългосрочен план.“ Всеки път, когато сме изправени пред проблеми, имаме два варианта - да забравим за тях или да се опитаме да ги решим. Пренебрегването им не е опция, защото това може да доведе до по-сериозни като поява на депресия и тревожност. Докато се опитвате да разрешите дадено затруднение, можете или да придобиете знания за проблема, така че да успеете да го преодолеете лесно и бързо, или можете да губите време, опитвайки да се отървете или да игнорирате моментната трудност. Не забравяйте, че знанието е сила – проучете всяка възможност, потърсете различни варианти за справяне със ситуация – ще се изненадате от резултата.

Приемане на слабостите – колкото повече криете и потискате нещо, толкова по-силно то се изразява. Швейцарският психолог и психиатър от немски произход Карл Густав Юнг казва: „Това на което се съпротивляваш продължава да съществува“. Всъщност, колкото по-информирани сте за вашите слабости, толкова повече сте в състояние да измислите методи за тяхното преодоляване. Приемането и осмислянето на слабостите ни позволява да се справим с тях по-леко, да ги превърнем във възможност за израстването ни като личности, превръщайки ни в по-силни и осъзнати хора.

Предприемане на подходящи действия - емоциите, независимо дали са положителни или негативни, винаги ни карат да предприемаме определени действия. Ако се чувствате потиснати в резултат на нещо лошо, което се е случило, вашите емоции може би се опитват да предизвикат вашия ум да се справи с това, което се е объркало. Колкото по-бързо реагирате на усещанията си, толкова повече ще „разтегнете“ и заздравите устойчивостта.

Грижа за себе си и връзка с най-близките - доброто здраве и редовната рутинна практика на здравословни навици са основополагащи както за умствената, така и за емоционалната издръжливост. Физическата ни устойчивост зависи и от основното ни психическо и емоционално благополучие. Един от най-добрите начини да се подхранва това, според авторката Карол Орсборн, е да се предприемат „редовни умствени почивки“ – дали това ще е някакъв вид медитация, спорт, релаксация зависи от предпочитанията ви. Два други ключови фактора, които помагат за поддържане на устойчивостта: прекарвайте повече време на открито и комуникирайте с хора, които ви зареждат и ви карат да се чувствате истински добре. Позитивната среда и нагласа спомагат за преодоляването на стресови влияния по-леко и успешно.

Устойчивостта включва поддържане на гъвкавост и баланс в живота, докато се справяме със стресови ситуации и травматични събития. Позволете си да изживеете силни емоции или да ги избегнете, когато те биха попречили на стабилността ви в ежедневието. Придвижвайте се смело напред и предприемайте действия, за да се справяте с проблемите и предизвикателствата, но не забравяйте да си давате пауза, възстановявайки физическата и емоционалната си сила. Поддържайте здрава връзка с важните за вас хора, не се притеснявайте да потърсите подкрепа и насърчаване от тях – разчитайте на тях, както и на себе си.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Състезателният дух, който ни прави нещастни
· Емоционалната устойчивост прави ли ни безчувствени?
· За травмите си може и да не носим отговорност, но носим за излекуването от тях
· Изборите в живота ни като възможност за израстване
· Край с оплакването веднъж завинаги!
· Даването и получаването като големи житейски уроци
· Работа от вкъщи и малко дете? Мисията е трудна, но възможна
· Малки трикове за по-лесно и приятно общуване
· Какво представлява самоефективността и как да я подобрим?
· Въображаемите ни врагове
· От къде идва чувството на несигурност?
· Повече увереност в епохата на социалните мрежи
· Ние определяме от какво да се тревожим, нека пестим силите си
· Как да се научим да бъдем по-любящи?
· Доколко (не) можем да снижаваме очакванията си?
· 7 април - Световен ден на здравето
· У дома: Кардио тренировки за 20 минути (упражнения)
· Тренировки по време на месечния цикъл?
Петък
10
Юли 2020
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
3 идеи с праскови за захранване на бебето
Според най-разпространената схема на захранването, сурови праскови може да се дават на бебета, навършили...
Как да се възстановим от мъчителна връзка?
Едно от най-трудните неща в живота на много хора, в повечето случаи - жени, е да сложат край на нездравословна,...
Смелостта и свободата да си поплачеш
Ние, жените, сме сочени като по-чувствителната половина на човечеството, която често си поплаква с повод...
Цели, намерения и желания
Една от основните думи в живота ни е думата цел. В действителност целият ни живот е изтъкан от цели,...
Какво не знаем за храните в тандем
Храната, като всичко останало си има своите “правила”. Замисляли ли сте се защо понякога ядете малко,...
Пирамида на здравословното хранене
Храни се правилно и здравословно! Именно храната е източника на енергия за нашето тяло. Всички хранителни...
Как да осъзнаем и използваме пълния си потенциал?
"Дали един човек е успешен или не, се определя не от способностите му, а от желанието му да достигне...
Грейпфрутът засилва имунитета и помага на бъбреците
Грейпфрутът е тропически цитрусов плод, богат на хранителни вещества, антиоксиданти, фибри и Витамин...
Сънят и възрастта
Забелязвате ли как се променя сънят ви с възрастта? При мен това е една от съществените промени, която...
Кои са трите типа енергия и как да ги засилим, за да бъдем истински пълноценни?
Най-успешните и продуктивни хора могат да се характеризират с много високи нива на енергия. Тъй като...
Леност или липса на смисъл
На една родителска среща, учителката на моя син каза: „Детето ви е много интелигентно, но за съжаление...
Любимите рецепти с тиквички на Hera.bg
Пържени, печени, задушени, на студена лятна супа, в кюфтенца, дори сурови на салата, тиквичките имат...
Синдром на информационното претоварване
Толкова сме свикнали с информацията, че дори не отчитаме как тя лавинообразно превзема живота ни. Още...
По пътя към целта - без извинения
Преследвате ли целите си или обичате да отлагате за времето, в което ще...имате повече време или пари,...
Хармония и стройно тяло с Аюрведа
Тяло, ум и душа – това са нашите три неделими същности, между които трябва да поддържаме баланс, според...
Фитнесът като удоволствие - II
Плажен отдих В съзнанието на мнозина почивката на море означава само лежане и събиране на тен от сутрин...
Време за билки: как да ги събираме
В нашата страна има голямо изобилие от дивoрастящи билки, които можем да използваме за приготвяне на...
Изкуствените подсладители – коварната отрова
Около вредата от захарта съществува истинска параноя, наричана е бяла смърт или сладка отрова. Затова...
Грижата - двете страни на една монета
Какво ви идва първо наум като чуете думата „грижа“? Ако попадате в категорията средностатистически българин,...
Разговорът, който всяка майка трябва да проведе с дъщеря си
Една нова тема се прокрадва в живота на младите момичета. Тема, която може да окаже влияние върху него...
Да бъдем господари на живота си
Замисляли ли сте се кое е най-важното нещо в живота ви? Да посетим местата, за които винаги сме мечтали,...
Вътрешният покой, а не материалните придобивки, е истинският критерий за успех
До неотдавна мерило за успеха на хората бяха материалните им придобивки. Учиш, за да да учиш повече....
Когато отпуската не включва пътуване
Понякога почивката през лятото се оказва време, което не знаем как да оползотворим. Когато парите не...
Ако искате щастливи старини, инвестирайте в приятелствата си, сочи проучване
Общоприето е схващането, че човек остарява щастливо, ако има щастливо семеен живот. Но две скорошни изследвания...
Методът Табата - истинско предизвикателство в тренировките
Една от най-често посочваните причини на голям брой хора да не тренират е липсата на време. В динамичното...
Врастнал нокът - можем ли да подобрим състоянието?
Врастналият нокът е истинско мъчение, което може да продължи с месеци, а ако не се лекува навреме, да...
Не се отказвайте от закуската по време на пости
Закуската по време на пости е първото предизвикателство, с което се сблъскваме. Особено за тези, които...
Под пара
Ние бягаме, те ни гонят. Сроковете, изискванията, плановете, неотложните действия – всички се варят на...
Искате да контролирате всичко? Спрете още днес
Мислили ли сте си някога, че без вашата намеса всичко на работа ще се срине, че децата ще останат гладни...
Исоп против кашлица и възпаления
Латинското му наименование е Hyssopus officinalis и представлява полу храст от семейство Устноцветни....
Изследване на марки майонеза показва разминаване между етикети и съдържание
Ново пространно изследване на "Активни потребители" върху родната майонеза показа драстично разминаване...
Салата Фризе
Когато си купих салатата Фризе, нямах никаква идея, какво би следвало да представлява и дори как да я...
Фитнес според типа фигура
За постигането на идеалната фигура универсална формула не съществува. Както всяка от нас вече е установила,...
Воинът в нас – имунната система
На прага сме на сезона на грипните щамове с животински имена, вечно течащите носове и покашляне от всички...
Сису – финландското изкуство за вътрешна сила и щастие
На финландски език има една малка звънлива дума, събрала в себе си мъдрост от пет века. След като през...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook