Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Как да развием устойчивостта си, за да бъдем по-успешни?



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
„Животът не става по-лек или по-опростен, ние ставаме по-силни и по-устойчиви.“ - Стив Мараболи


Какво означава да бъдем устойчиви? Това е способността да се възстановяваме бързо от неуспехи и провали. Устойчивостта не е улавянето и овладяването на отрицателните емоции, които следват дадено негативно събитие, а решението да продължим въпреки ударите и разочарованията, с които се сблъскваме. Авторът Ханън Парвез казва: „Това, което харесвам в устойчивостта и което е истински феномен, е нещо като приемане на слабостите. Устойчивостта казва „Да, знам, че нещата се объркаха, но искам да се издигна над това“, вместо „Всичко се случва за нещо по-добро“ или „Всичко е наред.“

Приемането на уязвимостта ни е половината от процеса за развиване на устойчивост. Признаването, че в миналото нещо се е объркало или може да се обърка в бъдеще, е първата стъпка към превръщането ни в устойчива личност. Психолозите са на мнение, че някои хора се раждат с по-голяма заложена издръжливост от други, но също така твърдят, че е възможно всички ние да развиваме повече от това качество. Един от ключовете е коригиране на начина, по който мислим за негативите и бедите около нас.

Ето и някои основни съвети от специалистите, които могат да помогнат за развитие на по-добра устойчивост:

Вяра в себе си и акцент върху позитивното – може да звучи като клише, но вярата в себе си е ключова и ни дава сила да се изправяме и да не се отказваме след провал – малък или голям. Колкото по-голямо самочувствие имате и вярвате в собствените си способности, толкова по-устойчиви личности ще станете. Издръжливите хора се характеризират със способността да изпитват положителни и отрицателни емоции дори в трудни и болезнени ситуации. Да, те също съжаляват за загуби и преживяват разочарования, но и намират възможност за откриване на потенциал в предизвикателствата. Те успяват да открият позитивното във всяка ситуация и да извлекат най-доброто от нея, колкото и да е заплетена и сложна.

Всичко, което се случва ни учи – колкото повече успявате да се възползвате от предизвикателствата като възможности за израстване и развитие, толкова по-устойчиви ще бъдете. „Болката идва в живота на всички ни", казва д-р Дейвид Сабине, клиничен психолог от Тексас (САЩ). „Това, което устойчивите хора могат да направят, е незабавно да разгледат проблема и да кажат: Какво е решението за това? Какво се опитва да ме научи? Разглеждането на болката като възможност за учене и справяне с трудности - изграждането на доверието и навика да продължаваме въпреки разочарованията, вместо да бягаме, е начинът за изграждане на устойчивост в дългосрочен план.“ Всеки път, когато сме изправени пред проблеми, имаме два варианта - да забравим за тях или да се опитаме да ги решим. Пренебрегването им не е опция, защото това може да доведе до по-сериозни като поява на депресия и тревожност. Докато се опитвате да разрешите дадено затруднение, можете или да придобиете знания за проблема, така че да успеете да го преодолеете лесно и бързо, или можете да губите време, опитвайки да се отървете или да игнорирате моментната трудност. Не забравяйте, че знанието е сила – проучете всяка възможност, потърсете различни варианти за справяне със ситуация – ще се изненадате от резултата.

Приемане на слабостите – колкото повече криете и потискате нещо, толкова по-силно то се изразява. Швейцарският психолог и психиатър от немски произход Карл Густав Юнг казва: „Това на което се съпротивляваш продължава да съществува“. Всъщност, колкото по-информирани сте за вашите слабости, толкова повече сте в състояние да измислите методи за тяхното преодоляване. Приемането и осмислянето на слабостите ни позволява да се справим с тях по-леко, да ги превърнем във възможност за израстването ни като личности, превръщайки ни в по-силни и осъзнати хора.

Предприемане на подходящи действия - емоциите, независимо дали са положителни или негативни, винаги ни карат да предприемаме определени действия. Ако се чувствате потиснати в резултат на нещо лошо, което се е случило, вашите емоции може би се опитват да предизвикат вашия ум да се справи с това, което се е объркало. Колкото по-бързо реагирате на усещанията си, толкова повече ще „разтегнете“ и заздравите устойчивостта.

Грижа за себе си и връзка с най-близките - доброто здраве и редовната рутинна практика на здравословни навици са основополагащи както за умствената, така и за емоционалната издръжливост. Физическата ни устойчивост зависи и от основното ни психическо и емоционално благополучие. Един от най-добрите начини да се подхранва това, според авторката Карол Орсборн, е да се предприемат „редовни умствени почивки“ – дали това ще е някакъв вид медитация, спорт, релаксация зависи от предпочитанията ви. Два други ключови фактора, които помагат за поддържане на устойчивостта: прекарвайте повече време на открито и комуникирайте с хора, които ви зареждат и ви карат да се чувствате истински добре. Позитивната среда и нагласа спомагат за преодоляването на стресови влияния по-леко и успешно.

Устойчивостта включва поддържане на гъвкавост и баланс в живота, докато се справяме със стресови ситуации и травматични събития. Позволете си да изживеете силни емоции или да ги избегнете, когато те биха попречили на стабилността ви в ежедневието. Придвижвайте се смело напред и предприемайте действия, за да се справяте с проблемите и предизвикателствата, но не забравяйте да си давате пауза, възстановявайки физическата и емоционалната си сила. Поддържайте здрава връзка с важните за вас хора, не се притеснявайте да потърсите подкрепа и насърчаване от тях – разчитайте на тях, както и на себе си.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Хората, на които им липсва емпатия и как да се справяме с тях
· Здравословен егоизъм или егоцентризъм?
· Как чрез думите сами си причиняваме нещастие и болести?
· Как едно пътуване може да се превърне в тест за приятелство?
· Идеи за по-икономични пътувания през лятото
· Как сами вдигаме бариери пред себе си и пречим другите да ни опознаят?
· Сису – финландското изкуство за вътрешна сила и щастие
· Какво не ни достига, за да постигаме целите си?
· Полезни ли са конфликтите на работното място?
· Въображаемите ни врагове
· Как емоциите влияят върху усещането ни за време?
· Ако имате късмет...
· Кои житейски умения е необходимо да развиваме у децата?
· Как да предпазим и подобрим съня си през лятото?
· Защо лятото е най-добрият момент да започнем да живеем минималистично?
· Защо да хапваме кисело мляко вечер преди лягане?
· Необичайни признаци за дехидратация
· Тренировките и горещините - как да спортуваме пълноценно през лятото?
Неделя
18
Август 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4

5
6
7
8
9
10
11

12
13
14
15
16
17
18

19
20
21
22
23
24
25

26
27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Сънят и възрастта
Забелязвате ли как се променя сънят ви с възрастта? При мен това е една от съществените промени, която...
Кои билки да избягваме през бременността
Колкото и да сме нехайни към собственото си здраве, когато се зароди нов живот в нас рязко променяме...
Инулинът - що е то?
Установено е, че в миналото нашите предци са консумирали всеки ден около 200 г различни диетични фибри,...
Подходящите професии за екстровертите и за интровертите
Дали сте от хората, които се радват на срещите, оживените разговори и запознанствата или пък обичате...
Сама, с дете, търси любов
За близо година около мен се разпаднаха три дългогодишни връзки. Които бяха обречени, уж, да продължат...
Изследване на марки майонеза показва разминаване между етикети и съдържание
Ново пространно изследване на "Активни потребители" върху родната майонеза показа драстично разминаване...
Всички важни изследвания през бременността в клиника Нова - Варна
Във варненската клиника Нова бъдещите майки могат да си направят всички изследвания, които показват промените...
Твърде много информация, твърде много тревоги
Да си информиран днес не е привилегия и право. Днес това е цяло проклятие. Знаем повече от всякога, можем...
Екзотично, полезно и непознато
Убедена съм, че всяка от нас има такива моменти, в които и се хапва нещо, но не знае какво точно. Има...
По пътя на мечтите - свобода и финансова нестабилност
След дълги години финансова стабилност и без желание и време да следвам мечтите си, стъпих на пътя на...
Сафлоровото масло концентрира важни мазнини и витамини
До скоро почти никой не беше запознат със сафлоровото масло, но постепенно започна да добива все по-голяма...
Брашното – някои го предпочитат черно
Бързам да уточня, че определението “черно” в заглавието е по-скоро преносно и обобщаващо. Иде реч за...
5 типа приятели, от които да се отървем незабавно
Намирането на добър приятел е като влюбването. Душа, с която да се свържеш. Душа, която е близка до твоята,...
Пришки и мазоли
Какво е общото между пришките и мазолите? И двете са много разпространени неприятни изменения на кожата...
Как да се справим с пасивно-агресивен човек?
Пасивната агресия се отнася до хора, които са враждебни към нас, но не показват открито или пряко...
Тайната на дългата младост
Всъщност някаква супер тайна няма, но има няколко важни неща, които са от първостепенно значение. Някои...
Да простиш на някого, който не иска прошка
Актът на прошката е един от най-катразисните и освобождаващи неща, които може да се случат между двама...
Да бъдеш безупречен
Водовъртеж. Когато липсва осъзнатост живеем в света на другите, свят, който смятаме за перфектен. Потопили...
Хламидията - коварство и любов - II
Дебне от засада Както вече споменахме, хламидията често се маскира под клиничната картина на други заболявания....
Защо захарта потиска имунитета?
Зимата е сезонът, когато болестите ни атакуват най-безмилостно. И една лека настинка води до отслабване...
Още за подсладителите
Повечето хора, които се интересуват от здравословно хранене вече имат едно на ум за страничните (д)ефекти...
Овесените трици
Те са невзрачни. Никакво-изглеждащи едни, бозави на цвят. Обикновено седят на най-отдалечения рафт на...
Витамини за бъдещи майки - част II
На всички е известен витамин С или аскорбиновата киселина. Основната му функция е поддържането на активна...
Устните, които заразяват...
Когато някой вкъщи е болен, се нуждае от нашите грижи (особено ако става дума за дете или възрастен човек),...
За какво помага мечото грозде?
То е вечнозелен храст с малки червени плодчета, които няма как да не сте виждали. Ако пък имате проблеми...
Живот под контрола на хормоните - II
Безсънието Както е известно, жените, които очакват дете се радват на здрав и продължителен сън. Това...
Колаген за сияйна кожа и здраве отвътре
Колагенът е от изключителна важност за човешкия организъм – както за неговото здраве отвътре, така и...
10 мита в общуването, в които продължаваме да вярваме
Днес отдаваме голямо значение на комуникацията. Страх ни е да помълчим. Особено, когато сме с някого....
Как да трансформираме съжалението във възможност за израстване?
„... съжалението от пропуснатите възможности е най-страшният ад, в който може да пребивава живата душа...“...
Ревю: "Какво става с мен?"
Отдавна исках да напиша няколко добри думи за "Какво става с мен? Книга за всяко момиче", но както уместно...
Сладки сънища, върнете се!
За поредна нощ се опитваш да заспиш. С часове се въртиш в леглото, но безуспешно. Най – после се унасяш,...
Шипката - богатство на полезни вещества в малка опаковка
До слънчевата пролет има още много време, сезонът на простудите е в своя вихър, а плодовете и зеленчуците,...
Зимно меню за здрави хора
Зимата е такъв сезон, в който хем хапваме повече, хем трябва да пазим имунитет и да не качваме много...
Как да си направим: Лавандулова възглавница
Признавам, че аз самата рядко страдам от безсъние. Ала ми се стори изкушително, преди да заспя, докато...
Истини и заблуди за нитратите
Просто обожавам всякакви листни зеленчуци – салатки, спанак, зелен лук в комбинация с репички. Може да...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook