Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Грейпфрутът засилва имунитета и помага на бъбреците



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Грейпфрутът е тропически цитрусов плод, богат на хранителни вещества, антиоксиданти, фибри и Витамин С, което го прави един от най-здравословните плодове с много ползи за здравето. Грейпфрутите могат да бъдат бели, жълти, розови или червени на цвят с вкус, вариращ от кисело и горчиво до сладко - най-често освежаваща смес от трите.

Интересен факт е, че названието „грейпфрут“ е резултат на неправилното класифициране на плодовете му като разновидност на гроздето от английския ботаник Джон Лунан (от англ. grapefruit: grape-грозде/ fruit- плод). През 1837 г. Джеймс Макфейдън дава ботаническото име на растението (Citrus paradisi), обособявайки го като самостоятелен вид, но дотогава вече названието „грейпфрут“ се използва масово.

Съдържание на полезни вещества - само една половина грейпфрут (около 125 грама) съдържа:

51,7 калории
13,1 грама въглехидрати
0,9 грама протеин
0,2 грама мазнини
2 грама фибри
38,4 милиграма Витамин С (64% RDI*)
Витамин А (28% RDI)
166 милиграма калий (5% RDI)
16 микрограма фолиева киселина (4% RDI)
0,1 милиграма тиамин (4 % RDI)
27,1 милиграма калций (3% RDI)
0,3 милиграма пантотенова киселина (3% RDI)
0,1 милиграма Витамин В6 (3% RDI)
11,1 милиграма магнезий (3% RDI)
RDI = The Reference Daily Intake (препоръчителен дневен прием).



Ползите на цитруса за здравето са много, но ето кои са основните:

Спомага загубата на тегло – според проучвания това се дължи на ензим, наречен AMP (или AMPK) - activated protein kinase - активирана протеинова киназа, който изглежда се активира от органично съединение в грейпфрута, наречено нооткатон. Когато AMPK се задейства, той насърчава енергийните процеси на организма, като например поглъщане на глюкоза, което спомага за ускоряване на метаболизма. Това от своя страна може да насърчи загубата на тегло. AMPK обикновено се активира по време на тренировка, за да помогне на мускулите да използват съхранена захар и мазнини за енергия. Разбира се, това не означава, че грейпфрутът сам ще доведе до загуба на тегло, но добавянето му към вече здравословна диета и в комбинация с физическа активност, може да се окаже наистина полезно и резултатно;

Засилва имунната система – цитрусът е сред храните с най-богато съдържание на Витамин С и е особено подходящ за засилване на имунитета (особено през студените месеци). Многобройни научни изследвания показват, че всички клетки на нашата имунна система функционират в своя пик, когато получават достатъчно Витамин С на постоянна основа. Когато тези клетки, борещи се с болести, получават Витамин С, от който се нуждаят от хранителни източници като грейпфрут, те са по-способни да идентифицират и успешно да унищожат всички нахлуващи вредни организми (като тези, които причиняват заболяване). Много експерти са съгласни, че недостигът на Витамин С може да направи човешкия организъм по-податлив към заболявания и инфекции;

Подобрява състоянието на кожата - грейпфрутът съдържа естествени киселини, които почистват кожата, когато се използват за различни козметични цели. Богатото съдържание на Витамин С действа като антиоксидант за защита на кожата, а също така е от съществено значение за образуването на колаген (основен градивен елемент на нашата кожа). Производството на колаген е от ключово значение, когато става въпрос за поддържане на здрав и младежки вид на кожата. Розовият грейпфрут е богат и на бета каротин, който е удивителен при забавянето на процесите на стареене и е известно, че подобрява хиперпигментацията. Наличието на ликопен предпазва от увреждания на кожата и мутации, предизвикани от слънцето, както и от възпаления като цяло. И накрая, но не на последно място, грейпфрутът естествено съдържа съставка за почистване на порите - салицилова киселина, което прави цитруса потенциално домашно лекарство за акне;

Осигурява хидратация за организма - водата съставлява по-голямата част от теглото на плода, което го прави изключително хидратиращ. Има почти 118 мл вода в половината от средния грейпфрут, което представлява около 88% от общото му тегло. Освен пиенето на много вода, добавянето на цитруса към диетата, ще помогне да се чувствате по-свежи и изпълнени с енергия;

Богат на антиоксиданти - грейпфрутът съдържа няколко различни антиоксиданти (Витамин С, бета каротин, ликопен, флавони) , които осигуряват различни ползи за здравето, включително намален риск от различни заболявания. Антиоксидантите защитават клетките от увреждане, причинено от свободни радикали, които са нестабилни молекули и могат да причинят вредни реакции в тялото;

Може да намали риска от образуване на камъни в бъбреците - консумацията на грейпфрут може да намали риска от развитие на камъни в бъбреците, които са резултат от натрупването на отпадъчни материали в тях. Тези отпадъчни материали са продукти на метаболизма, които обикновено се филтрират през бъбреците и се отстраняват от тялото с урината, (когато кристализират в бъбреците, те се превръщат в камъни и могат да предизвикат сериозни проблеми). Лимонената киселина, органична киселина, която се съдържа в грейпфрута, може да бъде ефективна за предотвратяването им чрез свързване с калция в бъбреците. Тя има способността да увеличава обема и рН на урината, създавайки среда, която е по-малко благоприятна за образуването на камъни.

Има много начини да добавите полезния цитрус към диетата си: можете да закусвате само парчета грейпфрут, да го консумирате като алтернатива на нездравословните десертни храни, да го добавяте към салати, смутита и фрешове в комбинация с други плодове и зеленчуци според предпочитанията ви.

Важно: За някои хора консумацията на грейпфрут и сока му може да доведе до лекарствени взаимодействия. Това е така, защото цитрусът съдържа вещества, които инхибират цитохром P450, ензим, който тялото използва за метаболизиране на определени лекарства. Ако приемате специфични лекарства, консултирайте е с Вашия лекар или фармацевт за възможността да добавите грейпфрут към диетата си.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Тайните на домашната лимонада
· Патладжан с киноа, просо и лимоново-таханов сос
· Чаша вода сутрин на гладно - защо и с какво?
· Маслините – какви видове има и защо са толкова полезни
· Полезните сушени плодове на нашата трапеза
· Пъпешът и изненадващите му ползи за здравето
· Растението „чудо“ моринга: за добро храносмилане и баланс на кръвната захар
· 9 + 1 причини да хапваме диня
· Вечнозелената мирта
· Орехите – за здраво сърце и добро настроение
· Тези билкови чайове ще подобрят настроението ви
· Какаото помага за по-добра работа на мозъка
· Мръсният въздух води до риск от загуба на зрение
· Храните, които са виновни за лошото ни настроение
· Кой ще получи инфаркт? Вече лесно може да се предскаже, сочи проучване
· Имаш нужда от безплатна психологическа подкрепа?
· Как да спрем социалните мрежи и смартфоните да провалят връзките ни?
· Психолози: Предновогодишна депресия не съществува
Неделя
28
Февруари 2021
П
В
С
Ч
П
С
Н

1
2
3
4
5
6
7

8
9
10
11
12
13
14

15
16
17
18
19
20
21

22
23
24
25
26
27
28
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Защо скуката е полезна за децата?
Когато са във ваканция или през уикенда, децата често се оплакват, че скучаят. И ние постоянно се стремим...
Най-силните женски страхове, свързани със старостта - II
Финансова нестабилност Дори и днес, когато двата пола са равноправни, мъжът обикновено е този, който...
Орехови листа за цяр
Безспорно орехът е една от най-ценните ядки. Като един от чудодейните дарове на природата, той ни е доказал...
Зимно меню за здрави хора
Зимата е такъв сезон, в който хем хапваме повече, хем трябва да пазим имунитет и да не качваме много...
Бакла - полезният зеленчук в началото на лятото
Баклата е растение от Бобови, един от най-ранните зеленчуци. И макар да е полезен, далеч не колкото зеления...
Повече увереност в епохата на социалните мрежи
Социалните мрежи и нашата податливост към изкушенията за бърза популярност в тях извадиха и най-хубавото,...
Да се научим от Коледа на чудеса!
Обожавам Коледа! Харесва ми как грейва целия град с блещукащи украси и усмихнати лица. Студеният въздух...
Как да противодействаме на нарцисистите?
Нарцисизмът е новият вид "нормалност". В действителност на "лайкове", селфита и постоянно себеутвърждаване...
Масло от уинтъргрийн за облекчаване на болки и лошо храносмилане
Етеричното масло от уинтъргрийн, което се извлича от листата на вечнозеленото растение Gaultheria...
Аронията - баланс за организма
Аронията е един от най-силните антиоксиданти в природата и съдържа изключително високо количество биофлавоноиди...
Когато Цезаровото сечение не е избор, то не и повод за срам и вина
Раждането е тема, която вълнува вече не само бъдещите майки и татковци, но и лекари, общественици, публични...
Сухият четков масаж - срещу целулит и за общо подобряване на тонуса
Ако има една козметична процедура, която има доказано положителен ефект върху здравето, красотата и самочувствието...
Нос Страх
Понякога толкова ни е страх, че не виждаме по-далеч от носа си. Застиваме в отбранителна позиция физически...
Зареждане с щастие
Когато сме щастливи правим чудеса. Емоционалната енергия, с която щастието изпълва, ни дава сили и устрем....
Зима, подсладена с манов мед
В разгара на зимния сезон и сред нашествие от вируси, на нас все по-често ни се налага да мислим за здравето...
Как идентичността ни определя нашето поведение?
В основата на нашата идентичност е това как сами виждаме себе си или как вярваме, че другите ни...
Здравословни алтернативи за компания на бирата
Изпотени бутилки, звукът от отварянето на бутилката, тънката нишка хладина, която излиза от гърлото....
Ужас! Забравям
Случва ви се понякога да тръгнете за съседната стая и насред нея да се спрете и да се зачудите какво...
Няколко добри навика за 20-годишните
Когато си млад, мислиш, че си безсмъртен. Че светът започва с теб и се върти единствено около твоята...
12 причини да изберете почивката на село
“На село, ли? И какво ще правите там? Няма ли да подивеете и да ви е скучно” - това вероятно ще ви попитат...
Как да постигнем смирение?
“Всеки, който превъзнася себе си, ще бъде унизен; а който се смирява, ще бъде въздигнат”(Лука 18:14)...
Да преодолеем страха си от шофиране веднъж завинаги
Колко от вас имат шофьорска книжка? А колко от вас са активни шофьори? Наблюденията ми сочат, че една...
Новият грип, щам „ Хонг Конг“ - какви са скритите опасности и как да се предпазим?
Тази зима сме потърпевши на грип с щам „Хонг Конг”. Тъй като той не е върлувал вече десетина години,...
С любов към родените през декември
Понякога ми е малко мъчно за родените през декември. Не че един Стрелец или Козирог ще позволи да бъде...
Киселото зеле - зимното съкровище
За българите киселото зеле е класическа зимнина, заедно с туршията и киселите краставички. Приготвянето...
Уроците на разбитото сърце
Разбитото сърце не е просто една метафора, то е съвсем реален физиологичен процес. Лекарите биха го нарекли...
Куркумата - повече лекарство, отколкото подправка
Куркумата е подправка от индийската кухня, на която кърито дължи жълтия си цвят. Тя е част от кулинарната...
Вода в коляното – проблем не само на спортистите
Чувствате коляното си някак странно... сякаш не е вашето. Имате усещането, че нещо ви дърпа всеки път,...
Как едно куче спаси живота на дете, болно от диабет
Героите на тази история са Люк и Джедай, но не става дума за "Междузвездни войни". Макар в нощта на 8...
Може ли телевизията да е полезна за децата?
Силно вярвам в това, че твърде дългото стоене пред телевизора не е от полза на децата. Много сме говорили...
"Мамо, да ти разкажа ли един виц?"
Може ли едно дете да се научи на чувство за хумор? Зависи ли от гени или единствено от темперамента на...
Доколко (не) можем да снижаваме очакванията си?
Казват, че ако нямаш високи очаквания, няма да се разочароваш. Очаквания хората да бъдат според представите...
Влиянието на Луната върху женското здраве - III
Преминахме през ясния и безпристрастен поглед на фоликулната фаза, насладихме се на бума на оптимизма...
Добре познатият ни винен оцет има и здравословни ползи
Първите свидетелства за употребата на винен оцет датират от 5000 години пр. Хр. Още тогава е бил добре...
Вдъхновяващите неща, на които сме способни
Всеки ден от годината е вдъхновяващ, всеки ден от годината е безценен дар. Ако смятаме, че живеем напразно,...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook