Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Грейпфрутът засилва имунитета и помага на бъбреците



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Грейпфрутът е тропически цитрусов плод, богат на хранителни вещества, антиоксиданти, фибри и Витамин С, което го прави един от най-здравословните плодове с много ползи за здравето. Грейпфрутите могат да бъдат бели, жълти, розови или червени на цвят с вкус, вариращ от кисело и горчиво до сладко - най-често освежаваща смес от трите.

Интересен факт е, че названието „грейпфрут“ е резултат на неправилното класифициране на плодовете му като разновидност на гроздето от английския ботаник Джон Лунан (от англ. grapefruit: grape-грозде/ fruit- плод). През 1837 г. Джеймс Макфейдън дава ботаническото име на растението (Citrus paradisi), обособявайки го като самостоятелен вид, но дотогава вече названието „грейпфрут“ се използва масово.

Съдържание на полезни вещества - само една половина грейпфрут (около 125 грама) съдържа:

51,7 калории
13,1 грама въглехидрати
0,9 грама протеин
0,2 грама мазнини
2 грама фибри
38,4 милиграма Витамин С (64% RDI*)
Витамин А (28% RDI)
166 милиграма калий (5% RDI)
16 микрограма фолиева киселина (4% RDI)
0,1 милиграма тиамин (4 % RDI)
27,1 милиграма калций (3% RDI)
0,3 милиграма пантотенова киселина (3% RDI)
0,1 милиграма Витамин В6 (3% RDI)
11,1 милиграма магнезий (3% RDI)
RDI = The Reference Daily Intake (препоръчителен дневен прием).



Ползите на цитруса за здравето са много, но ето кои са основните:

Спомага загубата на тегло – според проучвания това се дължи на ензим, наречен AMP (или AMPK) - activated protein kinase - активирана протеинова киназа, който изглежда се активира от органично съединение в грейпфрута, наречено нооткатон. Когато AMPK се задейства, той насърчава енергийните процеси на организма, като например поглъщане на глюкоза, което спомага за ускоряване на метаболизма. Това от своя страна може да насърчи загубата на тегло. AMPK обикновено се активира по време на тренировка, за да помогне на мускулите да използват съхранена захар и мазнини за енергия. Разбира се, това не означава, че грейпфрутът сам ще доведе до загуба на тегло, но добавянето му към вече здравословна диета и в комбинация с физическа активност, може да се окаже наистина полезно и резултатно;

Засилва имунната система – цитрусът е сред храните с най-богато съдържание на Витамин С и е особено подходящ за засилване на имунитета (особено през студените месеци). Многобройни научни изследвания показват, че всички клетки на нашата имунна система функционират в своя пик, когато получават достатъчно Витамин С на постоянна основа. Когато тези клетки, борещи се с болести, получават Витамин С, от който се нуждаят от хранителни източници като грейпфрут, те са по-способни да идентифицират и успешно да унищожат всички нахлуващи вредни организми (като тези, които причиняват заболяване). Много експерти са съгласни, че недостигът на Витамин С може да направи човешкия организъм по-податлив към заболявания и инфекции;

Подобрява състоянието на кожата - грейпфрутът съдържа естествени киселини, които почистват кожата, когато се използват за различни козметични цели. Богатото съдържание на Витамин С действа като антиоксидант за защита на кожата, а също така е от съществено значение за образуването на колаген (основен градивен елемент на нашата кожа). Производството на колаген е от ключово значение, когато става въпрос за поддържане на здрав и младежки вид на кожата. Розовият грейпфрут е богат и на бета каротин, който е удивителен при забавянето на процесите на стареене и е известно, че подобрява хиперпигментацията. Наличието на ликопен предпазва от увреждания на кожата и мутации, предизвикани от слънцето, както и от възпаления като цяло. И накрая, но не на последно място, грейпфрутът естествено съдържа съставка за почистване на порите - салицилова киселина, което прави цитруса потенциално домашно лекарство за акне;

Осигурява хидратация за организма - водата съставлява по-голямата част от теглото на плода, което го прави изключително хидратиращ. Има почти 118 мл вода в половината от средния грейпфрут, което представлява около 88% от общото му тегло. Освен пиенето на много вода, добавянето на цитруса към диетата, ще помогне да се чувствате по-свежи и изпълнени с енергия;

Богат на антиоксиданти - грейпфрутът съдържа няколко различни антиоксиданти (Витамин С, бета каротин, ликопен, флавони) , които осигуряват различни ползи за здравето, включително намален риск от различни заболявания. Антиоксидантите защитават клетките от увреждане, причинено от свободни радикали, които са нестабилни молекули и могат да причинят вредни реакции в тялото;

Може да намали риска от образуване на камъни в бъбреците - консумацията на грейпфрут може да намали риска от развитие на камъни в бъбреците, които са резултат от натрупването на отпадъчни материали в тях. Тези отпадъчни материали са продукти на метаболизма, които обикновено се филтрират през бъбреците и се отстраняват от тялото с урината, (когато кристализират в бъбреците, те се превръщат в камъни и могат да предизвикат сериозни проблеми). Лимонената киселина, органична киселина, която се съдържа в грейпфрута, може да бъде ефективна за предотвратяването им чрез свързване с калция в бъбреците. Тя има способността да увеличава обема и рН на урината, създавайки среда, която е по-малко благоприятна за образуването на камъни.

Има много начини да добавите полезния цитрус към диетата си: можете да закусвате само парчета грейпфрут, да го консумирате като алтернатива на нездравословните десертни храни, да го добавяте към салати, смутита и фрешове в комбинация с други плодове и зеленчуци според предпочитанията ви.

Важно: За някои хора консумацията на грейпфрут и сока му може да доведе до лекарствени взаимодействия. Това е така, защото цитрусът съдържа вещества, които инхибират цитохром P450, ензим, който тялото използва за метаболизиране на определени лекарства. Ако приемате специфични лекарства, консултирайте е с Вашия лекар или фармацевт за възможността да добавите грейпфрут към диетата си.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Тайните на домашната лимонада
· Патладжан с киноа, просо и лимоново-таханов сос
· Чаша вода сутрин на гладно - защо и с какво?
· Кратуните - незалязващ чар и практичност за бита
· 9 + 1 причини да хапваме диня
· Необикновената обикновена леска
· Растението „чудо“ моринга: за добро храносмилане и баланс на кръвната захар
· Вечнозелената мирта
· Тайните на малца
· Шунгитът - черният лечебен минерал от недрата на Земята
· Масло от борови иглички – за какво помага и как да го използваме?
· Чобанка - при сезонни алергии и мигрена
· Разсъни се!
· Проучване: Вафли, бебешки храни, снаксове, чипс - пълни с канцерогенния акриламид
· Клякания (клекове) за по-стегнати бедра и седалище
· Пушенето през бременността удвоява риска от внезапната детска смърт
· Трупате ли ненужни вещи?
· Искате да сте по-малко зависими от телефона? Тренирайте се да скучаете
Сряда
20
Март 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3

4
5
6
7
8
9
10

11
12
13
14
15
16
17

18
19
20
21
22
23
24

25
26
27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Нова година - без равносметки, без обещания
Това време на годината е обичайното, през което се правят равносметка за изминалата и обещания за предстоящата....
Пътуването като терапия
Нещата, които са полезни за физическото ни здраве и благополучие, невинаги ни доставят вътрешно удовлетворение...
Как да започнем разговор с непознат?
„Страхът прави непознати хора, които биха били приятели.“ - Шърли Маклийн Да започнеш разговор...
Защо социалните мрежи ни правят тревожни и нещастни
Социалните мрежи са неделима част от живота ни. Независимо дали ни харесва, или не. Независимо колко...
Голямото семейство и малките ми ритуали сутрин
Имам четиричленно семейство. Всеки е с различен график и има различни изисквания сутрин. Малката не иска...
Камут или корасан? Истината за древния сорт пшеница
Напоследък камутът става все по-популярен сред почитателите на здравословните храни, но какви факти...
"Премахнаха" ли ни смартфоните от собствения ни живот?
Обсебването ни към смартфоните днес се е сляло с действителността и никому не прави впечатление. Може...
Колко вида кураж има и как да го развием, за да бъдем успешни?
„Кураж е необходим не само за смелите дела, но също така и за продуктивните дейности и мислене.“ - Фридрих...
Кенгурова грижа за недоносените бебета
Терминът „кенгуру-грижа”, още „кожа-до-кожа” грижа се използва за специална грижа в първите часове и...
Спанакът - шампионът на пролетта
Спокойно можем да кажем, че спанакът е истински шампион на богатото зеленчуково царство и точно през...
Богинята в нас
В митологията на повечето древни народи от Азия, Африка, Америка и Европа се среща образа на Жената Богиня....
Кафяв ориз - диамантът на зърнените храни
Наричат го хляб за всеки човек и диамантът на зърнените храни. Достатъчни са ни около 100 грама от него,...
Време за билки: как да ги събираме
В нашата страна има голямо изобилие от дивoрастящи билки, които можем да използваме за приготвяне на...
Фитнес под прикритие
В днешно време на много от нас се налага да прекарваме часове пред компютрите и да упражняваме най-вече...
Когато искаме да качим няколко килограма, но не знаем как
Непрекъснато и навсякъде слушаме и четем за диети за отслабване. Дали обаче се замисляме за жените, които...
Завистта - чистата отрова в отношенията
Неоспорим факт е, че ние жените обичаме да споделяме много повече и по-често за разлика от мъжете. Понякога...
Не изхвърляйте семките на гроздето
Гроздето е популярен и обичан плод на ранната есен. Дали обаче ни е известно, че гроздовите семки, които...
Какво (не) знаем за сьомгата
За сьомгата могат да се кажат толкова хубави неща, че е трудно да се започне от някъде. Особено дивата...
Силата на слънцето
Откакто сме родени, има някои обекти, които приемаме за даденост. Но ако се замислим, те спомагат начина...
Как да разпознаем фалшивите приятели?
Все по-трудно се ориентираме за хората около нас - маските стават все по-сложни, нямаме време и енергия...
Живовлякът - българската билка
Съществуват над 200 вида от това растение. В България са разпространени около петнадесет. Можете да го...
Фитнесът като удоволствие - II
Плажен отдих В съзнанието на мнозина почивката на море означава само лежане и събиране на тен от сутрин...
Желанието да бъдем харесвани - как ни влияе и до какво може да доведе?
Дори и да не го признаваме, на всеки от нас е приятно да се чувства харесван, независимо дали ще е от...
7 въпроса, които помагат, когато търсим призванието си
Те няма да ви помогнат да го намерите, те може да ви подскажат как да го търсите. Много хора чувстват...
Наесен с песен - или отново на работа
Много хора имат нужда от отпуск след отпуската. Не става въпрос за капризи и глезене, а за естествена...
Хрян – лютиво здраве
 Подобно на чувствата към чесъна или лютите чушки, при хряна няма средно положение – или люто обичаш...
Витамини за бъдещи майки - част II
На всички е известен витамин С или аскорбиновата киселина. Основната му функция е поддържането на активна...
Здравословно отношение към здравословното хранене - I
Чудесно е, че все повече хора се интересуват от здравословното хранене и променят хранителните си навици....
Циганското лято на живота ни
Има едни малко на брой дни в края на жаркото лято и малко преди благата есен. Един последен изблик, когато...
Празът - полезният братовчед на лука
Често пренебрегваме праза поради миризмата му. Но още по-често се налага да пием различни медикаменти...
Да се предпазим от жилещите насекоми
Затоплянето на времето ни прави все по-активни. Същото обаче важи и за жилещите насекоми – оси, пчели...
Просто да бъде жена
Защо жената постоянно има нужда от дефиниране? Сякаш ще се изгуби в себе си, ако някой не й повтаря постоянно:...
Сбогом, начално училище!
С 4-ти клас си заминава една фаза от образованието ни - сбогуваме се с началото училище. Вярвам, че това...
Как да: Изберем олекотена завивка
На пазара се предлага голямо разнообразие от завивки. Олекотените им версии стават все по- популярни...
Как да се научим да контролираме тревожността си
Тревожността е състояние, което лесно може да се превърне в голям проблем, когато се свърже с други психологични...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook