Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Грейпфрутът засилва имунитета и помага на бъбреците



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Грейпфрутът е тропически цитрусов плод, богат на хранителни вещества, антиоксиданти, фибри и Витамин С, което го прави един от най-здравословните плодове с много ползи за здравето. Грейпфрутите могат да бъдат бели, жълти, розови или червени на цвят с вкус, вариращ от кисело и горчиво до сладко - най-често освежаваща смес от трите.

Интересен факт е, че названието „грейпфрут“ е резултат на неправилното класифициране на плодовете му като разновидност на гроздето от английския ботаник Джон Лунан (от англ. grapefruit: grape-грозде/ fruit- плод). През 1837 г. Джеймс Макфейдън дава ботаническото име на растението (Citrus paradisi), обособявайки го като самостоятелен вид, но дотогава вече названието „грейпфрут“ се използва масово.

Съдържание на полезни вещества - само една половина грейпфрут (около 125 грама) съдържа:

51,7 калории
13,1 грама въглехидрати
0,9 грама протеин
0,2 грама мазнини
2 грама фибри
38,4 милиграма Витамин С (64% RDI*)
Витамин А (28% RDI)
166 милиграма калий (5% RDI)
16 микрограма фолиева киселина (4% RDI)
0,1 милиграма тиамин (4 % RDI)
27,1 милиграма калций (3% RDI)
0,3 милиграма пантотенова киселина (3% RDI)
0,1 милиграма Витамин В6 (3% RDI)
11,1 милиграма магнезий (3% RDI)
RDI = The Reference Daily Intake (препоръчителен дневен прием).



Ползите на цитруса за здравето са много, но ето кои са основните:

Спомага загубата на тегло – според проучвания това се дължи на ензим, наречен AMP (или AMPK) - activated protein kinase - активирана протеинова киназа, който изглежда се активира от органично съединение в грейпфрута, наречено нооткатон. Когато AMPK се задейства, той насърчава енергийните процеси на организма, като например поглъщане на глюкоза, което спомага за ускоряване на метаболизма. Това от своя страна може да насърчи загубата на тегло. AMPK обикновено се активира по време на тренировка, за да помогне на мускулите да използват съхранена захар и мазнини за енергия. Разбира се, това не означава, че грейпфрутът сам ще доведе до загуба на тегло, но добавянето му към вече здравословна диета и в комбинация с физическа активност, може да се окаже наистина полезно и резултатно;

Засилва имунната система – цитрусът е сред храните с най-богато съдържание на Витамин С и е особено подходящ за засилване на имунитета (особено през студените месеци). Многобройни научни изследвания показват, че всички клетки на нашата имунна система функционират в своя пик, когато получават достатъчно Витамин С на постоянна основа. Когато тези клетки, борещи се с болести, получават Витамин С, от който се нуждаят от хранителни източници като грейпфрут, те са по-способни да идентифицират и успешно да унищожат всички нахлуващи вредни организми (като тези, които причиняват заболяване). Много експерти са съгласни, че недостигът на Витамин С може да направи човешкия организъм по-податлив към заболявания и инфекции;

Подобрява състоянието на кожата - грейпфрутът съдържа естествени киселини, които почистват кожата, когато се използват за различни козметични цели. Богатото съдържание на Витамин С действа като антиоксидант за защита на кожата, а също така е от съществено значение за образуването на колаген (основен градивен елемент на нашата кожа). Производството на колаген е от ключово значение, когато става въпрос за поддържане на здрав и младежки вид на кожата. Розовият грейпфрут е богат и на бета каротин, който е удивителен при забавянето на процесите на стареене и е известно, че подобрява хиперпигментацията. Наличието на ликопен предпазва от увреждания на кожата и мутации, предизвикани от слънцето, както и от възпаления като цяло. И накрая, но не на последно място, грейпфрутът естествено съдържа съставка за почистване на порите - салицилова киселина, което прави цитруса потенциално домашно лекарство за акне;

Осигурява хидратация за организма - водата съставлява по-голямата част от теглото на плода, което го прави изключително хидратиращ. Има почти 118 мл вода в половината от средния грейпфрут, което представлява около 88% от общото му тегло. Освен пиенето на много вода, добавянето на цитруса към диетата, ще помогне да се чувствате по-свежи и изпълнени с енергия;

Богат на антиоксиданти - грейпфрутът съдържа няколко различни антиоксиданти (Витамин С, бета каротин, ликопен, флавони) , които осигуряват различни ползи за здравето, включително намален риск от различни заболявания. Антиоксидантите защитават клетките от увреждане, причинено от свободни радикали, които са нестабилни молекули и могат да причинят вредни реакции в тялото;

Може да намали риска от образуване на камъни в бъбреците - консумацията на грейпфрут може да намали риска от развитие на камъни в бъбреците, които са резултат от натрупването на отпадъчни материали в тях. Тези отпадъчни материали са продукти на метаболизма, които обикновено се филтрират през бъбреците и се отстраняват от тялото с урината, (когато кристализират в бъбреците, те се превръщат в камъни и могат да предизвикат сериозни проблеми). Лимонената киселина, органична киселина, която се съдържа в грейпфрута, може да бъде ефективна за предотвратяването им чрез свързване с калция в бъбреците. Тя има способността да увеличава обема и рН на урината, създавайки среда, която е по-малко благоприятна за образуването на камъни.

Има много начини да добавите полезния цитрус към диетата си: можете да закусвате само парчета грейпфрут, да го консумирате като алтернатива на нездравословните десертни храни, да го добавяте към салати, смутита и фрешове в комбинация с други плодове и зеленчуци според предпочитанията ви.

Важно: За някои хора консумацията на грейпфрут и сока му може да доведе до лекарствени взаимодействия. Това е така, защото цитрусът съдържа вещества, които инхибират цитохром P450, ензим, който тялото използва за метаболизиране на определени лекарства. Ако приемате специфични лекарства, консултирайте е с Вашия лекар или фармацевт за възможността да добавите грейпфрут към диетата си.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Тайните на домашната лимонада
· Патладжан с киноа, просо и лимоново-таханов сос
· Чаша вода сутрин на гладно - защо и с какво?
· Любимите рецепти с тиквички на Hera.bg
· Сладък картоф (батат) за стабилизиране на кръвната захар и засилване на имунитета
· Кратуните - незалязващ чар и практичност за бита
· Растението „чудо“ моринга: за добро храносмилане и баланс на кръвната захар
· 9 + 1 причини да хапваме диня
· Вечнозелената мирта
· Масло от карамфил за здрава кожа и при дентални проблеми
· Етерично масло от ветивер при белези и за засилване на имунната система
· Масло от уинтъргрийн за облекчаване на болки и лошо храносмилане
· Тренировките и горещините - как да спортуваме пълноценно през лятото?
· Липсва ви енергия? Вероятните причини
· Без пържени храни, повече плодове и зеленчуци за децата в детските градини
· Как емоциите влияят върху усещането ни за време?
· 14 юни - Ден на доброволния и безвъзмезден кръводарител
· В добра форма без фитнес зали и уреди - само с използване на собственото тегло
Сряда
17
Юли 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н

1
2
3
4
5
6
7

8
9
10
11
12
13
14

15
16
17
18
19
20
21

22
23
24
25
26
27
28

29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Малките хора
Днешното време ни зареди с очакването за необикновеност, ефекти, крайности и станали възможни чудеса....
Вместо равносметки и обещания - списък с планове
Доскоро не вярвах в равносметките и обещанията на Нова година. Запъването в определена дата, за да „оправиш”...
Изкуството – храна за душата или бягство от действителността?
Какво е изкуството – храна за душата или бягство от действителността? Всичко зависи от начина на употреба....
Как да предпазим очите си от влиянието на смартфоните?
Ако и вие сте сред хората, които проверяват смартфона си постоянно, шансовете очите ви да пострадат...
Учени установиха: Депресията променя мозъка
Учени от канадския Център по наркология и психическо здраве към Университета в Торонто установиха, че...
Пеперудите се раждат сами
„Пеперудите се появяват на бял свят след преминаване през съвършено замислена от природата поредица...
С билки срещу тютюнопушенето
Отношението към пушенето се е променяло през годините в различните части на света. Първоначално е приемано...
Как да победим страха от раждането?
Износването и раждане на дете е естествен процес, предопределен от самата природа. За съжаление подобен...
Истината за комплексните витамини
Каква е разликата между различните видове комплексни витамини и кой от тях да изберем? Този въпрос си...
Грижата - двете страни на една монета
Какво ви идва първо наум като чуете думата „грижа“? Ако попадате в категорията средностатистически българин,...
Дали не съм лесбийка?
Кратка справка в тълковния речник показва, че думата лесбийка означава жителка на остров Лесбос. А думичката...
Да повикаш ВОЛЯТА на помощ
“Imperare sibi – maximum imperium est*” е сентенция на Сенека, която винаги ми се е струвала връх по...
Храненето и холестеролът
От толкова отдавна медиците и диетолозите спорят около холестерола, че дори споменаването на самата дума,...
Здраве без химия: капки от лайка срещу хрема и сополи
Детето има сополи. Звучи прозаично. Но, когато малкото бебе се дави в собствените си секрети, а кашлицата...
Обикновените суперхрани, които често пренебрегваме
Време е да сложим край на скъпите „чудодейни” храни и да обърнем внимание на тези, които освен че са...
Коренът от сума - мощен адаптоген и имуностимулатор
Коренът от сума е природно средство за повишаване на енергията и стимулиране на имунната система, което...
През целия месец юни можем да сменим личния си лекар
НЗОК напомня, че целият месец юни е периодът, в който можем да сменим личния си лекар, респективно -...
Хлябът – насъщната храна
Почитан и възхваляван, хлябът е основната храна на хората още от най-дълбока древност. Затова с основание...
Целината - от кулинарията до здравето
Зеленчук, подправка или лекарство – не бихме могли да дадем еднозначно определение на целината. Може...
Червена детелина за женско здраве
Червената детелина е разпространено ливадно цвете, което пчелите много обичат. И неслучайно. Освен сладките...
Етеричното масло от мащерка
Кой не обича мащерката и кой не е чувал за нея!? Като подправка, за чай или като билка, това растение...
Червената леща - повече желязо за малки и големи
Лещата е едно от най-старите култивирани бобови растения изобщо. Тя е била източник на ценни протеини...
Без пържени храни, повече плодове и зеленчуци за децата в детските градини
Намалява се дневният прием на калории на децата от детските заведения, забранява се консумирането на...
Натурални съставки за домашните ни маски - част I
Много от плодовете и зеленчуците, които хапваме, могат да се превърнат в прекрасни маски за кожата ни....
Първите признаци на преумората
Компютърът няма как да го накараш по-бързо да обработи информацията. Нито телевизорът по-бързо да превключва...
Предизвикателство за 30 дни
Имате ли чувството, че вървите по течението, че нищо не се случва, че ходите сякаш по отъпкани пътища...
Променливите вкусове през бременността
През бременността настъпват шеметни промени в организма на бъдещата майка и те далеч не са само физиологични....
Вътрешният покой, а не материалните придобивки, е истинският критерий за успех
До неотдавна мерило за успеха на хората бяха материалните им придобивки. Учиш, за да да учиш повече....
Ретрограден Меркурий - какво значи и как да се възползваме от негативното му влияние
От 19 май Меркурий започва ретроградното си движение и някои хора може би усещат влиянието на явлението....
Изкуствените подсладители – коварната отрова
Около вредата от захарта съществува истинска параноя, наричана е бяла смърт или сладка отрова. Затова...
Младостта е в излъчването, а то идва отвътре
В търсенето си да запазят младостта, жените най-често прибягват до козметични продукти и процедури, но...
Официална статистика за затлъстяването на българските деца
През 2013 г. Националният център по обществено здраве и анализи, съвместно с МЗ и РЗИ проведе изследване...
Дюлята - с поздрав от есента
Невероятен, силен аромат, стипчив вкус и приятен жълт цвят, напомнящ ни за есента. Идваща тъкмо навреме,...
На закрито - какъв въздух дишаме?
Съгласете се, че прекарваме значително време на закрито. В офиса, където отвсякъде дебнат зиморничави...
Гладолечението
През 20-21 в. медицината доста е напреднала и могат да се лекуват болести, които преди са били нелечими...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook