Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Грейпфрутът засилва имунитета и помага на бъбреците



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Грейпфрутът е тропически цитрусов плод, богат на хранителни вещества, антиоксиданти, фибри и Витамин С, което го прави един от най-здравословните плодове с много ползи за здравето. Грейпфрутите могат да бъдат бели, жълти, розови или червени на цвят с вкус, вариращ от кисело и горчиво до сладко - най-често освежаваща смес от трите.

Интересен факт е, че названието „грейпфрут“ е резултат на неправилното класифициране на плодовете му като разновидност на гроздето от английския ботаник Джон Лунан (от англ. grapefruit: grape-грозде/ fruit- плод). През 1837 г. Джеймс Макфейдън дава ботаническото име на растението (Citrus paradisi), обособявайки го като самостоятелен вид, но дотогава вече названието „грейпфрут“ се използва масово.

Съдържание на полезни вещества - само една половина грейпфрут (около 125 грама) съдържа:

51,7 калории
13,1 грама въглехидрати
0,9 грама протеин
0,2 грама мазнини
2 грама фибри
38,4 милиграма Витамин С (64% RDI*)
Витамин А (28% RDI)
166 милиграма калий (5% RDI)
16 микрограма фолиева киселина (4% RDI)
0,1 милиграма тиамин (4 % RDI)
27,1 милиграма калций (3% RDI)
0,3 милиграма пантотенова киселина (3% RDI)
0,1 милиграма Витамин В6 (3% RDI)
11,1 милиграма магнезий (3% RDI)
RDI = The Reference Daily Intake (препоръчителен дневен прием).



Ползите на цитруса за здравето са много, но ето кои са основните:

Спомага загубата на тегло – според проучвания това се дължи на ензим, наречен AMP (или AMPK) - activated protein kinase - активирана протеинова киназа, който изглежда се активира от органично съединение в грейпфрута, наречено нооткатон. Когато AMPK се задейства, той насърчава енергийните процеси на организма, като например поглъщане на глюкоза, което спомага за ускоряване на метаболизма. Това от своя страна може да насърчи загубата на тегло. AMPK обикновено се активира по време на тренировка, за да помогне на мускулите да използват съхранена захар и мазнини за енергия. Разбира се, това не означава, че грейпфрутът сам ще доведе до загуба на тегло, но добавянето му към вече здравословна диета и в комбинация с физическа активност, може да се окаже наистина полезно и резултатно;

Засилва имунната система – цитрусът е сред храните с най-богато съдържание на Витамин С и е особено подходящ за засилване на имунитета (особено през студените месеци). Многобройни научни изследвания показват, че всички клетки на нашата имунна система функционират в своя пик, когато получават достатъчно Витамин С на постоянна основа. Когато тези клетки, борещи се с болести, получават Витамин С, от който се нуждаят от хранителни източници като грейпфрут, те са по-способни да идентифицират и успешно да унищожат всички нахлуващи вредни организми (като тези, които причиняват заболяване). Много експерти са съгласни, че недостигът на Витамин С може да направи човешкия организъм по-податлив към заболявания и инфекции;

Подобрява състоянието на кожата - грейпфрутът съдържа естествени киселини, които почистват кожата, когато се използват за различни козметични цели. Богатото съдържание на Витамин С действа като антиоксидант за защита на кожата, а също така е от съществено значение за образуването на колаген (основен градивен елемент на нашата кожа). Производството на колаген е от ключово значение, когато става въпрос за поддържане на здрав и младежки вид на кожата. Розовият грейпфрут е богат и на бета каротин, който е удивителен при забавянето на процесите на стареене и е известно, че подобрява хиперпигментацията. Наличието на ликопен предпазва от увреждания на кожата и мутации, предизвикани от слънцето, както и от възпаления като цяло. И накрая, но не на последно място, грейпфрутът естествено съдържа съставка за почистване на порите - салицилова киселина, което прави цитруса потенциално домашно лекарство за акне;

Осигурява хидратация за организма - водата съставлява по-голямата част от теглото на плода, което го прави изключително хидратиращ. Има почти 118 мл вода в половината от средния грейпфрут, което представлява около 88% от общото му тегло. Освен пиенето на много вода, добавянето на цитруса към диетата, ще помогне да се чувствате по-свежи и изпълнени с енергия;

Богат на антиоксиданти - грейпфрутът съдържа няколко различни антиоксиданти (Витамин С, бета каротин, ликопен, флавони) , които осигуряват различни ползи за здравето, включително намален риск от различни заболявания. Антиоксидантите защитават клетките от увреждане, причинено от свободни радикали, които са нестабилни молекули и могат да причинят вредни реакции в тялото;

Може да намали риска от образуване на камъни в бъбреците - консумацията на грейпфрут може да намали риска от развитие на камъни в бъбреците, които са резултат от натрупването на отпадъчни материали в тях. Тези отпадъчни материали са продукти на метаболизма, които обикновено се филтрират през бъбреците и се отстраняват от тялото с урината, (когато кристализират в бъбреците, те се превръщат в камъни и могат да предизвикат сериозни проблеми). Лимонената киселина, органична киселина, която се съдържа в грейпфрута, може да бъде ефективна за предотвратяването им чрез свързване с калция в бъбреците. Тя има способността да увеличава обема и рН на урината, създавайки среда, която е по-малко благоприятна за образуването на камъни.

Има много начини да добавите полезния цитрус към диетата си: можете да закусвате само парчета грейпфрут, да го консумирате като алтернатива на нездравословните десертни храни, да го добавяте към салати, смутита и фрешове в комбинация с други плодове и зеленчуци според предпочитанията ви.

Важно: За някои хора консумацията на грейпфрут и сока му може да доведе до лекарствени взаимодействия. Това е така, защото цитрусът съдържа вещества, които инхибират цитохром P450, ензим, който тялото използва за метаболизиране на определени лекарства. Ако приемате специфични лекарства, консултирайте е с Вашия лекар или фармацевт за възможността да добавите грейпфрут към диетата си.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Тайните на домашната лимонада
· Патладжан с киноа, просо и лимоново-таханов сос
· Чаша вода сутрин на гладно - защо и с какво?
· Маслините – какви видове има и защо са толкова полезни
· Полезните сушени плодове на нашата трапеза
· Пъпешът и изненадващите му ползи за здравето
· Растението „чудо“ моринга: за добро храносмилане и баланс на кръвната захар
· 9 + 1 причини да хапваме диня
· Вечнозелената мирта
· Масло от риган за лечение на инфекции и при храносмилателни проблеми
· Етерично масло от джинджифил срещу възпаления и за засилване на имунитета
· Масло от мандарина за хубава кожа и против тревожност
· 7 април - Световен ден на здравето
· У дома: Кардио тренировки за 20 минути (упражнения)
· Тренировки по време на месечния цикъл?
· 26 март - "Лилав ден" в подкрепа на хората с епилепсия
· Световен ден на редките болести
· Край с оплакването веднъж завинаги!
Сряда
3
Юни 2020
П
В
С
Ч
П
С
Н

1
2
3
4
5
6
7

8
9
10
11
12
13
14

15
16
17
18
19
20
21

22
23
24
25
26
27
28

29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Спящата красавица
Сънят за хубост не е мит. Хората, които спят достатъчно (около 8 часа на денонощие) изглеждат по-млади...
Камфорово масло - против възпаления и за профилактика в грипния сезон
Използвали ли сте камфора като средство за лечение? Идва зимата. Затова е добре да научим повече за това...
Аутизмът
Преди няколко години в една болница в Солт Лейк Сити от този свят си отива човек, на име Ким Пийк. Той...
Свинската мас - отново в центъра на вниманието
Свинската мас е изконна част от българския бит. Тя е била незаменима част от всички битови, лековити...
Как да се справим с фрустрацията?
"Разочарованието, макар и доста болезнено от време на време, е много положителна и съществена част от...
Храни за по-добър имунитет през лятото
Често става така, че не си обръщаме внимание именно през летния сезон, защото решаваме, че тогава настинките...
Йоните - енергия от въздуха
Често говорим за химическия състав на въздуха, но не само от наличието или отсъствието на замърсители...
Лапад - непретенциозен, но много полезен
Лападът е може би най-разпространеният по нашите земи зеленолистен зеленчук. Расте из цялата страна,...
Билки срещу сенна хрема
Сезонът на полените е мъчителен за много хора. Докато всички останали се наслаждават на топлите дни и...
Контрастният душ - 5 минути в полза на здравето
Как се къпете и колко дълго? Ако отговорът е: „различно”, то той е непременно верен. Но различно не е...
Хималайската сол - в oсновата на живота
Всички знаем за "белите" врагове на здравето, за които трябва да внимаваме - бяла рафинирана захар, бяло...
СЗО предупреди: Консумацията на преработено месо увеличава риска от поява на рак
Световната здравна организация обяви на 26 октомври, че консумацията на обработено месо причинява рак....
Кефир за здрави черва и имунитет
Кефирът е поредната ферментирала храна, която заслужава вниманието ни. И макар направата му да е малко...
Световен ден на редките болести
От 2008 г. в последния ден на февруари в България отбелязваме Международния ден на редките болести. По...
Ароматерапия за най-малките
Заради желанието да живеем природосъобразно – ние и нашите деца, все по-често заменяме синтетичните аромати...
Жасминът - повелителят на нежността
Наскоро опитах жасминов чай. И дори ми хареса. Жасминът не е типичната билка, от която можеш да си направиш...
Професиите, в които жените са най- добри
В миналото разпределението на ролите на мъжа и жената е било ясно установено. В днешно време обаче все...
Здравословни алтернативи за компания на бирата
Изпотени бутилки, звукът от отварянето на бутилката, тънката нишка хладина, която излиза от гърлото....
Настроения според сезона
Пролетна умора, последвана от летен мързел, след това есенна меланхолия, а за капак и зимна депресия...
Навиците ни - по пътя извън зоната на комфорт
Какво правихте тази сутрин, след като се събудихте? Как ви мина денят? Как отговаряте вечер на близките...
Фитнес според типа фигура
За постигането на идеалната фигура универсална формула не съществува. Както всяка от нас вече е установила,...
Витамини за бъдещи майки - част I
На всички е известно, че по време на бременността, бъдещата майка трябва да обръща особено внимание на...
Непосилната лекота на килограмите - II
Всичко това, което добре знаем, заедно с индивидуалните емоционални и психологични смущения, са една...
Подправки за красива фигура
Ето, че дойде лятото и вече се оглеждаме за по-ефирни дрехи. За жалост, някои от нас, са понатрупали...
Сироп от смокинови листа
Сиропът от смокинови листа е много обичан в моето семейство. Той носи лек дъх на смокиня, на лято и южна...
Храненето и детето - II
За радост има начини да повлияете на вкусовете на вашето дете: Всичко е вкусно, когато си гладен ...
Как да горим повече калории по време на тренировка
Колко калории горим по време на тренировка? Може ли да са повече и така тя да е по-ефективна. Можете...
Как силовите тренировки оформят мускулатурата и повишават тонуса - ползи и съвети
За силовите тренировки има изписано и изговорено много и въпреки всичко, често хората остават в заблуда...
Стволовите клетки – резервните части на организма
В днешно време, изследванията за същността, възможностите и ползите на стволовите клетки е една от най-...
Сок от нар за здраво сърце и добра памет
Сокът от нар, който се добива от малките семена на екзотичния плод, е определян за един от най-здравословните...
Какво искам да постигна преди да умра
Когато сме малки, имаме толкова много мечти, желания, идеи, дори на възрастните да изглеждат глупави....
Джинджифилът – подправка и лекарство
Пикантен и тръпчив, джинджифилът пробужда вкусовите усещания, напомняйки донякъде на цитрус и на бял...
Леност или липса на смисъл
На една родителска среща, учителката на моя син каза: „Детето ви е много интелигентно, но за съжаление...
Къде още може да намерим екологично чиста храна
Идеята за среща между клиентите и земеделските производители на фермерските пазари несъмнено е чудесна....
Край с оплакването веднъж завинаги!
Не са малко хората, които хленчат твърде често. Обикновено винаги те са прецаканите, винаги на тях не...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook