Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Искате да сте по-малко зависими от телефона? Тренирайте се да скучаете



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Днес е много популярно да се разграничават поколенията, като тези, най-новите Поколение Z са обособени по този признак - първият смартфон е на пазара, т.е. те не познават не само живот без интернет, но живот без смарт устройства.

Колкото и примамливо да е за нас, по-възрастните, да ги съжаляваме, обвиняваме, да им се подиграваме, ние не сме по-различни по отношение на смарт устройствата. Те са обзели ума на всички поравно и е достатъчно само да се огледаш в метрото, на някоя опашка или дори по улиците. Много се говори за тази зависимост и как тя пречи на живота ни, но само осъзнавайки причините да се появява, можем да я неутрализираме или поне да я балансираме с други занимания.

Та тази истина е, че смарт устройствата помагат на хората да не изпитват скука. Ние не понасяме и 5 минути без да правим нищо, да не сме ангажирани с нищо, да не бъдем забавлявани с нищо. Самият характер на тази технология даде възможност да се разделим с прекрасното чувство на нищоправене и нищомислене.

Но скуката е много важно състояние, особено за децата и ако сте родител вие сте наясно, че много деца от много малки свикват да бъдат забавлявани с телефоните на родителите си, само и само да не създават излишен шум. Като родител, не мога да осъдя подобно поведение, но мога да дам съвет да контролирате това, което детето прави на телефона.

Какво значи да тренираш да скучаеш?


Изглежда много лесно, няма нищо по-лесно от това да не правиш нищо, но знаем, че не е така. Представяте си, че във всяка минута, докато чакате на безкрайната опашка, докато пътувате по познатия маршрут, докато сте пред лекарския кабинет, докато още не ви се спи, в социалните мрежи се случва нещо вълнуващо, някой пуска картинка, някой флиртува или спори, някой може да е на линия и да си початите, научавате за новата песен на любимия си изпълнител, за премиера на нов филм и т.н., и т.н. И вече сте там. Нетърпимо е вие да не правите нищо, а някъде другаде да се случва толкова много. Защо да скучаете, защо да губите? Но да оставиш телефона настрана изисква усърдие, воля и истинско желание за промяна.

Промяна е нужда, за да имаме доброто усещане, че контролираме живота си. Промяна е нужна, за да даваме позитивен пример. Промяна е нужна, за да изпълним своя собствен живот с вълнения. Промяна е нужна, за да си върнем изгубеното в скролване време за нещо добро тук и сега.


Да се тренираш в скучаене означава:

Да си наложим забрана на рефлекса да посягаме към телефона, когато нямаме нищо за правене. Представете си, че имате едни 3 минути у дома. В този миниатюрен отрязък от време, можете да си проверите фейсбука и инстраграма, което неминуемо ще удължи периода от 3 минути. Но можете да си направите чай, да разтребите масата, да подредите книгите в библиотеката и да сгънете малко пране. Още по-хубаво - можете да не правите нищо. Седнете на един стол и нека тези 3 минути просто минат. В това време вие или сте свършили нещо полезно или просто сте си починали и сте отнели от стрес, тревожност, като сте позволили умът ви да е незает с нищо.

Научете се отново да виждате хората. Представете си друго - на опашката сте в супермаркета. Отново посягате към телефона. Опитайте да не го правите, а да огледате хората около вас, да помогнете на някого с покупките, или ако гледката не е вдъхновяваща, можете да подредите портфейла си, например. Междувременно редът ви ще дойде и няма да сте умрели от скука. Ако откъснем в публичното пространство погледи от телефоните си и започнем да забелязваме хората, то ще усетим свързаността ни, красотата на общуването, вярвам дори - ще ни направи по-добри.

Да оставите ума си да се рее. Още един много типичен пример, особено валиден за хора без деца и голямо семейство. Уикенди, в които няма нищо за правене. Не говорим за онези 3 минути, а за цели часове, дни, в които нищо планирано, няма събития в барове и дискотеки, няма интересен филм на киното и нямаме нужда от пазаруване. Оставете телефона в другата стая, защото вече сте изкушени да пишете на някого, да проверите за събития, да разберете дали другите скучаят като вас или, обикновено напълно привидно, те са на гребена на вълната. Останете в нищо правене и пуснете ума си да се рее. Това е най-трудното нещо, на което сте способни, повярвайте. Опитайте.

Прегърнете скуката като приятел. В скуката няма нищо лошо. Ето децата. Когато те скучаят, колкото и да се оплакват от това, всъщност в тях протича динамичен процес на чудене какво могат да свършат. Обикновено са бели, нали, но в такива моменти се раждат най-интересните игри, рисунки, създават се нови приятелства и се изследва света около тях. Защото всичко е по-интересно от скуката. С възрастните е същото. Не само, че ставаме по-креативни, но и разполагаме с повече време за обмисляне на идеи, за преодоляване на скучни идеи за сметка на по-оригинални. И ако наистина главата ви не ражда абсолютно нищо, и това е ок. Просто си останете така, съберете сили, починете си. Но все пак се заемете после с нещо, защото скука е едно, мързел - нещо съвсем различно.

Скуката означава да се фокусирате върху вас и вашия живот, върху идеи, личности, да се вдъхновявате, творите, мислите и взаимодействате с реални хора. Обратното е следене на непознати във фейсбук, завист, сравнения, нереално общуване, което се крие удобно зад анонимност, зад възможността, че имаме достъп до интернет и до обработващи програми. В социалните мрежи има хора, които вдъхновяват, вероятно и ние сме нечие вдъхновение, но не бива да забравяме, че това се случва във виртуално пространство и не трябва да бъде вземано твърде сериозно, а с идеята, че може да бъде приложимо в реалния живот.

Колкото по-малко време прекарваме в социалните мрежи, толкова по-малко известия ще идват и те ще ни притеглят по-малко към себе си. Така постепенно ще осъзнаем, че нашият живот е пълен с вълнуващи неща, с вдъхновение, красота и смисъл. А когато имаме чувството, че те ни е изплъзват, нека не посягаме към телефона, а да оставим ума да се рее. Ще се сетим и за хубав филм, и за стар приятел, и за мястото, където сме искали да отидем. Ще създадем нещо, ще помогнем, ще четем приказки на децата.

И съществува малката, незначителна вероятност нашият живот и личност да не са извънредни, вълнуващи и прекрасни. Че не сме осъдени на величие и почитатели, че няма нищо лошо в това да имаш посредствен живот, стига да останеш добър човек в него.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Как да: Почистим телефона си, за да се защитим от зараза с коронавирус?
· Повече увереност в епохата на социалните мрежи
· Наръчник на УНИЦЕФ подкрепя развитието на медийна грамотност у младежите
· Въображаемите ни врагове
· От къде идва чувството на несигурност?
· Съзидателната сила на несигурността и как да я открием
· Колкото различни са хората, толкова различни са и начините за изразяване на любовта
· Даването и получаването като големи житейски уроци
· Доколко (не) можем да снижаваме очакванията си?
· Да повикаш ВОЛЯТА на помощ
· Какво означава да бъдем успешни?
· Безпричинната доброта
· Край с оплакването веднъж завинаги!
· Ние определяме от какво да се тревожим, нека пестим силите си
· Как да се научим да бъдем по-любящи?
· 7 април - Световен ден на здравето
· У дома: Кардио тренировки за 20 минути (упражнения)
· Тренировки по време на месечния цикъл?
Вторник
7
Април 2020
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Седемте правила на ентусиазма
„Нищо велико не е било постигнато без ентусиазъм“ - Ралф Уолдо Емерсън Ентусиазмът е...
Пирамида на здравословното хранене
Храни се правилно и здравословно! Именно храната е източника на енергия за нашето тяло. Всички хранителни...
Бодро утро
Ако вечер кипите от енергия, не можете да си легнете часове след полунощ, а сутрин ставате с усещането,...
Желанието да бъдем харесвани - как ни влияе и до какво може да доведе?
Дори и да не го признаваме, на всеки от нас е приятно да се чувства харесван, независимо дали ще е от...
Масаж за извайване на тялото
Независимо, че в методиките за моделиране на тялото постоянно се множат, масажът остава един от най-предпочитаните...
Защо още да обичаме ореха?
Орехите са любима ядка на много хора, като са характерни за нашия климатичен пояс и съдържат полезни...
Касисът събира най-много витамини на едно място
Касисът, познат още като „черно френско грозде”, е сред растенията, за чиито ползи тепърва ще се говори....
Ролите, които играе жената - II
Жената - в обществото Тук деловият вид също е част от "реквизита", с който си служите за изпълнението...
Къде още може да намерим екологично чиста храна
Идеята за среща между клиентите и земеделските производители на фермерските пазари несъмнено е чудесна....
Какво се крие зад асексуалността – "невидимата сексуална ориентация"?
Повечето хора никога не забравят времето, обикновено в юношеството, когато са усетили първите трепети...
Кои са причинителите на най-разпространените летни алергии и как да се справим с тях?
Лятото е сезонът на ваканциите и слънчевите бани, разцъфнали цветя и изобилието от плодове, но за съжаление,...
С дъх на канела - опасно или полезно за здравето
Решението на Европейският съюз да ограничи количеството използвана канела на килограм готов продукт дойде...
Кога да посетим своя гинеколог - II
Избор на контрацептиви Противозачатъчните таблетки са хормонални препарати, които оказват влияние върху...
Сиренето или кашкавалът? И двете
Чели ли сте нещо за разграждането на лактозата? А за казеина? Новите теории, че млечните продукти за...
Да се отървеш от излишното е от съществено значение за твоето благополучие. Как?
Днес всички сме водени от стремеж за трупане – на все нови и нови вещи, на повече приятели в социалните...
8 начина да се предпазим от грип и простудни заболявания
Сигурно, 100 % действащо лечение на грипа и простудните заболявания все още няма. Затова, когато се простудим...
Невенът – цяла аптека в едно съцветие
Жизнерадостно оранжевите цветчета на невена, които щедро разпръскват балсамов аромат през цялото лято,...
Време за билки: как да ги събираме
В нашата страна има голямо изобилие от дивoрастящи билки, които можем да използваме за приготвяне на...
7 въпроса, които помагат, когато търсим призванието си
Те няма да ви помогнат да го намерите, те може да ви подскажат как да го търсите. Много хора чувстват...
Всяка година над 7 милиона души умират в резултат на тютюнопушене
Тютюнопушенето ежегодно причинява смъртта на над 7 милиона души по света, се казва в доклад на Световната...
Кардио тренировките – ефикасният начин за здравословно отслабване
В преходите между сезоните често осъзнаваме, че сме се отпуснали и сме качили няколко килограма. Това...
Дюлята - с поздрав от есента
Невероятен, силен аромат, стипчив вкус и приятен жълт цвят, напомнящ ни за есента. Идваща тъкмо навреме,...
Тайните врагове на нашата фигура
Не само пропускането на закуската, липсата на физическа активност, прекомерната любов към фаст фуда и...
Лек за разширените вени
Оттекли крака с неузнаваема първоначална форма, криволичещи релефни вени или синьо-лилави жилки, които...
Още ползи на "Златния корен" за здравето
Розов златовръх (Rhodiola rosea (R. rosea), известна още и като „златен корен“ или розова родиола, ...
Нерешителността е по-гибелна от грешката
Да си решителен или не донякъде е въпрос на характер, на програмиране, така да се каже. Един умува дълго...
Презареждане от природата
Температурите стават все по-високи, а слънцето топли приятно телата ни. Не пропилявайте прекрасното време...
Това така срамно изпускане на урина
Случвало ли ви се е да изпуснете малко урина, когато се засмеете рязко или кихнете? Положителният отговор...
5 неща, които да направим, ако се почувстваме самотни
На всекиго се случва - обвързани или не, разделени наскоро или с дългогодишна връзка. Чувството за самота...
Ски упражнения - Да подготвим ръцете - I
Специфичността на техниката на скаране на ски изисква подготовка на тялото със специфични упражнения....
Вдъхновени от добротата
Какво ви идва на ум, когато помислите за началото на празничния сезон? За съжаление, много хора се фокусират...
Зимни неволи
За повечето от нас зимата не е най-прекрасното време от годината. Малцина са познатите ми, които се радват...
Тиквените семки
Есента е сезона на тиквата. Вероятно я обичате печена, на тиквеник или, ако имате страст към екзотичните...
Бял трън за детокс на черния дроб и още ползи за здравето
Белият трън е билка, която има антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, обикновено се използва...
Имате ли чувството за хумор?
Не го виждаш, не го чуваш, а може да ти потекат сълзи заради него. Що е то? Не, не е Батман с шапка невидимка....
Котката – домашният лечител
Малка пухкава топчица, котката е не само само миловиден източник на радост, но и вещ лечител. Като благодарност...
Камъни и кристали. Как и дали наистина ни помагат? - II
Кехлибар ( янтар)- изкопаема смола, известна като камъкът на Слънцето. Лекува очите, ушите, гърлото,...
Добрите новини: деца с дарение към "Пирогов"
Малки ученици от началното училище "Св. св. Кирил и Методий", гр. Троян събраха и дариха 15 000 лева...
Синдромът „Започвам от утре”
"От утре ще ставам по-рано и ще си лягам навреме. Най-после ще занеса ютията на ремонт, ще почистя основно...
Няколко добри навика за 20-годишните
Когато си млад, мислиш, че си безсмъртен. Че светът започва с теб и се върти единствено около твоята...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook