Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Как да поддържаме фигурата си след 40-те


Неволите на средната възраст засягат и двата пола. Но докато при мъжете обикновено настъпва обрат в начина на мислене, то при нас жените всичко започва с външния вид. След 40-те проблемът е не само в трупането на излишни килограми, но и в промяната на цялостния ни силует. Например, появяват се сланинки на необичайни места, а приятните заоблености, които сме имали досега – изчезват. На какво се дължи това?

Причините се коренят не само в заседналия начин на живот, но и на промените, които настъпват в организма ни с възрастта. Мускулите ни отслабват за сметка на мастните отлагания. Това ни вкарва в омагьосан кръг, тъй като колкото по-малко мускулна маса имаме, толкова по-малко енергия изразходваме. Всички „входящи” хранителни вещества бързо се превръщат в запаси от мазнини. В този случай дори може да запазим теглото си, но да се разширим на обем, тъй като сланинките са значително по-леки от мускулите. Като добавим към всичко това и забавеният с годините метаболизъм, вече става ясно, че дори да не сме променили хранителните си навици, може да се наложи, да си купуваме няколко размера по-големи дрехи.

Разбира се, да качим няколко излишни килограма, може да се случи във всяка една възраст. Но вероятно сте забелязали, че в младежките години „запасите” се натрупват по дупето и бедрата, което дори прави тялото по-женствено и съблазнително. Когато обаче нивото на естрогена в организма намалее, сланинките започват да се трупат по талията и корема.

Друг виновник за промяната във формите ни, е постоянният стрес. Това е възрастта, в която вече загърбили младежките вълнения и тревогите около израстването на децата, изцяло се отдаваме на кариерата си. Професионалните успехи обаче означават и по-големи отговорности. Обикновено след приключване на работния ден сме напълно изтощени и прекарваме свободното си време не в спорт и разходки, а на дивана пред телевизора. Така обаче не можем да разтоварим натрупания стрес, а той се отразява пагубно на организма ни. Нивото на „тревожния” хормон кортизол расте, а заедно с него се размножават и мастните клетки. Най-лесното е да махнем с ръка и да кажем, че от нас нищо не зависи. Но надиплянето на сланинки около талията не само съсипва фигурата но, но е пагубно и за здравето.

Да се се опитваме да отслабнем чрез диета в този случай би било безполезно, заради забавеният ни метаболизъм. По-добре е да насочим усилията си към по-голяма физическа активност. Например през работните дни е достатъчно да отделяме само по час за кардио натоварвания като каране на колело, танци, плуване или разходки сред природата. По този начин ще унищожим мазнините полепнали по вътрешните ни органи и ще подобрим работата на сърцето.

Ако искате да постигнете още по-добри резултати, ще трябва да превърнете мазнините в мускули. За това трябва поне два пъти седмично да правите фитнес тренировки, като съвсем не е задължително да използвате големи тежести. Достатъчно е да правите повече повторения на упражненията, например 10-15 на серия. А резултатите няма да закъснеят – ще станете по издържливи, ще увеличите мускулната си маса, което пък ще подобри обмяната на веществата и ще укрепите костите и ставите си. С една дума ще противодействате на всички негативни последствия на възрастта.




Коментари
2010-04-06 #11
Цвети
не ги барам тях, нямам желание....
2010-04-06 #10
Инна Георгиева
Е тези с прическите са рентиерките, тях пък за такива неща въобще не ги барай. Прическата, масажите, казината са много по-важни. Те някои собствените си деца не са гледали, какво да говорим за внуци
2010-04-06 #9
Цвети
Джиткат си по света и се наслаждават на живота си...Така се възпитава самостоятелност и отоворност, а не дундуркане и глезлък...Когато има нужда - се помага, но в границите на разумното, и никой не е длъжен. Ам де да знам...сигурно не е толкова лесно да се кажат така нещата....
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Йогалатес - най-доброто от йога и пилатес в едно
· Клякания (клекове) за по-стегнати бедра и седалище
· Защо е важно да се разтягаме преди, по време и след тренировка - продължение
· Жените, които ни вдъхновяват: Мария Николова
· На тази дата: на 13 юли 1930 г. е открито първото Световно по футбол
· Защо плуването се оказа "моето нещо"?
· Изпотяването, дезодорантите и алтернативите
· Чудесата на парната баня
· Да почистим кожата на тялото из основи
· Лептинът - "хормонът на отслабването"
· Как да засилим нивата на „хормоните на щастието“ - ендорфините?
· Какво да хапваме за дълбок и пълноценен сън?
· Ако искате щастливи старини, инвестирайте в приятелствата си, сочи проучване
· „Когато остарея….“ – 12 бележки към бъдещето ми аз
· За раздялата, любовта и новото начало, когато младостта си отива
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· 11 лични вещи, които са си наистина лични
· Лимоново масло за хубава кожа и добро храносмилане
· 6 известни личности с диагноза "Паркинсон"
Вторник
23
Април 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н

1
2
3
4
5
6
7

8
9
10
11
12
13
14

15
16
17
18
19
20
21

22
23
24
25
26
27
28

29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Сбогом, начално училище!
С 4-ти клас си заминава една фаза от образованието ни - сбогуваме се с началото училище. Вярвам, че това...
Ритуалът на детското хранене
Храненето е едното от многото неща, на които детето се научава директно от родителите. И тъй като го...
Упоритост, но с мярка
Знаете ли кое е най-важното качество, от което се нуждаете, за да гоните целите си докрай и да не се...
Техники за запаметяване
Както тялото може да се тренира физически, така може и дори трябва да тренираме ума си, за да ни служи...
Арт Терапия
Ако стресът беше дреха, то тя би била плътно прилепнал латексов костюм. Обличаш си го сутрин или в определени...
Винаги ще съм тук за теб...
Емили Макдауъл (Emily McDowell) е артист и жена, преборила се с рака. Посланията в нейните "Емпатични...
Хлорела – супер храна от дълбините на океана
Хлорела е синьо-зелено водорасло, определяна за “суперхрана” и богата на фитонутриенти (специфични съединения,...
Презервативите предпазват от поне 3 големи риска за здравето - използвайте ги!
Презервативите остават най-сигурният начин сексът да е безопасен. Използването им намалява драстично...
Масаж за бебета
Вероятно сте усещали релаксиращата мощ на масажа или почти моменталното облекчение, което той носи, при...
Воинът в нас – имунната система - II
Стресът също отслабва имунитета. Често при жените се случва например продължителна стресова ситуация...
Да се отървеш от излишното е от съществено значение за твоето благополучие. Как?
Днес всички сме водени от стремеж за трупане – на все нови и нови вещи, на повече приятели в социалните...
Тайната на дългата младост
Всъщност някаква супер тайна няма, но има няколко важни неща, които са от първостепенно значение. Някои...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook