Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Йогалатес - най-доброто от йога и пилатес в едно



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Йогалатес е вид комбинация от упражнения, вдъхновени от йога и метода „Пилатес“, както подсказва и самото име на набиращата все по-голяма популярност тренировка. Смята се, че тя оползотворява физическите и психическите ползи от двете практики. Йогалатес е създаден през 1997 г. от личния треньор Джонатан Урла, а по-късно разработен и популяризиран от Луиз Соломон. Той се описва като развиващ се метод, който непрекъснато се адаптира към нови изследвания и методология, за да се осигури функционално движение и здраве на цялото тяло.

Йогалатес понякога се възприема като сливане на "Изтока и Запада", заради комбинацията на древната индийска практика на йога със западния метод на Пилатес, разработен от Йозеф Пилатес през 1920-те години в Германия.

Комбинираната тренировка съчетава йогическия фокус върху повишеното съзнание на тялото и ума, силата, издръжливостта, гъвкавостта и баланса, с техники на Пилатес за подобряване на стойката и създаване на здрава, стабилна основа за движение.


Една от многото положителни страни на Йогалатес е, че е подходяща за всички – начинаещи и напреднали. В основата на тренировката са индивидуалните възможности на всеки, а упражненията могат да се адаптират според персоналните силни страни и нужди.

Какви са ползите на Йогалатес?

Повишена гъвкавост - Йога и Пилатес упражненията и пози могат да бъдат толкова трудни или толкова лесни, колкото сте избрали да бъдат. Йога внимателно се фокусира върху всички стави в тялото ви, дори и тези, които не сте свикнали да използвате. Колкото повече влагате в йога, толкова повече ще извлечете от нея, а това може да доведе до по-добра гъвкавост в гърба;

Масаж на тялото отвътре - И йогата, и Пилатес са всъщност единствените форми на упражнения, които активно стимулират вашите вътрешни органи като подпомагат тяхното здраве. Тъй като се научавате да бъдете повече в синхрон със собственото си тяло и да се запознаете с него, можете да откриете, че сте по-способни да разпознавате възможни заболявания;

Тонизиране на мускулите - Йогалатес може и ще помогне да тонизирате мускулите си. Това се дължи на позите, формите и специфичните стойки, които изискват мускулите да бъдат изтласкани и тренирани, а впоследствие да стават по-силни като поддържат тежестта на тялото и се ангажират за баланс;

Детоксикиране на тялото - Благодарение на разтяганията и специалните пози, които са заложени в Йогалатес, се стимулират мускулите и вътрешните органи, което спомага за увеличаване на притока на кръв към всички части на тялото. Това може да помогне на тялото да се възстанови по-бързо и да изхвърли всички възможни токсини;

Изгаряне на калории и загуба на тегло - Когато комбинирате тренировките с балансирана диета и здравословен активен начин на живот, ще можете да извлечете най-много от ползите от практикуването на Йогалатес и ще изгорите нежеланите калории. Запомнете, че диетата играе най-важната част, а 70% от всички резултати идват от това, което консумирате. Колкото повече практикувате комбинираните упражнения, толкова по-лесно и приятно ще ви е да изпълнявате различните пози и разтягания, а резултатите няма да закъснеят!

Правилното изпълнение на Йогалатес изисква степен на определена сила и гъвкавост. Начинаещите трябва първо да се съсредоточат върху усвояването на правилната техника на упражненията и точното позициониране на тялото. Тренировките варират между 30 и 60 минути. Упражненията по йога се изпълняват за пет пълни вдишвания. Пилатес упражненията се състоят от около 15 повторения (важността пада върху качеството на всяко повторение, а не количеството им). Резултатите от една умерена програма за упражнения Йогалатес обикновено започват да се проявяват след 30 дни.

Сред многото предимства на Пилатес е увеличената сила на коремните мускули и долната част на гърба. Силните коремни мускули стабилизират гръбначния стълб, подобрявайки правилната стойка. Йога-частта увеличава гръбначната мобилност и гъвкавост. Ползите на Йогалатес включват повишена мускулна сила, тонус и гъвкавост в цялото тяло. Мускулите ви изглеждат удължени и подсилени, а чрез комбиниране на силовите пози на йога и плавните движения на Пилатес, вие увеличавате циркулацията и енергията, което води и до увеличаване на изгорените калории.

Проверете в спортните и фитнес зали във вашия град дали е включена сред груповите занимания тренировка Йогалатес. Можете да потърсите и упражненията онлайн, където има голямо разнообразие от видео тренировки, да откриете варианта, който ви допада най-много и да практикувате дори вкъщи в удобно за вас време. Опитайте тази прекрасна комбинирана практика, движете се със собствено темпо и се насладете на многото ползи за ума и тялото.
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Тонуса · Фитнеса ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Тренировките у дома - кои са ползите и как да бъдат резултатни
· Коремните преси вредят на гръбначния стълб?
· Връзката между съня и тренировките – как може да доведе до по-добри резултати?
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Маслините – какви видове има и защо са толкова полезни
· Масло от мандарина за хубава кожа и против тревожност
· Как да се храним умерено и здравословно в празничния сезон?
· Искате да започнете нещо ново? Създайте условия за това
· Етерично масло от тамян – „царят на маслата“
· Не усложнявайте неща, които може да са прости
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Тонуса · Фитнеса ·
Четвъртък
23
Януари 2020
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Животът е кратък
"Животът е кратък. И трябва да можеш. Трябва да можеш да си тръгнеш, когато филмът е лош. Да захвърлиш...
От комплексите към освободеността - открийте сексуалността си
Имате ли задръжки в секса? "Та кой няма?!, ще кажете. Нормално е да е така, табутата вървят със сексуалното...
Къде отиват „ничиите” деца?
Всъщност, те не са ничии. Не са сираци, а изоставени. Някои дори познават родителите си, една част са...
Тайните на ранното закаляване - II
За обличането и закаляването. Много родители се чудят, независимо колко е голямо детето, с какво да го...
Най-полезните растителни масла
Традиционно в българската кухня се използват две растителни масла – слънчогледовото олио за готвене и...
Безконтролното ползване на смарт устройства поврежда гръбначния стълб
Смарт устройствата са неделима част от ежедневието на всеки от нас. Но удобствата и възможностите, които...
Другарче по неволя
Решили сме най- сетне да се заемем със себе си. Да отслабнем, да стегнем тялото, да проверим що е то...
Етерично масло от ветивер при белези и за засилване на имунната система
Маслото от ветивер се използва широко в традиционната медицина в Южна Азия, Югоизточна Азия и Западна...
5 житейски урока от "Алексис Зорбас"
"Остави хорицата на мира, началство, не им отваряй очите; ако им ги отвориш, какво ще видят? Немотията...
Уасаби - лютото лекарство
Обичате ли люти чушки? А знаете ли, че ги наричат подправката за здравословен живот? Множество изследвания...
Пектинът - защо трябва да ядем ябълките цели?
Пектинът е открит и описан още през 1825 година. В началото бил използван само за сгъстяване на сладка...
Кошмарните женски дни
Когато наближат едни определени дати от месеца, направо ми се реве. Буквално! И често се случва – при...
Пирей - още един плевел, полезен за здравето
Пиреят нерядко се явява проблем за големи пространства обработваеми и необработваеми площи, тъй като...
Страхът – наш приятел и враг
Страхът във всичките му измерения съпровожда непрестанно човешкия живот. Страхувал се е още първобитният...
Ревю: "Какво става с мен?"
Отдавна исках да напиша няколко добри думи за "Какво става с мен? Книга за всяко момиче", но както уместно...
Аеробните занимания
Днес все повече фитнес и танцови клубове предлагат разнообразие от дейности и лутайки се из списъка трудно...
Лятото – най-добрият сезон да се сбогуваме с цигарите
Не можете да издържите повече от час без да запалите цигара и с това си навличате куп неприятности –...
Смелостта и свободата да си поплачеш
Ние, жените, сме сочени като по-чувствителната половина на човечеството, която често си поплаква с повод...
Как егото пречи да видим любовта?
"На ранните етапи на много от така наречените романтични връзки играенето на роля е доста често срещано...
Да оцелееш по Коледа
Нека си говорим открито – Коледа е най-трудното време в годината. Липсата на време буквално ни задъхва,...
Следродилната депресия - II
За да може максимално да се избегне допускането на следродилна депресия нека ви предложа някои не чак...
Законите на съдбата
Вярвате ли в съдбата или сте привърженици на твърдението, че само ние отговаряме за собствените си решения...
Имунитетът по време на бременността
Всяка секунда десетки външни неприятели атакуват нашия организъм. Природата обаче ни е осигурила надеждна...
Невенът – цяла аптека в едно съцветие
Жизнерадостно оранжевите цветчета на невена, които щедро разпръскват балсамов аромат през цялото лято,...
Как да се спасим от дехидратация
Непрекъснато и от всякъде чуваме упреци, че не пием достатъчно вода. Преди години препоръчителният минимум...
Интервю: Антония Карова от кулинарния блог Tony's Happy Kitchen
"Здравейте, казвам се Антония Карова. По професия съм дизайнер, в живота майка на тризначки и момче,...
Тофу – да похапнем здравословно
Тофуто е традиционно ястие, характерно за японската кухня. Но то е любимо и на много хора, които спазват...
Фитнес според типа фигура - II
ТИП Н Особености на фигурата – визуално ханшът е равен по ширина на раменната област, горната и долната...
Луната
Поредната безсънна нощ отново ме подканя да се замисля: дали проблемът е в мен или някъде горе? Вдигам...
Прясното зеле - достъпно, традиционно и много полезно
Толкова сме свикнали с присъствието на прясното зеле на нашата трапеза, че далеч не обръщаме внимание...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook