Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Йогалатес - най-доброто от йога и пилатес в едно



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Йогалатес е вид комбинация от упражнения, вдъхновени от йога и метода „Пилатес“, както подсказва и самото име на набиращата все по-голяма популярност тренировка. Смята се, че тя оползотворява физическите и психическите ползи от двете практики. Йогалатес е създаден през 1997 г. от личния треньор Джонатан Урла, а по-късно разработен и популяризиран от Луиз Соломон. Той се описва като развиващ се метод, който непрекъснато се адаптира към нови изследвания и методология, за да се осигури функционално движение и здраве на цялото тяло.

Йогалатес понякога се възприема като сливане на "Изтока и Запада", заради комбинацията на древната индийска практика на йога със западния метод на Пилатес, разработен от Йозеф Пилатес през 1920-те години в Германия.

Комбинираната тренировка съчетава йогическия фокус върху повишеното съзнание на тялото и ума, силата, издръжливостта, гъвкавостта и баланса, с техники на Пилатес за подобряване на стойката и създаване на здрава, стабилна основа за движение.


Една от многото положителни страни на Йогалатес е, че е подходяща за всички – начинаещи и напреднали. В основата на тренировката са индивидуалните възможности на всеки, а упражненията могат да се адаптират според персоналните силни страни и нужди.

Какви са ползите на Йогалатес?

Повишена гъвкавост - Йога и Пилатес упражненията и пози могат да бъдат толкова трудни или толкова лесни, колкото сте избрали да бъдат. Йога внимателно се фокусира върху всички стави в тялото ви, дори и тези, които не сте свикнали да използвате. Колкото повече влагате в йога, толкова повече ще извлечете от нея, а това може да доведе до по-добра гъвкавост в гърба;

Масаж на тялото отвътре - И йогата, и Пилатес са всъщност единствените форми на упражнения, които активно стимулират вашите вътрешни органи като подпомагат тяхното здраве. Тъй като се научавате да бъдете повече в синхрон със собственото си тяло и да се запознаете с него, можете да откриете, че сте по-способни да разпознавате възможни заболявания;

Тонизиране на мускулите - Йогалатес може и ще помогне да тонизирате мускулите си. Това се дължи на позите, формите и специфичните стойки, които изискват мускулите да бъдат изтласкани и тренирани, а впоследствие да стават по-силни като поддържат тежестта на тялото и се ангажират за баланс;

Детоксикиране на тялото - Благодарение на разтяганията и специалните пози, които са заложени в Йогалатес, се стимулират мускулите и вътрешните органи, което спомага за увеличаване на притока на кръв към всички части на тялото. Това може да помогне на тялото да се възстанови по-бързо и да изхвърли всички възможни токсини;

Изгаряне на калории и загуба на тегло - Когато комбинирате тренировките с балансирана диета и здравословен активен начин на живот, ще можете да извлечете най-много от ползите от практикуването на Йогалатес и ще изгорите нежеланите калории. Запомнете, че диетата играе най-важната част, а 70% от всички резултати идват от това, което консумирате. Колкото повече практикувате комбинираните упражнения, толкова по-лесно и приятно ще ви е да изпълнявате различните пози и разтягания, а резултатите няма да закъснеят!

Правилното изпълнение на Йогалатес изисква степен на определена сила и гъвкавост. Начинаещите трябва първо да се съсредоточат върху усвояването на правилната техника на упражненията и точното позициониране на тялото. Тренировките варират между 30 и 60 минути. Упражненията по йога се изпълняват за пет пълни вдишвания. Пилатес упражненията се състоят от около 15 повторения (важността пада върху качеството на всяко повторение, а не количеството им). Резултатите от една умерена програма за упражнения Йогалатес обикновено започват да се проявяват след 30 дни.

Сред многото предимства на Пилатес е увеличената сила на коремните мускули и долната част на гърба. Силните коремни мускули стабилизират гръбначния стълб, подобрявайки правилната стойка. Йога-частта увеличава гръбначната мобилност и гъвкавост. Ползите на Йогалатес включват повишена мускулна сила, тонус и гъвкавост в цялото тяло. Мускулите ви изглеждат удължени и подсилени, а чрез комбиниране на силовите пози на йога и плавните движения на Пилатес, вие увеличавате циркулацията и енергията, което води и до увеличаване на изгорените калории.

Проверете в спортните и фитнес зали във вашия град дали е включена сред груповите занимания тренировка Йогалатес. Можете да потърсите и упражненията онлайн, където има голямо разнообразие от видео тренировки, да откриете варианта, който ви допада най-много и да практикувате дори вкъщи в удобно за вас време. Опитайте тази прекрасна комбинирана практика, движете се със собствено темпо и се насладете на многото ползи за ума и тялото.
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Тонуса · Фитнеса ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Клякания (клекове) за по-стегнати бедра и седалище
· Защо е важно да се разтягаме преди, по време и след тренировка - продължение
· Защо е важно да се разтягаме преди, по време и след тренировка
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· 17 май - Световен ден на хипертонията
· 11 лични вещи, които са си наистина лични
· Лимоново масло за хубава кожа и добро храносмилане
· Какво не ни достига, за да постигаме целите си?
· Нещата, които не можем да променим
· Зрелостта настъпва, когато...
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Тонуса · Фитнеса ·
Неделя
26
Май 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Козето мляко – достойната замяна
Както всички бозайници, така и нашите малки в началото на живота си се нуждаят само от майчиното мляко....
Сутиенът винаги приковава вниманието
Малка част от нас са притежателки на безупречен бюст, който няма нужда от дооформяне, а и сутиенът се...
Кърменето никога не е било толкова красиво
Кърменето е естествено, колкото храненето. Нужда. Но при бебетата това не е нужда само от храна, а от...
Антиоксидантите – шепа несинтетично здраве!
Списания, телевизия, радио ни заливат ежедневно с реклами за фармацевтични лекарства. "Излекувай болката",...
Коледни пости - седмица 1
Началото винаги е предизвикателство – трудно, вълнуващо, пълно със съмнения. Хората сме измислили механизми...
Хиперсомния - когато сънят никога не е достатъчно
Всеки би си поспал още малко, ако има тази възможност. За повечето хора сънят е лукс и дават мило и драго...
Ретрограден Меркурий - какво значи и как да се възползваме от негативното му влияние
От 19 май Меркурий започва ретроградното си движение и някои хора може би усещат влиянието на явлението....
Синапът - броня на доброто здраве
Подобно на резкия и наситен вкус на истинската (домашна) горчица, направена с току-що смлени синапени...
Изследване на марки майонеза показва разминаване между етикети и съдържание
Ново пространно изследване на "Активни потребители" върху родната майонеза показа драстично разминаване...
Содата - всичко, което (не) знаем за нея
Кое е това вещество, което присъства във всеки дом? Мястото му е в кухнята, при почистващите препарати,...
Семейно по Коледа или не съвсем
Омръзнало ли ви е "у дома за Коледа"? Цялото това шетане, готвене, подготовка, пък после чистене и оправяне?...
Електрическата четка за зъби – лукс или необходимост?
Тя е модерна, технологична, с много функции и има претенции да измива най-добре зъбите. Дали обаче е...
Порасналите недоносени бебета в един даващ надежда фотопроект от Канада
Всеки ден милиони бебета по света се раждат преди определения термин. По една или друга причина, тенденцията...
Активният въглен - спешна помощ при натравяне и още ползи от него
Медицинският активен въглен* е мощно натурално средство, което се използва за улавяне на токсините и...
Лечебните вани
Вземате вана, за да се отпуснете след дългия натоварен ден. Но водата не само успокоява, тя е способна...
Здраве без химия: Кромид лук срещу отоци, навяхвания и натъртвания
Вашето дете обича ли да скача на леглото? Моето е на три години и - много! Това е задължителен ритуал...
Аутизмът
Преди няколко години в една болница в Солт Лейк Сити от този свят си отива човек, на име Ким Пийк. Той...
Лошите навици, които прехвърляме на децата
Ще започна тази статия така: Смятах, че дъщеря ми е твърде малка и не разбира още нищо, докато не стана...
Киселото зеле - зимното съкровище
За българите киселото зеле е класическа зимнина, заедно с туршията и киселите краставички. Приготвянето...
Съвършенство под път и над път
Има едно нещо, в което никога не сте вярвали. Може би, защото никога не сте го виждали. Не, не говоря...
Не приемайте нападките твърде лично
Критикуват ли ви често? Умеете ли да приемате забележките и каква е стратегията ви към критиката? В действителност...
С повишено внимание към морските дарове
Лято е и менюто ни в тези горещини би трябвало да е доста по-различно. А дори да не сте променили особено...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 28
Коледни пости, ден 28. През уикенда сварих червен боб, като идеята ми бе да го превърнем в яхния. Честно...
Хармония и стройно тяло с Аюрведа
Тяло, ум и душа – това са нашите три неделими същности, между които трябва да поддържаме баланс, според...
Тъмните кръгове под очите – как да се избавим от тези „украшения”?
Тъмните кръгове под очите могат да състарят лицето ви с няколко години. Не стига това, ами изпод тях...
Херпесът – гостенин за цял живот
На пръв поглед мехурчетата с течност, които периодично се появяват по устните ни, изглеждат като козметичен...
14 съвета за по- енергичен ден
"Изгрява само онзи ден, за който сме се пробудили." Хенри Дейвид Торо Забелязали ли сте, че в съвременното...
Тайните на ранното закаляване
Започва се съвсем от рано – „облечи го, ще настине”, „краката му боси, то от там се започва”, „по една...
Глобалната храна
Глобализацията е неотменим факт, чиито блага вече отдавна ползваме в много отношения. Знаем какво става...
За женското приятелство....с любов!
Много е говорено и писано за мъжкото приятелство – как мъжете умеят без много приказки и обяснения да...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook