Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Йогалатес - най-доброто от йога и пилатес в едно



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Йогалатес е вид комбинация от упражнения, вдъхновени от йога и метода „Пилатес“, както подсказва и самото име на набиращата все по-голяма популярност тренировка. Смята се, че тя оползотворява физическите и психическите ползи от двете практики. Йогалатес е създаден през 1997 г. от личния треньор Джонатан Урла, а по-късно разработен и популяризиран от Луиз Соломон. Той се описва като развиващ се метод, който непрекъснато се адаптира към нови изследвания и методология, за да се осигури функционално движение и здраве на цялото тяло.

Йогалатес понякога се възприема като сливане на "Изтока и Запада", заради комбинацията на древната индийска практика на йога със западния метод на Пилатес, разработен от Йозеф Пилатес през 1920-те години в Германия.

Комбинираната тренировка съчетава йогическия фокус върху повишеното съзнание на тялото и ума, силата, издръжливостта, гъвкавостта и баланса, с техники на Пилатес за подобряване на стойката и създаване на здрава, стабилна основа за движение.


Една от многото положителни страни на Йогалатес е, че е подходяща за всички – начинаещи и напреднали. В основата на тренировката са индивидуалните възможности на всеки, а упражненията могат да се адаптират според персоналните силни страни и нужди.

Какви са ползите на Йогалатес?

Повишена гъвкавост - Йога и Пилатес упражненията и пози могат да бъдат толкова трудни или толкова лесни, колкото сте избрали да бъдат. Йога внимателно се фокусира върху всички стави в тялото ви, дори и тези, които не сте свикнали да използвате. Колкото повече влагате в йога, толкова повече ще извлечете от нея, а това може да доведе до по-добра гъвкавост в гърба;

Масаж на тялото отвътре - И йогата, и Пилатес са всъщност единствените форми на упражнения, които активно стимулират вашите вътрешни органи като подпомагат тяхното здраве. Тъй като се научавате да бъдете повече в синхрон със собственото си тяло и да се запознаете с него, можете да откриете, че сте по-способни да разпознавате възможни заболявания;

Тонизиране на мускулите - Йогалатес може и ще помогне да тонизирате мускулите си. Това се дължи на позите, формите и специфичните стойки, които изискват мускулите да бъдат изтласкани и тренирани, а впоследствие да стават по-силни като поддържат тежестта на тялото и се ангажират за баланс;

Детоксикиране на тялото - Благодарение на разтяганията и специалните пози, които са заложени в Йогалатес, се стимулират мускулите и вътрешните органи, което спомага за увеличаване на притока на кръв към всички части на тялото. Това може да помогне на тялото да се възстанови по-бързо и да изхвърли всички възможни токсини;

Изгаряне на калории и загуба на тегло - Когато комбинирате тренировките с балансирана диета и здравословен активен начин на живот, ще можете да извлечете най-много от ползите от практикуването на Йогалатес и ще изгорите нежеланите калории. Запомнете, че диетата играе най-важната част, а 70% от всички резултати идват от това, което консумирате. Колкото повече практикувате комбинираните упражнения, толкова по-лесно и приятно ще ви е да изпълнявате различните пози и разтягания, а резултатите няма да закъснеят!

Правилното изпълнение на Йогалатес изисква степен на определена сила и гъвкавост. Начинаещите трябва първо да се съсредоточат върху усвояването на правилната техника на упражненията и точното позициониране на тялото. Тренировките варират между 30 и 60 минути. Упражненията по йога се изпълняват за пет пълни вдишвания. Пилатес упражненията се състоят от около 15 повторения (важността пада върху качеството на всяко повторение, а не количеството им). Резултатите от една умерена програма за упражнения Йогалатес обикновено започват да се проявяват след 30 дни.

Сред многото предимства на Пилатес е увеличената сила на коремните мускули и долната част на гърба. Силните коремни мускули стабилизират гръбначния стълб, подобрявайки правилната стойка. Йога-частта увеличава гръбначната мобилност и гъвкавост. Ползите на Йогалатес включват повишена мускулна сила, тонус и гъвкавост в цялото тяло. Мускулите ви изглеждат удължени и подсилени, а чрез комбиниране на силовите пози на йога и плавните движения на Пилатес, вие увеличавате циркулацията и енергията, което води и до увеличаване на изгорените калории.

Проверете в спортните и фитнес зали във вашия град дали е включена сред груповите занимания тренировка Йогалатес. Можете да потърсите и упражненията онлайн, където има голямо разнообразие от видео тренировки, да откриете варианта, който ви допада най-много и да практикувате дори вкъщи в удобно за вас време. Опитайте тази прекрасна комбинирана практика, движете се със собствено темпо и се насладете на многото ползи за ума и тялото.
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Тонуса · Фитнеса ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· У дома: Кардио тренировки за 20 минути (упражнения)
· Тренировки по време на месечния цикъл?
· Кои са най-добрите храни и напитки за възстановяване след тренировка?
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· 7 април - Световен ден на здравето
· Бременна и коронавирус? Няколко препоръки
· Масло от риган за лечение на инфекции и при храносмилателни проблеми
· 26 март - "Лилав ден" в подкрепа на хората с епилепсия
· Световен ден на редките болести
· Край с оплакването веднъж завинаги!
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Тонуса · Фитнеса ·
Събота
15
Август 2020
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2

3
4
5
6
7
8
9

10
11
12
13
14
15
16

17
18
19
20
21
22
23

24
25
26
27
28
29
30

31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Порасналите недоносени бебета в един даващ надежда фотопроект от Канада
Всеки ден милиони бебета по света се раждат преди определения термин. По една или друга причина, тенденцията...
Женският алкохолизъм
Пиян, почти в безсъзнание мъж се търкаля под пейката в парка. Към този пейзаж вече сме привикнали. Той...
Червената боровинка
За разлика от своя близък роднина черната боровинка, така наречената “лозя от планината Ида” (Vaccinium...
Опера посред нощ – хъркането
Не вярвам, че има човек, на който да не му се налагало да дели стая с хъркащ човек. В моето детство хъркането...
Детето в мен
Поглеждам се в огледалото - сплетена на плитки, с розов потник и по детски радостна усмивка от сладоледа,...
Как физическата активност води до по-добри резултати в образованието и комуникацията?
Децата са родени да играят, да тичат, да се движат неуморно, опознавайки света около тях. Оказва...
Причини за постоянната умора
Вече наближава пролетта, а с нея и така „любимата” ни пролетна умора. При някои от нас тя е особено осезаема,...
Елшата - келтската билка, вплетена в митологията
Във вярванията на келтите елшата е порта към света на феите. Съществува поверие, че самодивите боядисвали...
Слънчогледовите семки са достъпни, вкусни, много полезни
Печеният слънчоглед е най-популярната семка у нас. Започнеш ли веднъж, няма отърване, докато не приключиш...
Билки при безплодие
Не винаги желанието за дете се увенчава с бърз резултат. Някои двойки се налага по-дълго да чакат мечтаното...
Вместо трупане на негативизъм в една връзка - нека разговаряме
Във всяка връзка има проблеми, неизбежно е. Много от нас се измъкват от отговорност, казвайки „просто...
Най-силните женски страхове, свързани със старостта - I
Вече усещате, че животът не е пред вас или с други думи, започнали сте да остарявате. Известно е, че...
Сусамът - древната храна с доказани днес много здравословни ползи
Кой не обича сусамките, скъп спомен от детството, който не остарява и до ден днешен? А как ухае питката,...
На екзистенц минимума на душата
Някой ден... Някой ден ше изчета онези дебели книги, които все отлагам. Ще изчета и "Вълшебната планина",...
Луната
Поредната безсънна нощ отново ме подканя да се замисля: дали проблемът е в мен или някъде горе? Вдигам...
Тъгата - състояние, което трябва да приемем, за да го преодолеем
Тъгата е едно такова особено чувство, от което сякаш всеки иска да избяга. Напоследък все по-усилено...
Здравословно отношение към здравословното хранене - I
Чудесно е, че все повече хора се интересуват от здравословното хранене и променят хранителните си навици....
Хранителна алергия или нетолерантност към храна. Коя е разликата?
На всички ни е известно какво представлява захранването на бебетата- постепенно въвеждане на храната,...
Когато ученикът е готов, Учителят сам се появява
Няма по-добър учител от живота и неговата реалност. Така бързо и своенравно ни завърта в брилянтния...
Чудесата на парната баня
През последните години акватерапията е изключително популярна. Ако изпишете думата в интернет, ще ви...
Как егото пречи да видим любовта?
"На ранните етапи на много от така наречените романтични връзки играенето на роля е доста често срещано...
Ефективна ли е хомеопатията
Общоприетото становище на официалната медицина е, че хомеопатията е неефективен и научно необоснован...
Как да се отървем от манипулаторите около нас
И най-силните и уверени хора имат моменти на слабост. Тогава винаги се намира някой, който да се възползва...
Гризенето на нокти при децата
Упорит и широко разпространен навик сред поне половината от децата. При тийнейджърите този процент спада,...
Дребните неща
„Животът скрит е в дребните неща…” Животът е поредица от цели, проблеми, задачи и препятствия. За...
Редът не е всичко или опит да оправдаем разпиляността
Вероятно, като родители не веднъж сте се ядосвали на разхвърляната стая на детето си или на разпилeните...
Народната медицина - и все пак с едно наум
Напоследък все по-често слушам за толкова “модерната” хомеопатия. Аз лично познавам майки, пред които...
Как да започнем разговор с непознат?
„Страхът прави непознати хора, които биха били приятели.“ - Шърли Маклийн Да започнеш разговор...
Чай за тонус и здраве
Едно проучване твърди, че всяка секунда по света се изпиват около 25 000 чаши чай, което като се замислим...
Липсващото парченце от пъзела
Ако внезапно ни поканят да изредим от какво се оплакваме в живота си, вероятно няма да се затрудним да...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook