Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Липсва ви енергия? Вероятните причини



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Забелязали ли сте, че има дни, в които може да сте десет часа на работа и после още пет да шетате из къщи и в 00 ч през нощта все още да не ви се спи? Има и такива, в които сте за четири часа на работа и след това не съумявате да свършите нищо у дома. Чувствате се безкрайно уморени и нямате никаква енергия. Липсата на енергия е проблем, с който се сблъскват не малко хора. При нас жените пък месечният цикъл си оказва допълнително влияние, което няма как да не отбележим. Но знаем ли какви са другите вероятни причини да ни липсва енергия?

Да започнем от утрото и храната
Случва ли ви се сутрин в бързането да пропуснете закуската и малко по-късно на път за работа или в офиса, да я заместите с някой високо калоричен шоколадов десерт или нещо също толкова сладко с идеята, че така ще си набавите енергия и ще „живнете“? Правите ли същата грешка и през деня? Захарта е бърз начин за повишаване на енергията, но в дългосрочен план тя прави точно обратното. Всички онези добре познати ни съставки като глюкоза, декстроза, малтоза и захароза, имат способността за кратко време да ни вдигнат, разсънят и привидно „освежат“, но много скоро след това, тяхното действие отминава и цялата тази захар ни кара да се чувстваме още по-заспали и уморени, освен, че сериозно вреди на фигурата и здравето ни като цяло.

Течностите
Наскоро си дадох сметка, че аз помислям за вода едва, когато обядвам. В сутрешните часове водата е нещо много далечно за мен. Дори да не ожаднявате, не забравяйте, че тя ви е много, много необходима. Не подминавайте чашата вода сутрин, още със ставането от леглото. През нощта организмът се дехидратира. Заменете горе споменатата „захарна“ закуска с чаша вода или пък с фреш и ще се почувствате много по-добре. Минимумът ви трябва да е поне литър и половина дневно, лятото - и повече. Но забравяйте, че не само енергия ще си набавите с водата, а и красота - по-млада, свежа и опъната кожа, по-красива коса.

Движение
Колкото по-малко се движите, толкова по-уморени се чувствате. Звучи невъзможно, но е точно така. Не говорим за това редовно да катерите планини, а за елементарна, всекидневна разходка. Ако офисът ви е наблизо до вкъщи, лятото спокойно може да ходите или да се прибирате пеша от работа. Със сигурност ходенето ще ви помогне да се чувствате по-енергични. Когато се движите, се освобождава азотен оксид от артериите и така се дава възможност на кръвта да минава свободно през съдовете. Това от своя страна помага на клетките да получат повече хранителни вещества. Нима нямате почивни дни, прекарани изцяло на дивана в хола с лаптоп в ръце, след които се чувствате наистина изцедени? Защо се случва така? Казахме вече- липсата на движение съчетана с недостига на свеж въздух, няма как да ви енергизират!

А когато се движим повече, и спим по-добре
Една от основните причини да се чувствате уморени е липсата на сън, но тук не говорим само за това да спите достатъчно часове, а и да спите качествено. Заспиването един час и повече след като сте се пъхнали под одеялото и буденето по три-четири пъти на нощ, не говорят добре за съня ви. В такива случаи и по осем часа да спите, пак ще се чувствате като пребити. Сънят не е само почивка. Той влияе и на растежния хормон - протеин от хипофизната жлеза, който има основна роля в заздравяването на мускулите и костите. Сънят пряко засяга и начина, по който тялото ни трупа мазнини (особено в областта на корема) и е от огромно значение за нормалното функциониране на мозъка. И както вече казахме в началото- колкото повече се движите, толкова по-лесно ще попаднете в плен на Морфей- когато се изморим, спим като къпани. Когато се „скапем“ от бездействие, не можем да заспим лесно.

Витаминен дефицит
Ако не приемате достатъчно плодове и зеленчуци и не сте си купили „готови“ витамини, е твърде възможно да ви липсват някои от тях. Много важен за бодростта е витамин C, както и витамините от група В, които превръщат глюкозата в енергия. Ако сте постоянно уморени, въпреки, че спазвате горните правила за „енергизиране“, задължително проверете нивата на витамин B12.

Хормонални проблеми
При нас жените са доста често срещани. Няма как да отречем, че обикновено в дните на менструация и няколко дни след приключването и, сме по-уморени от обичайното. Загубата на кръв (при някои жени е значително по-голяма), понякога съчетана с не рядко срещано състояние като анемията, може да не ни позволи да станем от леглото в някои от тези дни. Неприятно е и все пак, с повече витамини, храна и вода, ситуацията се овладява. Проблемите обаче могат да бъдат далеч по-сериозни, когато се крият в хипоталамуса, хипофизата и щитовидната жлеза. Двата основни източника на здравословни неприятности са нарушена функция на щитовидната жлеза и надбъбречните жлези. Задължително е да ги изследвате, ако имате съмнения, че енергията ви е в минимални „количества“.

Някакво скрито заболяване, вид инфекция или инсулиновата резистентност (предвестник на диабета) също могат да бъдат причина да не се чувствате добре в кожата си. Щом спазвате по-горните условия, обърнете внимание на това кога сте най-уморени. Ако е в дните около менструацията ви, е напълно нормално. Ако е тогава, когато сте били наистина претоварени в работата, няма какво да я мислите. Ако обаче е постоянна и не минава въпреки нормалния сън и храна и от дълго време се чувствате ежедневно отпаднали, без сила, задължително посетете лекар.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· 17 май - Световен ден на хипертонията
· 11 лични вещи, които са си наистина лични
· Кои са причинителите на най-разпространените летни алергии и как да се справим с тях?
· Тренировките и горещините - как да спортуваме пълноценно през лятото?
· Без пържени храни, повече плодове и зеленчуци за децата в детските градини
· В добра форма без фитнес зали и уреди - само с използване на собственото тегло
· Защо лятото е най-добрият момент да започнем да живеем минималистично?
· Как чрез думите сами си причиняваме нещастие и болести?
· Как емоциите влияят върху усещането ни за време?
Вторник
23
Юли 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н

1
2
3
4
5
6
7

8
9
10
11
12
13
14

15
16
17
18
19
20
21

22
23
24
25
26
27
28

29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Витамини за бъдещи майки - част I
На всички е известно, че по време на бременността, бъдещата майка трябва да обръща особено внимание на...
Името ми е "Червен" - Нарът
Почти всички червени плодове и зеленчуци притежават силни антиоксидантни свойства и са изключително полезни...
Време за билки: как да ги събираме
В нашата страна има голямо изобилие от дивoрастящи билки, които можем да използваме за приготвяне на...
Изгубени в храната
Дългият път на здравословното хранене Пътят към здравословното хранене е наистина дълъг и трънлив. Освен...
Как да разберем, че бъбреците ни може да са в опасност?
Понякога не обръщаме достатъчно внимание на здравето си и то не поради нехайство, а поради факта, че...
Кошмарните женски дни
Когато наближат едни определени дати от месеца, направо ми се реве. Буквално! И често се случва – при...
11 лични вещи, които са си наистина лични
Има лични вещи, които споделяме с приятелките си, които споделяме със сестра си и такива, които са си...
Кръгли и здравословни – баодинг топки
Сигурно ви се е случвало, в магазините за сувенири, да се заглеждате в 2 малки топки, нарисувани най-често...
Как да си направим походна аптечка
Ако сте решили да прекарате отпуската си сред природата – в някое китно селце, откъснато от цивилизацията...
Виното и любовта като отпечатък на страстта
Замислен поглед пред календара. Планирамe, обмислямe, заграждамe дати. Нижат се празник след празник...
Дивите ягоди - съкровище в малка опаковка
"Мъничко, червеничко Цар от път отбива Що е то?" Толкова малък плод, а така наситен с незабравим...
Пролетните алергии
Ще го познаете лесно. Носната кърпа е почти винаги в ръката му, готова да се притече на помощ. Очите...
Eлектронните цигари - опасни ли са?
Един от най-големите врагове на здравето са цигарите. От десетилетия се води масова кампания за вредата...
Подарете за Коледа не скъпоценна вещ, а безценно преживяване
Декември, колкото студен и мрачен, толкова и празничен и еуфоричен. Всеки забързан нанякъде, всеки нещо...
Алкални храни за здраве през зимата
Киселинният баланс е много важен за организма. Винаги е добре средата да е леко по-алкална и алкалните...
Алабаш: Нинджата от сем. Кръстоцветни
Алабашът е представител на голямото семейство Кръстоцветни, не толкова популярният роднина на добре познатите...
Какво можем да научим от нашия домашен любимец?
От животните можем да научим изненадващо много, най-лесно - от домашния ни любимец, животното, намиращо...
Сауната през времето
Днес повечето от нас свързват сауната с козметични салони, СПА комплекси и лъскаво удоволствие. Много...
Разкрийте вашата чувствителна страна и бъдете себе си без страх
Днешният свят забранява чувствителността. От една страна тя ни прави уязвими и сами я избягваме, а от...
Натурални средства за свеж дъх
Проблемът с лошия дъх засяга много хора - пречи на общуването, предизвиква неудобство и дискомфорт. И...
Лято е, но да не се отпускаме
Към късното лято, малко изморени, малко прегрели, ние тотално се отпускаме. Че режимът е нарушен, така...
Тайната на харизматичните хора
Харизмата е онова магическо излъчване, от което се възхищаваме и често бихме искали да притежаваме. Сигурно...
Да преодолеем страха си от шофиране веднъж завинаги
Колко от вас имат шофьорска книжка? А колко от вас са активни шофьори? Наблюденията ми сочат, че една...
Как да премахнем ефективно гъбичките по ноктите с Масло от чаено дърво
Маслото от чаеното дърво е едно от най-ефикасните антибактериални средства от природната медицина. Познато...
Бенките - колкото безобидни, толкова и опасни
Никак не са малко онези от нас, които посещават лекар само в крайно наложителен случай. Профилактичните...
Дребните ни нездравословни навици, от които е толкова трудно да се откажем
Навикът – това е втора природа. Клишето е напълно вярно, защо иначе ще имаме толкова вредни навици, ако...
Лечебната сила на лавандулата
Ако спомените ухаят, то със сигурност ще бъде с аромата на лавандула. Обикновено запомняме тази миризма...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook