Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Бърз релакс в офиса - I


...или ела с мен на зелената полянка

Телефоните сa червени от звънене, мениджърът те затрупва със задачи, а шефът вече нервно барабани с пръсти по бюрото, защото още не си му предала месечния отчет. Дори и да си най-подреденият и стриктен човек в офиса, такива моменти не са изключение. Дребните детайли и уточнения, допълнителните задачи и непредвидените затруднения могат да разклатят и най-стройното разписание. Какво правиш, когато вече се задъхваш от напрежение, а стресът е на път да те направи неспособна да вземаш решения?

Кислород
Поставено под напрежение, човешкото тяло има нужда от много чист въздух. Дълбоките регулярни вдишвания доставят кислород на белите дробове и спомагат за оросяването на мозъка. Добра Пилатес практика е вдишването през едната ноздра и издишването през другата, т. нар нади садхана. За това упражнение дори не ви е нужно килимче, както за повечето йога асани. Докато седите на стола си, запушвайте последователно лявата и дясната ноздра с палец и показалец и бавно вдишвайте и издишвайте. Регулярността на процеса освежава двете полукълба на мозъка и цялостно намалява стреса. Докато дишате, пребройте до десет. Незабравима е сцена от анимационното филмче за патока Доналд, в която той, броейки до 10, променя цвета на лицето си от гневно червено до патешко бяло.

Думи котви
Повтарянето на красиви думи наум е признат метод в психотерапията. Когато около вас най-често се чува „бързо”, „хайде”, „приключи ли”, „искам”, „трябва”, наум може да си повтаряте фрази като „спокойно”, „зелено”, „вода”, „търпение”, „сила” , „вятър” и други. Това са т. нар. думи котви. Те предизвикват образи в съзнанието, които успокояват и правят духа по-устойчив - спокойно течаща река, слънчев плаж, зелена полянка с цветя, съвет, казан от приятел или дълга и трудна за произнасяне дума. Тази практика е характерна и за будистката религия. За духовна сила будистите визуализират образа на Буда, който държи скиптър. Буда Авалокитешвара пък, който държи камбанка, е символ на радост. Противопоставянето настояща реалност-картини в съзнанието помага за намиране на вътрешния баланс.

Спокойни като животните
„...подражаване в гимнастиката на стъпките на мечките, на пърхането на разперените птичи криле, на гмуркането на патиците, на приведената походка на гибона, на погледа на кукумявката и на взирането на дебнещия тигър...”* Така е описана най-ранната визия за изкуството тай чи в китайска книга от 2 в. пр.Хр. Премереното подражание на животински пози по онова време било алтернативен начин за постигане на душевен мир и овладяване на жизнената сила. С тази практика определено рискувате да предизвикате учудените погледи на колегите си, но какво пък – всеки има своите странни ритуали.

Коментари
2010-10-30 #1
Ирена
напълно съм съгласна. а защо \"пилатес\" практика, като това си е чиста йогийска практика, както след това се споменава?
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Щастието – избор или следствие?
· Водна медитация
· Медитация за заети жени
· Защо вървенето е най-добрата медитация
· Усамотението - начинът да се съхраним в днешния свят
· Осъзнато сънуване
· Вредните офис навици, които да промените от веднага
· Да се насладим на живота по график
· Само още 5 минути!
· Имаш нужда от безплатна психологическа подкрепа?
· Забавен метаболизъм - причина за наднормено тегло
· Дори незначителната липса на сън влияе на емоциите
· Работа от вкъщи и малко дете? Мисията е трудна, но възможна
· Полезни ли са конфликтите на работното място?
· Защо сами саботираме себе си и как да го преодолеем, за да бъдем успешни?
· Професиите, в които жените са най- добри
· Как да вържем мъжка вратовръзка
· Коледа - работен ден
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· За травмите си може и да не носим отговорност, но носим за излекуването от тях
· Класация: Златни хитове, песни които ни правят щастливи
· Как да спрем социалните мрежи и смартфоните да провалят връзките ни?
Понеделник
19
Април 2021
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4

5
6
7
8
9
10
11

12
13
14
15
16
17
18

19
20
21
22
23
24
25

26
27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Има много начини да бъдем родители, дори и да нямаме свои деца
Голяма част от хората определят създаването и отглеждането на деца като най-важната си мисия в живота....
Грижете се за тялото си. Това е единственото място, в което ще живеете
Грижете се за тялото си. Това е единственото място, в което ще живеете....
Food revolution day 2018 в България - революцията в храненето продължава
Зад всяка революция стои едно просто желание - нещо трябва да се промени! Една година след първото издание...
Месечният цикъл все още е тема табу
Този период от месеца когато жената е в месечния си цикъл е обвит с митериозност и сякаш никой не говори...
Сърцето не трябва да мечтае за нищо, което не е вътре в него
Ушите не трябва да слушат приказките на другите. Устата не трябва да говори това, което останалите...
Люта любов
Много хора нямат щастието да я срещнат, други я откриват късно, а трети отдавна вече живеят с нея и се...
Йога и за деца
Според някои изследвания и теории ние се раждаме с много умения и способности, които с времето закърняват...
Покой на ума или как най-накрая да заживеем в настоящето
Ако сте от хората, които се интересуват от вътрешния свят и хармония на човека, то няма начин да не...
Разходка по време на сън
Когато стане дума за сомнамбулизъм първото, което се сещам, е един френски комедиен филм - „Бонифас...
Бамя - древният позабравен зеленчук
В Южна Азия я наричат дамски пръсти - “ladyfinger”. В Германия могат да ви я предложат като “окра”. Аз...
Приучаването към гърнето става с повече търпение и разбиране
Безспорно махането на пелените и приучаването към ходене на гърне е преломен момент в детското развитие....
Сакъз - свойствата на мастиковата смола
В наши дни сякаш малко сме позабравили сакъза - единствената дъвка от миналото. Но това е, защото може...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook