Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Бърз релакс в офиса - I


...или ела с мен на зелената полянка

Телефоните сa червени от звънене, мениджърът те затрупва със задачи, а шефът вече нервно барабани с пръсти по бюрото, защото още не си му предала месечния отчет. Дори и да си най-подреденият и стриктен човек в офиса, такива моменти не са изключение. Дребните детайли и уточнения, допълнителните задачи и непредвидените затруднения могат да разклатят и най-стройното разписание. Какво правиш, когато вече се задъхваш от напрежение, а стресът е на път да те направи неспособна да вземаш решения?

Кислород
Поставено под напрежение, човешкото тяло има нужда от много чист въздух. Дълбоките регулярни вдишвания доставят кислород на белите дробове и спомагат за оросяването на мозъка. Добра Пилатес практика е вдишването през едната ноздра и издишването през другата, т. нар нади садхана. За това упражнение дори не ви е нужно килимче, както за повечето йога асани. Докато седите на стола си, запушвайте последователно лявата и дясната ноздра с палец и показалец и бавно вдишвайте и издишвайте. Регулярността на процеса освежава двете полукълба на мозъка и цялостно намалява стреса. Докато дишате, пребройте до десет. Незабравима е сцена от анимационното филмче за патока Доналд, в която той, броейки до 10, променя цвета на лицето си от гневно червено до патешко бяло.

Думи котви
Повтарянето на красиви думи наум е признат метод в психотерапията. Когато около вас най-често се чува „бързо”, „хайде”, „приключи ли”, „искам”, „трябва”, наум може да си повтаряте фрази като „спокойно”, „зелено”, „вода”, „търпение”, „сила” , „вятър” и други. Това са т. нар. думи котви. Те предизвикват образи в съзнанието, които успокояват и правят духа по-устойчив - спокойно течаща река, слънчев плаж, зелена полянка с цветя, съвет, казан от приятел или дълга и трудна за произнасяне дума. Тази практика е характерна и за будистката религия. За духовна сила будистите визуализират образа на Буда, който държи скиптър. Буда Авалокитешвара пък, който държи камбанка, е символ на радост. Противопоставянето настояща реалност-картини в съзнанието помага за намиране на вътрешния баланс.

Спокойни като животните
„...подражаване в гимнастиката на стъпките на мечките, на пърхането на разперените птичи криле, на гмуркането на патиците, на приведената походка на гибона, на погледа на кукумявката и на взирането на дебнещия тигър...”* Така е описана най-ранната визия за изкуството тай чи в китайска книга от 2 в. пр.Хр. Премереното подражание на животински пози по онова време било алтернативен начин за постигане на душевен мир и овладяване на жизнената сила. С тази практика определено рискувате да предизвикате учудените погледи на колегите си, но какво пък – всеки има своите странни ритуали.

Коментари
2010-10-30 #1
Ирена
напълно съм съгласна. а защо \"пилатес\" практика, като това си е чиста йогийска практика, както след това се споменава?
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Щастието – избор или следствие?
· Водна медитация
· Медитация за заети жени
· Защо вървенето е най-добрата медитация
· Усамотението - начинът да се съхраним в днешния свят
· Осъзнато сънуване
· Вредните офис навици, които да промените от веднага
· Да се насладим на живота по график
· Само още 5 минути!
· Ние определяме от какво да се тревожим, нека пестим силите си
· Още ползи на "Златния корен" за здравето
· Какво представлява системата HALT - техниката за бързо справяне със стрес и преумора
· Работа от вкъщи и малко дете? Мисията е трудна, но възможна
· Полезни ли са конфликтите на работното място?
· Защо сами саботираме себе си и как да го преодолеем, за да бъдем успешни?
· Професиите, в които жените са най- добри
· Как да вържем мъжка вратовръзка
· Коледа - работен ден
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Повече увереност в епохата на социалните мрежи
· Край с оплакването веднъж завинаги!
· Как да се научим да бъдем по-любящи?
Четвъртък
4
Юни 2020
П
В
С
Ч
П
С
Н

1
2
3
4
5
6
7

8
9
10
11
12
13
14

15
16
17
18
19
20
21

22
23
24
25
26
27
28

29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Диетата на Снежанка – как да се избавим от пигментните петна
Луничките и тъмните петна – това е цената на плажния произвол, който си позволяваме през жарките месеци....
Силата на цветята
Повечето от нас интуитивно усещат, че свежите цветя, поставени у дома или в офиса, ни карат да се чувстваме...
Стволовите клетки – резервните части на организма
В днешно време, изследванията за същността, възможностите и ползите на стволовите клетки е една от най-...
Грипът – как да разпознаем усложненията
Независимо от разнообразието на зооепитети, типове и щамове, грипът ни посещава всяка зима. Но да му...
Страхът от бели престилки
С термина “страх от бели престилки” е обозначен проблем изключително мъчителен за родителите - когато...
Какво ти пречи да започнеш да тренираш?
Обикновено през пролетта се сещаме, че ето, крайно време е вече да започнем да тренираме нещо! Лятото...
Любовта започва от нас
Повечето хора вярват, че любовта е въпрос на случайност – нещо, което се случва ако имаш късмет. Често...
Защо да накисваме предварително семена, ядки и варива?
По време на пости многократно увеличаваме количеството на консумираните зърнени и бобови храни, а суровите...
Повече за класическата хомеопатия
Ако вече сте на етап, в който сте изоставили споровете за истинността на хомеопатията и сте решили да...
Законът за компенсацията - как действа и за какво ни помага?
Законът за компенсацията е един от 12-те Универсални закона, който гласи, че сме компенсирани...
Бенките - колкото безобидни, толкова и опасни
Никак не са малко онези от нас, които посещават лекар само в крайно наложителен случай. Профилактичните...
Лунните фази и човешкият организъм
Още от най-дълбока древност хората забелязали влиянието на Луната върху живота на нашата планета. Тя...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook