Бърз релакс в офиса - I
...или ела с мен на зелената полянка
 Изпрати
Телефоните сa червени от звънене, мениджърът те затрупва със задачи, а шефът вече нервно барабани с пръсти по бюрото, защото още не си му предала месечния отчет. Дори и да си най-подреденият и стриктен човек в офиса, такива моменти не са изключение. Дребните детайли и уточнения, допълнителните задачи и непредвидените затруднения могат да разклатят и най-стройното разписание. Какво правиш, когато вече се задъхваш от напрежение, а стресът е на път да те направи неспособна да вземаш решения?
Кислород
Поставено под напрежение, човешкото тяло има нужда от много чист въздух. Дълбоките регулярни вдишвания доставят кислород на белите дробове и спомагат за оросяването на мозъка. Добра Пилатес практика е вдишването през едната ноздра и издишването през другата, т. нар нади садхана. За това упражнение дори не ви е нужно килимче, както за повечето йога асани. Докато седите на стола си, запушвайте последователно лявата и дясната ноздра с палец и показалец и бавно вдишвайте и издишвайте. Регулярността на процеса освежава двете полукълба на мозъка и цялостно намалява стреса. Докато дишате, пребройте до десет. Незабравима е сцена от анимационното филмче за патока Доналд, в която той, броейки до 10, променя цвета на лицето си от гневно червено до патешко бяло.
Думи котви
Повтарянето на красиви думи наум е признат метод в психотерапията. Когато около вас най-често се чува „бързо”, „хайде”, „приключи ли”, „искам”, „трябва”, наум може да си повтаряте фрази като „спокойно”, „зелено”, „вода”, „търпение”, „сила” , „вятър” и други. Това са т. нар. думи котви. Те предизвикват образи в съзнанието, които успокояват и правят духа по-устойчив - спокойно течаща река, слънчев плаж, зелена полянка с цветя, съвет, казан от приятел или дълга и трудна за произнасяне дума. Тази практика е характерна и за будистката религия. За духовна сила будистите визуализират образа на Буда, който държи скиптър. Буда Авалокитешвара пък, който държи камбанка, е символ на радост. Противопоставянето настояща реалност-картини в съзнанието помага за намиране на вътрешния баланс.
Спокойни като животните
„...подражаване в гимнастиката на стъпките на мечките, на пърхането на разперените птичи криле, на гмуркането на патиците, на приведената походка на гибона, на погледа на кукумявката и на взирането на дебнещия тигър...”* Така е описана най-ранната визия за изкуството тай чи в китайска книга от 2 в. пр.Хр. Премереното подражание на животински пози по онова време било алтернативен начин за постигане на душевен мир и овладяване на жизнената сила. С тази практика определено рискувате да предизвикате учудените погледи на колегите си, но какво пък – всеки има своите странни ритуали.
|
Коментари
2010-10-30 #1  Ирена напълно съм съгласна. а защо \"пилатес\" практика, като това си е чиста йогийска практика, както след това се споменава?
|
|
Понеделник 19 Април 2021 |
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
|
Абонирай се за новости
  Има много начини да бъдем родители, дори и да нямаме свои деца
Голяма част от хората определят създаването и отглеждането на деца като най-важната си мисия в живота....
 Грижете се за тялото си. Това е единственото място, в което ще живеете
Грижете се за тялото си. Това е единственото място, в което ще живеете....
 Food revolution day 2018 в България - революцията в храненето продължава
Зад всяка революция стои едно просто желание - нещо трябва да се промени! Една година след първото издание...
 Месечният цикъл все още е тема табу
Този период от месеца когато жената е в месечния си цикъл е обвит с митериозност и сякаш никой не говори...
 Сърцето не трябва да мечтае за нищо, което не е вътре в него
Ушите не трябва да слушат приказките на другите.
Устата не трябва да говори това, което останалите...
  Люта любов
Много хора нямат щастието да я срещнат, други я откриват късно, а трети отдавна вече живеят с нея и се...
 Йога и за деца
Според някои изследвания и теории ние се раждаме с много умения и способности, които с времето закърняват...
 Покой на ума или как най-накрая да заживеем в настоящето
Ако сте от хората, които се интересуват от вътрешния свят и хармония на човека, то няма начин да не...
  Разходка по време на сън
Когато стане дума за сомнамбулизъм първото, което се сещам, е един френски комедиен филм - „Бонифас...
 Бамя - древният позабравен зеленчук
В Южна Азия я наричат дамски пръсти - “ladyfinger”. В Германия могат да ви я предложат като “окра”. Аз...
 Приучаването към гърнето става с повече търпение и разбиране
Безспорно махането на пелените и приучаването към ходене на гърне е преломен момент в детското развитие....
  Сакъз - свойствата на мастиковата смола
В наши дни сякаш малко сме позабравили сакъза - единствената дъвка от миналото. Но това е, защото може...
|