Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Бърз релакс в офиса - I


...или ела с мен на зелената полянка

Телефоните сa червени от звънене, мениджърът те затрупва със задачи, а шефът вече нервно барабани с пръсти по бюрото, защото още не си му предала месечния отчет. Дори и да си най-подреденият и стриктен човек в офиса, такива моменти не са изключение. Дребните детайли и уточнения, допълнителните задачи и непредвидените затруднения могат да разклатят и най-стройното разписание. Какво правиш, когато вече се задъхваш от напрежение, а стресът е на път да те направи неспособна да вземаш решения?

Кислород
Поставено под напрежение, човешкото тяло има нужда от много чист въздух. Дълбоките регулярни вдишвания доставят кислород на белите дробове и спомагат за оросяването на мозъка. Добра Пилатес практика е вдишването през едната ноздра и издишването през другата, т. нар нади садхана. За това упражнение дори не ви е нужно килимче, както за повечето йога асани. Докато седите на стола си, запушвайте последователно лявата и дясната ноздра с палец и показалец и бавно вдишвайте и издишвайте. Регулярността на процеса освежава двете полукълба на мозъка и цялостно намалява стреса. Докато дишате, пребройте до десет. Незабравима е сцена от анимационното филмче за патока Доналд, в която той, броейки до 10, променя цвета на лицето си от гневно червено до патешко бяло.

Думи котви
Повтарянето на красиви думи наум е признат метод в психотерапията. Когато около вас най-често се чува „бързо”, „хайде”, „приключи ли”, „искам”, „трябва”, наум може да си повтаряте фрази като „спокойно”, „зелено”, „вода”, „търпение”, „сила” , „вятър” и други. Това са т. нар. думи котви. Те предизвикват образи в съзнанието, които успокояват и правят духа по-устойчив - спокойно течаща река, слънчев плаж, зелена полянка с цветя, съвет, казан от приятел или дълга и трудна за произнасяне дума. Тази практика е характерна и за будистката религия. За духовна сила будистите визуализират образа на Буда, който държи скиптър. Буда Авалокитешвара пък, който държи камбанка, е символ на радост. Противопоставянето настояща реалност-картини в съзнанието помага за намиране на вътрешния баланс.

Спокойни като животните
„...подражаване в гимнастиката на стъпките на мечките, на пърхането на разперените птичи криле, на гмуркането на патиците, на приведената походка на гибона, на погледа на кукумявката и на взирането на дебнещия тигър...”* Така е описана най-ранната визия за изкуството тай чи в китайска книга от 2 в. пр.Хр. Премереното подражание на животински пози по онова време било алтернативен начин за постигане на душевен мир и овладяване на жизнената сила. С тази практика определено рискувате да предизвикате учудените погледи на колегите си, но какво пък – всеки има своите странни ритуали.

Коментари
2010-10-30 #1
Ирена
напълно съм съгласна. а защо \"пилатес\" практика, като това си е чиста йогийска практика, както след това се споменава?
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Щастието – избор или следствие?
· Водна медитация
· Медитация за заети жени
· Защо вървенето е най-добрата медитация
· Усамотението - начинът да се съхраним в днешния свят
· Осъзнато сънуване
· Вредните офис навици, които да промените от веднага
· Да се насладим на живота по график
· Само още 5 минути!
· Още ползи на "Златния корен" за здравето
· Какво представлява системата HALT - техниката за бързо справяне със стрес и преумора
· Разбирането на гнева води до овладяването му - причини за гнева и техники за справяне
· Полезни ли са конфликтите на работното място?
· Защо сами саботираме себе си и как да го преодолеем, за да бъдем успешни?
· Как да станем незаменими на работното място?
· Професиите, в които жените са най- добри
· Как да вържем мъжка вратовръзка
· Коледа - работен ден
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Да бъдеш приоритет. Това значи, че си обичан
· Как идентичността ни определя нашето поведение?
· Какво не ни достига, за да постигаме целите си?
Вторник
25
Юни 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2

3
4
5
6
7
8
9

10
11
12
13
14
15
16

17
18
19
20
21
22
23

24
25
26
27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Хроничната болка се определя и от емоциите
Ново проучване установява, че емоциите могат да бъдат причината за продължителната хронична болка при...
Методът Табата - истинско предизвикателство в тренировките
Една от най-често посочваните причини на голям брой хора да не тренират е липсата на време. В динамичното...
Как изживяваме смяната на времето?
Пролет е. Предполага се, че светлината и топлото време трябва да ни вдъхнат нови свежи сили, настроение...
Желанието да бъдем харесвани - как ни влияе и до какво може да доведе?
Дори и да не го признаваме, на всеки от нас е приятно да се чувства харесван, независимо дали ще е от...
Точка на кипене
Кога достигате своята точка на кипене, онзи момент, когато “ви писне”, “падне ви пердето”, когато “не...
Метеочувствителност
Много от нас не се нуждаят от специално образование, за да предвидят промените във времето. Според проучвания...
По какъв начин любовта оказва влияние върху личността ни?
"Да бъдеш силно обичан от някого ти дава сила. Да обичаш силно някого ти дава кураж!" - Лао Дзъ ...
Изненадващите ползи на сока от сушени сини сливи
Гъстият сладък сок от сушени сини сливи има невероятните ползи за здравето ни. Сокът е полезен само,...
„Любовта” към цигарата
Защо започваме да пушим? Често това се случва още в почти детските ни години. Казват, че всяка зависимост...
Сериозно за остеопорозата
В България не се води официална статистика за засегнатите от остеопороза. Според резултатите от изследванията...
Сироп от мащерка срещу настинки за деца
Когато си спомням за Родопите, винаги долавям аромат на мащерка. Беряхме я в последните дни на май, юли,...
Хънибуш - меденият чай
Той е сред по-малко известните билки, но това не означава, че свойствата му са за пренебрегване. Името...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook