Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Бърз релакс в офиса - II


...или ела с мен на зелената полянка

Тихичко навън
Постоянното звънене на телефона и шумните разговори на колегите са едни от основните дразнещи шумове в офиса. Затова кратка разходка навън би ви се отразила ободряващо. Тази практика действа, ако нещата или хората, които ви стресират, са в стаята, в която работите. Изключете телефона си и поне за 5 минутки се насладете на тишината. След това, на свежа глава, може да се захванете отново с работата си. Две минутки зелено е практиката на офталмолозите. Ако дълго сте се взирали в монитора и буквите и цифрите вече са започнали да се размазват пред очите ви, вземете своето „зелено хапче”. Зеленото е цветът на спокойствието и хармонията. Поглед през прозореца към близките дървета или далечните склонове на планината освежава изморените очи.

Фокус-бокус
Останете фокусирани, докато решите проблемите си, каквито и разсейващи фактори да има наоколо. Дори да ви се иска да проверите пощата си, да прочетете новата статия в любимия си сайт или да довършите нивото на играта във Facebook, не забравяйте, че така само увеличавате времето си на престой в работата, докато не разплетете заплетения случай. Йога практика, която развива уменията за устойчиво внимание, е концентрация в пламъка на запалена свещ. Може да се прави навсякъде и отнема само 5 минутки. Запалената свещ е поставена така, че пламъкът да е на нивото на очите ви. Концентрирайте се в горящия огън и се опитайте да различите всичките му цветови нюанси. Единственото, за което трябва да мислите, е свещта и нейния пламък. Нищо извън техните очертания не е важно. Умението да канализирате вниманието си се усъвършенства с времето.

Спестено време
С тези спестявания не можеш да отидеш на екскурзия до екзотичен остров, не носят и лихви дори. Но спестеното време е най-ценният авоар. Можеш да пестиш от излишните обяснения и спорове, от поредната 5-минутка за цигара, от обясненията на колежката какво е готвила вчера и да вложиш спестеното в изглаждане на дребните детайли – правописа на статията, подбора на най-добрата снимка и т.н.

Чаша топло успокоение
Ментовият аромат подобрява концентрацията, а лайката успокоява нервите. Затова чаша топъл чай от тези две билки е бързо действащо средство против стрес. След чаша топъл чай се повишава усещането за спокойствие, защитеност и сигурност.

Приоритети
Подреждането на задачите по важност е по-скоро една от превантивните практики. Проектите могат да се степенуват по краен срок, обем, обвързаност със следващи стъпки и т.н. Критерият зависи от естеството на работата ви. Нужно е обаче да се направи обективно разграничение между важно и спешно. Спешните проекти често са нечия приумица и принципът, който ги движи – „от днес за вчера”, само всява допълнителен хаос. Бележките-паметки и корковата дъска с пинчета са особено подходящи за подреждането. Зрителната представа за реда на нещата допълнително улеснява добрата организираност.

Коментари
2010-04-13 #4
Iskra
Ами аз вкъщи си релаксирам с различни комбинации. За моя изненада най-любимо в последно време ми стана индришето.
2010-04-13 #3
Инна Георгиева
Еее човек не се нуждае от бърз релакс само в офиса
Но ако всички са навити що пък не
2010-04-13 #2
Iskra
Във всеки офис по една аромалампа
2010-04-13 #1
Инна Георгиева
Аромалампа с етерично масло от мента също е страхотно за релакс
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Щастието – избор или следствие?
· Водна медитация
· Медитация за заети жени
· Защо вървенето е най-добрата медитация
· Усамотението - начинът да се съхраним в днешния свят
· Осъзнато сънуване
· Вредните офис навици, които да промените от веднага
· Да се насладим на живота по график
· Само още 5 минути!
· Още ползи на "Златния корен" за здравето
· Какво представлява системата HALT - техниката за бързо справяне със стрес и преумора
· Разбирането на гнева води до овладяването му - причини за гнева и техники за справяне
· Полезни ли са конфликтите на работното място?
· Защо сами саботираме себе си и как да го преодолеем, за да бъдем успешни?
· Как да станем незаменими на работното място?
· Професиите, в които жените са най- добри
· Как да вържем мъжка вратовръзка
· Коледа - работен ден
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Да бъдеш приоритет. Това значи, че си обичан
· Как идентичността ни определя нашето поведение?
· Какво не ни достига, за да постигаме целите си?
Сряда
26
Юни 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2

3
4
5
6
7
8
9

10
11
12
13
14
15
16

17
18
19
20
21
22
23

24
25
26
27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Защо трябва да махнем телефона си от спалнята вечер?
За много хора вече целият им живот е съсредоточен в телефона. Оправданията, че ни помага за работа и...
Малината – вкусен плод и билка
Хапвайки една-единствена малина, ние слагаме в устата си множество миниатюрни плодчета, всеки един от...
Полезно от природата
Много пъти сме чували, че яденето на плодове и зеленчуци в суров вид е най-сигурният начин да извлечем...
Защо сме толкова груби с децата си?
Наскоро станах свидетел на една сцена, в която един баща беше много груб сутринта, докато оставяше дъщеря...
Мантра - звукът, който лекува
Думата мантра бавно, но сигурно се вмъква сред познатите ни чуждици. Повечето хора не я използват в активния...
Омайничето - цветето-билка, което омагьосва за любов
Казват, че омайничето лекува всичко, също както щастливата любов. В представите на народа ни това дребно...
Безсрамно за срамните болести - II
ХИВ/СПИН - разрушава имунната система и тялото става неспособно да се пребори с множеството инфекции...
Тъмните кръгове под очите – как да се избавим от тези „украшения”?
Тъмните кръгове под очите могат да състарят лицето ви с няколко години. Не стига това, ами изпод тях...
Една седмица преди Коледа - разумно пазаруване и здравословни граници
Голямото разнообразие от храни и напитки играе огромна роля през празничния сезон – това е времето,...
Децата в големия град
Замисляли ли сте как живее вашия малчуган в големия град? Днешното поколение се ражда и расте в асфалтови...
Междинната закуска - закуска за шампиони
Често чувам от приятелки, че ако започнат деня си с обилна закуска, то апетитът им се покачва неконтролируемо....
Без пържени храни, повече плодове и зеленчуци за децата в детските градини
Намалява се дневният прием на калории на децата от детските заведения, забранява се консумирането на...
Сетивата на помощ на емоционалното ни здраве - II
Емоционалното ни здраве всеки ден е подложено на риск. Източник на този риск сме самите ние и като главно...
Планкът - наистина ли това е съвършеното упражнение и защо е толкова ефективно?
Понеже пролетта все по-ясно се вижда, а след нея идва ред и на лятото, време е и ние да се видим в огледалото...
Как да приготвим слънчев чай?
Макар лятото да се свързва с парещо слънце, високи температури и разхладителни напитки, много хора продължават...
Личната отговорност по пътя ни
Има неща, които са по-големи от нас, пред тях ние изглеждаме малки и безсилни. Не можем да ги избегнем,...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook