Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Бърз релакс в офиса - II


...или ела с мен на зелената полянка

Тихичко навън
Постоянното звънене на телефона и шумните разговори на колегите са едни от основните дразнещи шумове в офиса. Затова кратка разходка навън би ви се отразила ободряващо. Тази практика действа, ако нещата или хората, които ви стресират, са в стаята, в която работите. Изключете телефона си и поне за 5 минутки се насладете на тишината. След това, на свежа глава, може да се захванете отново с работата си. Две минутки зелено е практиката на офталмолозите. Ако дълго сте се взирали в монитора и буквите и цифрите вече са започнали да се размазват пред очите ви, вземете своето „зелено хапче”. Зеленото е цветът на спокойствието и хармонията. Поглед през прозореца към близките дървета или далечните склонове на планината освежава изморените очи.

Фокус-бокус
Останете фокусирани, докато решите проблемите си, каквито и разсейващи фактори да има наоколо. Дори да ви се иска да проверите пощата си, да прочетете новата статия в любимия си сайт или да довършите нивото на играта във Facebook, не забравяйте, че така само увеличавате времето си на престой в работата, докато не разплетете заплетения случай. Йога практика, която развива уменията за устойчиво внимание, е концентрация в пламъка на запалена свещ. Може да се прави навсякъде и отнема само 5 минутки. Запалената свещ е поставена така, че пламъкът да е на нивото на очите ви. Концентрирайте се в горящия огън и се опитайте да различите всичките му цветови нюанси. Единственото, за което трябва да мислите, е свещта и нейния пламък. Нищо извън техните очертания не е важно. Умението да канализирате вниманието си се усъвършенства с времето.

Спестено време
С тези спестявания не можеш да отидеш на екскурзия до екзотичен остров, не носят и лихви дори. Но спестеното време е най-ценният авоар. Можеш да пестиш от излишните обяснения и спорове, от поредната 5-минутка за цигара, от обясненията на колежката какво е готвила вчера и да вложиш спестеното в изглаждане на дребните детайли – правописа на статията, подбора на най-добрата снимка и т.н.

Чаша топло успокоение
Ментовият аромат подобрява концентрацията, а лайката успокоява нервите. Затова чаша топъл чай от тези две билки е бързо действащо средство против стрес. След чаша топъл чай се повишава усещането за спокойствие, защитеност и сигурност.

Приоритети
Подреждането на задачите по важност е по-скоро една от превантивните практики. Проектите могат да се степенуват по краен срок, обем, обвързаност със следващи стъпки и т.н. Критерият зависи от естеството на работата ви. Нужно е обаче да се направи обективно разграничение между важно и спешно. Спешните проекти често са нечия приумица и принципът, който ги движи – „от днес за вчера”, само всява допълнителен хаос. Бележките-паметки и корковата дъска с пинчета са особено подходящи за подреждането. Зрителната представа за реда на нещата допълнително улеснява добрата организираност.

Коментари
2010-04-13 #4
Iskra
Ами аз вкъщи си релаксирам с различни комбинации. За моя изненада най-любимо в последно време ми стана индришето.
2010-04-13 #3
Инна Георгиева
Еее човек не се нуждае от бърз релакс само в офиса
Но ако всички са навити що пък не
2010-04-13 #2
Iskra
Във всеки офис по една аромалампа
2010-04-13 #1
Инна Георгиева
Аромалампа с етерично масло от мента също е страхотно за релакс
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Щастието – избор или следствие?
· Водна медитация
· Медитация за заети жени
· Защо вървенето е най-добрата медитация
· Усамотението - начинът да се съхраним в днешния свят
· Осъзнато сънуване
· Вредните офис навици, които да промените от веднага
· Да се насладим на живота по график
· Само още 5 минути!
· Ние определяме от какво да се тревожим, нека пестим силите си
· Още ползи на "Златния корен" за здравето
· Какво представлява системата HALT - техниката за бързо справяне със стрес и преумора
· Работа от вкъщи и малко дете? Мисията е трудна, но възможна
· Полезни ли са конфликтите на работното място?
· Защо сами саботираме себе си и как да го преодолеем, за да бъдем успешни?
· Професиите, в които жените са най- добри
· Как да вържем мъжка вратовръзка
· Коледа - работен ден
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Повече увереност в епохата на социалните мрежи
· Край с оплакването веднъж завинаги!
· Как да се научим да бъдем по-любящи?
Петък
10
Юли 2020
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Как едно куче спаси живота на дете, болно от диабет
Героите на тази история са Люк и Джедай, но не става дума за "Междузвездни войни". Макар в нощта на 8...
Български учени направиха бира без глутен
Български учени от Института по криобиология и хранителни технологии (ИКХТ) разработиха безглутенова...
С какво да заменим чашата кафе
Повечето от нас са свикнали да започват деня си с чаша ароматно кафе. Без този ритуал часовете минават...
"Премахнаха" ли ни смартфоните от собствения ни живот?
Обсебването ни към смартфоните днес се е сляло с действителността и никому не прави впечатление. Може...
Как да спрем социалните мрежи и смартфоните да провалят връзките ни?
Вече нищо не е същото, откакто има смартфони и когато те ни дават възможност да сме свързани постоянно...
Храненето и детето - II
За радост има начини да повлияете на вкусовете на вашето дете: Всичко е вкусно, когато си гладен ...
Изгубени в храната
Дългият път на здравословното хранене Пътят към здравословното хранене е наистина дълъг и трънлив. Освен...
Опасните бенки
Бенките представляват струпване на пигментни клетки. Една част от тях са вродени, а друга се появяват...
Изкуството на късната лятна вечеря
Лятото, в големите жеги, нямаме никакъв апетит, факт. Едва смогваме до обяда да задържим някакво желание...
Хармония и стройно тяло с Аюрведа - II
Пита Описание: Това са хора с мускулеста структура, които въпреки добрия си апетит не напълняват лесно....
Целината - от кулинарията до здравето
Зеленчук, подправка или лекарство – не бихме могли да дадем еднозначно определение на целината. Може...
Дивите ягоди - съкровище в малка опаковка
"Мъничко, червеничко Цар от път отбива Що е то?" Толкова малък плод, а така наситен с незабравим...
Един ден без грим? Защо не?!
Гримът се е превърнал във втора кожа за голяма част от нас, съвременните жени. Нанасянето му е процедура,...
Йога и за деца
Според някои изследвания и теории ние се раждаме с много умения и способности, които с времето закърняват...
Грешки по пътя към красотата - I част
Посветили сте целия си живот на борбата да станете стройни, а желаните мерки си остават само мечта. Какво...
Как да стигнем до здравословни отношения в любовта?
Всеки мечтае да се влюби, да изживее истинска и красива любов, изпълнена с доверие и вдъхновение....
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook