Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Бърз релакс в офиса - II


...или ела с мен на зелената полянка

Тихичко навън
Постоянното звънене на телефона и шумните разговори на колегите са едни от основните дразнещи шумове в офиса. Затова кратка разходка навън би ви се отразила ободряващо. Тази практика действа, ако нещата или хората, които ви стресират, са в стаята, в която работите. Изключете телефона си и поне за 5 минутки се насладете на тишината. След това, на свежа глава, може да се захванете отново с работата си. Две минутки зелено е практиката на офталмолозите. Ако дълго сте се взирали в монитора и буквите и цифрите вече са започнали да се размазват пред очите ви, вземете своето „зелено хапче”. Зеленото е цветът на спокойствието и хармонията. Поглед през прозореца към близките дървета или далечните склонове на планината освежава изморените очи.

Фокус-бокус
Останете фокусирани, докато решите проблемите си, каквито и разсейващи фактори да има наоколо. Дори да ви се иска да проверите пощата си, да прочетете новата статия в любимия си сайт или да довършите нивото на играта във Facebook, не забравяйте, че така само увеличавате времето си на престой в работата, докато не разплетете заплетения случай. Йога практика, която развива уменията за устойчиво внимание, е концентрация в пламъка на запалена свещ. Може да се прави навсякъде и отнема само 5 минутки. Запалената свещ е поставена така, че пламъкът да е на нивото на очите ви. Концентрирайте се в горящия огън и се опитайте да различите всичките му цветови нюанси. Единственото, за което трябва да мислите, е свещта и нейния пламък. Нищо извън техните очертания не е важно. Умението да канализирате вниманието си се усъвършенства с времето.

Спестено време
С тези спестявания не можеш да отидеш на екскурзия до екзотичен остров, не носят и лихви дори. Но спестеното време е най-ценният авоар. Можеш да пестиш от излишните обяснения и спорове, от поредната 5-минутка за цигара, от обясненията на колежката какво е готвила вчера и да вложиш спестеното в изглаждане на дребните детайли – правописа на статията, подбора на най-добрата снимка и т.н.

Чаша топло успокоение
Ментовият аромат подобрява концентрацията, а лайката успокоява нервите. Затова чаша топъл чай от тези две билки е бързо действащо средство против стрес. След чаша топъл чай се повишава усещането за спокойствие, защитеност и сигурност.

Приоритети
Подреждането на задачите по важност е по-скоро една от превантивните практики. Проектите могат да се степенуват по краен срок, обем, обвързаност със следващи стъпки и т.н. Критерият зависи от естеството на работата ви. Нужно е обаче да се направи обективно разграничение между важно и спешно. Спешните проекти често са нечия приумица и принципът, който ги движи – „от днес за вчера”, само всява допълнителен хаос. Бележките-паметки и корковата дъска с пинчета са особено подходящи за подреждането. Зрителната представа за реда на нещата допълнително улеснява добрата организираност.

Коментари
2010-04-13 #4
Iskra
Ами аз вкъщи си релаксирам с различни комбинации. За моя изненада най-любимо в последно време ми стана индришето.
2010-04-13 #3
Инна Георгиева
Еее човек не се нуждае от бърз релакс само в офиса
Но ако всички са навити що пък не
2010-04-13 #2
Iskra
Във всеки офис по една аромалампа
2010-04-13 #1
Инна Георгиева
Аромалампа с етерично масло от мента също е страхотно за релакс
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Щастието – избор или следствие?
· Водна медитация
· Медитация за заети жени
· Защо вървенето е най-добрата медитация
· Усамотението - начинът да се съхраним в днешния свят
· Осъзнато сънуване
· Вредните офис навици, които да промените от веднага
· Да се насладим на живота по график
· Само още 5 минути!
· Още ползи на "Златния корен" за здравето
· Какво представлява системата HALT - техниката за бързо справяне със стрес и преумора
· Разбирането на гнева води до овладяването му - причини за гнева и техники за справяне
· Полезни ли са конфликтите на работното място?
· Защо сами саботираме себе си и как да го преодолеем, за да бъдем успешни?
· Как да станем незаменими на работното място?
· Професиите, в които жените са най- добри
· Как да вържем мъжка вратовръзка
· Коледа - работен ден
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Искате да започнете нещо ново? Създайте условия за това
· Състезателният дух, който ни прави нещастни
· Не усложнявайте неща, които може да са прости
Понеделник
27
Януари 2020
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Вие ми се свят...
Зад тази реплика се крие може би едно от най-неприятните преживявания, свързани със здравето, които човек...
Подари си тези мигове
Един живот не стига. За толкова много емоции, които трябва да усетим, за да не съжаляваме един ден за...
Естествено... като дишането
Поемането на дъх, издишването му, това е най- дълбоко вкорененият човешки инстинкт. От вдишването на...
Сок от селъри за здрави бъбреци и хубава кожа
Напоследък здравословните сокове, комбинации от различни зеленчуци, набират все по-голяма популярност...
В добра форма без фитнес зали и уреди - само с използване на собственото тегло
Независимо дали вашата основна цел е да изградите сила, или да подобрите стабилността на коремните...
Сложната простота на майчиното мляко
Майчиното мляко е уникална смес, която и до този момент не е изучена напълно от науката. В нея са открити...
Заболявания и лекарства, от които се пълнее
Често сме чували хора с наднормено тегло, да „оправдават” излишните си килограми с реални или мними заболявания....
Тръстиковата захар – здраве и аромат на южно слънце - I
От малки знаем, че захарта е само празни калории и в нея няма нищо полезно – нито витамини, нито минерали....
Ритъмът на сърцето - I
Има стотици начини тялото да ни подскаже, че нещо не е както трябва и че страдаме от дадено заболяване....
Стволовите клетки – резервните части на организма
В днешно време, изследванията за същността, възможностите и ползите на стволовите клетки е една от най-...
Как да отучим детето си от бързата храна - I
Обикновено не отдаваме голямо значение на това, с какво се храни нашето дете. През деня ние сме на работа,...
Здрави и лилави: Черната боровинка
Черната боровинка е дребен листопаден храст, който расте в смесени и иглолистни гори, предимно на сенчести...
Тренировки за концентрация
Концентрацията е фокусиране на вниманието върху нещо точно определено. По законите на оптика обаче, когато...
Лошите навици, които прехвърляме на децата
Ще започна тази статия така: Смятах, че дъщеря ми е твърде малка и не разбира още нищо, докато не стана...
3 юли - Международен ден без найлонови торбички
Найлоновата торбичка от полиетилен е нещо незначително за всяко домакинство. Те буквално са навсякъде,...
Как да приготвим слънчев чай?
Макар лятото да се свързва с парещо слънце, високи температури и разхладителни напитки, много хора продължават...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook