Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Бърз релакс в офиса - II


...или ела с мен на зелената полянка

Тихичко навън
Постоянното звънене на телефона и шумните разговори на колегите са едни от основните дразнещи шумове в офиса. Затова кратка разходка навън би ви се отразила ободряващо. Тази практика действа, ако нещата или хората, които ви стресират, са в стаята, в която работите. Изключете телефона си и поне за 5 минутки се насладете на тишината. След това, на свежа глава, може да се захванете отново с работата си. Две минутки зелено е практиката на офталмолозите. Ако дълго сте се взирали в монитора и буквите и цифрите вече са започнали да се размазват пред очите ви, вземете своето „зелено хапче”. Зеленото е цветът на спокойствието и хармонията. Поглед през прозореца към близките дървета или далечните склонове на планината освежава изморените очи.

Фокус-бокус
Останете фокусирани, докато решите проблемите си, каквито и разсейващи фактори да има наоколо. Дори да ви се иска да проверите пощата си, да прочетете новата статия в любимия си сайт или да довършите нивото на играта във Facebook, не забравяйте, че така само увеличавате времето си на престой в работата, докато не разплетете заплетения случай. Йога практика, която развива уменията за устойчиво внимание, е концентрация в пламъка на запалена свещ. Може да се прави навсякъде и отнема само 5 минутки. Запалената свещ е поставена така, че пламъкът да е на нивото на очите ви. Концентрирайте се в горящия огън и се опитайте да различите всичките му цветови нюанси. Единственото, за което трябва да мислите, е свещта и нейния пламък. Нищо извън техните очертания не е важно. Умението да канализирате вниманието си се усъвършенства с времето.

Спестено време
С тези спестявания не можеш да отидеш на екскурзия до екзотичен остров, не носят и лихви дори. Но спестеното време е най-ценният авоар. Можеш да пестиш от излишните обяснения и спорове, от поредната 5-минутка за цигара, от обясненията на колежката какво е готвила вчера и да вложиш спестеното в изглаждане на дребните детайли – правописа на статията, подбора на най-добрата снимка и т.н.

Чаша топло успокоение
Ментовият аромат подобрява концентрацията, а лайката успокоява нервите. Затова чаша топъл чай от тези две билки е бързо действащо средство против стрес. След чаша топъл чай се повишава усещането за спокойствие, защитеност и сигурност.

Приоритети
Подреждането на задачите по важност е по-скоро една от превантивните практики. Проектите могат да се степенуват по краен срок, обем, обвързаност със следващи стъпки и т.н. Критерият зависи от естеството на работата ви. Нужно е обаче да се направи обективно разграничение между важно и спешно. Спешните проекти често са нечия приумица и принципът, който ги движи – „от днес за вчера”, само всява допълнителен хаос. Бележките-паметки и корковата дъска с пинчета са особено подходящи за подреждането. Зрителната представа за реда на нещата допълнително улеснява добрата организираност.

Коментари
2010-04-13 #4
Iskra
Ами аз вкъщи си релаксирам с различни комбинации. За моя изненада най-любимо в последно време ми стана индришето.
2010-04-13 #3
Инна Георгиева
Еее човек не се нуждае от бърз релакс само в офиса
Но ако всички са навити що пък не
2010-04-13 #2
Iskra
Във всеки офис по една аромалампа
2010-04-13 #1
Инна Георгиева
Аромалампа с етерично масло от мента също е страхотно за релакс
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Щастието – избор или следствие?
· Водна медитация
· Медитация за заети жени
· Защо вървенето е най-добрата медитация
· Усамотението - начинът да се съхраним в днешния свят
· Осъзнато сънуване
· Вредните офис навици, които да промените от веднага
· Да се насладим на живота по график
· Само още 5 минути!
· Още ползи на "Златния корен" за здравето
· Какво представлява системата HALT - техниката за бързо справяне със стрес и преумора
· Разбирането на гнева води до овладяването му - причини за гнева и техники за справяне
· Полезни ли са конфликтите на работното място?
· Защо сами саботираме себе си и как да го преодолеем, за да бъдем успешни?
· Как да станем незаменими на работното място?
· Професиите, в които жените са най- добри
· Как да вържем мъжка вратовръзка
· Коледа - работен ден
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Хората, на които им липсва емпатия и как да се справяме с тях
· Кои житейски умения е необходимо да развиваме у децата?
· Здравословен егоизъм или егоцентризъм?
Понеделник
26
Август 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4

5
6
7
8
9
10
11

12
13
14
15
16
17
18

19
20
21
22
23
24
25

26
27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Food revolution day 2018 в България - революцията в храненето продължава
Зад всяка революция стои едно просто желание - нещо трябва да се промени! Една година след първото издание...
Да се предпазим от първите вирусни атаки
Имунната система ни помага да се преборим с външни вредители, с различни бактериални атаки и лоши климатични...
Любовта, която разрушава всичко по пътя си
Запитвали ли сте се дали има любов, която руши? Обикновено, когато се съберем с някого, ние градим, стараем...
Нерешителността е по-гибелна от грешката
Да си решителен или не донякъде е въпрос на характер, на програмиране, така да се каже. Един умува дълго...
Китайски полъх в храненето
Чували сте за фън шуй, нали? Това древнокитайско изкуство е толкова «налагано» напоследък, че все повече...
Грижа за мазната кожа на лицето
Отстраняването на грима от мазната кожа вечер е особено важно. Мазната смаска, която е запушила порите...
Нийм - билката-чудо на Аюрведа
Малко вероятно е да сте чували за него, но запознавайки се с ползите му, определено ще останете впечатлени....
Световен ден на динята - 3 август
Световният ден на динята се отбелязва на 3 август, но се празнува предимно в САЩ. На този ден се организират...
Музиката в ежедневието – оръжие на оптимизма?
„Музиката пряко имитира страстите и състоянията на душата. Слушаме ли музика, която изразява една определена...
Няколко добри навика за 20-годишните
Когато си млад, мислиш, че си безсмъртен. Че светът започва с теб и се върти единствено около твоята...
Национална лятна АНТИСПИН кампания "Животът е безценен!"
За десета поредна година Програма „Превенция и контрол на ХИВ/СПИН”, финансирана от Глобалния фонд за...
Комплименти, които нямат нищо общо с външния вид
Интелигентните хора правят комплименти, защото знаят, че това ще направи другия щастлив. Хората с добра...
Сушените плодове лекуват - II част
Със стафиди хранели робите в древния свят - за да издържат на тежкия труд. Гроздето в сушено състояние...
Самовнушението
Свикнали сме преди всичко да вярваме на себе си или поне живеем с това убеждение. Много често чуваме...
Как да започнем разговор с непознат?
„Страхът прави непознати хора, които биха били приятели.“ - Шърли Маклийн Да започнеш разговор...
Бактериите, моите приятели
Рядко мислим за бактериите като нещо добро, особено когато става дума за тялото ни. По-скоро сме склонни...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook