Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Чувствате се потиснати? Идеи за 10 минути за справяне с лошото настроение



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Чувството за потиснатост, за липса на смисъл, самосъжалението, липсата на вдъхновение понякога ни връхлетява внезапно и за секунди отнема желанието ни да продължим деня си, да заспим спокойно, да се радваме на живота си в този момент. Често то е необяснимо, но сякаш се свързва с нещо, дремещо в нас отпреди, неканализирано, и тогава се превръща в опасно състояние, заради което правим истински глупости, заради които после съжаляваме горчиво. А като погледнем назад дори не можем да си обясним защо се е стигнало до там.

Понякога само 10 минути са достатъчни, за да променим това чувство и да го превърнем в нещо смислено и положително, което да ни изкара от дупката. Обикновено тогава изпадаме в нужда да направим нещо вредно за нас, нещо самоунищожително, но точно в този момент трябва да положим усилие да направим точно обратното - нещо полезно и градивно.


За 10 минути можем да:

Вместо да лежим и да се самосъжаляваме - ставаме и правим нещо с тялото си. Чувството за отпадналост и немощ е чисто психологическо - вместо да се разлагаме на дивана, потънали в лоши мисли, ставаме и правим упражнения. За 10 минути можем и малко йога, и планк, и обикновени клекове, лицеви опори, коремни преси. Можем да потанцуваме или скачаме на въже.

Вместо да цъкаме каналите без посока - пускаме музика и танцуваме. Намираме любимия си музикален канал, влизаме в youtube или слагаме слушалките и поемаме ритъма на танца. Ако е песен от нашето минало, чиито текст знаем - още по-добре. За 10 минути това са поне две песни, които да ни заредят с енергия и сила да продължим.

Вместо да скролваме в социалните мрежи - отваряме нещо хубаво за четене. За 10 минути можем да прочетем нещо смислено, ново, добре познато и/или любимо. Безцелното цъкане в телефоните из на хората профилите понякога води до засилване на негативните емоции в момента, освен ако целенасочено не отидем в страница или на профила на човек, за които знаем, че ще ни накарат да се почувстваме по-добре. А можем просто да прочетем нещо хубаво.

Вместо да се тъпчем със сладко или джънк, да си направим нещо здравословно. В потиснати състояния често се храним със сладкиши, които изкуствено повишават настроението ни заради захарта, или с чипс и други джънкове. Знаем, че емоционалното хранене е един отвратителен навик, с който се налага да се борим точно в тези моменти. Затова 10 минути са достатъчно време да се изяде един плод, да се направи смути, да се сипят в купичка микс от сушени плодове и сурови ядки, да се направи лимонада или напитка с кисело мляко и плод, чай или чаша какао.

Вместо да се мотаме от стая в стая - да излезем нанякъде. Разходката, независимо посока, цел и продължителност, ще ни накара да се почувстваме по-добре. За това две мнения няма. Ако се налага да стоим у дома, може да разтребим, да поработим, да пуснем една пералня. За 10 минути все ще намерим нещо приятно и полезно.

Вместо да се гледаме неодобрително в огледалото - нека направим нещо за разкрасяването. Забъркването на една маска, оскубването на веждите, хубавото сресване на косата - това са част от малките ни ритуали за красота, които ще ни подобрят самочувствието.

Жокери за справяне на чувството на потиснатост - Винаги имайте под ръка:

Плейлист с любима музика, която гарантирано ще повиши настроението ви.
Книга, страница във фейсбук, блог - нещо за четене
Хоби, занимание за ръцете
Приятел, на когото да се обадите
Здравословна храна, която ви носи радост


Ако за тези 10 минути това лепкаво чувство не ви минава или няма изгледи настроението да се подобри, а това продължава вече известно време, не ни остава нищо друго, освен да се изправим смело през нещо по-сериозно, което ни измъчва и да не го отлагаме с половинчати и временни решения.
Виж още статии за:   Нашето щастие ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Да повикаш ВОЛЯТА на помощ
· Какво означава да бъдем успешни?
· Безпричинната доброта
Виж още статии за:   Нашето щастие ·
Четвъртък
22
Август 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4

5
6
7
8
9
10
11

12
13
14
15
16
17
18

19
20
21
22
23
24
25

26
27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Голямото семейство и малките ми ритуали сутрин
Имам четиричленно семейство. Всеки е с различен график и има различни изисквания сутрин. Малката не иска...
Как да разпознаем фалшивите приятели?
Все по-трудно се ориентираме за хората около нас - маските стават все по-сложни, нямаме време и енергия...
Как да изчисляваме калориите - II
Нивото на физическа активност (ФА) Средно 30% от калориите, които приемаме отиват за физическа активност,...
Ягодите - защо да ги хапваме
Тя е един наистина уникален плод. Не само, че е много красива, свежа и ароматна, а и е нещо като символ...
Да преодолеем стреса с творчество
Думичката "стрес" е навсякъде. В наши дни всеки втори обяснява колко е напрегнат и стресиран. Все по-често...
Динозавърът на цитрусите - помело
Когато за пръв път видях помело, не можах да реша, дали е пъпеш или грейпфрут. Беше сложено до цитрусите...
Вие ми се свят...
Зад тази реплика се крие може би едно от най-неприятните преживявания, свързани със здравето, които човек...
Защо да ставаме рано сутрин?
Какво мразите рано сутрин? Часовника? А може би всичко и всички? Колко познато! На не малка част от нас...
Сутиенът винаги приковава вниманието
Малка част от нас са притежателки на безупречен бюст, който няма нужда от дооформяне, а и сутиенът се...
Остеопороза или липса на опора
Както всички знаем, остеопороза е болест, при която се наблюдава намалена костна маса и нарушена микроструктура...
Когато жегата е наистина жестока
В най-горещите летни дни се появява рискът от слънчев и топлинен удар. Макар и познати като опасности,...
Не изхвърляйте семките на гроздето
Гроздето е популярен и обичан плод на ранната есен. Дали обаче ни е известно, че гроздовите семки, които...
Какво не ни достига, за да постигаме целите си?
Способността да поставите себе си изцяло във всяка област на живота си е ключът към големия успех...
На екзистенц минимума на душата
Някой ден... Някой ден ше изчета онези дебели книги, които все отлагам. Ще изчета и "Вълшебната планина",...
Оптималното тегло при децата и ролята на родителите - II
Необходим е добър пример Детето се учи до голяма степен от примера на родителите си, така че всяка...
Децата в големия град
Замисляли ли сте как живее вашия малчуган в големия град? Днешното поколение се ражда и расте в асфалтови...
Активният въглен - спешна помощ при натравяне и още ползи от него
Медицинският активен въглен* е мощно натурално средство, което се използва за улавяне на токсините и...
Защо още да обичаме ореха?
Орехите са любима ядка на много хора, като са характерни за нашия климатичен пояс и съдържат полезни...
Сису – финландското изкуство за вътрешна сила и щастие
На финландски език има една малка звънлива дума, събрала в себе си мъдрост от пет века. След като през...
Революционерът Джейми Оливър
Джейми Оливър – световноизвестният готвач, публична фигура и активист за здравословно хранене, е инициатор...
Екхарт Толе целите в живота
Aко грижата за децата дава смисъл на живота ви, какво ще стане с този смисъл, когато те вече не се нуждаят...
Байкалски шлемник – една от най-важните билки на китайската медицина
Байкалският шлемник (от лат. Scutellaria baicalensisе, англ. - Baikal skullcap) е китайско лечебно растение,...
Избелване на зъбите без вреда
Естественият цвят на зъбният емайл далеч не е само бял, а може да бъде също жълт, кафеникав, дори синкав....
Кардио тренировките – ефикасният начин за здравословно отслабване
В преходите между сезоните често осъзнаваме, че сме се отпуснали и сме качили няколко килограма. Това...
Спящата красавица
Сънят за хубост не е мит. Хората, които спят достатъчно (около 8 часа на денонощие) изглеждат по-млади...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook