Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Коремните преси вредят на гръбначния стълб?


        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Коремните преси, лицевите опори, клековете - това са основните упражнения за добра форма, всеизвестно е.
Те са включени в прословутите програми за физическа подготовка на американските военни. Но в проучване от 2005 г. учени установяват, че по време на физическия тест от 1500 военни 117 получават наранявания, 56% от които при правенето на коремни преси. Това е и причината много професионални треньори да спрат да препоръчват коремните преси.

Коремните преси в различните им разновидности прилагат натиск от до 340 кг върху гръбначния стълб, което може да доведе до приклещване на нерви и сериозни болки областта на гърба, разяснява д-р Стюард Mаккгил, професор по гръбначна биомеханика към университета Ватерло.

Коремните преси не са естествени за тялото и това е причината те да не са толкова ефективни. Мускулите на корема имат поддържаща торса функция, не свиваща гръбначния стълб, затова ефектът от свиващите упражнения е минимален.

Предвид тези познания, треньорите препоръчват по-скоро стабилизиращи и балансиращи упражнения като планковете.

Вижте защо плановете са толкова ефективни упражнения

Източник: vesti.bg
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Връзката между съня и тренировките – как може да доведе до по-добри резултати?
· Тренировките и горещините - как да спортуваме пълноценно през лятото?
· В добра форма без фитнес зали и уреди - само с използване на собственото тегло
· Активни потребители: Баничката няма сирене, а палмова мазнина от 26 до 80%
· Колбасите нарушават бъбречната функция при децата и ги правят по-нервни
· Чрез вградени живи бактерии дреха спира миризмата от изпотяване
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Принуждаването на децата да пазят диета може да навреди на здравето им
· Защо да хапваме мед вечер преди лягане?
· Масло от мента за облекчаване на алергии и за повече енергия
· Как дъждът намалява стреса и още ползи от него
· Кой празнува на 1 октомври?
· 30 септември - Международен ден на преводача
· Сърцето ти е направено много по-силно от хората или нещата, които са го разбивали
· На тази дата: 10 октомври - Световен ден на психичното здраве
· Как се състаряваме преждевременно - нагласата
Понеделник
14
Октомври 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5
6

7
8
9
10
11
12
13

14
15
16
17
18
19
20

21
22
23
24
25
26
27

28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Няколко тактики преди да тръгнем на плаж
Вече е лято и започваме да се замисляме за годишната отпуска. Искаме да сменим средата, да си починем,...
Как да избегнем стресa през бременността
Бременността е период, изпълнен с очакване и надежда, особено когато е планирана и дълго очаквана. Бъдещите...
Твърде много информация, твърде много тревоги
Да си информиран днес не е привилегия и право. Днес това е цяло проклятие. Знаем повече от всякога, можем...
Чисто пране без препарати – възможно ли е?
Отдавна изборът на перилен препарат не е сведен само до това, кой прах ще отстрани напълно петната и...
Отървете се от лепкавото чувство за вина
Знаете ли кое е едно от най-неприятните чувства, което можем да изпитваме? По-неприятно дори от гнева...
Седемте правила на ентусиазма
„Нищо велико не е било постигнато без ентусиазъм“ - Ралф Уолдо Емерсън Ентусиазмът е...
Броколи романеско - зеленчук, сякаш от друга планета
Наскоро се загледах в този зеленчук, който ми беше напълно непознат. Не случайно казват, че е пренесен...
Ябълков оцет за здраве и красота - II
Заради всички тези полезни вещества в народната медицина ябълковия оцет се използва за детоксикация,...
10 емблематични роли на Невена Коканова
„Това сияйно лице, което притежаваше, безупречните й черти и едно наглед спокойствие, което изпълваше...
Суровите какаови зърна - кафявото злато на боговете
Родината на какаото е Централна Америка, където през 14 век ацтеките откриват ценните му качества и буквално...
Погледни го от добрата му страна
Kолкото и невероятно да звучи, във всяка ситуация, дори и най-драматичната, неизменно има и по нещо положително....
В търсене на истинското призвание
Обкръжението ми изобилства от примери за хора, които не спират да търсят своето призвание, сменяйки почти...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook