Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Защо да хапваме мед вечер преди лягане?



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Няма съмнение, че медът е една от най-здравословните храни на планетата. Неслучайно е наричан „течното злато“ или „златното лекарство“, което може да окаже благотворен ефект върху целия организъм. Медът е естествен антибактериален агент и има заздравяващи и противовъзпалителни свойства. Той има способността да се бори с инфекции и от древни времена е използван в спешната медицина. Медът е чудесно средство за профилактика на обикновена настинка и се прилага при лечение на много инфекции на горните дихателни пътища. Благодарение на антимикробните си свойства, медът може да се справи и с устойчиви на лекарства бактерии.

Добре ли е да консумираме мед вечер преди сън?

Изследвания показват, че суровият органичен мед може да направи чудеса за организма, ако се консумира преди лягане. Ако се страхувате, че съдържанието на захар в него ще доведе до наддаване на тегло, не е нужно да се притеснявате. Всъщност захарта в меда ще има обратен ефект и ще помогне на тялото ви да изгаря мазнините по-бързо. Също така захарта ще позволи на черния дроб да обработва токсините по-ефективно. По време на сън докато организмът почива, черният дроб работи усилено, за да възстанови нашите тела, така че той трябва да има достатъчно „гориво“ по всяко време. Това „гориво“ се нарича гликоген.
Известно е, че черният дроб на възрастен човек може да съхранява само около 75 грама гликоген и тялото ви го консумира бързо, така че отнема около 10 грама гликоген на час. Например, ако не приемате храна от 19:00 до 8.00 часа на следващия ден, нивата на гликоген в черния дроб ще бъдат ниски или напълно изчерпани. В този случай мозъкът ви е принуден да активира стресовите хормони, което може да доведе до наддаване на тегло и до много здравословни проблеми. Също така, ако сте гладни през нощта, няма да имате качествен сън.

1 супена лъжица мед (около 21 грама) съдържа:

64 калории
17 грама захар (включително фруктоза, глюкоза, малтоза и захароза).
Той не съдържа почти никакви фибри, мазнини или протеини.


Ето и кои са най-големите ползи от приема на мед вечер преди сън:

Медът помага при отделянето на хормона на съня - медът повишава нивата на инсулин и е известно, че инсулинът може да стимулира отделянето на триптофан в мозъка. Триптофанът по-късно ще бъде превърнат в серотонин, хормонът на релаксацията и доброто настроение. След това серотонинът се превръща в мелатонин, който потиска отделянето на инсулин и той ще стабилизира нивата на кръвната захар през нощта. Така медът спомага за по-добър и качествен сън;

Медът поддържа черния дроб - черният ни дроб се нуждае от „гориво“ през нощта, така че медът може да бъде перфектният избор за зареждане. Той ще помогне на черния дроб да произвежда глюкоза, което ще принуди освобождаването на много хормони, изгарящи мазнини. Известно е, че мозъкът използва много енергия през нощта, така че малко захар преди лягане ще допринесе да функционира по-добре. Доказано е, че суровият мед съдържа идеално съотношение фруктоза и глюкоза, което е чудесно за функционирането на черния дроб през нощта. Медът осигурява адекватно снабдяване с чернодробен гликоген, така че мозъкът ви няма да има кризисно търсене на „гориво“ през нощта;

Спомага за загуба на тегло – както стана ясно по-горе медът действа като „гориво“ за нашия черен дроб и спомага да произвежда глюкоза. Ако консумирате мед преди лягане, тялото ви ще започне да гори повече мазнини през нощта;

Подсилва имунната система - медът е богат на антиоксиданти и антибактериални агенти, които помагат за засилване на имунната ви система, като ви правят по-силни в борбата с инфекции, причинени от микроорганизми като бактерии, гъбички и множество вируси;

Облекчава депресивни състояния - медът съдържа полифенол, органичен химикал, който помага в борбата с депресията като противодейства на оксидативния стрес в мозъчните клетки. Ако искате да запазите психологическото си здраве и да се будите, чувствайки се пълноценни и мотивирани, консумацията на мед всяка вечер ще ви помогне в това.

Ако изпитвате нужда да хапнете нещо преди лягане, то медът е чудесен и здравословен вариант.


Той ще увеличи производството на серотонин и ще ви накара да се чувствате добре, ще премахне всеки стрес или тревожност, подобрявайки не само съня, но и цялостното здраве. Медът ще поддържа черния ви дроб пълен, така че нивата на кръвната захар няма да скочат прекалено през нощта. Също така тялото ще изгаря мазнините по-бързо, което може да помогне за поддържането на здравословно тегло.

Важно е да имате предвид, че медът трябва да бъде органичен, със сигурен произход, без добавени аромати и разбира се да се консумира в нормални количества и с мярка, за да може да се възползвате и насладите на ползите му за организма. Можете да го комбинирате и с малко кисело мляко или с топъл чай от лайка.
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Сънят · Медът ·
Коментари
2020-02-20 #1
Йордан
Абсолютно вярно е всичко , но се отнася само за чистия пчелен мед , в другите случаи си ядеш захар или глюкоза !
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Бърза маска за всеки тип коса от само три съставки
· Градско пчеларство за хоби и за запазване на еко равновесието
· Липата - здраве, красота и нежен спомен от детството
· 5 навика, които са по-опасни и от пушенето
· Дори незначителната липса на сън влияе на емоциите
· Сутрешни ритуали за обич
· Как да избегнем настинката в преходния сезон? 5 безценни съвета
· Откриха кои ядки ни помагат да отслабнем по-бързо
· Растението „чудо“ моринга: за добро храносмилане и баланс на кръвната захар
· Възможно ли е замразената риба да е по-добра от прясната?
· В Световния ден на атопичния дерматит: около 200 000 българи боледуват
· Витамин C и връзката му с колагена
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Сънят · Медът ·
Събота
23
Октомври 2021
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3

4
5
6
7
8
9
10

11
12
13
14
15
16
17

18
19
20
21
22
23
24

25
26
27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Чувството, че си неудачник
Чувството, че си неудачник, е именно чувство – може наистина да си такъв, а може и да не си. Независимо...
Да учиш азбуката отново
Здравей! Ти имаш ли мечта? А преследваш ли неотклонно целите си? Хайде, ще си признаеш, ако си от онези...
Обяд за училище - здравословен, питателен, от вкъщи
Започна учебната година, а и много от нас вече се завърнаха в офисите на пълна пара. Като родители, загрижени...
Полезно от природата
Много пъти сме чували, че яденето на плодове и зеленчуци в суров вид е най-сигурният начин да извлечем...
Качествата на зрелия човек и води ли съзряването до щастие?
Съзряването се случва два пъти в живота ни - един път физиологически, в пубертета. Съзряване от определени...
Изследване на български марки масло показа тревожни резултати
Въпреки че кравето масло е много лесен за произвеждане млечен продукт, изследване на "Активни потребители"...
Тайните врагове на красивата усмивка
Всички знаем за вредата от сладкишите и газираните напитки върху нашите зъби. Чували сме също така, че...
След края на празниците: празнувайте останалата част от годината
Толкова много дни и седмици в очакване, планиране и подготовка на празниците и сякаш само за един...
Семената от чиа - суперхрана без глутен
Любителите на здравословното хранене и начин на живот, фитнес натурите и всички, занимаващи се активно...
Вредно или полезно е прясното мляко за организма?
Като рационални същества, често се замисляме над нещата, които консумираме, дали те са полезни, дали...
Алабаш: Нинджата от сем. Кръстоцветни
Алабашът е представител на голямото семейство Кръстоцветни, не толкова популярният роднина на добре познатите...
Споделеният начин на живот
Думата „споделям” днес е придобила съвсем ново значение. Това не е вече онзи съкровен акт да се разкриеш...
Планкът - наистина ли това е съвършеното упражнение и защо е толкова ефективно?
Понеже пролетта все по-ясно се вижда, а след нея идва ред и на лятото, време е и ние да се видим в огледалото...
Конопено олио - заместител на рибеното масло за още повече здраве и красота
Конопеното олио е една от онези здравословни мазнини, за които няма да сбъркаме, ако ги ползваме и за...
Кефир за здрави черва и имунитет
Кефирът е поредната ферментирала храна, която заслужава вниманието ни. И макар направата му да е малко...
Топ 5 най-полезни храни, които са достъпни за всеки
Съществуват няколко вида храни, които са достъпни навсякъде по света и са богати на витамини и минерали,...
Филтрирате ли питейната вода?
Всички знаем, че чистата вода е едно от най-важните условия за доброто ни здраве. Водата от водопроводния...
Дори през зимата – здрави и красиви
Задава се зимата – сезонът, беден на „естествени” здраве и красота от природата. С преминаването сезонът...
Здравни рискове от пушенето на наргиле
Наргилето е средство за пушене на тютюн с дълга история в културната традиция на Ориента. У нас напоследък...
Как да проработи любовта: Забранете думата "връзка"
Екхарт Толе (р. 16 февруари 1948 г. в Германия като Улрих Толе, но гражданин на Канада) е наричан "един...
Храни за по-добър имунитет през лятото
Често става така, че не си обръщаме внимание именно през летния сезон, защото решаваме, че тогава настинките...
Време за билки: сушене, съхранение и употреба
За да запазим максимално силата на лечебните растения не е достатъчно само да ги съберем внимателно и...
Упоритост, но с мярка
Знаете ли кое е най-важното качество, от което се нуждаете, за да гоните целите си докрай и да не се...
Песен
Питаш кой ден сме Ние сме всичките дни Мило момиче Ние сме този живот Моя обичана Ние сме влюбени...
Самонараняването при децата и тинейджърите
Забелязали сте, че в последно време детето се удря само с юмручета, блъска си главата в стената, драска...
Новите зависимости
Старите, до болка познати зависимости, са всеизвестни – алкохол, цигари, наркотици, хазарт. В основата...
Един ден без грим? Защо не?!
Гримът се е превърнал във втора кожа за голяма част от нас, съвременните жени. Нанасянето му е процедура,...
Светът на силно чувствителните хора
„Тези, които танцуват, са смятани за луди от онези, които не чуват музиката" - Ницше Има много хора,...
Слънцезащитни масла от природата
Нежните през пролетта слънчеви лъчи вече безжалостно жулят кожата ни с всички произтичащи от това последици...
Здравословно отношение към здравословното хранене - II
Млечните Ако са качествени, млечните продукти също внасят ин баланс и са подходящи за гореспоменатия...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook