Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Защо да хапваме мед вечер преди лягане?



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Няма съмнение, че медът е една от най-здравословните храни на планетата. Неслучайно е наричан „течното злато“ или „златното лекарство“, което може да окаже благотворен ефект върху целия организъм. Медът е естествен антибактериален агент и има заздравяващи и противовъзпалителни свойства. Той има способността да се бори с инфекции и от древни времена е използван в спешната медицина. Медът е чудесно средство за профилактика на обикновена настинка и се прилага при лечение на много инфекции на горните дихателни пътища. Благодарение на антимикробните си свойства, медът може да се справи и с устойчиви на лекарства бактерии.

Добре ли е да консумираме мед вечер преди сън?

Изследвания показват, че суровият органичен мед може да направи чудеса за организма, ако се консумира преди лягане. Ако се страхувате, че съдържанието на захар в него ще доведе до наддаване на тегло, не е нужно да се притеснявате. Всъщност захарта в меда ще има обратен ефект и ще помогне на тялото ви да изгаря мазнините по-бързо. Също така захарта ще позволи на черния дроб да обработва токсините по-ефективно. По време на сън докато организмът почива, черният дроб работи усилено, за да възстанови нашите тела, така че той трябва да има достатъчно „гориво“ по всяко време. Това „гориво“ се нарича гликоген.
Известно е, че черният дроб на възрастен човек може да съхранява само около 75 грама гликоген и тялото ви го консумира бързо, така че отнема около 10 грама гликоген на час. Например, ако не приемате храна от 19:00 до 8.00 часа на следващия ден, нивата на гликоген в черния дроб ще бъдат ниски или напълно изчерпани. В този случай мозъкът ви е принуден да активира стресовите хормони, което може да доведе до наддаване на тегло и до много здравословни проблеми. Също така, ако сте гладни през нощта, няма да имате качествен сън.

1 супена лъжица мед (около 21 грама) съдържа:

64 калории
17 грама захар (включително фруктоза, глюкоза, малтоза и захароза).
Той не съдържа почти никакви фибри, мазнини или протеини.


Ето и кои са най-големите ползи от приема на мед вечер преди сън:

Медът помага при отделянето на хормона на съня - медът повишава нивата на инсулин и е известно, че инсулинът може да стимулира отделянето на триптофан в мозъка. Триптофанът по-късно ще бъде превърнат в серотонин, хормонът на релаксацията и доброто настроение. След това серотонинът се превръща в мелатонин, който потиска отделянето на инсулин и той ще стабилизира нивата на кръвната захар през нощта. Така медът спомага за по-добър и качествен сън;

Медът поддържа черния дроб - черният ни дроб се нуждае от „гориво“ през нощта, така че медът може да бъде перфектният избор за зареждане. Той ще помогне на черния дроб да произвежда глюкоза, което ще принуди освобождаването на много хормони, изгарящи мазнини. Известно е, че мозъкът използва много енергия през нощта, така че малко захар преди лягане ще допринесе да функционира по-добре. Доказано е, че суровият мед съдържа идеално съотношение фруктоза и глюкоза, което е чудесно за функционирането на черния дроб през нощта. Медът осигурява адекватно снабдяване с чернодробен гликоген, така че мозъкът ви няма да има кризисно търсене на „гориво“ през нощта;

Спомага за загуба на тегло – както стана ясно по-горе медът действа като „гориво“ за нашия черен дроб и спомага да произвежда глюкоза. Ако консумирате мед преди лягане, тялото ви ще започне да гори повече мазнини през нощта;

Подсилва имунната система - медът е богат на антиоксиданти и антибактериални агенти, които помагат за засилване на имунната ви система, като ви правят по-силни в борбата с инфекции, причинени от микроорганизми като бактерии, гъбички и множество вируси;

Облекчава депресивни състояния - медът съдържа полифенол, органичен химикал, който помага в борбата с депресията като противодейства на оксидативния стрес в мозъчните клетки. Ако искате да запазите психологическото си здраве и да се будите, чувствайки се пълноценни и мотивирани, консумацията на мед всяка вечер ще ви помогне в това.

Ако изпитвате нужда да хапнете нещо преди лягане, то медът е чудесен и здравословен вариант.


Той ще увеличи производството на серотонин и ще ви накара да се чувствате добре, ще премахне всеки стрес или тревожност, подобрявайки не само съня, но и цялостното здраве. Медът ще поддържа черния ви дроб пълен, така че нивата на кръвната захар няма да скочат прекалено през нощта. Също така тялото ще изгаря мазнините по-бързо, което може да помогне за поддържането на здравословно тегло.

Важно е да имате предвид, че медът трябва да бъде органичен, със сигурен произход, без добавени аромати и разбира се да се консумира в нормални количества и с мярка, за да може да се възползвате и насладите на ползите му за организма. Можете да го комбинирате и с малко кисело мляко или с топъл чай от лайка.
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Сънят · Медът ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Бърза маска за всеки тип коса от само три съставки
· Градско пчеларство за хоби и за запазване на еко равновесието
· Липата - здраве, красота и нежен спомен от детството
· Полезна или не е консумацията на ядки вечер?
· Видове нарушения на съня и как да се справим с тях?
· Връзката между съня и тренировките – как може да доведе до по-добри резултати?
· Камфорово масло - против възпаления и за профилактика в грипния сезон
· Как неправилното хранене застрашава децата през 21 век?
· Принуждаването на децата да пазят диета може да навреди на здравето им
· За травмите си може и да не носим отговорност, но носим за излекуването от тях
· Да извикаме интуицията на помощ
· Как да осъзнаем и използваме пълния си потенциал?
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Сънят · Медът ·
Четвъртък
14
Ноември 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3

4
5
6
7
8
9
10

11
12
13
14
15
16
17

18
19
20
21
22
23
24

25
26
27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Вместо равносметки и обещания - списък с планове
Доскоро не вярвах в равносметките и обещанията на Нова година. Запъването в определена дата, за да „оправиш”...
Възстановяващата сила на тишината
Тишината - това е моментът в който можеш да поговориш сама със себе си. - Алла Пугачова Кога...
Сминдухът - билка, подправка и щипка традиция
Латинското наименование на растението сминдух, чиито семена в България наричаме чимен, е Trigonella foenum-graecum,...
"Който казва, че не обича шоколад, вероятно лъже"
Чудили ли сте се защо, след като сте изяли цял шоколад или преполовили кутия бонбони, желанието ви да...
Сушените плодове лекуват- I част
Ако често сте гостували на вашата баба, сигурно си спомняте нанизаните на конец тънки шайби круши, ябълки...
Само още 5 минути!
„Винаги закъсняваш“, „Чакам те от половин час“, „Хайде, де, какво направи?“, „Никога не си готова навреме“......
Следродилната депресия - II
За да може максимално да се избегне допускането на следродилна депресия нека ви предложа някои не чак...
Новите зависимости
Старите, до болка познати зависимости, са всеизвестни – алкохол, цигари, наркотици, хазарт. В основата...
Пеперудите се раждат сами
„Пеперудите се появяват на бял свят след преминаване през съвършено замислена от природата поредица...
Размърдай зъбките. Брекети
Щастливи сме, че живеем точно в това време. Могат да се изброят много причини, но тук ще се спрем на...
Не влизайте в капана на пасивната агресия
Гневът и недоволството са емоции, които всеки човек изпитва, но в съвременното “цивилизовано” общество...
Да се насладим на живота по график
Когато ежедневието ни започне да изисква от нас перфектно разграфяване на часовете и минутите така, че...
Не изхвърляйте семките на гроздето
Гроздето е популярен и обичан плод на ранната есен. Дали обаче ни е известно, че гроздовите семки, които...
Калолечение за здраве и дълголетие - II
Какво трябва да знаем още за калолечението: То се назначава по лекарска преценка. Предписаният курс...
Добрият стар сапун
Той не се цени високо от дерматолозите и е засенчен от по-съвременните средства за измиване – гелове,...
Митичните диети – да вярваме ли на обещания?
„Отслабни с 10 кг. за 10 дни!”, „Яж и отслабвай!”, „Диета за бързо изгаряне на мазнините!, „Как да отслабнем...
Видове нарушения на съня и как да се справим с тях?
Учени, специализирани в изследвания на съня, успяват да идентифицират над 80 вида нарушения, много...
Пирамида на здравословното хранене
Храни се правилно и здравословно! Именно храната е източника на енергия за нашето тяло. Всички хранителни...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем, ден 8
Ден 8 на Коледните пости, днес е последният ден от строгия пост. От утре, 23 ноември, е позволено риба...
Светлината е източник на живот и здраве
Като „социално животно“, всеки от нас е принуден да прекарва повечето време на закрито, без пряк контакт...
Скритите болки на емпатичните хора
Звучи чудесно човек да има силна емпатия, нали? Той разбира чувствата на останалите, преживява ги и открива...
Не се задоволявайте с посредственост, сияйте за себе си
Има жени, които имат в повече от всичко. Те са изключителни, изпъкват, вдъхновяват, завихрят вниманието...
Законът за компенсацията - как действа и за какво ни помага?
Законът за компенсацията е един от 12-те Универсални закона, който гласи, че сме компенсирани...
Моята първа домашна гранола
Добро утро с първата ми домашна гранола. Имах един изостанал пакет мюсли, с които реших да опитам. Какво...
Липсващото парченце от пъзела
Ако внезапно ни поканят да изредим от какво се оплакваме в живота си, вероятно няма да се затрудним да...
Билковите приятели на кожата
Природата ни е дарила с много билки в помощ на кожата, които днес се използват широко в медицината и...
Маточината успокоява, понижава кръвното, помага при тревожност и безсъние
Маточината е една от традиционните на българите билки. С произход Южна Европа, тя участва в медицината...
Кардио тренировките – ефикасният начин за здравословно отслабване
В преходите между сезоните често осъзнаваме, че сме се отпуснали и сме качили няколко килограма. Това...
Децата в големия град - II
Как да ги защитите Планирайте маршрутите си в страни от големите булеварди. Само на 50-на метра от...
Балет за възрастни – за добра фигура, грация и повече самочувствие
Балетът е изключително красиво изкуство, което преплита красота и грация, драматургия и хореография,...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook