Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Видове нарушения на съня и как да се справим с тях?



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Учени, специализирани в изследвания на съня, успяват да идентифицират над 80 вида нарушения, много от които са свързани помежду си. Причините за проблемите със съня обхващат широк диапазон, а консултацията със специалист и взимането на мерки навреме, могат да спестят много неприятности и по-сериозни усложнения, които да доведат и до влошаване на качеството на живот като цяло.

Какво представляват разстройствата на съня? – нарушенията в съня се определят като анормални състояния, които затрудняват спокойния сън. Добрият сън е сред основните нужди на организма, също както храненето и приема на вода. Необходимо е да получаваме определен брой часове сън, в зависимост от възрастта ни, за да бъдем пълноценни физически и психически. Стресът и напрежението са сред водещите фактори, които могат да доведат до сериозни разстройства в съня, а изследвания показват, че много от смущенията в спането се отнасят и могат да се проявят вследствие на психични проблеми като силна тревожност и депресия. В някои случаи нарушенията на съня могат да бъдат генетични, предавайки се от родител на дете. Някои разстройства са неврологични, причинени от химически дисбаланс в мозъка.

Интересен факт е, че изследванията на съня започват през 1800 г., когато двама германски учени - Вестфал и Фишър, докладват за нарколепсията: едно от по-сериозните нарушения на съня. С повече проучвания в областта, учените започват да идентифицират все повече и повече разстройства.

Ето и кои са някои от най-разпространените от тях:

Инсомния – вероятно всички сме изпитвали затруднения със съня в някакъв момент от живота ни. При инсомния трудността може да бъде постоянна (хронично безсъние) или мимолетна (краткотрайно безсъние). Има многобройни медицински състояния, които могат да доведат до безсъние, а в някои случаи то може да бъде страничен ефект от прием на дадени специфични лекарства. При безсъние, хората могат да имат проблеми със заспиването, да се будят често през нощта или да се чувстват неудовлетворени от съня си, изпитвайки умора, раздразнение, проблеми с концентрацията;

Сънна апнея - това е нарушение, при което дишането по време на сън е нарушено и неправилно. Дишането започва и спира в различни точки по време на цикъла на съня. Най-честият признак на сънна апнея е силно хъркане и задъхване по време на сън. Апнеята може да бъде разделена на три вида: Обструктивна сънна апнея (това се случва, когато мускулите на гърлото се отпуснат и дихателните пътища са блокирани); Централна сънна апнея (дихателните пътища не са блокирани, но дихателните мускули не получават нервните сигнали от мозъка); Комплексна сънна апнея (комбинация от обструктивна и централна). Сънната апнея засяга хора от всички възрасти, но някои рискови фактори включват затлъстяване, запушване на носа, употреба на тютюн и алкохол. Мъжете страдат по-често от това разстройство на съня. Апнеята може да доведе до други здравословни проблеми като инсулт, сърдечна недостатъчност и постоянно главоболие;

Разстройства на съня, свързани с нарушения на циркадния ритъм - Тялото ни има един вид „вътрешен часовник“, който регулира нашия 24-часов цикъл на сън и събуждане. Човек с циркадно нарушение на ритъма има дефектен вътрешен часовник на тялото, което го кара да бъде в състояние на будност или сънливост в неправилното време на деня. Едно от най-разпространените циркадни нарушения на съня е така нареченият Джет лаг, когато сънят е прекъснат поради бързо (обикновено въздушно) пътуване. Когато пътувате на дълги разстояния в кратки периоди, циркадният ритъм не е в състояние да се адаптира към нов цикъл на ден и нощ. Симптомите зависят от разстоянието, възрастта и посоката на пътуване, а общите признаци са безсъние, стрес и раздразнителност. Друго разпространено циркадно нарушение на съня, е свързано с нощни смени на работното място - едно от разстройствата, което може да бъде директно причинено от това, че трябва да се събудите в нетрадиционни часове. Обикновено е съпътстващо с много проблеми, включително безсъние, нервност и стомашни неразположения. Нарколепсията е едно от по-сериозните нарушения на съня – неврологично вродено заболяване с признаци на крайна умора през деня и епизоди на силна нужда от сън, както и понижена способност за регулиране на циркадния ритъм;

Хиперсомния (повишена сънливост) - това е състояние, при което човек има проблеми да стои буден през деня. Хората с хиперсомния могат да заспят по всяко време - например на работа или докато шофират. Някои от потенциалните причини за това състояние са нарколепсия (дневна сънливост) и сънна апнея (прекъсвания на дишането по време на сън); продължително лишаване от сън; проблеми с наднормено тегло; травма на главата или неврологично заболяване; депресия;

Парасомния – това състояние може да се счита за най-уникалното от нарушенията на съня, характеризира се с необичайно и неестествено поведение, емоции, усещания и сънища, които настъпват при заспиване и по време на сън. Парасомниите включват ходенето на сън (сомнамбулизъм), несъзнателното скърцане със зъби (бруксизъм), нощните потрепвания, синдромът „неспокойни крака”, сексосомнията.

- Сомнамбулизъм е разстройство, което се характеризира със ставане и ходене докато човек е в състояние на сън. Състоянието се наблюдава по-често при деца и обикновено случаите спират с навлизането в пубертета. Има обаче случаи и при възрастни и това често се дължи на други нарушения на съня или ефект от прием на специфични медикаменти. Като цяло разпространението на сомнамбулизъм е между 1% и 15%. По време на това разстройство хората, които вървят на сън, не могат да реагират лесно или да общуват, след събуждане те не помнят какво са правили/ какво се е случило;

- Бруксизъм - неволно скърцане със зъбите по време на сън. Това разстройство на съня може да доведе до сериозно увреждане на зъбите - счупени зъби, увреждане на емайла и челюстта. Бруксизмът обикновено се свързва със сънна апнея и може да бъде отговор на ограничаването на въздушния поток или да е свързан с психологически причини. Психичните разстройства и силна тревожност също могат да причинят бруксизъм. Известно е също, че това състояние се свързва с хора с конкурентна или хиперактивна индивидуалност.

Важно:

! Ако забележите, че имате продължителни/неестествени проблеми със съня, които не се влияят от спазване на адекватен режим, задължително потърсете консултация със специалист, който да извърши преглед и при необходимост да назначи подходящи изследвания. Най-добрите сред тях са - Полисомнография: измерва нивата на кислород, движенията на тялото и мозъчните вълни; Електроенцефалограма: измерва електрическата активност в спящия мозък; Кръвни/ генетични изследвания;

! Колкото по-бързо реагирате и вземете мерки, толкова по-успешно ще се справите с проблема, спестявайки си много тревоги и затруднения, които могат да повлияят негативно на ежедневните задължения и удоволствия;

! Сред възможностите за лечение са: промяна на режима, повече активност и спорт; изключване на някои храни/алкохол от менюто, прием на медикаменти, терапия с психолог и др.
Виж още статии за:   Здраво тяло · Здрав дух · Сънят ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Сутрешни ритуали за обич
· Полезна или не е консумацията на ядки вечер?
· Защо да хапваме мед вечер преди лягане?
· Повече увереност в епохата на социалните мрежи
· Край с оплакването веднъж завинаги!
· Ние определяме от какво да се тревожим, нека пестим силите си
· 7 април - Световен ден на здравето
· У дома: Кардио тренировки за 20 минути (упражнения)
· Тренировки по време на месечния цикъл?
Виж още статии за:   Здраво тяло · Здрав дух · Сънят ·
Понеделник
13
Юли 2020
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Хламидията - коварство и любов - I
В миналото непредпазливите любовници често запазвали незабравим спомен от бурната нощ – зараза със сифилис...
Когато жегата е наистина жестока
В най-горещите летни дни се появява рискът от слънчев и топлинен удар. Макар и познати като опасности,...
Здравословни ли са замразените храни и какво трябва да знаем за тях?
Проучвания показват, че все повече хора избират различни замразени зеленчуци и плодове, които да...
Хем лимон, хем дюля - що е то?
Наричат този храст "японска дюля", но е известен като "планински лимон". Прилича малко и на двете. Родината...
Безсънието до детската люлка
Последните седмици от бременността често са свързани с безсъние. Положението на тялото, удобната възглавница...
Врастнал нокът - можем ли да подобрим състоянието?
Врастналият нокът е истинско мъчение, което може да продължи с месеци, а ако не се лекува навреме, да...
Най-важните правила за употреба на билките
Често, чули-недочули от приятелки, се залавяме с някакво билково лечение за някакъв наш проблем. Твърде...
Сок от нони - екзотично предложение за имунитет и добър тонус
Непрекъснато четем за множеството полезни свойства на почти всички плодове. И опознаваме все по-екзотични,...
Народната медицина - и все пак с едно наум
Напоследък все по-често слушам за толкова “модерната” хомеопатия. Аз лично познавам майки, пред които...
Зимно меню за здрави хора
Зимата е такъв сезон, в който хем хапваме повече, хем трябва да пазим имунитет и да не качваме много...
Кленовият сироп - още едно чудо на природата
Твърде известен в САЩ и Канада и все още малко известен у нас, въпреки, че отдавна е в продажба на българския...
Червената леща - повече желязо за малки и големи
Лещата е едно от най-старите култивирани бобови растения изобщо. Тя е била източник на ценни протеини...
Да преодолеем страха си от шофиране веднъж завинаги
Колко от вас имат шофьорска книжка? А колко от вас са активни шофьори? Наблюденията ми сочат, че една...
Гризенето на нокти при децата
Упорит и широко разпространен навик сред поне половината от децата. При тийнейджърите този процент спада,...
Да преодолеем стреса с творчество
Думичката "стрес" е навсякъде. В наши дни всеки втори обяснява колко е напрегнат и стресиран. Все по-често...
Психосоматиката – болестта като изход
Моя близка е тежко болен човек. Тя има исхемична болест на сърцето, хипертония, ревматизъм, колит, бъбречна...
Честита да е 2016 г., приятели!
На 1-ви януари погледите и сърцата ни са устремени с надежда в новата година. Пожелаваме си хубави неща,...
Масло от мандарина за хубава кожа и против тревожност
Маслото от мандарина (с ботаническо название Citrus reticulate) е известно като най-сладкото и успокояващо...
Малината – вкусен плод и билка
Хапвайки една-единствена малина, ние слагаме в устата си множество миниатюрни плодчета, всеки един от...
Твърде самокритични? Спрете навреме!
"Нищо не е добро или лошо, само мислите ни го правят такова“ - Шекспир Колко често сте допускали стресът...
Какво стои зад популярния проект "Точка и запетая"?
Препинателният знак точка и запетая - ; - се поставя в едно изречение когато мисълта е завършена, но...
Макадамия - зад твърдата черупка се крие безценно съкровище
Позната е като "австралийски орех", но е кръстена на името на шотландския химик МакАдам, който я е култивирал...
Хирудотерапия - лечение с...пиявици
Лечението на организма с живи пиявици е известно на човечеството от хилядолетия, разпространено е в целия...
14 истини за нашите невидими връзки с другите
Хората сме оплетени в множество невидими нишки и колкото по-рано го разберем, толкова по-ясни и пълноценни...
Кръгли и здравословни – баодинг топки
Сигурно ви се е случвало, в магазините за сувенири, да се заглеждате в 2 малки топки, нарисувани най-често...
Исоп против кашлица и възпаления
Латинското му наименование е Hyssopus officinalis и представлява полу храст от семейство Устноцветни....
За какво спря да ми пука, когато пораснах
Не ми пука за чуждото мнение. Не, наистина. Хората винаги говорят, хората винаги недоволстват. Не можеш...
Митовете и истина за настинката
Обикновената простуда е неприятно заболяване, но не дотолкова сериозно, че да се отправим към лекарския...
Кратуните - незалязващ чар и практичност за бита
Наскоро ни подариха малки кратунки и децата ме попитаха стават ли за ядене, служат ли за нещо. Започнах...
Повече за: Асафетида подправката - билка
Асафетида (Ferula asafoetida) е подправка-билка, идваща от националните кухни на Иран и Афганистан. Въпреки...
Край с оплакването веднъж завинаги!
Не са малко хората, които хленчат твърде често. Обикновено винаги те са прецаканите, винаги на тях не...
Целулитът и храненето - II
Но може би най-основното е да готвим сами храната си от пресни продукти и да не използваме никакви полуфабрикати....
Тайните на зехтина
Зехтинът вероятно е една от първите растителни мазнини, използвани от човечеството за приготвяне на храна....
Етеричните масла - приложение у дома
Има изписани толкова много материали за етеричните масла – техният произход, функции, предназначение,...
Алергия към козметиката
„Хипоалергенна козметика без консерванти” този надпис може да прочетем върху опаковката на всеки втори...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook