Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Видове нарушения на съня и как да се справим с тях?



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Учени, специализирани в изследвания на съня, успяват да идентифицират над 80 вида нарушения, много от които са свързани помежду си. Причините за проблемите със съня обхващат широк диапазон, а консултацията със специалист и взимането на мерки навреме, могат да спестят много неприятности и по-сериозни усложнения, които да доведат и до влошаване на качеството на живот като цяло.

Какво представляват разстройствата на съня? – нарушенията в съня се определят като анормални състояния, които затрудняват спокойния сън. Добрият сън е сред основните нужди на организма, също както храненето и приема на вода. Необходимо е да получаваме определен брой часове сън, в зависимост от възрастта ни, за да бъдем пълноценни физически и психически. Стресът и напрежението са сред водещите фактори, които могат да доведат до сериозни разстройства в съня, а изследвания показват, че много от смущенията в спането се отнасят и могат да се проявят вследствие на психични проблеми като силна тревожност и депресия. В някои случаи нарушенията на съня могат да бъдат генетични, предавайки се от родител на дете. Някои разстройства са неврологични, причинени от химически дисбаланс в мозъка.

Интересен факт е, че изследванията на съня започват през 1800 г., когато двама германски учени - Вестфал и Фишър, докладват за нарколепсията: едно от по-сериозните нарушения на съня. С повече проучвания в областта, учените започват да идентифицират все повече и повече разстройства.

Ето и кои са някои от най-разпространените от тях:

Инсомния – вероятно всички сме изпитвали затруднения със съня в някакъв момент от живота ни. При инсомния трудността може да бъде постоянна (хронично безсъние) или мимолетна (краткотрайно безсъние). Има многобройни медицински състояния, които могат да доведат до безсъние, а в някои случаи то може да бъде страничен ефект от прием на дадени специфични лекарства. При безсъние, хората могат да имат проблеми със заспиването, да се будят често през нощта или да се чувстват неудовлетворени от съня си, изпитвайки умора, раздразнение, проблеми с концентрацията;

Сънна апнея - това е нарушение, при което дишането по време на сън е нарушено и неправилно. Дишането започва и спира в различни точки по време на цикъла на съня. Най-честият признак на сънна апнея е силно хъркане и задъхване по време на сън. Апнеята може да бъде разделена на три вида: Обструктивна сънна апнея (това се случва, когато мускулите на гърлото се отпуснат и дихателните пътища са блокирани); Централна сънна апнея (дихателните пътища не са блокирани, но дихателните мускули не получават нервните сигнали от мозъка); Комплексна сънна апнея (комбинация от обструктивна и централна). Сънната апнея засяга хора от всички възрасти, но някои рискови фактори включват затлъстяване, запушване на носа, употреба на тютюн и алкохол. Мъжете страдат по-често от това разстройство на съня. Апнеята може да доведе до други здравословни проблеми като инсулт, сърдечна недостатъчност и постоянно главоболие;

Разстройства на съня, свързани с нарушения на циркадния ритъм - Тялото ни има един вид „вътрешен часовник“, който регулира нашия 24-часов цикъл на сън и събуждане. Човек с циркадно нарушение на ритъма има дефектен вътрешен часовник на тялото, което го кара да бъде в състояние на будност или сънливост в неправилното време на деня. Едно от най-разпространените циркадни нарушения на съня е така нареченият Джет лаг, когато сънят е прекъснат поради бързо (обикновено въздушно) пътуване. Когато пътувате на дълги разстояния в кратки периоди, циркадният ритъм не е в състояние да се адаптира към нов цикъл на ден и нощ. Симптомите зависят от разстоянието, възрастта и посоката на пътуване, а общите признаци са безсъние, стрес и раздразнителност. Друго разпространено циркадно нарушение на съня, е свързано с нощни смени на работното място - едно от разстройствата, което може да бъде директно причинено от това, че трябва да се събудите в нетрадиционни часове. Обикновено е съпътстващо с много проблеми, включително безсъние, нервност и стомашни неразположения. Нарколепсията е едно от по-сериозните нарушения на съня – неврологично вродено заболяване с признаци на крайна умора през деня и епизоди на силна нужда от сън, както и понижена способност за регулиране на циркадния ритъм;

Хиперсомния (повишена сънливост) - това е състояние, при което човек има проблеми да стои буден през деня. Хората с хиперсомния могат да заспят по всяко време - например на работа или докато шофират. Някои от потенциалните причини за това състояние са нарколепсия (дневна сънливост) и сънна апнея (прекъсвания на дишането по време на сън); продължително лишаване от сън; проблеми с наднормено тегло; травма на главата или неврологично заболяване; депресия;

Парасомния – това състояние може да се счита за най-уникалното от нарушенията на съня, характеризира се с необичайно и неестествено поведение, емоции, усещания и сънища, които настъпват при заспиване и по време на сън. Парасомниите включват ходенето на сън (сомнамбулизъм), несъзнателното скърцане със зъби (бруксизъм), нощните потрепвания, синдромът „неспокойни крака”, сексосомнията.

- Сомнамбулизъм е разстройство, което се характеризира със ставане и ходене докато човек е в състояние на сън. Състоянието се наблюдава по-често при деца и обикновено случаите спират с навлизането в пубертета. Има обаче случаи и при възрастни и това често се дължи на други нарушения на съня или ефект от прием на специфични медикаменти. Като цяло разпространението на сомнамбулизъм е между 1% и 15%. По време на това разстройство хората, които вървят на сън, не могат да реагират лесно или да общуват, след събуждане те не помнят какво са правили/ какво се е случило;

- Бруксизъм - неволно скърцане със зъбите по време на сън. Това разстройство на съня може да доведе до сериозно увреждане на зъбите - счупени зъби, увреждане на емайла и челюстта. Бруксизмът обикновено се свързва със сънна апнея и може да бъде отговор на ограничаването на въздушния поток или да е свързан с психологически причини. Психичните разстройства и силна тревожност също могат да причинят бруксизъм. Известно е също, че това състояние се свързва с хора с конкурентна или хиперактивна индивидуалност.

Важно:

! Ако забележите, че имате продължителни/неестествени проблеми със съня, които не се влияят от спазване на адекватен режим, задължително потърсете консултация със специалист, който да извърши преглед и при необходимост да назначи подходящи изследвания. Най-добрите сред тях са - Полисомнография: измерва нивата на кислород, движенията на тялото и мозъчните вълни; Електроенцефалограма: измерва електрическата активност в спящия мозък; Кръвни/ генетични изследвания;

! Колкото по-бързо реагирате и вземете мерки, толкова по-успешно ще се справите с проблема, спестявайки си много тревоги и затруднения, които могат да повлияят негативно на ежедневните задължения и удоволствия;

! Сред възможностите за лечение са: промяна на режима, повече активност и спорт; изключване на някои храни/алкохол от менюто, прием на медикаменти, терапия с психолог и др.
Виж още статии за:   Здраво тяло · Здрав дух · Сънят ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· 5 навика, които са по-опасни и от пушенето
· Дори незначителната липса на сън влияе на емоциите
· Сутрешни ритуали за обич
· Защо арогантността е опасно заразна?
· Едно кафе за душата ти....
· Най-важното умение, на което никой не ни учи
· Стайните растения, които са най-полезни за нашето здраве
· Какво е общото между сезонния грип и COVID-19?
· Какво трябва да знаем за Ендометриозата - Bahçeci
Виж още статии за:   Здраво тяло · Здрав дух · Сънят ·
Неделя
16
Януари 2022
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2

3
4
5
6
7
8
9

10
11
12
13
14
15
16

17
18
19
20
21
22
23

24
25
26
27
28
29
30

31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Ролите, които играе жената - II
Жената - в обществото Тук деловият вид също е част от "реквизита", с който си служите за изпълнението...
Кърмаческа стачка
Кърмаческа стачка е термин, който се отнася най-общо за бебе, което е под годинка и внезапно отказва...
Светът на силно чувствителните хора
„Тези, които танцуват, са смятани за луди от онези, които не чуват музиката" - Ницше Има много хора,...
Какво представляват убежденията ни и как се формират?
„Докато не направим несъзнателното - съзнателно, то ще управлява живота ни, а ние ще го наричаме съдба”...
Криза на идентичността - кога се случва и кой е заплашен?
Може би сте чували и преди термина "криза на идентичността" и вероятно имате някаква представа какво...
Кейлът - достъпната за всички нас суперхрана
Кейлът е поредната обявена за „супер” храна. Богатото семейство на Зелеви е дала не е един и двама видни...
Есенно пречистване на организма със сезонни храни
През есента природата навлиза във фаза на оттегляне, жизнените сокове на растенията се връщат обратно...
С душа на пътешественик
Ако сте от хората, чиято душа все жадува за нови преживявания из различни страни - познати и чужди дестинации,...
Тестът АПГАР
Целият ни живот е белязан с различни по значение и видове оценяване и тестове. Обикновено се започва,...
"Който казва, че не обича шоколад, вероятно лъже"
Чудили ли сте се защо, след като сте изяли цял шоколад или преполовили кутия бонбони, желанието ви да...
Мъдрецът – да го премахнем или не?
Мъдреците са наследство от праисторическото ни минало. Те са били необходими за сдъвкването на суровата...
Воинът в нас – имунната система - II
Стресът също отслабва имунитета. Често при жените се случва например продължителна стресова ситуация...
В края на лятото: Пигментните петна – защо и кога се появяват
В желанието си да имаме красив и траен тен, често пренебрегваме някои важни здравословни фактори. Всъщност,...
Бакла - полезният зеленчук в началото на лятото
Баклата е растение от Бобови, един от най-ранните зеленчуци. И макар да е полезен, далеч не колкото зеления...
Сок от нони - екзотично предложение за имунитет и добър тонус
Непрекъснато четем за множеството полезни свойства на почти всички плодове. И опознаваме все по-екзотични,...
Да посрещнем студената есен с топлина в душата
Безспорно в живота на всеки от нас има наистина ужасяващи моменти. Няма как да избегнем трудностите и...
Вълшебният прашец
Естествено добра комбинация Пчелният прашец е едно от многото удивителни творения в света на пчелите....
Защо скуката е полезна за децата?
Когато са във ваканция или през уикенда, децата често се оплакват, че скучаят. И ние постоянно се стремим...
Защо да хапваме кисело мляко вечер преди лягане?
Късните вечерни разходки до хладилника в търсене на нещо ‚малко‘, с което да задоволим нощния глад,...
Мушмули - невзрачни, но прекрасни
Мушмулата е поредният дар от природата, който подминаваме в ежедневието си. За полезната храна, билките...
Не приемайте нападките твърде лично
Критикуват ли ви често? Умеете ли да приемате забележките и каква е стратегията ви към критиката? В действителност...
Хранителни добавки против пролетна умора
Повечето от нас я усещат - пролетната умора. Всеки по различен начин и в различна степен. Тези, които...
Даването и получаването като големи житейски уроци
Една от най-важните ни мисии в този живот е тази да даваме. Да даваме внимание, обич, разбиране, помощ,...
Мазните храни, зимата и холестеролът
Високият холестерол е една от главните причини за сърдечните проблеми на хората по света. Зимата пък...
Да се научим на търпение
Случвало ви се е да отидете до някой магазин, да видите, че опашката е голяма и да се откажете? Аз самата...
Бял трън за детокс на черния дроб и още ползи за здравето
Белият трън е билка, която има антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, обикновено се използва...
Усамотението - начинът да се съхраним в днешния свят
В ерата на информационните технологии споделянето и непрекъснатия обмен на информация е все по-трудно...
Зимно презареждане
С настъпването на последния месец от годината идва и времето, когато много хора се отдават на равносметка,...
Розата като лечебно средство
Цъфналите по това време на годината рози са не само наслада за очите и обонянието, но и лечебно средство,...
Сатурнова дупка - кризата преди рождения ден
Имате ли чувството, че в дните около рождения си ден сте някак потиснати, изнервени, твърде умислени...
Кокосово масло за здравето
Приложението на кокосовото масло в козметиката е познато отдавна, самостоятелно или като основа на кремове...
Етерично масло от ветивер при белези и за засилване на имунната система
Маслото от ветивер се използва широко в традиционната медицина в Южна Азия, Югоизточна Азия и Западна...
Живот под контрола на хормоните - II
Безсънието Както е известно, жените, които очакват дете се радват на здрав и продължителен сън. Това...
Възстановяване след празниците
Как е след празниците? Казано накратко – неприятно. Защо? Отговори колкото щеш. Всяко превключване на...
Стипчива среща: Смрадликата
В ландшафтната архитектура смрадликата е уважаван член на цветните композиции, защото видът й я прави...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook