Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Диета за красив загар


За съжаление не винаги красотата и здравето вървят ръка за ръка. Такъв е случаят и с слънчевият загар, които скрива недостатъците по кожата ни, прави я гладка, блестяща и стегната. Както знаем този разкрасяващ ефект се дължи на пигмента меланин, които кожата ни изработва за защита от ултравиолетовите лъчи. И има защо – те поразяват нашите клетки, причиняват сухота, по-бързо стареене и дори злокачествени заболявания.

Добрата новина е, че производството на меланин се стимулира не само от слънчевите лъчи, но и от ред други фактори – хормони, козметика, хранителни вещества. Така с подходящо меню и минимално излагане на слънце (съответно минимални вреди за кожата), можем да придобием разкошен златист тен и да го съхраним за дълго.

В ярко оцветените плодове и зеленчуци се съдържат естествени пигменти, които стимулират и нашия организъм да произвежда пигмента меланин. Най-важни от тях са бета-каротина и ликопена. Както сигурно знаете, първият е растителна форма на витамин А и се съдържа в морковите, кайсиите, тиквата, спанака и останалите зеленолистни зеленчуци. За да си осигурите необходимото количество бета-каротин е достатъчно да хапвате дневно 100-150 гр. от тях.

Ликопенът е вещество от групата на бета-каротина, но притежава 6 пъти по-силни пигментиращи свойства от него. В плодовете и зеленчуците то изпълнява фотосинтезираща и фотозащитна функция, но също така им придава и наситен червен цвят. Ще го откриете в доматите, розовия грейпфрут и динята. Тъй като ликопенът не се разрушава при готвене и консервиране, можем да си го набавяте целогодишно от доматените пюрета и лютеницата.

Както ликопенът, така и бета-каротинът обаче, се усвояват най-добре, когато ги хапваме в комбинация с мазнини. Затова не бива да забравяме, обилно да овкусяваме салата си с растително олио. На всичкото отгоре то съдържа необходимото количество вит. Е, които не само засилва действието на ликопена, но и защитава, подхранва и възстановява кожата и по този начин ни осигурява дълготраен и здравословен тен. В най-големи количества ще го намерим в маслото от пшеничен зародиш, зехтинът, слънчогледовото олио и пълнозърнестият хляб.

Кожата ни не би могла да произведе меланин без аминокиселината тирозин (самият процес дори се нарича тирозиназа). Затова, ако искаме да се сдобием с красив тен трябва да хапваме ежедневно храни, които я съдържат – пилешко и пуешко месо, риба и морски дарове, млечни продукти, а вегетарианците могат да я намерят в боба и ядките. Пак от тези храни (без пилешкото), ще си набавите и мед – най-важният минерал за постигане на бърз и здравословен тен.

Хапвайте от изброените продукти месец преди да се покажете под слънчевите лъчи. Така необходимите вещества ще се натрупат в организма ви и с минимално количество престои под слънчевите лъчи, ще постигнете максимални резултати. Продължете диетата и след това, за да се запази златистият ви тен възможно най-дълго.


Коментари
2011-06-01 #7
Лиси Писи
Статията е страхотна! Толкова много полезна информация...
2010-08-16 #6
Данитоо
и аз почернявам много бързо,не изгарям,а зимата ставам по-бяла..
2010-05-04 #5
wildprincess
Снимката към статията е уникална!Тази дама лъха на здраве и щастие!
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Как да: Приготвим сушени домати
· Панирани пиперки с доматен сос
· Туршия със зелени домати, чесън и копърче
· Слънце, море и красива коса
· Акари и алергии
· Почивката на море – няколко „за” в полза на красотата
· Песто Дженовезе - кулинарно изкушение от Италия
· Какво да похапваме пред телевизора
· Мазнините: добри, полезни, вредни - II
· Лъжи за красотата
· Слънцезащитни масла от природата
· Морковите – позната "супер храна"
· За горещините: Студено приготвени летни ястия и салати
· Магданозени кюфтенца
· 10 пролетни рецепти със зеленолистни зеленчуци
· Класация обяви Средиземноморската диета за най-добрата за 2019 г.
· Сок от нар за здраво сърце и добра памет
· Здравословното отношение към тялото - с мярка в мярката
· Салицилова киселина в полза на красивата кожа
· Бебешката козметика, която можем да ползваме и ние
· Изпотяването, дезодорантите и алтернативите
· Грейпфрутът засилва имунитета и помага на бъбреците
· Растението „чудо“ моринга: за добро храносмилане и баланс на кръвната захар
· 9 + 1 причини да хапваме диня
· Свежи летни коктейли с розе
· Морето е човек, забравил нещо
· Необичайни признаци за дехидратация
Вторник
24
Септември 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1

2
3
4
5
6
7
8

9
10
11
12
13
14
15

16
17
18
19
20
21
22

23
24
25
26
27
28
29

30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Огнена революция
По всичко личи, че 2011 ще е изпълнена с трудности и предизвикателства, тъй като последствията от Световната...
Тайните на френският маникюр
В нежната, неутрална гама на френският маникюр ноктите винаги изглеждат чисти и здрави. Затова той е...
Жожоба - съвършената козметика
“Родено” в пустините на Аризона, Калифорния и Мексико, това растение е придобило световна слава. Преди...
Грим за дамите, носещи очила
За много жени очилата с диоптър са един необходим аксесоар, който обаче много често им пречи да подчертаят...
Всички тънкости на парфюма
„Парфюмът е невидим, незабравим, главен моден аксесоар. Той оповестява появата на жената и продължава...
В какво се състои мъжката красота
Женската красота е подложена на обсъждане, дефиниране, анализ и синтез от хилядолетия. За мъжката се...
С какво да почистим лицето си
Видовете почистващи продукти за лице постоянно се множат, а заедно с тях и колебанията ни, кои от тях...
Врагове на красивата кожа
Едва ли има съвременна жена, която да не полага грижи за кожата си – дали като използва качествена козметика,...
Маслата, които са най-близки до човешката кожа
Нима има нещо по-хубаво от това да се чувстваме здрави, красиви, работоспособни и същевременно заредени...
Боядисване с къна
Къната е натурален подхранващ продукт, който освен това дарява косата с жив и интензивен червен цвят....
Домашни маски с извара
Изварата е диетичен млечен продукт, който е достъпен и дори лесно се приготвя у дома. Той е любим на...
Диетата на Снежанка – как да се избавим от пигментните петна
Луничките и тъмните петна – това е цената на плажния произвол, който си позволяваме през жарките месеци....
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook