Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Диета за красив загар


За съжаление не винаги красотата и здравето вървят ръка за ръка. Такъв е случаят и с слънчевият загар, които скрива недостатъците по кожата ни, прави я гладка, блестяща и стегната. Както знаем този разкрасяващ ефект се дължи на пигмента меланин, които кожата ни изработва за защита от ултравиолетовите лъчи. И има защо – те поразяват нашите клетки, причиняват сухота, по-бързо стареене и дори злокачествени заболявания.

Добрата новина е, че производството на меланин се стимулира не само от слънчевите лъчи, но и от ред други фактори – хормони, козметика, хранителни вещества. Така с подходящо меню и минимално излагане на слънце (съответно минимални вреди за кожата), можем да придобием разкошен златист тен и да го съхраним за дълго.

В ярко оцветените плодове и зеленчуци се съдържат естествени пигменти, които стимулират и нашия организъм да произвежда пигмента меланин. Най-важни от тях са бета-каротина и ликопена. Както сигурно знаете, първият е растителна форма на витамин А и се съдържа в морковите, кайсиите, тиквата, спанака и останалите зеленолистни зеленчуци. За да си осигурите необходимото количество бета-каротин е достатъчно да хапвате дневно 100-150 гр. от тях.

Ликопенът е вещество от групата на бета-каротина, но притежава 6 пъти по-силни пигментиращи свойства от него. В плодовете и зеленчуците то изпълнява фотосинтезираща и фотозащитна функция, но също така им придава и наситен червен цвят. Ще го откриете в доматите, розовия грейпфрут и динята. Тъй като ликопенът не се разрушава при готвене и консервиране, можем да си го набавяте целогодишно от доматените пюрета и лютеницата.

Както ликопенът, така и бета-каротинът обаче, се усвояват най-добре, когато ги хапваме в комбинация с мазнини. Затова не бива да забравяме, обилно да овкусяваме салата си с растително олио. На всичкото отгоре то съдържа необходимото количество вит. Е, които не само засилва действието на ликопена, но и защитава, подхранва и възстановява кожата и по този начин ни осигурява дълготраен и здравословен тен. В най-големи количества ще го намерим в маслото от пшеничен зародиш, зехтинът, слънчогледовото олио и пълнозърнестият хляб.

Кожата ни не би могла да произведе меланин без аминокиселината тирозин (самият процес дори се нарича тирозиназа). Затова, ако искаме да се сдобием с красив тен трябва да хапваме ежедневно храни, които я съдържат – пилешко и пуешко месо, риба и морски дарове, млечни продукти, а вегетарианците могат да я намерят в боба и ядките. Пак от тези храни (без пилешкото), ще си набавите и мед – най-важният минерал за постигане на бърз и здравословен тен.

Хапвайте от изброените продукти месец преди да се покажете под слънчевите лъчи. Така необходимите вещества ще се натрупат в организма ви и с минимално количество престои под слънчевите лъчи, ще постигнете максимални резултати. Продължете диетата и след това, за да се запази златистият ви тен възможно най-дълго.


Коментари
2011-06-01 #7
Лиси Писи
Статията е страхотна! Толкова много полезна информация...
2010-08-16 #6
Данитоо
и аз почернявам много бързо,не изгарям,а зимата ставам по-бяла..
2010-05-04 #5
wildprincess
Снимката към статията е уникална!Тази дама лъха на здраве и щастие!
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Как да: Приготвим сушени домати
· Панирани пиперки с доматен сос
· Туршия със зелени домати, чесън и копърче
· Слънце, море и красива коса
· Акари и алергии
· Почивката на море – няколко „за” в полза на красотата
· Песто Дженовезе - кулинарно изкушение от Италия
· Какво да похапваме пред телевизора
· Мазнините: добри, полезни, вредни - II
· Лъжи за красотата
· Слънцезащитни масла от природата
· Морковите – позната "супер храна"
· За горещините: Студено приготвени летни ястия и салати
· Магданозени кюфтенца
· 10 пролетни рецепти със зеленолистни зеленчуци
· Класация обяви Средиземноморската диета за най-добрата за 2019 г.
· Сок от нар за здраво сърце и добра памет
· Здравословното отношение към тялото - с мярка в мярката
· Салицилова киселина в полза на красивата кожа
· Бебешката козметика, която можем да ползваме и ние
· Изпотяването, дезодорантите и алтернативите
· Грейпфрутът засилва имунитета и помага на бъбреците
· Растението „чудо“ моринга: за добро храносмилане и баланс на кръвната захар
· 9 + 1 причини да хапваме диня
· Ръж
· Море
· Лятното слънцестоене - мистична енергия
Четвъртък
13
Август 2020
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2

3
4
5
6
7
8
9

10
11
12
13
14
15
16

17
18
19
20
21
22
23

24
25
26
27
28
29
30

31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
От кога да започнем с грижите против стареене - II част
Около 30-та година първите мимически бръчки вече са видими. Те се появяват на местата, където мускулите...
Кожа, готова за пролетта
С идването на пролетта „разопаковаме” все повече от своето тяло. Лицето и шията ни вече не се крият под...
Подводните камъни на гладката кожа
Ексфолиращи гелове, скрабове, пилинг, дермоабразио – това са част от средствата до които прибягваме,...
Шията – нашето слабо звено
Шията е най уязвимата част от женското тяло. Защо ли? Просто тя има много тънък, почти липсващ слой,...
Какво състарява жените - I част
Има дами на достопочтена възраст, на които всички дават 10-15 години по-малко. Други, по-млади напротив...
Антиоксидантите – гардовете на нашия организъм
Знаем, че кислородът е основна предпоставка за живот и че участва активно в много от биохимичните процеси....
Натуралната козметика – има ли я?
В съвременния свят от всякъде ни засипват с информация за вредни храни, продукти, мръсен въздух, озонова...
Настройте се на пролетна вълна
Пролетта - зелена, уханна, с топъл ветрец - прогонващ от душите ни мрачните зимни мисли и носещ ни надежда...
Силата на слънцето
Откакто сме родени, има някои обекти, които приемаме за даденост. Но ако се замислим, те спомагат начина...
Хапчета за тен
Съвременната наука, освен външните методи за изкуствен тен (солариум, автобронзанти) е сътворила и друг,...
Какъв е твоят тип кожа
Не винаги е лесно да определите правилно типа на своята кожа. Понякога ви се струва, че е суха, но използвате...
Обем в косите
Техниката, с която да постигнем желаният обем зависи от структурата на косъма, дължината и подстрижката....
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook