Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Диета за красив загар


За съжаление не винаги красотата и здравето вървят ръка за ръка. Такъв е случаят и с слънчевият загар, които скрива недостатъците по кожата ни, прави я гладка, блестяща и стегната. Както знаем този разкрасяващ ефект се дължи на пигмента меланин, които кожата ни изработва за защита от ултравиолетовите лъчи. И има защо – те поразяват нашите клетки, причиняват сухота, по-бързо стареене и дори злокачествени заболявания.

Добрата новина е, че производството на меланин се стимулира не само от слънчевите лъчи, но и от ред други фактори – хормони, козметика, хранителни вещества. Така с подходящо меню и минимално излагане на слънце (съответно минимални вреди за кожата), можем да придобием разкошен златист тен и да го съхраним за дълго.

В ярко оцветените плодове и зеленчуци се съдържат естествени пигменти, които стимулират и нашия организъм да произвежда пигмента меланин. Най-важни от тях са бета-каротина и ликопена. Както сигурно знаете, първият е растителна форма на витамин А и се съдържа в морковите, кайсиите, тиквата, спанака и останалите зеленолистни зеленчуци. За да си осигурите необходимото количество бета-каротин е достатъчно да хапвате дневно 100-150 гр. от тях.

Ликопенът е вещество от групата на бета-каротина, но притежава 6 пъти по-силни пигментиращи свойства от него. В плодовете и зеленчуците то изпълнява фотосинтезираща и фотозащитна функция, но също така им придава и наситен червен цвят. Ще го откриете в доматите, розовия грейпфрут и динята. Тъй като ликопенът не се разрушава при готвене и консервиране, можем да си го набавяте целогодишно от доматените пюрета и лютеницата.

Както ликопенът, така и бета-каротинът обаче, се усвояват най-добре, когато ги хапваме в комбинация с мазнини. Затова не бива да забравяме, обилно да овкусяваме салата си с растително олио. На всичкото отгоре то съдържа необходимото количество вит. Е, които не само засилва действието на ликопена, но и защитава, подхранва и възстановява кожата и по този начин ни осигурява дълготраен и здравословен тен. В най-големи количества ще го намерим в маслото от пшеничен зародиш, зехтинът, слънчогледовото олио и пълнозърнестият хляб.

Кожата ни не би могла да произведе меланин без аминокиселината тирозин (самият процес дори се нарича тирозиназа). Затова, ако искаме да се сдобием с красив тен трябва да хапваме ежедневно храни, които я съдържат – пилешко и пуешко месо, риба и морски дарове, млечни продукти, а вегетарианците могат да я намерят в боба и ядките. Пак от тези храни (без пилешкото), ще си набавите и мед – най-важният минерал за постигане на бърз и здравословен тен.

Хапвайте от изброените продукти месец преди да се покажете под слънчевите лъчи. Така необходимите вещества ще се натрупат в организма ви и с минимално количество престои под слънчевите лъчи, ще постигнете максимални резултати. Продължете диетата и след това, за да се запази златистият ви тен възможно най-дълго.


Коментари
2011-06-01 #7
Лиси Писи
Статията е страхотна! Толкова много полезна информация...
2010-08-16 #6
Данитоо
и аз почернявам много бързо,не изгарям,а зимата ставам по-бяла..
2010-05-04 #5
wildprincess
Снимката към статията е уникална!Тази дама лъха на здраве и щастие!
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Как да: Приготвим сушени домати
· Панирани пиперки с доматен сос
· Туршия със зелени домати, чесън и копърче
· Слънце, море и красива коса
· Акари и алергии
· Почивката на море – няколко „за” в полза на красотата
· Песто Дженовезе - кулинарно изкушение от Италия
· Какво да похапваме пред телевизора
· Мазнините: добри, полезни, вредни - II
· Лъжи за красотата
· Слънцезащитни масла от природата
· Морковите – позната "супер храна"
· За горещините: Студено приготвени летни ястия и салати
· Магданозени кюфтенца
· 10 пролетни рецепти със зеленолистни зеленчуци
· Класация обяви Средиземноморската диета за най-добрата за 2019 г.
· Сок от нар за здраво сърце и добра памет
· Здравословното отношение към тялото - с мярка в мярката
· Салицилова киселина в полза на красивата кожа
· Бебешката козметика, която можем да ползваме и ние
· Изпотяването, дезодорантите и алтернативите
· Грейпфрутът засилва имунитета и помага на бъбреците
· Растението „чудо“ моринга: за добро храносмилане и баланс на кръвната захар
· 9 + 1 причини да хапваме диня
· Свежи летни коктейли с розе
· Морето е човек, забравил нещо
· Необичайни признаци за дехидратация
Вторник
21
Януари 2020
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Анатомия на бръчките - II
Подкожният мастен слой Под дермата се намира уплътняващ слой от мастни клетки, който с годините започва...
Слънцезащитни масла от природата
Нежните през пролетта слънчеви лъчи вече безжалостно жулят кожата ни с всички произтичащи от това последици...
Сафлоровото масло концентрира важни мазнини и витамини
До скоро почти никой не беше запознат със сафлоровото масло, но постепенно започна да добива все по-голяма...
Милиумите - скритите комедони
Милиумите, които често наричаме просто „бели точки”, са едни от най-неприятните козметични неволи, които...
Бели кичури в косите
През живота ни нашата коса нееднократно сменя обема, структурата си, цвета и дори типа си. Но защо тогава,...
Подпухнали очи – никога повече
Въпреки, че сами по себе си подпухналите очи не са признак на възрастта, наличието им отнема от свежестта...
Козметиката, която можем да дадем на заем...на мъжа си
„Мъжете са лишени от суета - за тях това, как изглеждат, няма никакво значение!” Авторът на тази теория...
Зимен туризъм – погрижете се за кожата
Ако се стягате за релаксираща почивка в някой снежен ски курорт или малко планинско селце, трябва да...
3 козметични продукта, които да вземем с нас в планината
Зимата подлага кожата на крайни усещания. Студът, на който се излагаме, е последван от желание бързо...
Камуфлаж за разширените пори
За разлика от много други несъвършенства на кожата, те не могат да се маскират нито с пудра, нито с фон...
С напудрено носле - II
Подходящият нюанс Ако сте се спрели на прахообразна пудра, изборът на цвят е изключително лесен, заради...
Растението „чудо“ моринга: за добро храносмилане и баланс на кръвната захар
Чували ли сте за растението моринга (Moringa oleifera) ? Към днешна дата над 1300 проучвания, статии...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook