Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Витамин C и връзката му с колагена



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Аскорбиновата киселина или Витамин C е един от най- често приеманите водоразтворими витамини. Това не е случайно, тъй като е свързан с редица биологични процеси. Той е най-доброто оръжие при защита от вируси и при проява на умора и отслабнал имунитет. Освен това се слави също със своето антиоксидантно действие, както и с участието си в обмяната на веществата в организма. Витамин C е главен съюзник при усвояването на желязото. Безспорно е, че ползите от този витамин са значителни, но за съжаление, тялото ни не го произвежда. Поради това, се налага да си го добавяме допълнително, чрез хранителни вещества или добавки.

Друга ключова роля, която има витамин C е, че е необходим, за да може в организма да се произвежда колаген. Витамина изпълнява функцията на спойка, която свързва колагеновите влакна и по този начин спомага за поддържането на нивата на колаген в организма. При отсъствие на витамин C в организма, сме предразположение към възпалителни реакции, които от своя страна увеличават свободните радикали. Именно те са основната пречка, при създаването на колаген. Когато говорим за дефицит на витамин Ц, няма как да не споменем и Скорбута. Той представлява вид авитаминозна болест, която засяга целия организъм, когато в организма има остър недостиг на витамина. Съответно лечението му се провежда чрез дълготраен прием на храни богати на витамин C.

Тоест, без неговото участие, няма как да се синтезира този протеин, който е необходим за нормалното функциониране на кръвоносните съдове, зъбите, венците, костите, хрущялите, косата, кожата и ноктите.
При състояние на недостиг на този витамин, организма ще отслабне, което ще се отрази неблагоприятно върху общото здраве на човека. И както вече споменахме, ще намалее и производството на колаген.

Липсата на още един елемент, би повлияла негативно върху синтезирането на колагена и това е един от най-обилните минерали в човешкото тяло - сярата. Без нея, производството на колагена, не би било възможно. За да избегнете нейният недостиг, можете да си добавите органична сяра, която присъства само в биологично чистите продукти.

Също така, за да стимулирате максимално синтеза на колаген в тялото, е добре да наблегнете не само на храни, които изграждат колагена, но и такива, които са богати на Витамин C.

Нека ви посочим някои от тях:

● Алое Вера
Приемът на алоето, допринася много за синтеза на колаген, като може да се приема под формата на напитки, но и като се нанася върху кожата.

● Люти чушки
Те са много богати на този витамин, като има значение и точно кои чушки консумирате. Най-много има в тези с жълт цвят, след това червената, в зелената и оранжевата, Витамин Ц присъства най-малко. Също така, в състава на лютите чушки присъства капсаицинът, който влияе благоприятно на ставите и мускулите.

● Киви
Малката витаминна бомба е изключително наситена на витамин С. Като съдържа до десет пъти повече количество от въпросния витамин, в сравнение с лимона.

● Броколи
Този зеленчук съдържа голямо количество витамин С. Само в една негова порция има повече от 90 мг.

Въпреки важната роля, която играе в процесите на организма, е препоръчително да внимаваме и да не превишаваме препоръчителните дневни дози. Максималната доза, която не трябва да се превишава е 2000 мг на ден. В случай, че това се случи, симптомите се изразяват в гадене, диария, подуване на корема, наличие на киселини и в някои случаи главоболие.

Друг интересен факт е, че при повишаването нивата на хиалуронова киселина, (именно чрез прием на продукти с изобилие на витамин Ц) спомага допълнително за синтеза на колаген.
За производството на колаген в организма са отговорни специални клетки, наричани още - фибробласти. Тези фибробласти имат участие в меко казано, сложния колагенов синтез. Това става благодарение на аминокиселините, които си набавяме от храната (протеините). Но за генерирането на синтеза, формацията и и поддържането на колагена е необходим познатия ни витамин C.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Топ 5 най-полезни храни, които са достъпни за всеки
· Маслините – какви видове има и защо са толкова полезни
· Полезните сушени плодове на нашата трапеза
· Инфлуцид и Шуслерова сол №3 - изпитаните решения за защита от вируси
· Грейпфрутът засилва имунитета и помага на бъбреците
· Растението „чудо“ моринга: за добро храносмилане и баланс на кръвната захар
· В Световния ден на атопичния дерматит: около 200 000 българи боледуват
· Огънят в камината - уютен, но опасен. Неправилното изгаряне на дървесина отнема животи
· Влияе ли тестостерона при мъжете на успехите им?
· 7 невероятно ползи от киселото мляко
· Летен грип – на какво да обърнем внимание и как да не вгорчим ваканцията?
· Прегърни ме! Защо е важно да се докосваме
Понеделник
20
Септември 2021
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Пристрастени ли сме към смартфоните?
Всеки има телефон, те са навсякъде. Факт, който не ни докарва никакво чувство. Смартфоните обаче стигат...
Мечтаеш ли да се наспиш?
Не всеки си мисли за секс, когато види прекрасно обзаведена спалня. Повечето хора асоциират тази стая...
Минералната вода - употреба в определени граници
Много добре ни е известно, че човешкото тяло е около 70% вода, няма нужда да коментираме защо тази напитка...
Забравените свойства на английската сол
Когато чуете „английска сол”, най-вероятно в главата ви нахлуват мисли за клизма, детоксикация и отслабване,...
Умами - душата на вкуса
Знаете ли коя е най-използваната добавка след захарта? А известно ли ви е защо добрите кулинари винаги...
Спрете злото, докато не съществува
Спрете злото, докато не съществува, задръжте болестта, преди да се появи....
Какво ти пречи да започнеш да тренираш?
Обикновено през пролетта се сещаме, че ето, крайно време е вече да започнем да тренираме нещо! Лятото...
Пристрастени ли сте към четенето - 20 отговора "да"
1. Когато сте потънали в роман, постоянно си обещавате: „Тази глава е последна за днес”, но после само...
Списание Hera.bg подкрепя Коледните пости
Коледните пости вече започнаха. И тази година ще подкрепим всички читатели, които са решили да постят....
Музиката в ежедневието – оръжие на оптимизма?
„Музиката пряко имитира страстите и състоянията на душата. Слушаме ли музика, която изразява една определена...
Женското тяло - винаги променящо се, винаги красиво
Много често хората смятат раждането и последвалото го кърмене за преломен момент в женската физика и...
Как да се погрижим за ушите?
На прага на сезона на вирусите и настинките е добре да се замислим за нашето здраве. Обикновено най-уязвими...
Псамотерапията – лечение по време на лятната отпуска
Безспорно морето е най-предпочитаното място за прекарване на лятната отпуска. Там се отдаваме на безметежни...
Етеричните масла - приложение у дома
Има изписани толкова много материали за етеричните масла – техният произход, функции, предназначение,...
Скуката не е толкова страшна, колкото изглежда
Днешният човек трябва да бъде забавляван. Телевизията особено силно ни напомня това – шоута, сериали,...
Прекомерното окосмяване като тревожен симптом
Тъмните, твърди и на необичайни места косми, колкото и странно да звучи, съвсем не са безопасни за своята...
Чакрите - колелата на живота - II
Четвърта чакра Нарича се още сърдечната чакра или чакрата на любовта. Пулсира в областта на сърцето...
Черна леща, "белуга" - богата на протеини, фибри, желязо и антиоксиданти
Черната леща е наричана още "белуга", защото зрънцата й наподобяват хайвера на тази риба. За разликата...
Капанът на обезличаването в името на любовта
“Когато сам изтриеш с гумичка своята самоличност, за да станеш част от някой друг - ставаш невидим за...
Непотребните вещи - още един начин да бъдем добри
Докато прибирах прането си в опит да го спася от поредната лятна буря се сетих, че гардеробът ми отново...
Солта – тази парадоксална подправка
От десетилетия солта е наричана със зловещото прозвище „бялата смърт”. В същото време кръвта – изворът...
Виното и любовта като отпечатък на страстта
Замислен поглед пред календара. Планирамe, обмислямe, заграждамe дати. Нижат се празник след празник...
В дните, когато не сме особено щастливи, да си припомним това
Има дни, различни от другите. Понякога са безпричинно лековати, безгрижни. Сякаш всичко се нарежда, всички...
10 причини, заради които купуваме ненужни вещи
Ефектът "Дидро" Кога се случва: Това е случаят, когато си купуваме нещо страхотно, но се оказва, че...
Бременност и зъболечение
„Честито!”, започвате да чувате много често, щом бременността ви проличи и сладкото коремче започне да...
Диабетът и физическите упражнения
Редовните упражнения, наред с контрола и поддържането на добри референтни стойности на кръвната захар...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook