Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Мечтаеш ли да се наспиш?


Не всеки си мисли за секс, когато види прекрасно обзаведена спалня. Повечето хора асоциират тази стая именно с нейното основно приложение – съня. И по-точно със солидния, пълноценен сън, с продължителност поне 8 часа, от който се събуждаш истински освежен на сутринта. Всички го искаме, но как да го постигнем?

Жената на средна възраст прекарва в сън за една нощ през работна седмица едва 6 часа и 41 минути. И въпреки липсата на сън, дневната натовареност на жените е голяма. За да компенсираме тази липса, нямаме нужда от почивка на екзотичен остров (е, не съвсем :) ), а само да постоим по-дълго в Страната на сънищата.

Много от нас се придържат към погрешното твърдение, че човек не е роден за сън и само кратка дрямка му е достатъчна. Някои хора се наспиват за не по-малко от 8 часа сън, докато на други късметлии са им достатъчни само 6 или 7. Жените като цяло се нуждаят от повече сън, отколкото мъжете. В изследване, направено в болница в Торонто, в което хората се събуждали, когато пожелаят, е установено, че жените стават с от 20 до 50 минути по-късно от мъжете. Но в реалния живот жената се събужда с около 34 минути по-рано от мъжа. Защо?

Хормоналните промени в женския организъм, както и ежедневният стрес, оказват негативен ефект върху способността ни да спим пълноценно. По-голяма част от жените са със заетост на пълен работен ден, а същевременно поемат и по-голяма част от задълженията у дома. Така здравословният сън остава на заден план. Изтощението и липсата на сън може да доведе до катастрофални резултати. Всяка година, когато преместваме стрелките на часовника с един час напред, пътните произшествията се увеличават със 7%. Без достатъчно почивка се понижават познавателната ни способност и умението да запомняме. Същевременно се увеличава предразположеността ни към инфекции.

Средства, които работят и не работят:

Приспивателни
Приемането на приспивателни или успокоителни за повече от няколко нощи може да бъде опасно. Придобивате навика да заспивате лесно и бързо, приемайки хапче, но след като ги вземате в продължение на няколко месеца, възможността да заспивате без тях се свежда до минимум. Ако приемът е в рамките на умереното
и по лекарски съвет, заспиването след употреба на хапчета може да ви върне увереността, че можете да спите. Запазете този ефект и след като спрете приема на медикаменти. Не се препоръчва приспивателните и успокоителните да се приемат по-дълго от 2 седмици. Страничните ефекти варират от сухота в устата до загуба на координация. Не си предписвайте лекарства сами, а задължително се консултирайте с лекар.

Асоциация
Опитайте се да асоциирате леглото в спалнята единствено и само със сън. Не го използвайте за нищо друго, освен за спане и секс. Този метод, в малко по-различна форма, работи и за приспиване на малки деца. Когато те свикнат с определено одеялце или юрганче, с което се завиват, го асоциират със сън и самото му показване за тях е ясен знак, че трябва да се спи. Махнете телевизора от спалнята, не яжте бисквитки в леглото и оставете надалеч криминалните романи.
Виж още статии за:   Здравето · Тонуса · Сънят ·
Коментари
2010-06-16 #17
Инна Георгиева
Така се случва, когато се опитваме да лавираме между образование и самосъхранение.
Трудно е и аз съм го преживявала.
2010-06-16 #16
Женета
Мечтая да се наспя....в сесия съм и работя...Уча през ноща...и ужасно много ми се спи...
2010-05-18 #15
Iskra
О, да и това се случва често, особено като дойде лятно време - как да си стоиш вкъщи и да се потиш над тенджерата. Обличам някоя ефирна рокличка, разходка покрай плажа, после морска храна...и чинии няма после Ех, унесох се в мечти
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Сутрешни ритуали за обич
· Полезна или не е консумацията на ядки вечер?
· Видове нарушения на съня и как да се справим с тях?
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Тренировките у дома - кои са ползите и как да бъдат резултатни
· Искате да започнете нещо ново? Създайте условия за това
· Маслините – какви видове има и защо са толкова полезни
Виж още статии за:   Здравето · Тонуса · Сънят ·
Петък
24
Януари 2020
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
"Здравословен обяд за ученика" - питателно бурито, сини сливи и орехи
Това е ден трети от новия проект в помощ на родителите на ученици: "Здравословен обяд за ученика". От...
Дали не съм лесбийка?
Кратка справка в тълковния речник показва, че думата лесбийка означава жителка на остров Лесбос. А думичката...
Воденето на дневник като eжедневна терапия
„Споделената мъка е половин мъка“, е казал някога народът. В това спор няма, но колко от нас имат до...
Липата - здраве, красота и нежен спомен от детството
Детството ми е преминало в аромат на липов чай. Спомням си студените утрини, печката бумти, а баба току-що...
Достъпни алтернативи на някои храни
Идеята да включваме към трапезата си храни от други географски ширини е много добра и е прекрасно, когато...
Неудобствата, които само дамите с голям бюст ще разберат
Обикновено хората си мислят, че дамите с голям бюст са щастливки. Мъжете ги обграждат с внимание или...
Когато Цезаровото сечение не е избор, то не и повод за срам и вина
Раждането е тема, която вълнува вече не само бъдещите майки и татковци, но и лекари, общественици, публични...
Броколите – една от най-ценните храни
Едва ли има човек, който да не знае, че броколите са много полезни. Въпреки това у нас този зеленчук...
Какво се крие в месните продукти
Когато говорим за полезни вещества, неотменно си представяме плодове и зеленчуци. Въпреки лошата си слава...
Нова мания против стрес - книжки за оцветяване за възрастни
Мислите ли, че оцветяването е само за деца и вие отдавна сте преживели тази страст? Време е да преосмислите...
Шипката - богатство на полезни вещества в малка опаковка
До слънчевата пролет има още много време, сезонът на простудите е в своя вихър, а плодовете и зеленчуците,...
Прясно изцедените сокове – за какво да внимаваме
Безспорна е ползата от прясно изцедените сокове – и плодовите, и зеленчуковите. Изполваме ги при захранване...
Повярвай, поискай...и ще имаш
Искали ли сте нещо толкова силно, че то да ви се случи и при това без особени усилия от ваша страна?...
Без пържени храни, повече плодове и зеленчуци за децата в детските градини
Намалява се дневният прием на калории на децата от детските заведения, забранява се консумирането на...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook