Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Тренировки за концентрация



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Концентрацията е фокусиране на вниманието върху нещо точно определено. По законите на оптика обаче, когато фокусът пада върху определена точка, то околните се размазват. В този смисъл концентрирането върху определена работа, идея или човек понякога може да е опасно, защото губим реален поглед върху всичко останало.

Концентрацията обаче е важна за успешното завършване на всяка работа. Възможността на съсредоточаване на вниманието ни нараства с увеличаване на възрастта. В детската градина и в предучилищна възраст децата предпочитат игрите и вниманието им трудно се задържа върху едно нещо за дълго време. Обърнете внимание обаче как се увеличава продължителността на учебния час при децата – от I-II клас е 35 минути, III-IV – 40 мин., V-XII – 45 мин. Тренировките на концентрацията дават резултат бавно, но сигурно, също като капката вода, която с годините успява да издълбае огромна дупка в скалата. Но само една капчица, както и само една тренировка, не би оставила никаква следа.

Умението да се концентрираме зависи много от храната, която приемаме. Животинските мазнини, хлябът от бяло брашно и захарните изделия отлагат мастни киселини в мембраните на клетките и по този начин снабдяването с кислород е затруднено. Кръвта започва да циркулира по-бавно, в резултат на което човек се разсейва. За сметка на това рибата, бялото месо, лененото семе и яйцата благоприятстват подобряването на концентрацията. Боровинките освен доказани антиоксиданти са и качествен източник на концентрация. Всеки 100 изядени грама от тях повишават дневното внимание с 10%. Друг полезен за съсредоточаването продукт са синьо-зелените водорасли. Те доставят на организма нужните количества протеини, витамини и активни ензими.

Тренировки
За да успеете да се концентрирате върху нещо, е нужно да намалите потока на мисли. В женското съзнание постоянно галопират всякакви идеи, проблеми, ангажименти и т.н. За успешното им подреждане трябва да фокусирате вниманието си конкретно и да ги елиминирате една по една.

Поставяйте си задачки, чието изпълнение отнема кратко време. Старайте се да отстраните външните дразнители – телевизор, телефон, компютър. Съсредоточете се за около 5 минути върху определен проблем и мислете само за него. Постепенно увеличавайте времето.

Съсредоточете се върху определен цвят – червеното от божура на бюрото ви, жълтото от потника на колежката или зеленото от дървото навън. Гледайте ги втренчено известно време, след това затворете очи и се опитайте да възстановите цвета в съзнанието си във възможно най-точния нюанс. Подобно упражнение може да се прави и с концентрация върху усещане, емоция или природен пейзаж. Важно е картината да е достатъчно силна и характерна, така че да привлече вниманието, за да може в последствие да се възстановят максимално близко съставящите я елементи.

Когато извършвате определено действие, формулирайте го като фраза в съзнанието си. Врътването на ключа на входната врата облечете в думи – „Заключвам вратата”. Постепенно към краткото изречение добавяйте и подробности – „Заключвам червената метална врата, която има петно долу вдясно”. Това ще ви помогне да запомняте детайлите, които понякога са малкото камъче, обръщащо колата. По този начин тренирате и паметта си, ставате по-внимателни и по-трудно се разсейвате от странични фактори.

Съберете длани като за молитва, така че да образуват пирамида. Пирамидата събира най-много енергия от всички геометрични форми. Концентрацията на енергия успокоява потока на мислите. Вдишайте и издишайте няколко пъти с длани пред гърдите.

Редувайте разходките сред природата с разходки из улиците на града. Сред природата човек се отпуска и релаксира, докато в градски условия вниманието му се повишава.
Виж още статии за:   Здрав дух · Личността · Тонуса · Концентрацията ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· На 19 март отбелязваме Световния ден на съня
· 8 храни за по-добра концентрация
· Организирайте времето си умно
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Въображаемите ни врагове
· Манипулаторите в нашето ежедневие
· От къде идва чувството на несигурност?
· „Вечните хитове на България“, които жените слушат до болка, кръв и посиняване
· Промяната - не скокове, а стъпчици
· 8 съвета - Как да се справяме по-лесно по време на пандемията
Виж още статии за:   Здрав дух · Личността · Тонуса · Концентрацията ·
Вторник
1
Декември 2020
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5
6

7
8
9
10
11
12
13

14
15
16
17
18
19
20

21
22
23
24
25
26
27

28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Искате да запазите мозъка си млад? Науката ни подсказва как
Мозъкът е необикновен орган, тайнство, който не сме разгадали, но на който много разчитаме да функционира...
Още за подсладителите - II
Както споменахме обаче, освен синтетични, съществуват и естествени подсладители, които се извличат от...
Кивито е с повече витамин С от цитрусите
Кивито е сред плодовете, които имат най-голямо количество витамин С, a съдържанието на полезните фитонутриенти...
Пътеки между "нормалните" деца и децата със специални потребности
Различните деца са навсякъде около нас, но продължават да остават невидими. Аутизъм, синдром на Даун,...
Искате да носите обяд в офиса, но се чудите как точно става? Съвети за начинаещите
Да си носиш обяд в офиса или да опаковаш нещо от дома за детето в училище отново дойде на мода и Слава...
Самардала - много повече от шарена сол
Вълшебната българска шарена сол не би била същата без самардала. Тя придава един остър и пикантен вкус,...
Храненето и холестеролът
От толкова отдавна медиците и диетолозите спорят около холестерола, че дори споменаването на самата дума,...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 29
Ден 29 от Коледните пости. Вчера вечерта премина в приготвяне на сурвакница за детето. Опуках царевица...
Посрещане на септември
Подобаващо посрещане на септември в градината. Събиране и на жълтата ни праскова. Следва да ги превърна...
Куклата Барби посреща промени в имиджа си и стъпва здраво на земята
Куклата Барби вече десетилетия е в дома на почти всяко момиче. Тя изразява съвършената жена, която всяко...
Самочувствието – въпрос на избор
Случвало ли ви се е да се питате как така непривлекателната ви колежка има толкова богат и красив мъж....
Как да победим страха от раждането?
Износването и раждане на дете е естествен процес, предопределен от самата природа. За съжаление подобен...
Миризма на пържено? Да бягаме или да похапнем сладко
Пържените храни са вкусни – мазни и с хрупкава коричка, устата ни се налива със слюнка само още щом усетим...
Пачули - аромат и здраве
Известно е, че първото впечатление, което правим на хората зависи от дрехите, обувките, цялостната ни...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook