Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Тренировки за концентрация



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Концентрацията е фокусиране на вниманието върху нещо точно определено. По законите на оптика обаче, когато фокусът пада върху определена точка, то околните се размазват. В този смисъл концентрирането върху определена работа, идея или човек понякога може да е опасно, защото губим реален поглед върху всичко останало.

Концентрацията обаче е важна за успешното завършване на всяка работа. Възможността на съсредоточаване на вниманието ни нараства с увеличаване на възрастта. В детската градина и в предучилищна възраст децата предпочитат игрите и вниманието им трудно се задържа върху едно нещо за дълго време. Обърнете внимание обаче как се увеличава продължителността на учебния час при децата – от I-II клас е 35 минути, III-IV – 40 мин., V-XII – 45 мин. Тренировките на концентрацията дават резултат бавно, но сигурно, също като капката вода, която с годините успява да издълбае огромна дупка в скалата. Но само една капчица, както и само една тренировка, не би оставила никаква следа.

Умението да се концентрираме зависи много от храната, която приемаме. Животинските мазнини, хлябът от бяло брашно и захарните изделия отлагат мастни киселини в мембраните на клетките и по този начин снабдяването с кислород е затруднено. Кръвта започва да циркулира по-бавно, в резултат на което човек се разсейва. За сметка на това рибата, бялото месо, лененото семе и яйцата благоприятстват подобряването на концентрацията. Боровинките освен доказани антиоксиданти са и качествен източник на концентрация. Всеки 100 изядени грама от тях повишават дневното внимание с 10%. Друг полезен за съсредоточаването продукт са синьо-зелените водорасли. Те доставят на организма нужните количества протеини, витамини и активни ензими.

Тренировки
За да успеете да се концентрирате върху нещо, е нужно да намалите потока на мисли. В женското съзнание постоянно галопират всякакви идеи, проблеми, ангажименти и т.н. За успешното им подреждане трябва да фокусирате вниманието си конкретно и да ги елиминирате една по една.

Поставяйте си задачки, чието изпълнение отнема кратко време. Старайте се да отстраните външните дразнители – телевизор, телефон, компютър. Съсредоточете се за около 5 минути върху определен проблем и мислете само за него. Постепенно увеличавайте времето.

Съсредоточете се върху определен цвят – червеното от божура на бюрото ви, жълтото от потника на колежката или зеленото от дървото навън. Гледайте ги втренчено известно време, след това затворете очи и се опитайте да възстановите цвета в съзнанието си във възможно най-точния нюанс. Подобно упражнение може да се прави и с концентрация върху усещане, емоция или природен пейзаж. Важно е картината да е достатъчно силна и характерна, така че да привлече вниманието, за да може в последствие да се възстановят максимално близко съставящите я елементи.

Когато извършвате определено действие, формулирайте го като фраза в съзнанието си. Врътването на ключа на входната врата облечете в думи – „Заключвам вратата”. Постепенно към краткото изречение добавяйте и подробности – „Заключвам червената метална врата, която има петно долу вдясно”. Това ще ви помогне да запомняте детайлите, които понякога са малкото камъче, обръщащо колата. По този начин тренирате и паметта си, ставате по-внимателни и по-трудно се разсейвате от странични фактори.

Съберете длани като за молитва, така че да образуват пирамида. Пирамидата събира най-много енергия от всички геометрични форми. Концентрацията на енергия успокоява потока на мислите. Вдишайте и издишайте няколко пъти с длани пред гърдите.

Редувайте разходките сред природата с разходки из улиците на града. Сред природата човек се отпуска и релаксира, докато в градски условия вниманието му се повишава.
Виж още статии за:   Здрав дух · Личността · Тонуса · Концентрацията ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· На 19 март отбелязваме Световния ден на съня
· 8 храни за по-добра концентрация
· Организирайте времето си умно
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Въображаемите ни врагове
· Безразличието ли е най-лошото, на което сме способни един към друг?
· Как идентичността ни определя нашето поведение?
· Да бъдеш приоритет. Това значи, че си обичан
· Какво не ни достига, за да постигаме целите си?
· Нещата, които не можем да променим
Виж още статии за:   Здрав дух · Личността · Тонуса · Концентрацията ·
Неделя
16
Юни 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2

3
4
5
6
7
8
9

10
11
12
13
14
15
16

17
18
19
20
21
22
23

24
25
26
27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Кайсията – шампион по бетакаротин
Слънчевата и ароматна кайсия е близък роднина на всички костилкови плодове, които се отглеждат у нас...
Болки в гърлото
Рязък спад на температурите, ветровито и дъждовно време – това са клопките на иначе красивата и щедра...
Настроения според сезона
Пролетна умора, последвана от летен мързел, след това есенна меланхолия, а за капак и зимна депресия...
Уикенд извън града - време за активен туризъм
Около мен е пълно с хора, които практикуват уикенд туризъм. Какво значи това ли? Значи, че почти всяка...
11 лични вещи, които са си наистина лични
Има лични вещи, които споделяме с приятелките си, които споделяме със сестра си и такива, които са си...
Да повикаш ВОЛЯТА на помощ
“Imperare sibi – maximum imperium est*” е сентенция на Сенека, която винаги ми се е струвала връх по...
Невъзможното щастие в обещанието за още нещо
Изкуството е това - то съдържа ключета. Малки и тайни, големи и категорични, обемни и грапави или изплъзващи...
Зрелостта настъпва, когато...
Когато спреш да се сравняваш с другите. Когато спреш да променяш другите, а се опиташ да променяш...
Ароматерапията – баланс и хармония за тялото и духа
Уникалните свойства на етеричните масла познавали още египтяните - 4500 г. пр. н.е,. Те използвали уханието...
Шипката - богатство на полезни вещества в малка опаковка
До слънчевата пролет има още много време, сезонът на простудите е в своя вихър, а плодовете и зеленчуците,...
Най-голямата билка в света - бананите
Знаете ли коя е най-голямата билка в света? А кой може много бързо да ви повдигне настроението? Или пък...
Смелостта и свободата да си поплачеш
Ние, жените, сме сочени като по-чувствителната половина на човечеството, която често си поплаква с повод...
Когато някой близък тежко боледува
Най-близката приятелка на Силвия има злокачествен тумор и ходи на химиотерапия, но тя така и не може...
Малкото голямо хапче
Когато посягаме към противозачатъчното хапче всеки ден и решаваме проблема за безопасния секс, не се...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook