Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Тренировки за концентрация



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Концентрацията е фокусиране на вниманието върху нещо точно определено. По законите на оптика обаче, когато фокусът пада върху определена точка, то околните се размазват. В този смисъл концентрирането върху определена работа, идея или човек понякога може да е опасно, защото губим реален поглед върху всичко останало.

Концентрацията обаче е важна за успешното завършване на всяка работа. Възможността на съсредоточаване на вниманието ни нараства с увеличаване на възрастта. В детската градина и в предучилищна възраст децата предпочитат игрите и вниманието им трудно се задържа върху едно нещо за дълго време. Обърнете внимание обаче как се увеличава продължителността на учебния час при децата – от I-II клас е 35 минути, III-IV – 40 мин., V-XII – 45 мин. Тренировките на концентрацията дават резултат бавно, но сигурно, също като капката вода, която с годините успява да издълбае огромна дупка в скалата. Но само една капчица, както и само една тренировка, не би оставила никаква следа.

Умението да се концентрираме зависи много от храната, която приемаме. Животинските мазнини, хлябът от бяло брашно и захарните изделия отлагат мастни киселини в мембраните на клетките и по този начин снабдяването с кислород е затруднено. Кръвта започва да циркулира по-бавно, в резултат на което човек се разсейва. За сметка на това рибата, бялото месо, лененото семе и яйцата благоприятстват подобряването на концентрацията. Боровинките освен доказани антиоксиданти са и качествен източник на концентрация. Всеки 100 изядени грама от тях повишават дневното внимание с 10%. Друг полезен за съсредоточаването продукт са синьо-зелените водорасли. Те доставят на организма нужните количества протеини, витамини и активни ензими.

Тренировки
За да успеете да се концентрирате върху нещо, е нужно да намалите потока на мисли. В женското съзнание постоянно галопират всякакви идеи, проблеми, ангажименти и т.н. За успешното им подреждане трябва да фокусирате вниманието си конкретно и да ги елиминирате една по една.

Поставяйте си задачки, чието изпълнение отнема кратко време. Старайте се да отстраните външните дразнители – телевизор, телефон, компютър. Съсредоточете се за около 5 минути върху определен проблем и мислете само за него. Постепенно увеличавайте времето.

Съсредоточете се върху определен цвят – червеното от божура на бюрото ви, жълтото от потника на колежката или зеленото от дървото навън. Гледайте ги втренчено известно време, след това затворете очи и се опитайте да възстановите цвета в съзнанието си във възможно най-точния нюанс. Подобно упражнение може да се прави и с концентрация върху усещане, емоция или природен пейзаж. Важно е картината да е достатъчно силна и характерна, така че да привлече вниманието, за да може в последствие да се възстановят максимално близко съставящите я елементи.

Когато извършвате определено действие, формулирайте го като фраза в съзнанието си. Врътването на ключа на входната врата облечете в думи – „Заключвам вратата”. Постепенно към краткото изречение добавяйте и подробности – „Заключвам червената метална врата, която има петно долу вдясно”. Това ще ви помогне да запомняте детайлите, които понякога са малкото камъче, обръщащо колата. По този начин тренирате и паметта си, ставате по-внимателни и по-трудно се разсейвате от странични фактори.

Съберете длани като за молитва, така че да образуват пирамида. Пирамидата събира най-много енергия от всички геометрични форми. Концентрацията на енергия успокоява потока на мислите. Вдишайте и издишайте няколко пъти с длани пред гърдите.

Редувайте разходките сред природата с разходки из улиците на града. Сред природата човек се отпуска и релаксира, докато в градски условия вниманието му се повишава.
Виж още статии за:   Здрав дух · Личността · Тонуса · Концентрацията ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· На 19 март отбелязваме Световния ден на съня
· 8 храни за по-добра концентрация
· Организирайте времето си умно
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Въображаемите ни врагове
· От къде идва чувството на несигурност?
· Повече увереност в епохата на социалните мрежи
· Край с оплакването веднъж завинаги!
· Ние определяме от какво да се тревожим, нека пестим силите си
· Как да се научим да бъдем по-любящи?
Виж още статии за:   Здрав дух · Личността · Тонуса · Концентрацията ·
Четвъртък
2
Април 2020
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Изследване на български марки масло показа тревожни резултати
Въпреки че кравето масло е много лесен за произвеждане млечен продукт, изследване на "Активни потребители"...
"Здравословен обяд за ученика" - хапки-сърца, овесени бисквити и кисело мляко с касис
Това е ден четвърти от новия проект в помощ на родителите на ученици: "Здравословен обяд за ученика"....
Порасналите недоносени бебета в един даващ надежда фотопроект от Канада
Всеки ден милиони бебета по света се раждат преди определения термин. По една или друга причина, тенденцията...
Сок от черна ряпа срещу кашлица за деца
Сокът от черна ряпа срещу кашлица е забравено, но добре познато на прабабите ни средство за облекчаване...
Фобиите – тези страшни думички
Страхът е естествена защитна реакция, провокирана при видима или невидима заплаха. Но когато това чувство...
Как да развием устойчивостта си, за да бъдем по-успешни?
„Животът не става по-лек или по-опростен, ние ставаме по-силни и по-устойчиви.“ - Стив Мараболи ...
Сух пост – древна традиция за здраве
Сухият пост е една практика за пречистване на тялото и ума, която се смята за доста крайна и се практикува...
Тайните на истинското женско приятелство
Често се спори за женското приятелство, всеки е готов да предложи дефиниции, да сравнява, да обвинява....
Да се скриеш зад думите
Няма спор – евфемизмите, онези по-деликатни „други“ думи, с които заменяме грубите и вулгарни назовавания...
Състезателният дух, който ни прави нещастни
В човешката природа, в различна степен е заложен състезателният дух. Нуждата да се конкурираме е свързана...
Пътеки между "нормалните" деца и децата със специални потребности
Различните деца са навсякъде около нас, но продължават да остават невидими. Аутизъм, синдром на Даун,...
Пестициди и химикали в предмети от бита понижават интелигентността на децата
Пестицидите и химикалите, забавящи горенето, влияят върху умственото развитие на децата. До този извод...
С билки срещу тютюнопушенето
Отношението към пушенето се е променяло през годините в различните части на света. Първоначално е приемано...
12 скрити прояви на емоционалния тормоз
Тормозът има много измерения, само едно то които е сексуалният. Емоционално, психически, ден след ден...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook