Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Синдромът бърнаут или как прегаря психологическата верига


Съвременното общество страда от множество заболявания, за чието съществуване никой преди време дори не е и предполагал. Липсата на основания за съществуването на различните типове зависимости, мании и фобии е свързана с по-бавните обороти на ежедневието в миналото, близостта му до естествените природни процеси, както и липсата на технологични иновации. Всяка еволюционна крачка освен позитиви безспорно носи и своите негативи. Бързият контакт с някого ни кара да търсим още по-бърза реализация на взетото решение. Скоростта обаче е преимущество и на конкуренцията, затова се опитваме да засилим и качеството, и количеството.

Стремежът към съвършенството на всяка цена, постигнато за минимално кратко време, задържано максимално дълго, себераздаването, съобразителността, предвидливостта са компоненти, които натоварват психологическата ни верига и тя понякога изгаря. Синдромът бърнаут е дълготрайна последица от тежестта на всички гореизброени натоварвания. Характеризира се с отдалечаване от професионалните задължения, ниска мотивация, незаинтересованост, раздразнителност и прехвърляне на отговорност. В по-тежки случаи се стига и до крайни ситуации, в които реакциите са екстремни и непредвидими, както и последствията от тях.

Ентусиазмът, с който се хвърляме в определена задача, и огромното желание да постигнем най-добри резултати действат на психиката ни като попивателна. Изсмукваме всичко, което можем да дадем от себе си за определен проект, раздаваме се бурно и без ограничения, но силите ни не стигат до края. Етап от прегарянето е себеподценяването. Нещата не се случват така, както си ги представяме, не вървят с желаните темпове, а и резултатите се бавят. Всичко това повлиява на самочувствието ни и ни кара сериозно да се съмняваме в качествата си. Това, което за човек е било важно преди, започва да губи значението си. Първоначалната енергия преминава в умора, отдадеността – в незаинтересованост, желанието – в съмнение.

Именно промяната в ценностите и качествата, когато психиката е поставена под постоянно и крайно напрежение, са ядрото на синдрома на прегаряне.


На втори план е физическата умора – главоболие, отпадналост, разконцентриране. Синдромът бърнаут се различава от хроничната умора и перманентните депресии по продължителността си и сферата, която касае. Ако депресиите са свързани предимно с личния ни живот, то горещият синдром касае само професионалния. От него страдат най-вече хората от администрацията, изпълняващи множество механични задачи, контактуващите с много и различни персонажи ежедневно, тези с професии, изискващи изключително умствено натоварване – хирурзи, пилоти и др.

Страдащите от синдрома бърнаут често опитват да се изолират емоционално и физически от останалите. Апатията оцветява мирогледа им в сиви багри и лишава от смисъл работеното досега. Ако не се реагира срещу това прегаряне, то може да премине и на други нива, да засегне не само професионалния, но и личния и обществения живот.

Електротехник или психиатър?

Всъщност нито едно от двете. Блистерите с хапчета също не са решение. Един от вариантите е подреждане на приоритетите и определяне на физически лимити. Важно е да приемете, че няма идеални неща. Винаги ще изниква нещо в последния момент, винаги ще има мнения, които се разминават с вашето и т.н. Анализирайте и отношението си към работата. Дали не ви е увлякло ежедневието и годините, прекарани зад бюрото? Наистина ли всичко трябва да се свърши толкова бързо, толкова прецизно и само и единствено от вас? Желанието ни да контролираме всичко понякога става толкова силно и доминиращо, че отнемаме финкциите на останалите около нас и натоварваме себе си. А всъщниост нещата могат да бъдат свършени качествено и в срок и от друг човек. Трябва само да му се доверим и да следим резултатите.

Поддържайте добри отношения с колегите си, за да можете да разчитате на тях, когато е нужно. Следете стриктно работното си време. То има начало, но има и край. Фокусирането върху професионалните ангажименти често е желание за бягство от личните проблеми. Но затворени в кабинета или просто скрити зад служебния компютър само привидно се отдалечавате от същността на нещата. Спорт и музика – две решения на един проблем. Комбинацията от двете прави резултатите още по-осезаеми.
Коментари
2010-09-01 #1
Iskra
Май всички работещи хора малко или много страдат от този синдром
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Вредните офис навици, които да промените от веднага
· Да се насладим на живота по график
· Само още 5 минути!
· Ние определяме от какво да се тревожим, нека пестим силите си
· Още ползи на "Златния корен" за здравето
· Какво представлява системата HALT - техниката за бързо справяне със стрес и преумора
· Професиите, в които жените са най- добри
· Как да вържем мъжка вратовръзка
· Коледа - работен ден
· Малки трикове за по-лесно и приятно общуване
· Какво представлява самоефективността и как да я подобрим?
· Как да осъзнаем и използваме пълния си потенциал?
· Циганското лято на живота ни
· Самодостатъчните жени
· Ти си всичко това
· Край с оплакването веднъж завинаги!
· Как да се научим да бъдем по-любящи?
· Даването и получаването като големи житейски уроци
Сряда
19
Февруари 2020
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2

3
4
5
6
7
8
9

10
11
12
13
14
15
16

17
18
19
20
21
22
23

24
25
26
27
28
29
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Боен клуб
Истината може и да се ражда в спора, но шумният и необуздан скандал със сигурност изцяло я заглушава....
Емоционална подкрепа
При всяка емоционална криза на моя приятелка ми се иска да имах диплома от Харвард по психология. Само...
До олтара и обратно. Размисли в последния момент
В деня на сватбата тя си мислеше, че от днес нататък ще бъдат завинаги заедно? А всъщност дори не успя...
Срамът от голотата – най-големият враг в твоето легло
За едни жени голотата е естествено състояние и те без свян я демонстрират по улиците, на плажа и пред...
За и против детската градина - II
Защо не бих записала детето на детска градина, ако имам възможност да го гледам вкъщи? Детската...
8 стъпки към ореола
Има стотици неща, които една жена трябва да направи, ако иска да стане фотомодел или манекенка – да спазва...
Професия добър съсед
От скоро се появиха фирми, които предлагат да наемете домоуправител под наем. Задълженията да води домовата...
Храненето при децата – рискове и последици
Пълноценното и здравословно хранене на бременните жени и на децата в кърмаческа и ранна детска възраст...
Толкова ли е непосилно да бъдем учтиви?
Колко ли е трудно да бъдеш учтив? Много! За някои е невъзможно, за други е безсмислено, а трети пък обичат...
Наръчник на УНИЦЕФ подкрепя развитието на медийна грамотност у младежите
„Правото ми на мнение! Създаване на съдържание за социалните мрежи“ е ново теоретично помагало, което...
Добрите новини: деца с дарение към "Пирогов"
Малки ученици от началното училище "Св. св. Кирил и Методий", гр. Троян събраха и дариха 15 000 лева...
Защо трябва да ценим повече интровертите около себе си?
Знаете ли какво е общото между Барак Обама, Джоан Роулинг и Одри Хепбърн? Те са считани за интровертен...
Можем ли да се научим на женственост?
Преди няколко дни с една приятелка дискутирахме оживено, дори спорихме, дали една жена може да се научи...
Да дам ли втори шанс на отминала любов?
Едва ли има човек, който уверено и еднозначно би ви посъветвал дали да обърнете на следващата страница...
Можем ли да загърбим миналото?
„Минало – заминало”, казват старите хора. „Гледай напред” – чуваме от другите, когато си припомним с...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook