Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Събуди се!


Да се излежаваме, да спим до късно, да си почиваме в леглото – за тези неща май на никого не са му нужни инструкции за употреба. Но с ранното ставане нещата определено стоят по друг начин.

За да проверя кой вариант за раздяла със съня е най-успешен, в продължение на 6 дни изпробвах събуждане с кафе, чай, енергийна напитка, кардио спортове, динамични спортове и контрастен душ. Записвах как се чувствам в различните моменти на диктофон – преди, по време и след събуждане вкъщи, в автобуса на градския транспорт на път за работа и по време на работа. Така след 6 дни успях възможно най-достоверно да пресъздам и сравня изпитаните варианти.
Ако и ти имаш затруднения със събуждането рано сутрин и редовно си казваш „Само още 5 минутки”, обърни внимание на резултатите. Може би ще откриеш своя вариант за успешно събуждане.


Първи ден: контрастен душ
Степен на събуждане: 5
Енергия и тонус: 6

Не усещам тежест в клепачите, нито друго напрежение в мускулите. Душът определено е добър старт на деня.
Трудно отварям очи. Мисълта за душа не ме изкушава, предпочитам топлите завивки, може би защото навън е хладно и мрачно. Душът действа освежаващо и хидратиращо върху цялото тяло. Дори чисто визуалната представа на стичаща се вода действа ободряващо. И въпреки това моментите, когато трябва да съм със затворени очи – докато слагам и отмивам шампоан от косата си или измивам лицето с гел, са истинска благодат. Само леко съм ги затворила, а все едно си доспивам. Самите движения – сапунисване, въртене, навеждане, помагат тялото да се раздвижи и човек по-бързо да влезе в кондиция. Студената струя действа супер освежаващо – събуждат се всички сетива. Но тялото като че ли е благодарно, когато след това бъде обляно с топла струя. Чувства се някак по-уютно. Няколко минути след като съм излязла от банята се появява и първата прозявка. Докато се приготвя в рамките на около час я следват още 5–7. Контрастният душ тонизирана перфектно. Не усещам тежест в клепачите, нито друго напрежение в мускулите. Душът определено е добър старт на деня. В автобуса се чувствам добре. Седенето, съчетано със задръстване определено са източник на доза лежерност. Още няколко прозявки, но в рамките на нормалното. Причините са стоенето на едно място и застоялият въздух в превозното средство. Когато пристигам на работното си място и ме затрупват ангажиментите, вече нямам възможност да мисля дали ми се спи. Впусната в работа, успявам съвсем да се събудя, утрото приключва и започва активният ден.

Втори ден: кафе
Степен на събуждане: 6
Енергия и тонус: 5

Чувствам се събудена и сравнително освежена и мисля, че вариантът за събуждане с кафе е добър.
Кафето е едно от средствата за събуждане, които човек най-лесно и бързо може да си приготви. Не изисква физическите усилията на гимнастиката или дори тези на душа. Отнема малко време, става бързо, при добра практика може да се направи дори със затворени очи. Малко след като съм го изпила, съм приятно изненадана от факта, че липсват серията прозявки като при събуждането с контрастен душ. Но не чувствам тялото си освежено като душа. Клепачите ми леко тежат. Като цяло се чувствам събудена. Докато пътувам към офиса с автобуса, се прозявам само 2 пъти. Чувствам се събудена и сравнително освежена и мисля, че вариантът за събуждане с кафе е добър.
Един от големите минуси на кафето е и най-големият му плюс, а именно – кофеинът. Той не се препоръчва за хора с високо кръвно, както и за бременни. Ако попадате в тази категория, по-добре изберете друг вариант за ободряване. Друго неприятно последствие са петната по повърхността на зъбите, които с течение на времето се образуват от честия прием на тъмната течност.
Продължава: Събуди се! - II
Виж още статии за:   Здравето · Жените днес · Тонуса · Сънят ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Сутрешни ритуали за обич
· Полезна или не е консумацията на ядки вечер?
· Видове нарушения на съня и как да се справим с тях?
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Циганското лято на живота ни
· Самодостатъчните жени
· Ти си всичко това
· 7 април - Световен ден на здравето
· У дома: Кардио тренировки за 20 минути (упражнения)
· Тренировки по време на месечния цикъл?
Виж още статии за:   Здравето · Жените днес · Тонуса · Сънят ·
Четвъртък
9
Април 2020
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Водите ли си календарче за "онези дни"?
Преди години майка ми ме учеше да си водя календарче за "онзи" период от месеца. Тя имаше едно в портмонето...
Пролетта идва с... киселец
Да, традиционно е закичена с кокиче, но ако говорим за идването й в менюто ни, определено това може да...
Сок от селъри за здрави бъбреци и хубава кожа
Напоследък здравословните сокове, комбинации от различни зеленчуци, набират все по-голяма популярност...
Аспержите - изтънчено удоволствие
Аспержите са били любима храна на фараоните. Римляните смятали, че те пазят от проклятия трапезата и...
Всъщност се справяте много по-добре с живота
Обземат ли ви мрачни мисли често-често? Може би сте убедени, че в живота хич не ви върви, особено на...
Ройбосът
Ройбосът често е наричан червен чай, но в действителност има малко общо с черния, зеления и белия, които...
Диабетът и физическите упражнения
Редовните упражнения, наред с контрола и поддържането на добри референтни стойности на кръвната захар...
Професиите, в които жените са най- добри
В миналото разпределението на ролите на мъжа и жената е било ясно установено. В днешно време обаче все...
Байкалски шлемник – една от най-важните билки на китайската медицина
Байкалският шлемник (от лат. Scutellaria baicalensisе, англ. - Baikal skullcap) е китайско лечебно растение,...
Пришки и мазоли
Какво е общото между пришките и мазолите? И двете са много разпространени неприятни изменения на кожата...
Трапезна, изворна или минерална вода - коя да изберем?
След като вече засегнахме темата за децата и водата, може би е ред на тази за възрастните и водата. Не...
Изследване на марки майонеза показва разминаване между етикети и съдържание
Ново пространно изследване на "Активни потребители" върху родната майонеза показа драстично разминаване...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook