Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Ха-хо, хи-хи терапия


Наричат я още смехотерапия, клоун терапия или терапия на широката усмивка. Всъщност името няма значение. Важно е основното изразно и лечебно средство, а именно – смехът. Смехотерапията отдавна е призната от психолозите като действащ и резултатен метод на работа за хора с проблеми с емоциите, психическото и физическо здраве.

Основно свойство на смеха е цялостното тонизиране на тялото. По степен на освежаване една минута смях се равнява на джогинг обиколка в парка или на 45 минути гимнастика. Когато се смеем, активизираме около 80 различни мускула и сухожилия. Раздвижваме раменете, разширява се гръдният кош, а диафрагмата вибрира. В рамките на 20 минути след началото на комедиен сериал кръвното налягане се нормализира, а нивата на хормоните, предизвикващи стрес, намаляват.

Непринуденият смях е като аеробика за сърцето. Пулсът се учестява, кръвта циркулира по-засилено, вдига се към лицето, от което пък избива червенина по бузите и ни придава по-свеж вид. Десет минути непрестанен кикот от сърце се равняват на два часа здравословен сън. Смехотерапията не е особено полезна за хората, които спазват диети, защото повишава апетита. Но той е средство за борба със стреса и действа върху човешкия организъм така като действат горещата вана или релаксиращият масаж.

Смехът е органично обезболяващо. Облекчава хроничните артритни болки и повишава нивата на ендорфин. Можете лесно да се убедите в това като направите експеримент със себе си. Следващият път, когато спрете да се смеете и избършете сълзите от очите си, направете самоанализ на тялото си – как се чувствате, стегнати или отпуснати са мускулите ви, усещате ли някакво напрежение. Ще установите, че тялото ви е учудващо отпуснато. Именно тази лекота се противопоставя на хроничните болки.

Ха-хо, хи-хи терапията е пряко обвързана с въздействие върху имунната система. Едно ново научно направление – психоневроимунологията, изучава връзката между духовната кондиция и здравето, взаимоотношенията между тялото и ума. Предпазният ефект върху тялото от една вечер с много смях е наличен и на другия ден.

Смехотерапията е и специфична саундтерапия. Артикулирането на веларната беззвучна съгласна „Х” (част от ха-ха) е свързано с експлозивно изкарване на струя въздух, задържан от преградата на езика. Обикновено вдишваме повече, отколкото издишваме. Заради застоялия въздух белият дроб се свива, водните пари и въглеродният диоксид се натрупват и съставят добра среда за развитие на бактерии. Може да се каже, че микробите в буквалния смисъл умират от смях. Така че смейте се със звучно ха-ха! Правете го и за лечение, и за профилактика. Това е едно от малкото лекарства, за които не е нужно да сте си платили здравните осигуровки, за да го получите. Разпространява се безплатно и без рецепта. Но внимавайте – има странични ефекти – пречиства и подмладява организма, подобрява работоспособността, намалява напрежението, възстановява бързо след силно емоционално или физическо натоварване.

Смехът е заразен. Има хора, които се смеят с толкова специфична интонация – къдрави извивки, звучност и т.н., че веднага намират свои последователи в компанията. Дори и да не сте от тях, не забравяйте, че смехът е заразен, което го превръща в истинско социално явление. Интересното при него е, че дори изкуственият, насила предизвикан смях, може да продължи като естествен. Често груповите терапии със смях започват така –без да е смешно, само с целенасочено издаване на звуци. Гледайки забавните физиономии на околните и напъните им да извършват успешно зададеното упражнение обаче, смехът естествено започва да извира от дълбините на душата.
Смейте се често. Когато вие се усмихвате на света, той ще ви отвърне със същото.
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Здрав дух · Стресът · Лечение ·
Коментари
2010-10-08 #1
ditka
смехът е здраве но много рядко се срещат усмихнати хора в ежедневието срещам само намръщени хора
Хора забравете за ежедневните си проблеми и повече се усмихваите и сме по красиви като сме усмихнати
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Хармония и стройно тяло с Аюрведа
· Животните лекуват
· Калолечение за здраве и дълголетие - II
· Забавен метаболизъм - причина за наднормено тегло
· Дори незначителната липса на сън влияе на емоциите
· Ние определяме от какво да се тревожим, нека пестим силите си
· Повече увереност в епохата на социалните мрежи
· Край с оплакването веднъж завинаги!
· Как да се научим да бъдем по-любящи?
· Японски учени: Дори и памучната маска намалява с до 40% поглъщането на вируси
· Проучване: Децата, които са близо до природата имат по-силна имунна система
· Изследване: Какво има в пакетираните сандвичи и какво продават край училищата у нас
· Безопасно ли е да се пътува със самолет в условия на COVID-19?
· Проучване: Пиенето на кафе на гладно влошава метаболизма и контрола на кръвната захар
· Дамската чанта - с по-голямо внимание към хигиената
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Здрав дух · Стресът · Лечение ·
Понеделник
26
Октомври 2020
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4

5
6
7
8
9
10
11

12
13
14
15
16
17
18

19
20
21
22
23
24
25

26
27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Куклата Барби посреща промени в имиджа си и стъпва здраво на земята
Куклата Барби вече десетилетия е в дома на почти всяко момиче. Тя изразява съвършената жена, която всяко...
Колко "натурални" са натуралните сокове
Повечето хора чистосърдечно се заблуждават, че всеки т. нар. "натурален сок", купен в магазина, е част...
Как да се харесаме на околните - I
Въпреки че не е възможно да се харесаме на всички около нас, почти всички хора имаме стремеж да бъдем...
Рициново масло идва от отровно растение, но лекува
Рицинът произхожда от Източна Африка и се култивира от дълбока древност. Тази култура, позната още като...
Карфиолът - II
Диетични плюсове По отношение на диетичните ползи на карфиола, във всеки 150 калории (това е около...
Проста храна = добра храна = здраве
Храненето вече е тема, от която просто ми пуши главата и ми иде да избягам на село, където ще си произвеждам...
Спрете киселините без лекарства
Не се сещам за по- неприятен начин да си развалиш удоволствието след вкусната вечеря от този да усетиш...
Можем ли да се предпазим от улично насилие?
Според данни на СЗО за 2012 година – всяка трета жена в света е жертва на насилие от страна на партньор...
"На другия ден". Или как да се преборим с махмурлука
Независимо, дали младежките буйни години отдавна са отминали или не, махмурлукът е нещо, което си същестува....
За женското приятелство....с любов!
Много е говорено и писано за мъжкото приятелство – как мъжете умеят без много приказки и обяснения да...
Как да поддържаме фигурата си след 40-те
Неволите на средната възраст засягат и двата пола. Но докато при мъжете обикновено настъпва обрат в начина...
Депресията - спиралата на безнадежността
Често чуваме от околните или самите ние го повтаряме: „Нещо съм депресиран тези дни” Неприятно събитие...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook