Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Ха-хо, хи-хи терапия


Наричат я още смехотерапия, клоун терапия или терапия на широката усмивка. Всъщност името няма значение. Важно е основното изразно и лечебно средство, а именно – смехът. Смехотерапията отдавна е призната от психолозите като действащ и резултатен метод на работа за хора с проблеми с емоциите, психическото и физическо здраве.

Основно свойство на смеха е цялостното тонизиране на тялото. По степен на освежаване една минута смях се равнява на джогинг обиколка в парка или на 45 минути гимнастика. Когато се смеем, активизираме около 80 различни мускула и сухожилия. Раздвижваме раменете, разширява се гръдният кош, а диафрагмата вибрира. В рамките на 20 минути след началото на комедиен сериал кръвното налягане се нормализира, а нивата на хормоните, предизвикващи стрес, намаляват.

Непринуденият смях е като аеробика за сърцето. Пулсът се учестява, кръвта циркулира по-засилено, вдига се към лицето, от което пък избива червенина по бузите и ни придава по-свеж вид. Десет минути непрестанен кикот от сърце се равняват на два часа здравословен сън. Смехотерапията не е особено полезна за хората, които спазват диети, защото повишава апетита. Но той е средство за борба със стреса и действа върху човешкия организъм така като действат горещата вана или релаксиращият масаж.

Смехът е органично обезболяващо. Облекчава хроничните артритни болки и повишава нивата на ендорфин. Можете лесно да се убедите в това като направите експеримент със себе си. Следващият път, когато спрете да се смеете и избършете сълзите от очите си, направете самоанализ на тялото си – как се чувствате, стегнати или отпуснати са мускулите ви, усещате ли някакво напрежение. Ще установите, че тялото ви е учудващо отпуснато. Именно тази лекота се противопоставя на хроничните болки.

Ха-хо, хи-хи терапията е пряко обвързана с въздействие върху имунната система. Едно ново научно направление – психоневроимунологията, изучава връзката между духовната кондиция и здравето, взаимоотношенията между тялото и ума. Предпазният ефект върху тялото от една вечер с много смях е наличен и на другия ден.

Смехотерапията е и специфична саундтерапия. Артикулирането на веларната беззвучна съгласна „Х” (част от ха-ха) е свързано с експлозивно изкарване на струя въздух, задържан от преградата на езика. Обикновено вдишваме повече, отколкото издишваме. Заради застоялия въздух белият дроб се свива, водните пари и въглеродният диоксид се натрупват и съставят добра среда за развитие на бактерии. Може да се каже, че микробите в буквалния смисъл умират от смях. Така че смейте се със звучно ха-ха! Правете го и за лечение, и за профилактика. Това е едно от малкото лекарства, за които не е нужно да сте си платили здравните осигуровки, за да го получите. Разпространява се безплатно и без рецепта. Но внимавайте – има странични ефекти – пречиства и подмладява организма, подобрява работоспособността, намалява напрежението, възстановява бързо след силно емоционално или физическо натоварване.

Смехът е заразен. Има хора, които се смеят с толкова специфична интонация – къдрави извивки, звучност и т.н., че веднага намират свои последователи в компанията. Дори и да не сте от тях, не забравяйте, че смехът е заразен, което го превръща в истинско социално явление. Интересното при него е, че дори изкуственият, насила предизвикан смях, може да продължи като естествен. Често груповите терапии със смях започват така –без да е смешно, само с целенасочено издаване на звуци. Гледайки забавните физиономии на околните и напъните им да извършват успешно зададеното упражнение обаче, смехът естествено започва да извира от дълбините на душата.
Смейте се често. Когато вие се усмихвате на света, той ще ви отвърне със същото.
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Здрав дух · Стресът · Лечение ·
Коментари
2010-10-08 #1
ditka
смехът е здраве но много рядко се срещат усмихнати хора в ежедневието срещам само намръщени хора
Хора забравете за ежедневните си проблеми и повече се усмихваите и сме по красиви като сме усмихнати
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Хармония и стройно тяло с Аюрведа
· Животните лекуват
· Калолечение за здраве и дълголетие - II
· Още ползи на "Златния корен" за здравето
· Какво представлява системата HALT - техниката за бързо справяне със стрес и преумора
· Разбирането на гнева води до овладяването му - причини за гнева и техники за справяне
· За травмите си може и да не носим отговорност, но носим за излекуването от тях
· Да извикаме интуицията на помощ
· Видове нарушения на съня и как да се справим с тях?
· Камфорово масло - против възпаления и за профилактика в грипния сезон
· Полезна или не е консумацията на ядки вечер?
· Как неправилното хранене застрашава децата през 21 век?
· Как да осъзнаем и използваме пълния си потенциал?
· Активни потребители: Баничката няма сирене, а палмова мазнина от 26 до 80%
· Сърцето ти е направено много по-силно от хората или нещата, които са го разбивали
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Здрав дух · Стресът · Лечение ·
Събота
16
Ноември 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3

4
5
6
7
8
9
10

11
12
13
14
15
16
17

18
19
20
21
22
23
24

25
26
27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Червената леща - повече желязо за малки и големи
Лещата е едно от най-старите култивирани бобови растения изобщо. Тя е била източник на ценни протеини...
Недоносените бебета, медицината и ние, родителите им
Преждевременното раждане е най-голямата причина за детската смъртност на деца до 5 години. Според СЗО...
Без отпуск тази година? Станете турист в собствения си град
Ако вие сте от тези щастливци, които нямат голям или никакъв годишен отпуск, трябва ви спешно идея как...
Ябълката на раздора
Легендата разказва как богинята на раздора Ерида не била поканена на сватбата на Пелей и Тетида и от...
Умеем ли да се "продаваме"?
Странни са времената, в които живеем…Обществото ни е меркантилно, силно ориентирано към материалните...
20 октомври - Световен ден за борба с остеопорозата
Това е най-разпространеното заболяване на костите. Статистиката сочи, че болестта засяга всяка трета...
Анти-ейдж характер
Да си призная, словосъчетанието „анти-ейдж” е в противоречие със собствените ми разбирания. Смисълът...
Чисто пране без препарати – възможно ли е?
Отдавна изборът на перилен препарат не е сведен само до това, кой прах ще отстрани напълно петната и...
С дъх на канела - опасно или полезно за здравето
Решението на Европейският съюз да ограничи количеството използвана канела на килограм готов продукт дойде...
Психичното здраве и работното място
Според европейско проучване от 2011 г., 55% от хората с психично здравни проблеми не успяват да се върнат...
Твърде самокритични? Спрете навреме!
"Нищо не е добро или лошо, само мислите ни го правят такова“ - Шекспир Колко често сте допускали стресът...
Здраве без химия: лайка против конюнктивит при деца
Който е имал конюнктивит, знае много добре, колко е неприятно това заболяване. Сърбеж, сълзене, зачервяване...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook