Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Събуди се! - II


Трети ден: 45 минути йога и пилатес
Степен на събуждане: 3,50
Енергия и тонус: 5,50

Чувствам се освежена повече от хладния въздух, отколкото от самото физическо раздвижване.
Всяко едно спортно занимание или гимнастика в домашни условия по възможност трябва да се провеждат на отворен прозорец, така че да влиза свеж въздух. Наистина чистотата на въздуха в големите градове е под голям въпрос, но най-малкото ще освежите атмосферата, наситена с нощни въздишки, похъркване и други естествен човешки дейности, съпровождали съня. Трудно започвам с йога упражненията, колкото и да обичам това занимание. Всъщност най-доброто време за практикуване на йога е именно сутрин. Затова и обикновено се започва с т.нар. слънчев комплекс или поздрав към слънцето. В момента, в който усещам приятното разтягане на схванатия си кръст обаче, съм щастлива, че не продължих да се излежавам. Чувствам се освежена повече от хладния въздух, който влиза през прозореца, отколкото от самото физическо раздвижване. Пилатесът също е от по-бавните спортове, свързан с повече мускулно натоварване и с по-малко динамика. Дихателните упражнения са един по-особен вид събуждане и само ако се правят съвсем стриктно наистина могат да освежат човек и да му дадат сили и енергия за новия ден. Те са перфектни за релакс и редуциране на напрежението. Липсата на бързина и скорост обаче поставя един голям минус за кардио методите за събуждане. Последната поза – шавасана, при която лежа по гръб, тялото ми е в пълен покой и слушам мекия глас на инструктура, ме връща съвсем в началото като себеусещане и съм готова отново да заспя.

Четвърти ден: енергийна напитка
Степен на събуждане: 3,50
Енергия и тонус: 5

Определено не се чувствам бодра, няколко пъти затварям очи за дрямка.
Изпивам чаша от напитката и докато се приготвям за работя, се опитвам да следя как усещам тялото си. Като цяло нито ми доставя енергия, нито ме събужда. Освежава ме по-скоро студенината и мехурчетата от газировката. Усещам силно сладостта на напитката и това ме кара да мисля, че градиентите, които са енергизиращи в нея са именно захарите и подсладителите. Енергийната стойност на 330 ml е 175 kcal. Напитката съдържа вода, захар, таурин, кофеин, витамини и други. В автобуса се чувствам сравнително добре, но не особено бодра. По средата на маршрута дори затварям очи в неуспешен опит за дрямка. Чувствам се добре със затворени очи, макар да знам, че няма начин да заспя. Определено не се чувствам бодра. Енергийните напитки се използват от хора с чувствителни стомаси, при които прекалено интензивно се усеща диуретичния ефект на кафето. Ако ви предстои пътуване и не искате да спирате често, е по-добре да вземете едно кенче с тази напитка, отколкото термос кафе.

Пети ден: 45 минути аеробика и тай чи
Степен на събуждане: 6
Енергия и тонус: 6

Всичките ми сетива са събудени и тонизирани.
Докато вляза в синхрон и хвана ритъма на упражненията, ми е доста трудно. Но усещам безкрайното удоволствие от движението още на петата минута. Хладният въздух и енергичните стъпки ме раздвижват добре и се чувствам пълна със сили и енергия. Единственото, което леко ме дразни, е прекалено ентусиазираният според мен глас на инструктурката. Фразите от рода „Чувствате как цялото ви тяло се изпъва – главата ви е към тавана, а краката здраво ви държат на земята” и „Да, продължавайте, точно така, чудесни сте!” лично на мен не ми действат мотивиращо. Може би е въпрос на възприятие. Чувствам се добре и докато пътувам в автобуса. Всичките ми сетива са събудени и тонизирани. Усещам се цялостно готова и ентусиазирана да посрещна каквито и да е количества работа. Заради физическата активност, както йогата, така и аеробиката безспорно са свързани и с вземане на душ. Поради тази комплексност може би техните оценки не са съвсем обективни.

Шести ден: черен чай
Степен на събуждане: 5
Енергия и тонус: 4

Действа бързо, но не и дълготрайно
По принцип асоциирам чая с настинка и той не е от любимите ми напитки. В летните жеги пък съвсем го забравям. Чаят обаче определено е най-вкусният и ароматен начин за събуждане. Интересният факт, който установих при сутрешния му прием, е, че той действа бързо, но не и дълготрайно. Освежава и със съставките си и заради приятните аромат и вкус. Усещам леко напрежение в клепачите. В автобуса се прозявам няколко пъти. Имам кондицията да започна работа, но ми трябва още малко, за да се почувствам наистина събудена и тонизирана.




Всеки сам може да избере своето средство за събуждане според начина на живот, който води, нуждата от сън, кръвното налягане, теглото, степента на физическа умора и други фактори, които неизбежно влияят както върху качеството на съня, така и върху способността ни да се разделяме с него и да се впускаме в динамиката на деня. В графата неизпробвани методи засега остават – кофа леденостудена вода, обтриване на лицето с кубчета лед, обилна закуска, плодов фреш, джогинг. Може би до втората серия на същия приключенски филм.
Продължава: Събуди се!
Виж още статии за:   Здравето · Жените днес · Тонуса ·
Коментари
2015-10-16 #7
Валентина
Не е за пренебрегване и сутрешната, макар и кратка разходка с домашния любимец, а защо не и кратък крос в негова компания... Какво по-приятно и ободряващо от свежия утринен въздух, когато още улиците са почти празни... А после - бърза закуска и хайде на работа!
2013-10-23 #6
Цвети
Тя тука Роско, преди да добие чедо, сега и е съвсем друго събуждането
2013-10-23 #5
Десислава Ив. Симеонова
ММ-м, нещо не я разбирам тази тема. За какво излежаване може да става дума щом имаш дете/деца, къща... Няма как да ми се случи, поне на мен. Делнични/почивни дни: ставане преди всички, закуски, оправяне стаи, себеподготовка=правене на красива, готвене, изпращане на училище и водене на градина (ест., без събота и неделя)... Да подчертая изрично: правя го, защото искам, приятно ми е, а и смятам, че така трябва. Кафето си върви, междувременно...
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Циганското лято на живота ни
· Самодостатъчните жени
· Ти си всичко това
· Как да осъзнаем и използваме пълния си потенциал?
· Как неправилното хранене застрашава децата през 21 век?
· Активни потребители: Баничката няма сирене, а палмова мазнина от 26 до 80%
Виж още статии за:   Здравето · Жените днес · Тонуса ·
Вторник
22
Октомври 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5
6

7
8
9
10
11
12
13

14
15
16
17
18
19
20

21
22
23
24
25
26
27

28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Посрещане на септември
Подобаващо посрещане на септември в градината. Събиране и на жълтата ни праскова. Следва да ги превърна...
Какво става, когато изключим месото от менюто си?
Съществуват множество публикации, които определят вегетарианството като лишение от важни хранителни вещества...
Филтърът за мисли и рутината
Той решава върху кои от общо 8-те млн. бита информация, които текат през мозъка ни да се концентрираме....
Предизвикателствата пред нас след 30-те години
Грешките са неизменна част от живота ни. Грешим като деца, защото още не разбираме твърде много неща....
Как да изчисляваме калориите - II
Нивото на физическа активност (ФА) Средно 30% от калориите, които приемаме отиват за физическа активност,...
Копривата - някои добре опазени тайни
Като чуем "коприва" всички се сещаме за шоковия ефект от допира с иначе нежните й, мъхести листенца....
Как да стигнем до здравословни отношения в любовта?
Всеки мечтае да се влюби, да изживее истинска и красива любов, изпълнена с доверие и вдъхновение....
Моята първа домашна гранола
Добро утро с първата ми домашна гранола. Имах един изостанал пакет мюсли, с които реших да опитам. Какво...
Първа помощ при детска простуда
Ниските температури през зимата понижават и защитните сили на организма. Поради тази причина съдържанието...
Емоционалното ни здраве зависи само от нас - I
Емоционално здравите хора са тези, които разпознават и канализират емоциите си, съвземат се от стреса...
Калолечение за здраве и дълголетие - II
Какво трябва да знаем още за калолечението: То се назначава по лекарска преценка. Предписаният курс...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 14
Започваме новата седмица от Коледните пости, ето ни в ден 14. В петък вечер бяхме на гости на свекъра,...
Актрисата Ема Уотсън за красотата
“Красотата не е в дългата коса, слабите крака, хубавия тен или съвършените зъби. Красотата е в лицето,...
Между истерията и депресията: Нова Година
„Къде ще бъдеш на Нова Година?”, „А с кого?”… Това са най- омразните въпроси в края на годината, особено...
Какво знаем за различните видове мед
Непрекъснато говорим за това колко е полезен медът, особено в тези студени зимни дни. За кой мед става...
Самочувствието – въпрос на избор
Случвало ли ви се е да се питате как така непривлекателната ви колежка има толкова богат и красив мъж....
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook