Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Събуди се! - II


Трети ден: 45 минути йога и пилатес
Степен на събуждане: 3,50
Енергия и тонус: 5,50

Чувствам се освежена повече от хладния въздух, отколкото от самото физическо раздвижване.
Всяко едно спортно занимание или гимнастика в домашни условия по възможност трябва да се провеждат на отворен прозорец, така че да влиза свеж въздух. Наистина чистотата на въздуха в големите градове е под голям въпрос, но най-малкото ще освежите атмосферата, наситена с нощни въздишки, похъркване и други естествен човешки дейности, съпровождали съня. Трудно започвам с йога упражненията, колкото и да обичам това занимание. Всъщност най-доброто време за практикуване на йога е именно сутрин. Затова и обикновено се започва с т.нар. слънчев комплекс или поздрав към слънцето. В момента, в който усещам приятното разтягане на схванатия си кръст обаче, съм щастлива, че не продължих да се излежавам. Чувствам се освежена повече от хладния въздух, който влиза през прозореца, отколкото от самото физическо раздвижване. Пилатесът също е от по-бавните спортове, свързан с повече мускулно натоварване и с по-малко динамика. Дихателните упражнения са един по-особен вид събуждане и само ако се правят съвсем стриктно наистина могат да освежат човек и да му дадат сили и енергия за новия ден. Те са перфектни за релакс и редуциране на напрежението. Липсата на бързина и скорост обаче поставя един голям минус за кардио методите за събуждане. Последната поза – шавасана, при която лежа по гръб, тялото ми е в пълен покой и слушам мекия глас на инструктура, ме връща съвсем в началото като себеусещане и съм готова отново да заспя.

Четвърти ден: енергийна напитка
Степен на събуждане: 3,50
Енергия и тонус: 5

Определено не се чувствам бодра, няколко пъти затварям очи за дрямка.
Изпивам чаша от напитката и докато се приготвям за работя, се опитвам да следя как усещам тялото си. Като цяло нито ми доставя енергия, нито ме събужда. Освежава ме по-скоро студенината и мехурчетата от газировката. Усещам силно сладостта на напитката и това ме кара да мисля, че градиентите, които са енергизиращи в нея са именно захарите и подсладителите. Енергийната стойност на 330 ml е 175 kcal. Напитката съдържа вода, захар, таурин, кофеин, витамини и други. В автобуса се чувствам сравнително добре, но не особено бодра. По средата на маршрута дори затварям очи в неуспешен опит за дрямка. Чувствам се добре със затворени очи, макар да знам, че няма начин да заспя. Определено не се чувствам бодра. Енергийните напитки се използват от хора с чувствителни стомаси, при които прекалено интензивно се усеща диуретичния ефект на кафето. Ако ви предстои пътуване и не искате да спирате често, е по-добре да вземете едно кенче с тази напитка, отколкото термос кафе.

Пети ден: 45 минути аеробика и тай чи
Степен на събуждане: 6
Енергия и тонус: 6

Всичките ми сетива са събудени и тонизирани.
Докато вляза в синхрон и хвана ритъма на упражненията, ми е доста трудно. Но усещам безкрайното удоволствие от движението още на петата минута. Хладният въздух и енергичните стъпки ме раздвижват добре и се чувствам пълна със сили и енергия. Единственото, което леко ме дразни, е прекалено ентусиазираният според мен глас на инструктурката. Фразите от рода „Чувствате как цялото ви тяло се изпъва – главата ви е към тавана, а краката здраво ви държат на земята” и „Да, продължавайте, точно така, чудесни сте!” лично на мен не ми действат мотивиращо. Може би е въпрос на възприятие. Чувствам се добре и докато пътувам в автобуса. Всичките ми сетива са събудени и тонизирани. Усещам се цялостно готова и ентусиазирана да посрещна каквито и да е количества работа. Заради физическата активност, както йогата, така и аеробиката безспорно са свързани и с вземане на душ. Поради тази комплексност може би техните оценки не са съвсем обективни.

Шести ден: черен чай
Степен на събуждане: 5
Енергия и тонус: 4

Действа бързо, но не и дълготрайно
По принцип асоциирам чая с настинка и той не е от любимите ми напитки. В летните жеги пък съвсем го забравям. Чаят обаче определено е най-вкусният и ароматен начин за събуждане. Интересният факт, който установих при сутрешния му прием, е, че той действа бързо, но не и дълготрайно. Освежава и със съставките си и заради приятните аромат и вкус. Усещам леко напрежение в клепачите. В автобуса се прозявам няколко пъти. Имам кондицията да започна работа, но ми трябва още малко, за да се почувствам наистина събудена и тонизирана.




Всеки сам може да избере своето средство за събуждане според начина на живот, който води, нуждата от сън, кръвното налягане, теглото, степента на физическа умора и други фактори, които неизбежно влияят както върху качеството на съня, така и върху способността ни да се разделяме с него и да се впускаме в динамиката на деня. В графата неизпробвани методи засега остават – кофа леденостудена вода, обтриване на лицето с кубчета лед, обилна закуска, плодов фреш, джогинг. Може би до втората серия на същия приключенски филм.
Продължава: Събуди се!
Виж още статии за:   Здравето · Жените днес · Тонуса ·
Коментари
2015-10-16 #7
Валентина
Не е за пренебрегване и сутрешната, макар и кратка разходка с домашния любимец, а защо не и кратък крос в негова компания... Какво по-приятно и ободряващо от свежия утринен въздух, когато още улиците са почти празни... А после - бърза закуска и хайде на работа!
2013-10-23 #6
Цвети
Тя тука Роско, преди да добие чедо, сега и е съвсем друго събуждането
2013-10-23 #5
Десислава Ив. Симеонова
ММ-м, нещо не я разбирам тази тема. За какво излежаване може да става дума щом имаш дете/деца, къща... Няма как да ми се случи, поне на мен. Делнични/почивни дни: ставане преди всички, закуски, оправяне стаи, себеподготовка=правене на красива, готвене, изпращане на училище и водене на градина (ест., без събота и неделя)... Да подчертая изрично: правя го, защото искам, приятно ми е, а и смятам, че така трябва. Кафето си върви, междувременно...
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Циганското лято на живота ни
· Самодостатъчните жени
· Ти си всичко това
· У дома: Кардио тренировки за 20 минути (упражнения)
· Тренировки по време на месечния цикъл?
· 26 март - "Лилав ден" в подкрепа на хората с епилепсия
Виж още статии за:   Здравето · Жените днес · Тонуса ·
Неделя
5
Април 2020
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Тофу – да похапнем здравословно
Тофуто е традиционно ястие, характерно за японската кухня. Но то е любимо и на много хора, които спазват...
Връзки от ново поколение - "Да се обичаме разделени"
Всички ние имаме в главата си сценарий за щастливите отношения между мъжа и жената и част от този сценарий...
Най-фертилните храни - I
Какво да ядем, за да забременеем...Звучи ви смешно? Но за влиянието на определени хранителни продукти...
Куклата Барби посреща промени в имиджа си и стъпва здраво на земята
Куклата Барби вече десетилетия е в дома на почти всяко момиче. Тя изразява съвършената жена, която всяко...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 18
Ден 18 от Коледните пости. Ехе, почти сме ги преполовили! Все още се чудя как моето момче реши да пости,...
Трикове за подобряване на зрението
В съвременният свят, където компютърът е най-добрия помощник на работа и най-интересното развлечение...
Ние определяме от какво да се тревожим, нека пестим силите си
Умеете ли да реагирате правилно на нещата, които ви се случват? Водят ли ви неприятностите за носа или...
Food revolution day 2018 в България - революцията в храненето продължава
Зад всяка революция стои едно просто желание - нещо трябва да се промени! Една година след първото издание...
Сама, с дете, търси любов
За близо година около мен се разпаднаха три дългогодишни връзки. Които бяха обречени, уж, да продължат...
Морски алги - още една алтернатива на хапчетата
Не винаги лекарствата са единственият изход. Дори твърде много от нас често злоупотребяват с тях, ползвайки...
Здравни рискове от пушенето на наргиле
Наргилето е средство за пушене на тютюн с дълга история в културната традиция на Ориента. У нас напоследък...
Как да избегнем стресa през бременността
Бременността е период, изпълнен с очакване и надежда, особено когато е планирана и дълго очаквана. Бъдещите...
Необикновените свойства на една обикновена круша
Ароматните и сладки плодове на крушата са известни още от древни времена и човечеството отдавна се възползва...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 35
Коледни пости ден 35. Миналия петък, както ви споделих, се наложи да опитам разни недотам постни неща...
Когато отпуската не включва пътуване
Понякога почивката през лятото се оказва време, което не знаем как да оползотворим. Когато парите не...
Полезните свойства на физалиса (инка бери)
Отдавна познат в Америка и твърде малко известен у нас, този плод е колкото интересен, толкова и полезен....
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook