Безспорно зрението е едно от най-важните сетива и трябва да го пазим още от най-ранна детска възраст. За съжаление 90% процента от дейностите в съвременния живот изискват натоварване на очите – гледане на телевизия, използването на мобилния телефон, работа пред компютъра, четене и писане. При тези условия дори да имаме добра наследственост, можем бързо да влошим зрението си, а това в повечето случаи е необратимо.

Най-разпространеното очно заболяване сред децата – късогледството, започва да се развива още в началното училище. Затова и през този период трябва най-често да ги водим на офталмолог. Най-добре е прегледите да бъдат на всеки шест месеца, за да не пропуснем момента, когато детското зрение започва да се влошава и да вземем навременни мерки.

Рискът от развитие на късогледство не намалява и през пубертета и студенстките години. Причина за това е постоянното напрежение на очите при учене и работа на компютър при лошо осветление – нещо, за което подрастващите не си дават сметка. Затова ние, възрастните, сме тези, които трябва да премахнем тези неблагоприятни фактори. Необходимо е да осигурим възможно най-добри условия у дома за четене, писане и работа на компютър. В никакъв случаи това не бива да става в полулегнало положение, на слабо осветление или докато детето се занимава и със странични дейности.

Друга причина за влошаване на зрението е отслабването на очните мускули. По принцип това е нормално да се случва с напредване на възрастта, но днес се диагностицира и сред най-младите. Причината е продължителното взиране в монитора. Признаците са чувство за умора в очите, размазано зрение, трудно фокусиране на погледа от близко на далечно разстояние и обратното.

Ако не ни е възможно да избягваме компютъра, трябва поне да правим почивка от 10-15 мин. на всеки час работа. Това не означава да се взираме на свои ред в телевизора или сутрешния вестник, а по възможност да погледнем навън. Зеленият цвят на дърветата най-добре релаксира очите.

Както за малките, така и за възрастните е важна профилактиката на зрението с помощта на витамини. Техният недостиг е една от основните предразполагащи фактори към отслабване на зрението.

Един от най-важните вещества за „орлов поглед” са витамин А и каротиноидите. Те се съдържат в морковите, тиквата, яйчния жълтък, мазните риби, кайсиите и зеленолистните зеленчуци.

В случай, че не сме уверени, че нашия начин на хранене ни осигурява тези важни за очите вещества, можем да приемаме витаминни комплекси. Вече се предлагат и такива, които са разработени специално за профилактика на зрението.