Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Разсъни се!



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Едно от нещата, които най-много мразя в този живот е ранното ставане. Нима и вие не сте сред почитателите на „да поспя и още малко“ след алармата, защото очите ви тежат зверски и едно от най-неприятните чувства ви подхваща още отсега. Винаги съм мислила колко ще е хубаво, ако измислят хапче за разсънване - пиеш го веднага след отваряне на очите сутрин и вече си бодър, зареден с енергия и готов да свършиш цялата работа на света.

Лошите сутрешни навици, с които да се разделим

За съжаление, такъв лек все още не съществува и повечето сутрини стават прилично хубави едва, когато излезеш навън и поемеш глътка свеж въздух. Дали обаче има начини да успяваме по-бързо да се разсъним, да влезем в крачка още с изправянето от леглото. Има, да. Но най-важното, с което трябва да започнете - лягайте си по-рано.


Повечето хора се нуждаят от около половин час, за да се разсънят сутрин, а също така са склонни да останат под завивките средно около 14 минути след позвъняването на будилника.


В никакъв случай не отлагайте алармата с още 5 минути, и после с още 5 минути и така, докато не закъснеете за работа и съвсем си опустошите деня от сутринта. Тези още 5, 10 или 20 минути няма да ви помогнат да се наспите. Далеч по-добре е да ги използвате за разсънване.

Защо да ставаме рано сутрин?

Установено е, че колкото повече скъсим времето между ставането и излизането навън, толкова по-стресирани и неадекватни отиваме на работа. Нима не ви се е случвало да говорите с някого 5 минути след като сте отворили очи и след това да не си спомняте за някои от нещата, които сте си казали?

Сутрешни ритуали за страхотен ден

Обяснението е елементарно- мозъкът има нужда да се събуди, тялото също. Отделете необходимото време и помнете, че колкото повече неща свършите, преди да излезете за работа, толкова по-разсънени ще бъдете. Колкото и абсурдно да ви звучи, понякога слагам по малко грим сутрин на очите си само, за да успея по-бързо да ги отворя. Действа! Защото за гримирането се изисква старание и защото е за предпочитане да показваме грижа към себе си, а не да ходим с гуреливи очи в офиса. Замислете се и над това какво впечатление правите по този начин.

Какво е първото нещо, което правите сутрин, след като станете от леглото?


Контрастният душ - 5 минути в полза на здравето

Студена вода на разсънване
Ако не наплисквате лицето си със студена вода, определено грешите. Да, първоначално е неприятно, но пък няма по-освежаващо средство от студената вода сутрин. Когато си се затоплил хубаво под завивките, е абсолютно задължително да смениш температурата, за да тялото ти реагира. Дори да не е ледена, хладката вода може да направи чудеса с очите ви. Освен, че ви помага да се разсъните по-бързо, тя избистря погледа и ви помага по-бързо да се отървете от торбичките и тъмните кръгове около очите.

Малко гимнастика
Почти невъзможно е да накараш спящ човек да прави упражнения. Разбираемо само, ако не искате да се почувствате по-добре. Ако пък желаете да се разсъните и ободрите по-бързо, просто направете няколко упражнения. Не става дума за сложни акробатики, разбира се или за серия от коремни преси, а за съвсем обикновено раздвижване на ръцете с кръгове, например, няколко усукващи движения в талията и защо не- няколко клякания. Дори само десет клякания да направите, ще усетите разлика почти веднага. После, сякаш животът и енергията започват да текат през тялото ви. Запомнете, че движението е храна за всяка клетка- без него няма как да се събудим истински, при положение, че тялото ни е било обездвижено цяла нощ.

Важно уточнение:
Ставите са покрити от ставни капсули, които се наричат синовиални. В тях се съдържа синовиална течност. Тя съдържа хранителни вещества и донякъде играе ролята на лубрикант. Когато тялото не се движи (по време на сън), тази синовиална течност също не върши работата си. Сутрин, когато се събудим, се чувстваме сковани, защото синовиалната течност е застояла. Когато се раздвижим, раздвижваме и нея – т.е. смазваме ставите, а от там - цялото тяло. Когато сме го нахранили, то се събужда.


Сухият четков масаж - срещу целулит и за общо подобряване на тонуса

Музика
Оставете лаптопа на любима песен вечерта и я изслушайте със ставането или просто си пуснете някое любимо радио. Изключително добре ще подейства на настроението ви. Музиката ще ускори сърдечния ви ритъм, мозъкът ви ще заработи по-бързо. Музиката е магия, а често забравяме за нея. Много по-приятно е оправянето сутрин, под звуците на радиото. Опитайте!

Чаша вода сутрин на гладно - защо и с какво?

Закуска
Дори да не обичате да закусвате, заделете си едни 10 минути, в които да изпиете чаша кафе, а защо не и какао, ако не сте сред почитателите на кафето. Доказано, че флавоноидите в какаото влияят добре на настроението и събуждането на организма. Ябълка, черен шоколад, кисело мляко, ароматна препечена филийка с масло и сирене- храни, които ще ви освежат и ще ви подействат наистина положително. Не забравяйте и чашата вода- дали ще е на гладно или не, няма такова значение- важното е да хидратираме организма си, който цяла нощ е стоял „жаден“. Самият „ритуал“ по сутрешната закуска безспорно ще ви разсъни и ще ви помогне да започнете деня си с енергия и усмивка.

Въпрос на навик е да се научите да се разсънвате правилно с тези малки съвети. И не е никак трудно, а резултатът си заслужава. Защото денят се познава по сутринта. Направете сутрините си приятни, за да бъдете по-работоспособни, ведри и усмихнати!
Виж още статии за:   Здраво тяло · Здрав дух · Тонуса · Сънят ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Изследване установи колко часа сън са нужни за идеална почивка
· 5 навика, които са по-опасни и от пушенето
· Дори незначителната липса на сън влияе на емоциите
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Скуката не е толкова страшна, колкото изглежда
· Интервю с магистър-фармацевт Петя Цонева
· Оцелелите от COVID-19 са по-склонни да развият психични проблеми
· Морковите и доматите са по-полезни сготвени
· Зеленият боб - защо не трябва да го пренебрегваме
· Хемороиди – от какво се получават?
Виж още статии за:   Здраво тяло · Здрав дух · Тонуса · Сънят ·
Понеделник
4
Юли 2022
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3

4
5
6
7
8
9
10

11
12
13
14
15
16
17

18
19
20
21
22
23
24

25
26
27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Интервю: Антония Карова от кулинарния блог Tony's Happy Kitchen
"Здравейте, казвам се Антония Карова. По професия съм дизайнер, в живота майка на тризначки и момче,...
Здравословният егоизъм
Егоизмът не е нещо, което звучи особено добре, но факт е, че всеки има нужда от здравословната му доза....
Тръстиковата захар – здраве и аромат на южно слънце - II
Частично рафинираната захар е запазила голяма част от полезните съставки на нерафинираната, но съдържанието...
Липсва ви енергия? Вероятните причини
Забелязали ли сте, че има дни, в които може да сте десет часа на работа и после още пет да шетате из...
Как да ограничим нуждата от сладко?
Отровата, наречена захар, ни дебне отвсякъде. Голяма част от нас смятат, че тя е единствено в сладкишите...
Посттравматичният стрес
Стресът е навсякъде около нас в ежедневието. Дори и в много малките дневни задължения и случки, организмът...
По какъв начин любовта оказва влияние върху личността ни?
"Да бъдеш силно обичан от някого ти дава сила. Да обичаш силно някого ти дава кураж!" - Лао Дзъ ...
Осъзнат родител се става с осъзнаване на причините да искаме дете
Според разпространеното мнение, човек се ражда след 9 месечно развитие в майчината утроба. Според китайската...
Енергийните вампири
Те не се страхуват от слънцето, не хапят и обичат чесън, но при все това са си вампири. След разговора...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 22
Ден 22 от Коледните пости. Снощи съвсем набързо приготвих Картофи на фурна с асатефида и допълнително...
Конкурсът „Новите малки” ще отличи иноваторите в бизнеса със занаятчийски храни
Още през 2011 година в Hera.bg писахме за движението Slow food. От тогава до настоящия момент то намери...
Левурда - още една българска суперхрана
Растението левурда (още див чесън) беше дълго време пренебрегвано, но тенденцията в последните години...
Как да: Приготвим сок от сушени сини сливи
Как да приготвим домашен сок от сушени сини сливи (ошав): Сокът от сушени сини сливи е изключително...
Коремните преси вредят на гръбначния стълб?
Коремните преси, лицевите опори, клековете - това са основните упражнения за добра форма, всеизвестно...
Безсънието до детската люлка
Последните седмици от бременността често са свързани с безсъние. Положението на тялото, удобната възглавница...
Днес или никога!
Казват, че не можеш да видиш отвъд избора, който не си направил. Самият път до нашите цели е нещо, което...
Метаболизмът – ключ към баланса в тялото
„Погледни я, по цял ден не спира да похапва, а нищо не и се лепи. А аз – една бисквитка да си позволя...
Кои билки да избягваме през бременността
Колкото и да сме нехайни към собственото си здраве, когато се зароди нов живот в нас рязко променяме...
Тамянът - ароматерапия, която лекува и душата
Първата асоциация, която си правим като чуем тамян, сякаш се свързва с разнасящите се из църквите типични...
Пащърнакът – незаслужено пренебрегван
Той произхожда от Европа и Азия и в миналото е бил на изключителна почит на трапезата, докато не бива...
Лошите навици, които прехвърляме на децата
Ще започна тази статия така: Смятах, че дъщеря ми е твърде малка и не разбира още нищо, докато не стана...
Проучване: По-честата консумация на гъби ни предпазва от депресия
Появи се ново проучване на американски учени, което показва връзка между всекидневното ядене на гъби...
Бял трън за детокс на черния дроб и още ползи за здравето
Белият трън е билка, която има антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, обикновено се използва...
Масло от мента за облекчаване на алергии и за повече енергия
Маслото от мента е едно от най-универсалните етерични масла. Може да се използва за ароматерапия,...
За(Пре)хранване след Великденския пост
Великденските пости са най-дългите и същевременно най-строгите в православния календар. Ако сте решили...
Вдъхновени от добротата
Какво ви идва на ум, когато помислите за началото на празничния сезон? За съжаление, много хора се фокусират...
15 дребни навика, които ще променят живота ни
1. Постарайте се да прочетете поне една книга месечно. Има кратки и по-повърхностни книги, има леки книги,...
Мъдрецът – да го премахнем или не?
Мъдреците са наследство от праисторическото ни минало. Те са били необходими за сдъвкването на суровата...
Как се променят жените, когато не са обичани?
Любовта може да се ражда за няколко минути, да се гради бавно, но да умира до края на дните ни. Няма...
Смутито завладява с финес здравословното хранене
Всички искаме в динамичния си начин на живот да успяваме да се храним здравословно. Това вълнува все...
Не изхвърляйте семките на гроздето
Гроздето е популярен и обичан плод на ранната есен. Дали обаче ни е известно, че гроздовите семки, които...
Защо ми е психотерапевт? Нали си имам приятели?
Как може да ми помогне един психотерапевт? Ще разреши ли проблемите ми и по какъв начин? Тези въпроси...
Какво става, когато изключим месото от менюто си?
Съществуват множество публикации, които определят вегетарианството като лишение от важни хранителни вещества...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook