Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Разсъни се!



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Едно от нещата, които най-много мразя в този живот е ранното ставане. Нима и вие не сте сред почитателите на „да поспя и още малко“ след алармата, защото очите ви тежат зверски и едно от най-неприятните чувства ви подхваща още отсега. Винаги съм мислила колко ще е хубаво, ако измислят хапче за разсънване - пиеш го веднага след отваряне на очите сутрин и вече си бодър, зареден с енергия и готов да свършиш цялата работа на света.

Лошите сутрешни навици, с които да се разделим

За съжаление, такъв лек все още не съществува и повечето сутрини стават прилично хубави едва, когато излезеш навън и поемеш глътка свеж въздух. Дали обаче има начини да успяваме по-бързо да се разсъним, да влезем в крачка още с изправянето от леглото. Има, да. Но най-важното, с което трябва да започнете - лягайте си по-рано.


Повечето хора се нуждаят от около половин час, за да се разсънят сутрин, а също така са склонни да останат под завивките средно около 14 минути след позвъняването на будилника.


В никакъв случай не отлагайте алармата с още 5 минути, и после с още 5 минути и така, докато не закъснеете за работа и съвсем си опустошите деня от сутринта. Тези още 5, 10 или 20 минути няма да ви помогнат да се наспите. Далеч по-добре е да ги използвате за разсънване.

Защо да ставаме рано сутрин?

Установено е, че колкото повече скъсим времето между ставането и излизането навън, толкова по-стресирани и неадекватни отиваме на работа. Нима не ви се е случвало да говорите с някого 5 минути след като сте отворили очи и след това да не си спомняте за някои от нещата, които сте си казали?

Сутрешни ритуали за страхотен ден

Обяснението е елементарно- мозъкът има нужда да се събуди, тялото също. Отделете необходимото време и помнете, че колкото повече неща свършите, преди да излезете за работа, толкова по-разсънени ще бъдете. Колкото и абсурдно да ви звучи, понякога слагам по малко грим сутрин на очите си само, за да успея по-бързо да ги отворя. Действа! Защото за гримирането се изисква старание и защото е за предпочитане да показваме грижа към себе си, а не да ходим с гуреливи очи в офиса. Замислете се и над това какво впечатление правите по този начин.

Какво е първото нещо, което правите сутрин, след като станете от леглото?


Контрастният душ - 5 минути в полза на здравето

Студена вода на разсънване
Ако не наплисквате лицето си със студена вода, определено грешите. Да, първоначално е неприятно, но пък няма по-освежаващо средство от студената вода сутрин. Когато си се затоплил хубаво под завивките, е абсолютно задължително да смениш температурата, за да тялото ти реагира. Дори да не е ледена, хладката вода може да направи чудеса с очите ви. Освен, че ви помага да се разсъните по-бързо, тя избистря погледа и ви помага по-бързо да се отървете от торбичките и тъмните кръгове около очите.

Малко гимнастика
Почти невъзможно е да накараш спящ човек да прави упражнения. Разбираемо само, ако не искате да се почувствате по-добре. Ако пък желаете да се разсъните и ободрите по-бързо, просто направете няколко упражнения. Не става дума за сложни акробатики, разбира се или за серия от коремни преси, а за съвсем обикновено раздвижване на ръцете с кръгове, например, няколко усукващи движения в талията и защо не- няколко клякания. Дори само десет клякания да направите, ще усетите разлика почти веднага. После, сякаш животът и енергията започват да текат през тялото ви. Запомнете, че движението е храна за всяка клетка- без него няма как да се събудим истински, при положение, че тялото ни е било обездвижено цяла нощ.

Важно уточнение:
Ставите са покрити от ставни капсули, които се наричат синовиални. В тях се съдържа синовиална течност. Тя съдържа хранителни вещества и донякъде играе ролята на лубрикант. Когато тялото не се движи (по време на сън), тази синовиална течност също не върши работата си. Сутрин, когато се събудим, се чувстваме сковани, защото синовиалната течност е застояла. Когато се раздвижим, раздвижваме и нея – т.е. смазваме ставите, а от там - цялото тяло. Когато сме го нахранили, то се събужда.


Сухият четков масаж - срещу целулит и за общо подобряване на тонуса

Музика
Оставете лаптопа на любима песен вечерта и я изслушайте със ставането или просто си пуснете някое любимо радио. Изключително добре ще подейства на настроението ви. Музиката ще ускори сърдечния ви ритъм, мозъкът ви ще заработи по-бързо. Музиката е магия, а често забравяме за нея. Много по-приятно е оправянето сутрин, под звуците на радиото. Опитайте!

Чаша вода сутрин на гладно - защо и с какво?

Закуска
Дори да не обичате да закусвате, заделете си едни 10 минути, в които да изпиете чаша кафе, а защо не и какао, ако не сте сред почитателите на кафето. Доказано, че флавоноидите в какаото влияят добре на настроението и събуждането на организма. Ябълка, черен шоколад, кисело мляко, ароматна препечена филийка с масло и сирене- храни, които ще ви освежат и ще ви подействат наистина положително. Не забравяйте и чашата вода- дали ще е на гладно или не, няма такова значение- важното е да хидратираме организма си, който цяла нощ е стоял „жаден“. Самият „ритуал“ по сутрешната закуска безспорно ще ви разсъни и ще ви помогне да започнете деня си с енергия и усмивка.

Въпрос на навик е да се научите да се разсънвате правилно с тези малки съвети. И не е никак трудно, а резултатът си заслужава. Защото денят се познава по сутринта. Направете сутрините си приятни, за да бъдете по-работоспособни, ведри и усмихнати!
Виж още статии за:   Здраво тяло · Здрав дух · Тонуса · Сънят ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Дори незначителната липса на сън влияе на емоциите
· Сутрешни ритуали за обич
· Полезна или не е консумацията на ядки вечер?
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Когато се страхуваш се запитай...
· За травмите си може и да не носим отговорност, но носим за излекуването от тях
· Имаш нужда от безплатна психологическа подкрепа?
· 26 март - "Лилавият ден" в подкрепа на хората с епилепсия
· Учени: Не използвайте стари слънцезащитни кремове и масла - водят до рак
· Люти чушки за намаляване на риска от инфаркт
Виж още статии за:   Здраво тяло · Здрав дух · Тонуса · Сънят ·
Четвъртък
22
Април 2021
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4

5
6
7
8
9
10
11

12
13
14
15
16
17
18

19
20
21
22
23
24
25

26
27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Завръщането на просото
Просото е поредната незаслужено пренебрегната традиционна култура за сметка на модерните напоследък суперхрани...
Не се отказвайте от закуската по време на пости
Закуската по време на пости е първото предизвикателство, с което се сблъскваме. Особено за тези, които...
Да извикаме интуицията на помощ
Когато заговорим за интуиция, на първо време в съзнанието ни изниква възможността да предусещаме неща,...
Как да се спасим от дехидратация
Непрекъснато и от всякъде чуваме упреци, че не пием достатъчно вода. Преди години препоръчителният минимум...
Мислите, от които не бива да се боим
Имате ли от онези дни, в които си мислите, че полудявате или че вече сте полудели? В които времето не...
От комплексите към освободеността - открийте сексуалността си
Имате ли задръжки в секса? "Та кой няма?!, ще кажете. Нормално е да е така, табутата вървят със сексуалното...
Ние определяме от какво да се тревожим, нека пестим силите си
Умеете ли да реагирате правилно на нещата, които ви се случват? Водят ли ви неприятностите за носа или...
Днес или никога!
Казват, че не можеш да видиш отвъд избора, който не си направил. Самият път до нашите цели е нещо, което...
Самовнушението
Свикнали сме преди всичко да вярваме на себе си или поне живеем с това убеждение. Много често чуваме...
4 април - Национален ден на психолога
Денят на специалистите по психично здраве се празнува от 1995 г. насам. Той е учреден заради ролята им...
Пазят ли ни от болести антибактериалните продукти?
Грижовна майка измива щателно ръцете на своето слънчице с антибактериален сапун, за да го защити от коварните...
Влиянието на Луната върху женското здраве - III
Преминахме през ясния и безпристрастен поглед на фоликулната фаза, насладихме се на бума на оптимизма...
Как да трансформираме съжалението във възможност за израстване?
„... съжалението от пропуснатите възможности е най-страшният ад, в който може да пребивава живата душа...“...
Младостта е в излъчването, а то идва отвътре
В търсенето си да запазят младостта, жените най-често прибягват до козметични продукти и процедури, но...
Тайните на малца
Поради специфичните си свойства и в комбинация с останалите пивоварни суровини, малцът е основна суровина...
Глобална седмица на ООН за безопасност на пътя - 4-11 май 2015 г.
Седмицата 4-11 май е обявена от ООН за Глобална седмица за безопасност на пътищата, като тази е третата...
Най-голямата билка в света - бананите
Знаете ли коя е най-голямата билка в света? А кой може много бързо да ви повдигне настроението? Или пък...
Защо е толкова полезна рибата?
Всички сме чували как диетолозите препоръчват консумацията на риба два пъти седмично. Интересни статистики...
Сол или сол
Солта е най-простата подправка. Дотолкова сме свикнали с нея, че прибавянето й в основните ястия изобщо...
Соята – идеалната храна или опасност
В последните години соята присъства в повечето продукти, които се предлагат в търговската мрежа. В някои...
Да се отървеш от излишното е от съществено значение за твоето благополучие. Как?
Днес всички сме водени от стремеж за трупане – на все нови и нови вещи, на повече приятели в социалните...
Избелване на зъбите: митове и истини
Усмивката е нашата визитна картичка. Когато тя е ослепително бяла и красива, ще даряваме околните по-често...
Лечебната дилянка е една от най-древните билки
В Древна Гърция и Рим дилянката е била една от най-прославените билки. В Средновековна Швеция пък се...
Левурда - още една българска суперхрана
Растението левурда (още див чесън) беше дълго време пренебрегвано, но тенденцията в последните години...
Как да: Да сушим плодове без химия
Ако гледате плодни дръвчета, имате село или пък има някой, който да ви дава домашен плод, според мен...
Какво да похапваме пред телевизора
Най- добре – нищо. Не, сериозно! След вечеря сме достатъчно сити, че да продължаваме да ядем. Освен тежестта...
Моята първа домашна гранола
Добро утро с първата ми домашна гранола. Имах един изостанал пакет мюсли, с които реших да опитам. Какво...
Психичното здраве и работното място
Според европейско проучване от 2011 г., 55% от хората с психично здравни проблеми не успяват да се върнат...
Лошият дъх – една неудобна тема
Без преувеличение лошият дъх може да разруши приятелство, любовна връзка, служебни отношения. И то без...
Фитнес според типа фигура - II
ТИП Н Особености на фигурата – визуално ханшът е равен по ширина на раменната област, горната и долната...
Ацерола - високи стойности на витамин С за профилактика в зимния сезон
Знаете колко необходим ни е витамин C, особено през зимата. Имунната ни система се нуждае от солидна...
Учени установиха: Депресията променя мозъка
Учени от канадския Център по наркология и психическо здраве към Университета в Торонто установиха, че...
Сок от черна ряпа срещу кашлица за деца
Сокът от черна ряпа срещу кашлица е забравено, но добре познато на прабабите ни средство за облекчаване...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook