Да се научим да обичаме
Пренаталната психология е категорична, че още от първите дни на зачеването си, детето усеща дали е напълно желано от майката или не. Според Томас Верни, един от водещите специалисти в тази област, съмненията и отрицателната емоционална реакция на жената, могат да станат причина за спонтанен аборт. Сигурно се питате, какво общо има това с храненето. Има много повече, отколкото сме склонни да мислим. Любовта към детето в утробата не е нищо друго, а майчински инстинкт. Той се формира от хормоните окситоцин и пролактин, които хипофизата произвежда, но за това се нуждае от достатъчно манган. Изследвания показват, че липсата на минерала в храната на животните, води до стерилитет при мъжките и загуба на майчинския инстинкт при самките. Те отказвали да признаят своите малки и не полагали каквито и да било грижи за тях. За да обичате детето си още от двете чертички върху теста, хапвайте покълнали зърна, изделия от пълнозърнесто и ръжено брашно, зелен грах и фасул, ананас, лещници и фурми.

Добър старт за бременността
В менюто ви ежедневно трябва да присъстват две или повече от следните храни – броколи, зеле, карфиол, пипер, грах, маруля, зелен лук, моркови, домати, овесени ядки, черен дроб, жълтък и споменатите вече спанак, цвекло, боб, леща, пълнозърнест хляб и покълнали зърна. Всички те са богати източници на фолиева киселина. Всяка бъдеща майка знае или поне е чувала, че този витамин предотвратява малоформациите на мозъка и гръбначния стълб, но ролята му за зачеването и раждането на здраво дете е далеч по-важна. Фолиевата киселина намалява нивото на стресовите хормони при бъдещата майка и участва в деленето на клетките, растежа и развитието на всички органи и тъкани както на плода, така и на плацентата. Какъв по-добър от този старт на бременността.

Важните протеини
За да се увеличи шансовете за зачеване, менюто на бъдещата майка трябва да е богато на протеини. Знаейки това повечето жени започват да наблягат на месото, но животинските продукти съдържат много токсини и хормони, които могат да нарушат овулацията. Ето защо, отдавайте предпочитание на растителните белтъчини от бобовите култури, покълналите зърна, пълнозърнестите продукти и ядките.

Меню за таткото
Когато се говори за зачеване, обикновено се дават съвети на бъдещата майка, но често се пропуска другият важен участник в начинанието – таткото. А храненето е от съществено значение за количеството и жизнеспособността на неговите сперматозоиди. Най-важните храни за таткото са рибата и морските продукти, защото са богати на цинк, растителните масла и особено тиквеното, ядките и богатите на витамин С продукти – пипер, зелен лук, магданоз, зеле, шипки, коприва, ягоди, киви и цитрусови плодове.
Важна добавка за подобряване на качеството на спермата е пчелния прашец – по 1 супена лъжица на ден. Това са мъжките полови клетки на растенията, събрани и обработени от пчелите. Най-добре е да се консумира разбъркан с мед – по една супена лъжица на ден. Пчелните продукти подобряват фертилността и на жената, особено пчелното млечице също в комбинация с мед.

Противозачатъчни храни
Както едни продукти подобряват способността за зачатие, така други могат да го понижат. Например кафето – един от най-известните хранителни контрацептиви. Ако планирате бременност го ограничете до чашка на ден. Друго, по което не бива да се увличате, е сладкото. Голямото количество лесно усвоими въглехидрати в менюто нарушава хормоналния баланс и така намалява шансовете за забременяване.