На всички е известен витамин С или аскорбиновата киселина. Основната му функция е поддържането на активна имунна система. Недостигът му в организма на майката може да доведе до усложнения на бременността – от податливост на вирусни заболявания и анемия до кръвоизливи и дори спонтанен аборт. За да си набавите този витамин с храната, хапвайте повече цитрусови и червени плодове, магданоз, зелен лук и картофи.

Витамин D отговаря за изграждането на костите и зъбите на детето. С храната можете да си го набавите от морските и млечните продукти. Той е един от малкото, които нашият организъм може да синтезира сам, достатъчно е единствено да прекарвате повече време на слънчева светлина. Това е и причината рядко да се наблюдава недостиг на витамин D и по-скоро съществува обратната опасност – да го предозирате. Рисковете за детето са сериозни – калциране на вътрешните органи и удебеляване на костите и черепа, затова приемайте допълнително витамин D единствено, ако лекарят ви е предписал.

Не случайно витамин Е е наричан витамин на плодовитостта. Той практически участва във всички обменни процеси в организма на майката и детето. Недостигът му, особено в първите седмици на бременността, може да стане причина за спонтанен аборт. Съдържа се в растителните масла - слънчогледово, царевично, соево, овесените ядки и пшеничните трици, яйчният жълтък и черният дроб. И в този случай внимавайте с дозировката, големите количества от витамина предизвикват кръвоизливи.

По време на самото раждане особено важно е да нямате недостиг на витамин К. Той допринася за нормалното съсирване на кръвта и така предотвратява обилни кръвоизливи. Можете да си го набавите от спанака, копривата, морковите и доматите.

От микроелементите най-важни за развитието на плода са желязото и калцият. Първият участва в образуването на кръвните клетки, а вторият в изграждането на костите и нервната система. Желязо естествено можете да си набавите от червените меса, черния дроб, яйцата, копривата и орехите, а калций от млечните продукти, бадемите и сушените плодове.

Ако е необходимо да приемате витамини на таблетки, изберете специална формула за бременни. През този период нуждите на организма ви коренно се променят и универсалните добавки могат да бъдат не само неподходящи, но и дори опасни за вашето бебе.