1. Хранете се с ястия и продукти, пълни с истински вкус на храна. Това изключва ягодите през декември, например, полуфабрикати и топли витрини, но дава предимство на сезонните дарове на земята и сготвеното с разбиране на същността на храната.

2. Изпотете се поне веднъж. Сутрешно тичане, йога, фитнес, качване на стълби> Потенето за кеф, не от стрес е важно да извадим всички токсини отвътре и да олекнем психически.

3. Докосвайте водата - отвътре и отвън. Сетивното общуване с водата -вземане на душ, плуване, пране на ръка е жизнено важно за всеки човек. Внушава спокойствие и усещане за безвремие. Пиенето на вода е начинът да подарим това усещане на тялото си отвътре.

4. Подкрепете нещо, което цените и обичате. Споделете статия, която ви харесва, дарете за любимия си сайт, направете безплатна реклама за новия бизнес на приятел. Пазарувайте от кварталния "Плод и зеленчук" или от рибния магазин, купете вестник от малка будка.

5. Подреждайте дома си периодично. Не защото така трябва или защото някой го очаква, а защото така подреждате и себе си вътрешно. Погледът ви се рее свободно наоколо, вместо да се спира на дрехи по пода или неизмити чинии.

6. Свързвайте се с другите. Това е едно от най-трудните и в същото време не изискващи особени усилия неща - заговаряйте хората в асансьора, търсете компания в разходката на кучето. Две думи от учтивост не са навредили на никого, но могат да оправят деня на всеки. Бъдете мили, дори и насреща да не са. Особено тогава.

7. Не се страхувайте да изглеждате малко глупаво. Да се усмихвате на непознати, да си признаете грешка или да бъдете в неизгодна позиция. Нищо не държи егото под по-добър контрол, колкото самоиронията, затова си я причинявайте от време на време.

8. Вземете си домашен любимец. Идеята е да имаме нещо, за което да се грижим и да се учим да приемаме безусловната любов на друго същество. Трябва да сме наистина готови, ако решим да вземем животинка. Те не са играчки, на които се насищаме, а същества с душа и чувства. които могат да ни обичат до безкрай.

9. Дишайте. Дишайте осъзнато поне за 5 минути на ден. Време в тишина, на чист въздух и в спокойствие. Фокусирайте се във вдишването и издишването и останете в покоя на първото нещо, което ни прави живи същества.

10. Хранете се спокойно, не на крак и в бързина, а с колкото време е нужно и в добра компания. Не се хранете с хора, които не харесвате, съсредоточете се върху вкуса на всяка хапка, подправките и продуктите.

11. Оставете телефона настрана, особено когато сте с близки хора и правите нещо, което обичате. Всичко може да почака тези малки безценни мигове на живо присъствие.

12. Ходете колкото се може повече, в парка или до магазина. Оставете колата, когато можете и повървете. Най-добре в компания. Дръжте се за ръка, хванете за ръка приятелка, изобщо - докосвайте се.

13. Помагайте на другите. Понякога е добре за малко да забравим за себе си и грижите и да се потопим в нечий друга свят, да видим през чужди очи. Случайте внимателно и реагирайте адекватно. Дребните дела на доброта и емпатия крепят отношенията ни здрави и силни, повишават чувството за значимост. Което не е непременно его.

14. Обградете се с изкуство. Няма лошо и добро, качествено и долнопробно. Изкуство има за всички и то не бива да е елитарно усещане, а лично преживяване. Пейте и танцувайте, правете си бижута, напишете стихотворение. Постойте и се насладете на играта, в която то предизвиква да участваме.

15. Вдигнете боклук от земята, сложете за рециклиране, помолете друг човек да хвърли фаса си в кошчето. Бъдете пример на това, което искате да видите в околната ни среда. Особено, ако няма кой да помете или почисти след нас.

16. Четете. Пет-шест страници от книга, статия или обявите във вестника. Няма значение, просто изключете за малко от деня си с четиво. Нека погледът смени посока и се канализира в редовете. Ще се отпуснете веднага.

17. Обградете се със снимки на любими хора, картички на места, на които искате да отидете, сложете плакат на любим актьор или филм. Зарадвайте се сами, като гледате неща около себе си, които обичате.

18. Наспете се добре, а после се опитайте да вкарате съня си в режим - да си лягате и ставате в едно и също време. Постарайте се да бъде комфортно когато спите - възглавница, завивка, тишина и тъмнина, ароматерапия и чист въздух.

19. Бъдете честни. Малките ни лъжи и измислци, половинчати думи и полуистини развалят както отношенията ни с другите, така и ни провалят вътрешно. Ефектът не е мигновен като с големите лъжи и интриги, но всяка лъжа води до по-голяма, а истината има това свойство винаги да излиза наяве.

20. Присъствайте във всеки един свой миг. Не позволявайте той да принадлежи на друг, друг да дирижира деня ви и да определя кой сте и какво искате. Огледайте се, ослушайте се, чуйте интуицията, доверете се на хората, на себе си. Всичко се нарежда, всичко идва на мястото си, важно е ние да сме там, когато се случи.