Петна, нацепване, вдлъбнатини и разслояване на ноктите – когато се появят веднага започваме да полагаме повече грижи за маникюра си или най-малкото се опитваме да скрием проблема под няколко пласта лак. Добрият вид на ноктите обаче зависи не толкова от козметичните процедури, колкото от състоянието на организма и правилното хранене. Затова единствения сигурен начин да подобрите състоянието им е, като откриете причината за лошия им вид и я отстраните.

Ноктите основно са изградени от кератин – същият белтък, които се намира и в косата ни. В него се съдържа аминокиселината цистеин и от нейното количество зависи твърдостта им. В ноктите също така се съдържат и различни минерали – калций, хром, цинк, селен и фосфор които поддържат здравият им вид. Мазнините и водата пък осигуряват блясъка и еластичността.

Причините за увреждане на ноктите могат да бъдат различни. В едни случаи е употреба на агресивни прахове и почистващи препарати без ръкавици. Ако промяната в цвета и структурата им е драстична, може да става дума и за сериозно заболяване. Най-често обаче ноктите страдат, поради следните причини:

Недостиг на белтъчини
Липсата на цистеин води до изтъняване, разслояване и късане на нокътя. Богати на тази аминокиселина са червените меса, пилешкото, яйцата и млякото. Но може би най-добрият източник е мазната риба, например сьомгата и скумрията. Макар че, цистеинът се съдържа предимно в животинските продукти, това не означава, че вегетарианците задължително имат проблеми с ноктите. Те е необходимо да хапват повече червени чушки, чесън, лук, броколи, овесени ядки и пшеничен зародиш.

Бедна на минерали храна
За да имате здрави нокти не е достатъчно да приемате само изброените минерали, които се съдържат в нокътя. Например калция се усвоява само в комбинация с магнезий и витамин Д. Затова често е трудно да разберем, от кое точно вещество организма ни изпитва недостиг. Идеален източник на тази комбинация са млечните продукти, бобовите растения, мазните риби, повечето ядки, яйцата и спанака. Пак от там ще си набавите също селен, цинк и фосфор. Природата съчетава оптимално полезните вещества, затова е по-добре да се доверяваме повече на нея, отколкото на хранителните добавки.

Недостиг на мазнини
Чупливите нокти могат да се дължат и на недостиг на мазнини. За радост това може да се поправи и с козметични грижи. Веднъж или два пъти седмично втривайте в нокътя растително масло, например зехтин. Ефекта ще се засили, ако прибавите и маслоразтворими витамини – А, Е, Д.