“„Страхът прави непознати хора, които биха били приятели.“ - Шърли Маклийн”

Да започнеш разговор с непознат е лесно и приятно за някои хора, но за други може би е истинско предизвикателство. Ако страдате от социално безпокойство (Social anxiety disorder - SAD) или по-трудно и бавно се адаптирате към комуникация с нови хора, стая, пълна с непознати, може да бъде невероятно смущаваща ситуация. Още повече, ако непознатият, с когото искате да започнете разговор ви допада и имате интерес към него, то тревожността става още по-голяма.

Най-добрият съвет за започване на разговор е всъщност съвсем прост - фокусирайте се върху другия или кажете нещо с лекота. Това, което казвате, не е толкова важно, колкото фактът, че дава възможност на всеки от двамата да каже нещо друго и така разговорът тръгва естествено и последователно. Големите случвания идват при онези, които са готови да рискуват евентуално отхвърляне, но въпреки това опитват.

Според психолозите има някои основни страхове и притеснения, които повечето хора изпитват:

Страх, че не могат да кажат нещо смислено;

Страх, че изправяйки се пред даден нов човек, ще блокират и няма да се сетят какво да кажат;

Страх от лошо първо впечатление и вяра, че те не са достойни за времето или вниманието на друго лице;

Притеснение, че присъединяване към разговор с нови хора ще изглежда грубо и нахално;

Усещане за недостатъчна осведоменост за настоящи събития;

Поява на соматични симптоми като сухота в устата, сърцебиене, потене, зачервяване на лицето и замаяност.


Не приемайте новото запознанство и разговор с непознат човек като нещо страшно, отпуснете се и си позволете да изпитате нова емоция, да спечелите нов приятел и да се забавлявате. Ето и някои малки съвети и стъпки, които можете да следвате:

Усмивка и поздрав – всичко започва с една усмивка, която винаги поражда приветливост и вълшебната думичка „здравей/ здравейте“, с която да преодолеете първата голяма бариера. Бъдете позитивни и смело отидете при човека, когото харесвате. Не мислете как/какво/ защо ще каже или помисли този човек, просто се отпуснете и дайте шанс на нещо ново и различно за вас като преживяване;

Отделяне от резултат и определени очаквания – когато не очаквате резултат, няма да бъдете разочаровани или обидени, ако някой не отговори на инициативата ви за контакт. Ако не очаквате постоянно някакъв резултат от всичко, което правите, тогава можете да бъдете изцяло в настоящия момент и да се приспособите към него. Освободете съзнанието си от предварителен сценарий за развитие на ситуацията, просто „хванете“ мига и каквото стане;

Допускане на отхвърляне - запомнете: ако ви отхвърлят, не го приемайте лично и не търсете проблем в себе си или начина, по който сте действали. Няма как да знаем каква е нагласата и моментното настроение на даден човек, през какво преминава в живота си и т.н. Освен това, както вие имате притеснение да започнете разговор с непознат, така и човекът срещу вас може да допуска трудно нови хора до себе си;

Направете го въпреки страха - един от най-добрите начини за борба със страха е да се изправяте многократно пред него. Не се притеснявайте да опитвате, гледайте от забавната страна на ситуацията. Това е като всяко друго умение, което става по-лесно с практикуването. В началото можете да се чувствате странно и неловко, но веднъж опитали, ще преодолеете най-вече себе си и ще се чувствате по-освободени в комуникацията с нови хора;

Включете персонален коментар в разговора/ задавайте въпроси - често човекът, с когото се опитвате да започнете разговор, ще има някакъв уникален аспект от себе си – красиви очи, хубава коса или прическа, интересно бижу, дори татуировка и т.н. Нещо различно, което разказва история за него, показва вкус, влечение към нещо. Точно тези малки детайли можете да използвате като коментар за начало на разговора, а най-добрият начин да поддържате комуникацията е като покажете интерес към дадения човек – задавайте въпроси за техните интереси/мнения/идеи, може би някои от тях ще съвпаднат с вашите и тогава разговорът ще бъде истински лек и приятен;

Използвайте чувството си за хумор – хората обичат да се забавляват, ако ги накарате да се засмеят, то със сигурност ще „стопите леда“ и ще направите добро впечатление;

Използвайте моментна ситуация – ако имате някакво хоби или присъствате на социално събитие, което ви носи удоволствие (концерт, изложба, спортно мероприятие и т.н.) и искате да започнете разговор с някого, който ви е направил впечатление на същото място, използвайте общия интерес, който ви е срещнал – така ще се чувствате по-сигурни и разговорът ще бъде естествен.

Възползвайте се от всеки шанс за ново приятелство, бъдете позитивни и искрени в намеренията си. От вас зависи да създавате нови възможности, свързвайки се с хората около вас. Освен по-свободни, ще се почувствате и много по-щастливи, знаейки, че имате смелостта да говорите, с когото поискате. Поемете инициатива, усмихнете се и се впуснете в ново приключение.