Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Как заспиваме всъщност?


Заспиването е рутинен, но все още загадъчен процес. Дори и учените все още се борят да разберат механизмите на мозъка, използвани за да преминем от будно състояние във фаза на несъзнателен сън.

Според последните изследвания на невролози от Вашингтонския университет в Сейнт Луис в подготвителният етап за сън – периодът, когато сме в леглото, с изключено осветление и затворени очи, бавно „отдалечавайки се” от премеждията на деня – мозъчните вълни показват това, което е известно като алфа активност, обикновено свързано с тиха будност. Именно в този период, мозъкът постепенно се „освобождава” от външния свят.

След това, в някой решаващ момент, влизаме в преходния период на сън, известен като етап 1. Мозъчните вълни се забавят и преминават в дейност известна като тета активност, но все още се усещат и кратки изблици на алфа активността. Точно тези изблици ни дават усещане, че все още сме будни. Изследване, направено още през 1960 година показва, че само 10% от хората, които се намират в етап 1 на съня, заявяват, че са били заспали.
Помислете за това, което се случва, когато задрямате докато гледате филм: Вие си спомняте бегли сцени доста време преди да заспите напълно. Тези откъси – подбрани по време на кратките изблици на алфа активност в мозъка ви – ви дават усещане, че сте будни, макар че вече сте по пътя към Страната на сънищата.

Така мозъкът се придвижва към етап 2. Началото на истинския не-REM сън настъпва когато изблиците на алфа активност умрат. (REM - Rapid Еye Мovement).
Всички учени са съгласни, че този етап е вече сън, макар и все още да не са напълно сигурни. Същото проучване през 1960 година сочи, че около 60% от изследваните вярват, че са били заспали, когато се будят на етап 2. Останалите 40% заявили, че все още не са били заспали.

Това успява да се докаже и в проучване от 2010 година, от страна на тайвански невролози. Те демонстрираха, че сънят в етап 2 е свързан с допълнително намаляване на възприемането на външните дразнители. Въпреки че сме заспали, ние все можем да чуем една-две думи от диалога на филма, който постепенно избледнява.

Навлизаме във фаза на дълбок сън, позната като делта активност на мозъка. Това са етап 3 и 4. Процесът след това се обръща и спящият влиза във фазата, наречена REM (Rapid Еye Мovement) – етап, в който сънуваме. Периодът се казва така заради засиленото движение на очите, което се свързва с него. Това предполага, че поне малка част от съня е процес аналогичен на гледането на филм.

Когато се намираме в етап 1 и 2 е трудно да се определим като заспали, но се случва на 90% , когато минем в етап 3 или 4. Това означава, че сме завършили прехода. От този момент ще прекараме остатъка от нощта въртейки се между нe-REM етапи 2, 3 и 4 и REM фаза.

Заспиването наистина може да се окаже трудна задача. При много хора се получава обратния ефект – колкото повече се опитват да заспят, толкова по-трудно става и безсънието ги изтощава на следващия ден.
Разбира се, само мисълта за заспиване не е достатъчна да ни приспи, дори в повечето случаи тя ни държи будни. Ето защо броенето на овце или насочването на мисълта към каквото и да е, с ниско емоционално съдържание, може да помогне на процеса на настъпване на съня. /Moreto.net
Виж още статии за:   Здравето · Любопитно · Сънят ·
Коментари
2015-09-24 #2
Гоша
Хмм.. Интересно.
2015-01-08 #1
мила
хахахахаха да да
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· 5 навика, които са по-опасни и от пушенето
· Дори незначителната липса на сън влияе на емоциите
· Сутрешни ритуали за обич
· Най-скъпите пържени картофи в света вече са вписан в Гинес
· Земята вече има нов океан
· Малко познатата история на пъpвaтa бългapcĸa ĸнижнa бaнĸнoтa
· Влияе ли тестостерона при мъжете на успехите им?
· Летен грип – на какво да обърнем внимание и как да не вгорчим ваканцията?
· Прегърни ме! Защо е важно да се докосваме
Виж още статии за:   Здравето · Любопитно · Сънят ·
Четвъртък
5
Август 2021
П
В
С
Ч
П
С
Н
1

2
3
4
5
6
7
8

9
10
11
12
13
14
15

16
17
18
19
20
21
22

23
24
25
26
27
28
29

30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Кшищоф Кешловски за киното и за литературата
"За мен важен знак за качеството или класата в изкуството е, че когато чета, гледам или слушам нещо,...
Посрещаме септември със "Синя Луна"
Любителите на астрономията трябва да оградят петък (31 август) в техните календари, като датата предлагаща...
Какъв фотоапарат да изберем?
Дори и да не сте фенове на фотографията, със сигурност поне веднъж в живота си сте се прехласвали по...
Джоан Роулинг: "Изборите ни показват какви сме много повече от качествата ни"
"Невъзможно е да живеете и да не се провалите в нещо, освен ако не живеете толкова внимателно, че да...
Да си представиш
Да си представиш рай че няма - опитай, лесно е. Че няма ад под нас, над нас - единствено небе. Да...
"Даряването е най- добрата комуникация"
Когато наближи Коледа и сърцето се смири, Когато очите се затворят, за да не пречат душата да види, Когато...
Красиво безтегловна ме намери
Красиво безтегловна ме намери, изпразнена от смисъл и от шум. Аха да литна с длани зажаднели за слънце...
Защо детелините носят щастие
Всеки от нас разхождайки се из тревата, тайно се е заглеждал в земята, надявайки се да открие малко съкровище...
Ще прекараш целия си живот единствено...със себе си. Обичай се!
Ще прекараш целия си живот единствено...със себе си. Обичай се! ...
Кукерите - силата да прогоним злите сили
Кукерите се появяват в различно време в различните краища на България. В Банско идват на Нова година,...
28 октомври - Международен ден на анимацията
На 28 октомври отбелязваме Международния ден на анимацията, учреден, за да подчертае и признае силата...
Понякога ми се приисква...
...да не говоря – ако не ми се говори, да изключа мобилния си, да не се гримирам, да не се лакирам, да...
Мечтата става реалност с труд, упоритост и...щипка лудост
Мечтата става реалност с труд, упоритост и...щипка лудост....
"Дисни" подготвят 19 пълнометражни филма по анимационните си класики
След успеха на "Красавицата и звяра" - 460 млн. долара бокс офис, "Дисни" ще направят още 19 игрални...
"Тихият пролетен дъжд..." - минути с поезията на Николай Лилиев
Тихият пролетен дъжд звънна над моята стряха, с тихия пролетен дъжд колко надежди изгряха! Небето...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook