Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Болки в гръбнака - причини и как да се справим с тях


Причините за болките в гръбнака могат да бъдат много – от вродена особеност на скелета до прекарани заболявания в детска възраст и травми. Най-често срещаната и прозаичната обаче е неправилната стойка. И тъй като тя се получава постепенно, свикваме с хроничните си болежки и спираме да им обръщаме внимание. Така проблемът се задълбочава и става както естетически – лоша осанка, така и здравословен, защото гръбнакът е основна опора на нашето тяло и център на нашето здраве. Дори и един ден да вземем твърдото решение, че на тези мъки трябва да бъде сложен край, поправянето на стойката съвсем не е лесна задача – необходимо е да променим много привички, а най-често дори целия си начин на живот.

От болки в гръб се оплакват все по-млади жени, докато при мъжете болежките се появяват в по-късна възраст. Изниква логичният въпрос, защо? Защото нашият пол става жертва на модата – високите токове, огромните чанти, уголемяването на бюста бавно и неусетно изкривяват гръбнака. Работата в офис също е рисков фактор. Но да разберем как тези наглед невинни неща водят до неправилна стойка.

Когато ходим с обувки с висок ток, центъра на тежестта на тялото ни се измества и за да балансира гръбнакът ни прави прави по-голяма извивка в кръста. Това извайва съблазнително дупето, но за съжаление е силно натоватващо за опорно-двигателният ни апарат. По-бърза умора, болка, трайно деформиране на гръбнака – това са последствията. Разбира се, най-добре е да носим обувки с ток около 2-3 см., но ако не искате да се отказвате съвсем от предимствата на издължаващите краката токове, има изход. Просто се старайте в течение на деня, да сменяте два чифта обувки с различна височина и дебелина на тока. Така гръбнакът ще сменя позицията си и няма да се деформира трайно.

Чантите могат да създадат не по-малко проблеми. Причината е, че винаги ги носим на едно и също рамо – най-често лявото. То се повдига спрямо дясното и така стойката на тялото се изкривява. Всичко това става машинално, без да го мислим, поради, което е на практика е невъзможно, да го контролираме. Дори, когато свалим чантата тялото ни запазва тази неправилна стойка, защото вече е „свикнало”. Изходът – носете чантата си ту на едната, ту на другата ръка. Местете я също така от рамото на лакътя и от време на време я дръжте в ръка.

Истерията около големите гърди води до още по-сериозни последствия. Дори и увеличението на бюста да не я голямо, тежестта на новите придобивки се поема само от няколко прешлена. За това внезапно появило се натоварване гръбнакът и мускулите са съвсем неподготвени.

Болките в гърба могат да са причинени не само от стремежът ни към красотата, но и начинът на работа. Целодневното седене в една позиция привежда раменете напред и резултатът е прегърбване. За да компенсирате заседяването, водете активен живот през свободното си време и използвайте всяха възможност, да походите пеша.

Виж още статии за:   Здраво тяло · Болестите ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Какво е общото между сезонния грип и COVID-19?
· В Световния ден на атопичния дерматит: около 200 000 българи боледуват
· 26 март - "Лилавият ден" в подкрепа на хората с епилепсия
· Предупредиха за случаи на рак на гърдата, свързани с гръдни импланти
· Непопулярен продукт, който носи многобройни ползи за здравето
· 5 симптома на дехидратация и как да се справим с нея
Виж още статии за:   Здраво тяло · Болестите ·
Събота
1
Октомври 2022
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2

3
4
5
6
7
8
9

10
11
12
13
14
15
16

17
18
19
20
21
22
23

24
25
26
27
28
29
30

31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Херпесът – гостенин за цял живот
На пръв поглед мехурчетата с течност, които периодично се появяват по устните ни, изглеждат като козметичен...
Непосилната лекота на килограмите
Живеем в несъвършен свят, в който най- много се цени съвършенството. Идеалите, които преследваме за външния...
Аромат на крака
Прибирате се след края на работния ден и събувате обувките си. В този момент из дома ви се разнася всепроникваща...
Масаж за извайване на тялото
Независимо, че в методиките за моделиране на тялото постоянно се множат, масажът остава един от най-предпочитаните...
Левурда - още една българска суперхрана
Растението левурда (още див чесън) беше дълго време пренебрегвано, но тенденцията в последните години...
Методът Табата - истинско предизвикателство в тренировките
Една от най-често посочваните причини на голям брой хора да не тренират е липсата на време. В динамичното...
Разруши ли фейсбук връзката ми или тя вече беше изчерпана?
Не съм единствената жена с криза във връзката, знам. Знам го като се огледам наоколо и видя как повечето...
Междинната закуска - закуска за шампиони
Често чувам от приятелки, че ако започнат деня си с обилна закуска, то апетитът им се покачва неконтролируемо....
Сауната през времето
Днес повечето от нас свързват сауната с козметични салони, СПА комплекси и лъскаво удоволствие. Много...
Мащабно проучване: Изкуствените подсладители увеличават риска от рак с 13%
Огромно по мащабите си проучване сочи тревожни данни за връзката между консумацията на изкуствени подсладители,...
Тайните на зехтина
Зехтинът вероятно е една от първите растителни мазнини, използвани от човечеството за приготвяне на храна....
Сексизъм и сексуалната освободеност на жените - митове и двойни стандарти
Сексуалността е неделима част от всеки здрав психически и физически човек. Темата за сексуалната освободеност...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook