Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Петте упражнения в осъзнатост



Тик Нят Хан
        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Петте упражнения за осъзнатост са съвременна версия и превод на петте предписания към миряните, които датират от времето на Буда. Те на са закони, а конкретен израз на Правилните действия и Правилния възглед. Живеейки в осъзнатост ние знаем какво става в нашите тела, чувства, какво става в ума ни и света около нас и избягваме да правим нещата, които нараняват нас и другите. Когато живеем в осъзнатост, ще разберем, че ако се въздържаме от правенето на нещо, ние няма да допуснем нещо друго да се случи. Петте предписания не са заповеди, те са резултат на нашите собствени прозрения.


Първо упражнение за осъзнатост: Благоговение пред живота

Осъзнавайки страданието, причинено от погубването на живот, аз се посвещавам на утвърждавам прозрението си за взаимосъществуването, състраданието и усвояването на начини за защитаване живота на хората, животните, растенията и минералите. Решен съм да не убивам и да не позволявам на другите да убиват, да не подкрепям никой акт на убийство в света с начина си на мислене и живот. Виждам, че зловредните действия произлизат от гняв, страх, алчност и нетолерантност, които на свой ред произтичат от дуалистичното и дискриминативно мислене, затова ще изграждам откритост, недискриминация и непривързаност към различни схващания, за да преобразя насилието, фанатизма и догматизма в себе си и в света.


Тик Нят Хан e виетнамски дзен будист, монах, учител, писател, поет и пацифист. Автор е на над 100 книги, от които над 40 пише на английски. Нят Хан е активен участник в пацифисткото движение, като работи за намирането на ненасилствени решения на различни конфликти. (източник: Уикипедия)

Второ упражнение за осъзнатост: Истинско щастие

Осъзнавайки страданието причинено от експлоатацията, социалните неправди, кражбите и потисничеството, аз се посвещавам на практикуването на щедрост в моитe мисли, реч и дела. Решен съм да не крада и да не притежавам нищо, което би трябвало да принадлежи другиму; ще споделям моето време, енергия и материални ресурси с онези, които имат нужда от тях. Ще практикувам дълбоко вглеждане, за да видя, че щастието и страданието на другите не са изолирани от моето собствено щастие и страдание; че преследването на богатство, слава, власт и сетивни наслади може да донесе голямо страдание и отчаяние. Знам, че щастието зависи от вътрешната ми нагласа, а не от външните условия, както и че мога да живея щастливо в настоящето, просто като си спомня, че бездруго имам достатъчно предпоставки за щастие. Ще практикувам Правилен начин на живот, за да намаля страданието на живите същества на Земята и да преобърна процеса на глобалното затопляне.


Трето упражнение за осъзнатост: Истинска радост

Осъзнавайки страданието, причинено от неуместното сексуално поведение, аз се посвещавам на изграждането на отговорност и намирането на начини да пазя сигурността и почтеността на индивидите, двойките, семействата и обществата. Знам, че сексуалното желание не е любов и че сексуалните действия, тласкани от неовладян копнеж, винаги вредят на мен и на другите и съм решен да не поддържам сексуални връзки без истинска любов и дълбоко, трайно вричане, оповестено пред семейството и приятелите ми. Ще правя всичко по силите си да защитавам децата от сексуални злоупотреби и да предотвратява разпадането на двойки и семейства поради неуместно сексуално поведение. Виждам, че тялото и умът са едно, и съм решен да усвоя подходящи начини да се грижа за сексуалната си енергия и да възпитавам в себе си любяща добрина, състрадание, радост и приемане - в името на собственото ми щастие и шастие на другите. С практиката на истинската любов знаем, че ще пребъдем по прекрасен начин занапред.


С Мартин Лутър Кинг, 1965 г.


Четвърто упражнение за осъзнатост: Любяща реч и дълбоко вслушване

Осъзнавайки страданието, причинено от несъзнателната реч и неумението да слушаме другите, аз се посвещавам на любящата реч и състрадателното слушане, за да облекча страданието и да подпомогна помирението и мира в себе си и другите хора, етническите и религиозните групи и народите по света. Знам, че думите са способни да пораждат щастие и страдание, и съм решен да говоря истинно и с думи, които вдъхват увереност, радост и надежда. Решен съм, когато в мен възникне гняв, да не говоря. Ще практикувам осъзнато дишане и ходене, за да разпозная и да се вгледам дълбоко в гнева си. Знам, че ще открия корените му в погрешните си възприятия и липсата на разбиране към моето и чуждото страдание. Ще говоря и слушам по начин, който помага на мен и на другите да преобразяваме страданието и да намираме изход от трудните ситуации. Решен съм да не разпространявам новини, в които не съм сигурен, и да не изричам думи, които могат да причинят разногласия и раздор. Ще практикувам Правилно усърдие, за да подхранвам способноста си за разбиране, любов, радост и приемане, и постепенно ще преобразявам гнева, насилието и страха, скрити дълбоко в съзнанието ми.


Пето упражнение за осъзнатост: Съзнателна консумация

Осъзнавайки страданието, причинено от несъзнателната консумация, аз се посвещавам на изграждането на добро здраве-физическо и психическо, за себе си, семейството си и обществото. Ще се вглеждам дълбоко в начина, по който консумирам Четирите хранителни елемента, а именно, храните за ядене, сетивните впечатления, желанията и съзнанието. Няма да се изкушавам от хазарта, алкохола, наркотиците и всички други продукти, съдържащи отрови, като определени уебсайтове, електронни игри, телевизионни предавания, филми, списания, книги и разговори. Ще практикувам връщане към настоящето, за да поддържам връзката с ободряващите, целебни и подхранващи елементи в себе си и около мен и няма да позволявам на съжалението и разкаянието да ме теглят към миналото или тревогите, страховете и копнежите - към бъдещето. Решен съм да не се опитвам да прикривам самотата, тревожността и всяко друго страдание с безогледна консумация. Ще съзерцавам взаимосъществуването и ще консумирам по начин, който запазва покоя радостта и благоденствието в тялото и съзнанието ми, а така също в тялото и съзнанието на моето семейство, общество и Земята.”



“Без кал няма лотоси”,
Превод: Ирина Манушева
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Парфюмите Montale - божественият Ориент, който носи изтънченост, трайност и лукс
· "Силните преодоляват прегради, мъдрите – покоряват целия път"
· Нунчи – корейската концепция за щастие и успех
· 16 крилати фрази на Марк Твен, които ще ви усмихнат
· Ако животът на човек е прост, следва да дойде удовлетворението
· Това, което на едно ниво на виждане е конфликт, на друго ниво е хармония""
Неделя
24
Септември 2023
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3

4
5
6
7
8
9
10

11
12
13
14
15
16
17

18
19
20
21
22
23
24

25
26
27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Надеждата е нещо хубаво, може би най-хубавото нещо, а хубавите неща са безсмъртни!
„Времето отмива всичко, независимо дали го искаш или не. Времето отмива всичко, времето отнема всичко...
Когато нямаш шаферки, вземи си...шафери
Бразилката Ребека Синохара, бъдеща булка, била изправена пред сериозен проблем преди сватбата - тя нямала...
Коледни пости - Ден 5:
Кълненето започва. Размисли върху един обикновен тиквеник
Ден 5ти от постите ще е тиквен ден. Взех си от неделния пазар две малки тикви- цигулки. С тиквите е малко...
Ако не цениш това, което получаваш...
Ако не цениш това, което получаваш, ще получиш онова, което не цениш....
Когато човек прави нещата не по задължение, а от любов, нито една грижа не тежи
Когато водя малкото дете на градина, нарочно минавам през двора на едно професионално училище. Не заради...
Жан Кокто: „Бъди себе си. Светът се възхищава на оригинала.“
Жан Кокто (5 юли 1889 г. - 11 октомври 1963 г.) е от онези артисти, които се сливат изцяло с духа на...
Hera.bg подкрепя Фондация "Нашите недоносени деца"
Очакването на дете е емоционално преживяване, за което двойката постоянно се подготвя. Какво става обаче,...
Сюзън Зонтаг: "Да фотографирате означава да удостоите със значение."
Сюзън Зонтаг (16 януари 1933 г. - 28 декември 2004 г.) е известна публицистка, есеистка, писателка и...
Учите чужд език? Гледайте повече филми
Умелото съчетаване на полезното с приятното е изкушение за всеки буден ум. По един или друг повод, всички...
7 цитата от Казуо Ишигуро
"Спомените, дори най-ценните, избледняват изненадващо бързо. Но не вярвам в това. Спомените, които ценя...
Твърде много втори шансове значат, че и първият не си е струвал
Твърде много втори шансове значат, че и първият не си е струвал. ...
Любопитство в бяло
Религия, философска система или секта, окултизъм или езотерична трактовка на християнството, Бялото братство...
Ако се чудиш за бъдещето си...
Ако се чудиш какво ще е бъдещето - започни сам да го създаваш и ще знаеш...
Не задържай щастието
Не се опитвай да задържиш щастието. Задръж Свободата да не бъдеш нещастен. ...
Смелост е да седнеш и да слушаш
Смелост е да се изправиш и да говориш. Но смелост е да седнеш и да слушаш....
Бедствие в Сърбия, Босна и Херцеговина. БЧК набира помощи
Над половин милион души са евакуирани в Босна и Херцеговина заради катастрофалните наводнения в страната,...
Честит рожден ден, Шаде Аду!
Има ли някой, който не остава смълчан от кадифения й глас? Дори тези, които не харесват соул или джаз,...
Усещане за Коледа
Коледа е онзи миг на щастие, който предизвиква хиляди малки трепети в душата ти, връхлетяна от разпокъсаните...
Hera.bg на 7 години - Честит рожден ден!
Приятели, днес Hera.bg става на 7 години! Рождените дни са мигове на дълбоко осъзнаване. Мигове,...
Който има здраве, има надежда. Който има надежда, има всичко
Който има здраве, има надежда. Който има надежда, има всичко....
Кратуните - незалязващ чар и практичност за бита
Наскоро ни подариха малки кратунки и децата ме попитаха стават ли за ядене, служат ли за нещо. Започнах...
Любими цитати от Айн Ранд
„Въпросът не е кой ще ми позволи. Въпросът е кой ще ме спре.“ „Научи се да цениш себе си, което означава...
Hera.bg на 3 години
8 октомври 2012 :) Днес навършваме 3 години. Благодарим ви! Продължаваме!...
Егейска Турция - 6 дни по следите на Античността - I
Турция – страна на два континента и четири морета. С богата и колоритна дълговековна история. Мост между...
На тази дата: Човекът стъпва на Луната
„Малка стъпка за човека - голям скок за човечеството!.” 20 юли 1969 г. - това е датата, която остава...
6 юли - Световен ден на целувката
Целувката си има свой собствен ден и той се отбелязва на 6 юли. Световният ден на целувката за първи...
Българските будители в избрани мисли и цитати
„Тези, които не правят благодеяния, не трябва да бъдат извеждани на сцената, тяхната участ е забравата“...
Това, което правиш, говори толкова силно...
Това, което правиш, говори толкова силно, че не мога да чуя какво казваш....
Интервю: Кулинарно - в кухнята с Йоана
Има на този свят (и слава Богу) хора, които могат да те накарат да се усмихнеш, и то не еднократно. Хора,...
30 април - Международен ден на джаза
"Ако се налага да попиташ какво е джаз, никога няма да разбереш" - Луис Армстронг Международният ден...
Ако някой дойде при теб с рана, не го изпращай с две
Ако някой дойде при теб с рана, не го изпращай с две. ...
Ученик от Добрич спечели престижно кулинарно състезание
Ученик от ПГ по туризъм "П. К. Яворов" в Добрич е истинска изгряваща звезда на небосклона на кулинарията....
Мароко - Страната на 1001 нощ- II. Танжер
Петък е - денят на кускуса. През този ден може да се опитат най-различни вариации на това характерно...
Създадени за любов
Какво е честта пред любовта на една жена? Какво е дългът пред докосването на новородения син в ръцете...
Помогни на Цвети! Изпрати постна рецепта
Играта "Помагам на Цвети ot Hera.bg" ще се състои от 2 до 25 декември 2013 година, включително.  Както...
Това, което не е за теб, рано или късно ще си отиде. Пусни го навреме
Това, което не е за теб, рано или късно ще си отиде. Пусни го навреме....
Самотата е основната реалност, обществото е нещо случайно
Човек се ражда сам, умира сам, но между тези два момента живее в обществото, живее с другите. Самотата...
Любовните филми с незабравими саундтраци
Най- добрите любовни филми на едно място. В началото бях вдъхновена от тази идея и мислех, че е лесна...
Присъда: „Стара мома”
Ако си направите труда, да попитате някой мъж, на колко години е старата мома, сигурно точно като мен,...
Универсалният магазин и жената в него - пред и зад щанда
През втората половина на 19 век в Европа тече т. нар. Втора индустриална революция. Тя е свързана с масовото...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Facebook