Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Петте упражнения в осъзнатост



Тик Нят Хан
        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Петте упражнения за осъзнатост са съвременна версия и превод на петте предписания към миряните, които датират от времето на Буда. Те на са закони, а конкретен израз на Правилните действия и Правилния възглед. Живеейки в осъзнатост ние знаем какво става в нашите тела, чувства, какво става в ума ни и света около нас и избягваме да правим нещата, които нараняват нас и другите. Когато живеем в осъзнатост, ще разберем, че ако се въздържаме от правенето на нещо, ние няма да допуснем нещо друго да се случи. Петте предписания не са заповеди, те са резултат на нашите собствени прозрения.


Първо упражнение за осъзнатост: Благоговение пред живота

Осъзнавайки страданието, причинено от погубването на живот, аз се посвещавам на утвърждавам прозрението си за взаимосъществуването, състраданието и усвояването на начини за защитаване живота на хората, животните, растенията и минералите. Решен съм да не убивам и да не позволявам на другите да убиват, да не подкрепям никой акт на убийство в света с начина си на мислене и живот. Виждам, че зловредните действия произлизат от гняв, страх, алчност и нетолерантност, които на свой ред произтичат от дуалистичното и дискриминативно мислене, затова ще изграждам откритост, недискриминация и непривързаност към различни схващания, за да преобразя насилието, фанатизма и догматизма в себе си и в света.


Тик Нят Хан e виетнамски дзен будист, монах, учител, писател, поет и пацифист. Автор е на над 100 книги, от които над 40 пише на английски. Нят Хан е активен участник в пацифисткото движение, като работи за намирането на ненасилствени решения на различни конфликти. (източник: Уикипедия)

Второ упражнение за осъзнатост: Истинско щастие

Осъзнавайки страданието причинено от експлоатацията, социалните неправди, кражбите и потисничеството, аз се посвещавам на практикуването на щедрост в моитe мисли, реч и дела. Решен съм да не крада и да не притежавам нищо, което би трябвало да принадлежи другиму; ще споделям моето време, енергия и материални ресурси с онези, които имат нужда от тях. Ще практикувам дълбоко вглеждане, за да видя, че щастието и страданието на другите не са изолирани от моето собствено щастие и страдание; че преследването на богатство, слава, власт и сетивни наслади може да донесе голямо страдание и отчаяние. Знам, че щастието зависи от вътрешната ми нагласа, а не от външните условия, както и че мога да живея щастливо в настоящето, просто като си спомня, че бездруго имам достатъчно предпоставки за щастие. Ще практикувам Правилен начин на живот, за да намаля страданието на живите същества на Земята и да преобърна процеса на глобалното затопляне.


Трето упражнение за осъзнатост: Истинска радост

Осъзнавайки страданието, причинено от неуместното сексуално поведение, аз се посвещавам на изграждането на отговорност и намирането на начини да пазя сигурността и почтеността на индивидите, двойките, семействата и обществата. Знам, че сексуалното желание не е любов и че сексуалните действия, тласкани от неовладян копнеж, винаги вредят на мен и на другите и съм решен да не поддържам сексуални връзки без истинска любов и дълбоко, трайно вричане, оповестено пред семейството и приятелите ми. Ще правя всичко по силите си да защитавам децата от сексуални злоупотреби и да предотвратява разпадането на двойки и семейства поради неуместно сексуално поведение. Виждам, че тялото и умът са едно, и съм решен да усвоя подходящи начини да се грижа за сексуалната си енергия и да възпитавам в себе си любяща добрина, състрадание, радост и приемане - в името на собственото ми щастие и шастие на другите. С практиката на истинската любов знаем, че ще пребъдем по прекрасен начин занапред.


С Мартин Лутър Кинг, 1965 г.


Четвърто упражнение за осъзнатост: Любяща реч и дълбоко вслушване

Осъзнавайки страданието, причинено от несъзнателната реч и неумението да слушаме другите, аз се посвещавам на любящата реч и състрадателното слушане, за да облекча страданието и да подпомогна помирението и мира в себе си и другите хора, етническите и религиозните групи и народите по света. Знам, че думите са способни да пораждат щастие и страдание, и съм решен да говоря истинно и с думи, които вдъхват увереност, радост и надежда. Решен съм, когато в мен възникне гняв, да не говоря. Ще практикувам осъзнато дишане и ходене, за да разпозная и да се вгледам дълбоко в гнева си. Знам, че ще открия корените му в погрешните си възприятия и липсата на разбиране към моето и чуждото страдание. Ще говоря и слушам по начин, който помага на мен и на другите да преобразяваме страданието и да намираме изход от трудните ситуации. Решен съм да не разпространявам новини, в които не съм сигурен, и да не изричам думи, които могат да причинят разногласия и раздор. Ще практикувам Правилно усърдие, за да подхранвам способноста си за разбиране, любов, радост и приемане, и постепенно ще преобразявам гнева, насилието и страха, скрити дълбоко в съзнанието ми.


Пето упражнение за осъзнатост: Съзнателна консумация

Осъзнавайки страданието, причинено от несъзнателната консумация, аз се посвещавам на изграждането на добро здраве-физическо и психическо, за себе си, семейството си и обществото. Ще се вглеждам дълбоко в начина, по който консумирам Четирите хранителни елемента, а именно, храните за ядене, сетивните впечатления, желанията и съзнанието. Няма да се изкушавам от хазарта, алкохола, наркотиците и всички други продукти, съдържащи отрови, като определени уебсайтове, електронни игри, телевизионни предавания, филми, списания, книги и разговори. Ще практикувам връщане към настоящето, за да поддържам връзката с ободряващите, целебни и подхранващи елементи в себе си и около мен и няма да позволявам на съжалението и разкаянието да ме теглят към миналото или тревогите, страховете и копнежите - към бъдещето. Решен съм да не се опитвам да прикривам самотата, тревожността и всяко друго страдание с безогледна консумация. Ще съзерцавам взаимосъществуването и ще консумирам по начин, който запазва покоя радостта и благоденствието в тялото и съзнанието ми, а така също в тялото и съзнанието на моето семейство, общество и Земята.”



“Без кал няма лотоси”,
Превод: Ирина Манушева
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Парфюмите Montale - божественият Ориент, който носи изтънченост, трайност и лукс
· "Силните преодоляват прегради, мъдрите – покоряват целия път"
· Нунчи – корейската концепция за щастие и успех
· 16 крилати фрази на Марк Твен, които ще ви усмихнат
· Ако животът на човек е прост, следва да дойде удовлетворението
· Това, което на едно ниво на виждане е конфликт, на друго ниво е хармония""
Четвъртък
8
Декември 2022
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4

5
6
7
8
9
10
11

12
13
14
15
16
17
18

19
20
21
22
23
24
25

26
27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
3 декември - Международен ден на хората с увреждания
Днес отбелязваме Международния ден на хората с увреждания. В световен мащаб над един милиард души, или...
Коледни пости - Ден 28:
Време е за картички. Сушени плодове и мирис на хартия.
Днес отново е ден за творчество. Обявихме началото на коледния сезон с един чуден материал на Диана Енчева...
Неволята - Приказка от Ран Босилек
Две момчета често ходели с баща си за дърва в гората. Веднъж баща им казал: — Деца, хайде идете самички...
10 март - спасяването на близо 50 000 български евреи
10 март се чества като датата, на която си спомняме спасяването на близо 50 000 български евреи. Това...
"На кого е тоя кон бе? Кон паднал, тука умира, на кого е бе, хей!"
Като на всеки празник, кръчмата се пълнеше с хора. През отворените прозорци можеше да се види как идат...
Неповторимата Прага - III
Пражкият храд Обиколката ни на Прага продължава. Следващата ми цел е Пражкият храд или Градската крепост....
"Ще имаме едно знаме, на което ще пише: "Свята и чиста република""
Бай Каравелов, Вие като честен и свободен български вестникар, такъв Ви показва и листът "Свобода",...
Правилата на Бенджамин Франклин
1. Въздържание. Не яж до затъпяване, пий, но не препивай! 2. Мълчание. Говори само онова, което ще...
Приказка
Написах приказка една. Как: сама построих кули и замъци, сама убих триглава ламя, сама села запалвах,...
Нудизъм и натуризъм
Лятото е в разгара си, плажовете са пълни, голотата в различни степени е посевместна. И ако голите от...
Щастлива Коледа, приятели!
Желаем ви да сте здрави, да се грижите за себе си, защото само така ще можете да се грижите и за любимите...
Искам да ти кажа: "Ти си моето вдъхновение да бъда добър човек"
"Провокирахте ме да напиша най-хубавите думи, които идват от сърцето ми, за да ви представя една невероятна...
Пречките идват, за да измерят колко силно желаеш нещо
Пречките идват, за да измерят колко силно желаеш нещо. ...
Думите понякога излизат скъпо, не защото сме ги изрекли, а защото сме ги премълчали
Думите понякога излизат скъпо, не защото сме ги изрекли, а защото сме ги премълчали. ...
Прекрасно акапелно изпъленение на Коледна песен
Това изпълнение на група Pentatonix няма да ви остави бездушни. Акапелното им изпълнение е върху известната...
Да изживеем това, за което мечтаем
Едно от най-важните неща, които трябва да направите, за да бъдете щастливи е да вършите това, което ви...
Вик в тишината
Вятър иде от земята - август бавно се руши. Спят на сенките стадата със слънчасали души. Сури хребети...
Циганският Тудуровден
Снимките направих миналата година (2011), по време на кушията за Тодоровден, в Ботаническата градина...
Човек не се променя, когато го критикуват, а когато го обичат
Човек не се променя, когато го критикуват, а когато го обичат. ...
Всеки ден, изпълнен с очакване нещо хубаво да се случи, е щастлив ден
Всеки ден, изпълнен с очакване нещо хубаво да се случи, е щастлив ден. ...
Научих се да живея с жена
Научих се да живея с жена. И се оказа, че не е така, както го описват в романите. Например, не знаех,...
Български хайдутки, възпяти в народните ни песни
Всички сме чували за Райна Княгиня, която развява знамето на Априлското въстание. Тя е била учителка...
Най-нежните филми за любовта
Най-добрите любовни филми на едно място. В началото бях вдъхновена от тази идея и мислех, че е лесна...
На тази дата: 28 февруари 1870 е учредена Българската екзархия
На 28 февруари 1870 година Високата порта на Османската империя издава ферман, с който узаконява обособяването...
"Паднали принцеси" - фотосесия на Dina Goldstein
"И заживели щастливо" , така завършват всички приказки за принцове и принцеси, сякаш всякакви трудности,...
Опълченците на Шипка
Нека носим йоще срама по челото, синила от бича, следи от теглото; нека спомен люти от дни на позор да...
Лекарство без рецепта
Препоръчва се при: чувство за цялостен дискомфорт в живота ви. От леки болежки, причинени от местене...
Красиво безтегловна ме намери
Красиво безтегловна ме намери, изпразнена от смисъл и от шум. Аха да литна с длани зажаднели за слънце...
Пръстен
За твойто тихо идване, което все още в мен отеква като гръм, за даденото и назад невзето, за прошката,...
Ако виждаш само какво нямаш – никога няма да имаш достатъчно.
Ако виждаш само какво нямаш – никога няма да имаш достатъчно. ...
На тази дата: Световен ден на морето
Световният ден на морето (World Maritime Day) се отбелязва от 1978 г. с решение на 38-та сесия на Международната...
Готвенето помогнало на човек да развие мозъка си
Готвенето е помогнало на човека да развие мозъка си и е допринесло за възникването на религиите и културата,...
Остров Тасос – врата към Рая без Свети Петър
Купон с приятели, глезотийки, спа процедури с половинката или нов чифт дънки... Чудя се какво да си подаря...
Благи думи за Благовещение: "...благодарна, че точно мен за своя майка ти избра!"
Здравейте, Инна и Цвети, изпращам ви няколко думи за Благовещение. Приветствам инициативата, прекрасна...
Когато Майстора срещна Маргарита
"Тя носеше отвратителни, тревожни жълти цветя. Дявол ги знае как се казват, но, кой знае защо, те първи...
"Човек може да живее и без любов – може – и това е най-гадното"
И не ви казвам, че човек не може да живее и без любов – може – и това е най-гадното. Органите продължават...
Мароко - Страната на 1001 нощ- II. Танжер
Петък е - денят на кускуса. През този ден може да се опитат най-различни вариации на това характерно...
Анастасия Димитрова основава първото училище за момичета
Анастасия Димитрова е сред онези знайни и незнайни жени, народни будителки, които оставят ярка диря в...
Конкурсът „Новите малки” ще отличи иноваторите в бизнеса със занаятчийски храни
Още през 2011 година в Hera.bg писахме за движението Slow food. От тогава до настоящия момент то намери...
Не позволявай дребни хора...
Не позволявай дребни хора да те убедят, че мечтите ти са твърде големи...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook