Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Петте упражнения в осъзнатост



Тик Нят Хан
        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Петте упражнения за осъзнатост са съвременна версия и превод на петте предписания към миряните, които датират от времето на Буда. Те на са закони, а конкретен израз на Правилните действия и Правилния възглед. Живеейки в осъзнатост ние знаем какво става в нашите тела, чувства, какво става в ума ни и света около нас и избягваме да правим нещата, които нараняват нас и другите. Когато живеем в осъзнатост, ще разберем, че ако се въздържаме от правенето на нещо, ние няма да допуснем нещо друго да се случи. Петте предписания не са заповеди, те са резултат на нашите собствени прозрения.


Първо упражнение за осъзнатост: Благоговение пред живота

Осъзнавайки страданието, причинено от погубването на живот, аз се посвещавам на утвърждавам прозрението си за взаимосъществуването, състраданието и усвояването на начини за защитаване живота на хората, животните, растенията и минералите. Решен съм да не убивам и да не позволявам на другите да убиват, да не подкрепям никой акт на убийство в света с начина си на мислене и живот. Виждам, че зловредните действия произлизат от гняв, страх, алчност и нетолерантност, които на свой ред произтичат от дуалистичното и дискриминативно мислене, затова ще изграждам откритост, недискриминация и непривързаност към различни схващания, за да преобразя насилието, фанатизма и догматизма в себе си и в света.


Тик Нят Хан e виетнамски дзен будист, монах, учител, писател, поет и пацифист. Автор е на над 100 книги, от които над 40 пише на английски. Нят Хан е активен участник в пацифисткото движение, като работи за намирането на ненасилствени решения на различни конфликти. (източник: Уикипедия)

Второ упражнение за осъзнатост: Истинско щастие

Осъзнавайки страданието причинено от експлоатацията, социалните неправди, кражбите и потисничеството, аз се посвещавам на практикуването на щедрост в моитe мисли, реч и дела. Решен съм да не крада и да не притежавам нищо, което би трябвало да принадлежи другиму; ще споделям моето време, енергия и материални ресурси с онези, които имат нужда от тях. Ще практикувам дълбоко вглеждане, за да видя, че щастието и страданието на другите не са изолирани от моето собствено щастие и страдание; че преследването на богатство, слава, власт и сетивни наслади може да донесе голямо страдание и отчаяние. Знам, че щастието зависи от вътрешната ми нагласа, а не от външните условия, както и че мога да живея щастливо в настоящето, просто като си спомня, че бездруго имам достатъчно предпоставки за щастие. Ще практикувам Правилен начин на живот, за да намаля страданието на живите същества на Земята и да преобърна процеса на глобалното затопляне.


Трето упражнение за осъзнатост: Истинска радост

Осъзнавайки страданието, причинено от неуместното сексуално поведение, аз се посвещавам на изграждането на отговорност и намирането на начини да пазя сигурността и почтеността на индивидите, двойките, семействата и обществата. Знам, че сексуалното желание не е любов и че сексуалните действия, тласкани от неовладян копнеж, винаги вредят на мен и на другите и съм решен да не поддържам сексуални връзки без истинска любов и дълбоко, трайно вричане, оповестено пред семейството и приятелите ми. Ще правя всичко по силите си да защитавам децата от сексуални злоупотреби и да предотвратява разпадането на двойки и семейства поради неуместно сексуално поведение. Виждам, че тялото и умът са едно, и съм решен да усвоя подходящи начини да се грижа за сексуалната си енергия и да възпитавам в себе си любяща добрина, състрадание, радост и приемане - в името на собственото ми щастие и шастие на другите. С практиката на истинската любов знаем, че ще пребъдем по прекрасен начин занапред.


С Мартин Лутър Кинг, 1965 г.


Четвърто упражнение за осъзнатост: Любяща реч и дълбоко вслушване

Осъзнавайки страданието, причинено от несъзнателната реч и неумението да слушаме другите, аз се посвещавам на любящата реч и състрадателното слушане, за да облекча страданието и да подпомогна помирението и мира в себе си и другите хора, етническите и религиозните групи и народите по света. Знам, че думите са способни да пораждат щастие и страдание, и съм решен да говоря истинно и с думи, които вдъхват увереност, радост и надежда. Решен съм, когато в мен възникне гняв, да не говоря. Ще практикувам осъзнато дишане и ходене, за да разпозная и да се вгледам дълбоко в гнева си. Знам, че ще открия корените му в погрешните си възприятия и липсата на разбиране към моето и чуждото страдание. Ще говоря и слушам по начин, който помага на мен и на другите да преобразяваме страданието и да намираме изход от трудните ситуации. Решен съм да не разпространявам новини, в които не съм сигурен, и да не изричам думи, които могат да причинят разногласия и раздор. Ще практикувам Правилно усърдие, за да подхранвам способноста си за разбиране, любов, радост и приемане, и постепенно ще преобразявам гнева, насилието и страха, скрити дълбоко в съзнанието ми.


Пето упражнение за осъзнатост: Съзнателна консумация

Осъзнавайки страданието, причинено от несъзнателната консумация, аз се посвещавам на изграждането на добро здраве-физическо и психическо, за себе си, семейството си и обществото. Ще се вглеждам дълбоко в начина, по който консумирам Четирите хранителни елемента, а именно, храните за ядене, сетивните впечатления, желанията и съзнанието. Няма да се изкушавам от хазарта, алкохола, наркотиците и всички други продукти, съдържащи отрови, като определени уебсайтове, електронни игри, телевизионни предавания, филми, списания, книги и разговори. Ще практикувам връщане към настоящето, за да поддържам връзката с ободряващите, целебни и подхранващи елементи в себе си и около мен и няма да позволявам на съжалението и разкаянието да ме теглят към миналото или тревогите, страховете и копнежите - към бъдещето. Решен съм да не се опитвам да прикривам самотата, тревожността и всяко друго страдание с безогледна консумация. Ще съзерцавам взаимосъществуването и ще консумирам по начин, който запазва покоя радостта и благоденствието в тялото и съзнанието ми, а така също в тялото и съзнанието на моето семейство, общество и Земята.”



“Без кал няма лотоси”,
Превод: Ирина Манушева
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Парфюмите Montale - божественият Ориент, който носи изтънченост, трайност и лукс
· "Силните преодоляват прегради, мъдрите – покоряват целия път"
· Нунчи – корейската концепция за щастие и успех
· Напусна ни великата Татяна Лолова - 10 любими мисли от кралицата на комедията
· Какво ще направя, когато остарея и отражението ми в огледалото вече няма да радва
· Когато някой не се отнася към вас с обич и уважение...
Понеделник
4
Юли 2022
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3

4
5
6
7
8
9
10

11
12
13
14
15
16
17

18
19
20
21
22
23
24

25
26
27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Робърт Де Ниро в култови роли и избрани цитати
Робърт Де Ниро (р. 17 август 1943 г.) е хамелеон. Макар най-великите му роли да са на престъпник или...
Загуба
Дали се бях влюбила в тебе, не зная. Но знам, че се влюбих в други неща: в една неуютна северна стая, във...
Моля те, не ме питай
Тази история започнала много отдавна. Тогава още на земята нямало хора. Скалата и Водата се влюбили....
"Обичай."
Обичай. Мий си зъбите до човека, когото обичаш. Опипвай нагло дупето му. Яж шоколад докато ти втръсне. Говори...
"Всички ние – възрастни и деца, писатели и читатели – сме задължени да мечтаем."
Важно е хората да си кажат на чия страна са и дали са пристрастни. Нещо като декларация за членство по...
Жорж Сименон: "В живота няма престъпници, има само жертви."
„Давайки домашни упражнения, учителите се целят в учениците, но улучват родителите. „Всеки счита себе...
Ако не харесваш това, което получаваш, промени това, което даваш
Ако не харесваш това, което получаваш, промени това, което даваш....
Вик в тишината
Вятър иде от земята - август бавно се руши. Спят на сенките стадата със слънчасали души. Сури хребети...
Енергийните вампири
Те не се страхуват от слънцето, не хапят и обичат чесън, но при все това са си вампири. След разговора...
Ти си всичко това
Към жената, която се крие в банята от децата си, за да се наплаче - излез и им позволи да видят сълзите...
Хамбург забрани кафето в капсули заради екологичната им вреда
Германският град Хамбург е първият в света, който забрани в институциите на федерален бюджет да се ползва...
Джеймс Клавел: „Недостигът на години не налага липса на мъдрост.”
„Бог ни дава интелигентност, за да разкриваме чудесата на природата. Без този дар нищо не е възможно.” „Колко...
Любовта не се променя
"Любовта е еднаква за всички ли? – попитах. - Това е депресиращо." Той се замисли над това. "Мисля,...
Интервю с Юлиян Попов, автор на романа "Камък от любов"
Днес разговаряме с един изключително интересен мъж. Юлиян Попов е автор на наскоро излязлия любовен фентъзи...
От трудностите днес се ражда силата, която ще ни потрябва утре
От трудностите днес се ражда силата, която ще ни потрябва утре....
Революционни подметки, които ни позволяват да ходим хем боси, хем обути (видео)
Лятото е тук и приключенията идват с него - курорти с лазурни басейни, екстремни спортове, походи, СПА...
Лазарска песен
Лазар лазарува, Лазар весел ходи и девойки води. Всяка мома пее и по-ясно дума на трева и шума: „Цветница...
Благи думи за Благовещение: "Моите крила са и твои."
На Благовещение изпращам своята благодарност и благоговение към теб, мили мой, с вярата, че благоденствието...
Не за печат
Не, не трябва да се пише за това. Нека жив човек да не узнае как лежи омразният товар - дрехите -...
Георги Марков: "Словото е животът"
"Вчера един английски филолог ме попита: „Вярно ли е, че на български можете да употребявате прилагателните...
"Мамо, у дома всичко е наред"
Докато майките отсъстват, моментално се възцарява хаос. Мъжете имат вроден талант отново да се вдетеняват,...
Дами и господа от випуск 2014, мажете се с плажно масло...
Скоро изпратихме поредния випуск абитуриенти. Тези дни излязоха и резултатите им от матурите им и повечето...
Жените и спортът
Свикнали сме да приемаме за аксиома, че спортуването е гаранция за здраве, за хармонично тяло и силен...
Страната на 1001 нощ - V. Есауира и полезно за Мароко
Есауира – вечната люлка на изкуството Край широкия плаж на градчето сред вълните се виждат сърфисти....
Кое е по-важно - да обичаш или да бъдеш обичан?
- Кажи ми, кое е по-важно - да обичаш или да бъдеш обичан? Старецът отговори: - Кое е по-важно за...
"Ако в края на деня се чувстваш като пребито куче, вероятно цял ден си ръмжал."
"Всеки ден по нас хвърлят камъни. Важното е какво градим с тях? Мостове или стени?" "Хвали пред всички....
На екскурзия в чужбина? По-добре с подготовка
Пътуването до нова, непозната страна си е значително преживяване в живота на средностатистическия човек....
Вместо да слагаш другите по местата им, постави себе си на тяхното място
Вместо да слагаш другите по местата им, постави себе си на тяхното място....
40 години от премиерата на "Междузвездни войни", "Епизод IV - Нова надежда"
На 25 май 1977 г. се състои премиерата на един филм, който завинаги промени киното и поп културата -...
Ходене на Богородица по мъките
1. Пресвета Богородица се помоли на нашия Господ на Елеонската планина: „В името на Отца и Сина и Светия...
По бодлите си приличаме
Мен винаги ме е вълнувала красотата. Имах щастието, което някога мислех за нещастие...да играя от дете...
С възрожденски дух в Калофер, Карлово и Сопот - III
5 километра след като Карлово ме изпраща един бисер сгушен в полите на Стара планина отклонява всеки...
Ако харесваш Hera.bg подкрепи ни!
Мили приятели, съвсем наскоро, вашето любимо списание празнува първата си година. Година,...
Къщите наистина са като хората
''В стаята витаеше сподавеният дъх на раздялата. Къщите са като хората, имат памет, чувства, емоции....
Тома Аквински: "Нещата, които обичаме, ни говорят какви сме."
"Любовта е там, където знанието свършва." "Нещата, които обичаме, говорят какви сме." "Щастливият...
7 разкошни филма, с които да посрещнем есента
Есента е красива, есента е носталгична и поставя чувствата ни на изпитание. Есента е катализатор за раздели...
„Синята кръв” не е метафора
„Синя кръв” е един от най-разпространените изрази, използван от векове в целия западен свят. Замисляли...
Най-студения град в света
Знаете ли кой е най-студения град в света? Това е Якутск, скъпоценната столица на Република Якутия, Русия....
Несъществуващото е това, което не е достатъчно желано
Ако това, в което вярваме страстно, не съществува, ние го създаваме. Несъществуващото е това, което...
Искам да ти кажа: "Ти си моето вдъхновение да бъда добър човек"
"Провокирахте ме да напиша най-хубавите думи, които идват от сърцето ми, за да ви представя една невероятна...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook