Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Петте упражнения в осъзнатост



Тик Нят Хан
        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Петте упражнения за осъзнатост са съвременна версия и превод на петте предписания към миряните, които датират от времето на Буда. Те на са закони, а конкретен израз на Правилните действия и Правилния възглед. Живеейки в осъзнатост ние знаем какво става в нашите тела, чувства, какво става в ума ни и света около нас и избягваме да правим нещата, които нараняват нас и другите. Когато живеем в осъзнатост, ще разберем, че ако се въздържаме от правенето на нещо, ние няма да допуснем нещо друго да се случи. Петте предписания не са заповеди, те са резултат на нашите собствени прозрения.


Първо упражнение за осъзнатост: Благоговение пред живота

Осъзнавайки страданието, причинено от погубването на живот, аз се посвещавам на утвърждавам прозрението си за взаимосъществуването, състраданието и усвояването на начини за защитаване живота на хората, животните, растенията и минералите. Решен съм да не убивам и да не позволявам на другите да убиват, да не подкрепям никой акт на убийство в света с начина си на мислене и живот. Виждам, че зловредните действия произлизат от гняв, страх, алчност и нетолерантност, които на свой ред произтичат от дуалистичното и дискриминативно мислене, затова ще изграждам откритост, недискриминация и непривързаност към различни схващания, за да преобразя насилието, фанатизма и догматизма в себе си и в света.


Тик Нят Хан e виетнамски дзен будист, монах, учител, писател, поет и пацифист. Автор е на над 100 книги, от които над 40 пише на английски. Нят Хан е активен участник в пацифисткото движение, като работи за намирането на ненасилствени решения на различни конфликти. (източник: Уикипедия)

Второ упражнение за осъзнатост: Истинско щастие

Осъзнавайки страданието причинено от експлоатацията, социалните неправди, кражбите и потисничеството, аз се посвещавам на практикуването на щедрост в моитe мисли, реч и дела. Решен съм да не крада и да не притежавам нищо, което би трябвало да принадлежи другиму; ще споделям моето време, енергия и материални ресурси с онези, които имат нужда от тях. Ще практикувам дълбоко вглеждане, за да видя, че щастието и страданието на другите не са изолирани от моето собствено щастие и страдание; че преследването на богатство, слава, власт и сетивни наслади може да донесе голямо страдание и отчаяние. Знам, че щастието зависи от вътрешната ми нагласа, а не от външните условия, както и че мога да живея щастливо в настоящето, просто като си спомня, че бездруго имам достатъчно предпоставки за щастие. Ще практикувам Правилен начин на живот, за да намаля страданието на живите същества на Земята и да преобърна процеса на глобалното затопляне.


Трето упражнение за осъзнатост: Истинска радост

Осъзнавайки страданието, причинено от неуместното сексуално поведение, аз се посвещавам на изграждането на отговорност и намирането на начини да пазя сигурността и почтеността на индивидите, двойките, семействата и обществата. Знам, че сексуалното желание не е любов и че сексуалните действия, тласкани от неовладян копнеж, винаги вредят на мен и на другите и съм решен да не поддържам сексуални връзки без истинска любов и дълбоко, трайно вричане, оповестено пред семейството и приятелите ми. Ще правя всичко по силите си да защитавам децата от сексуални злоупотреби и да предотвратява разпадането на двойки и семейства поради неуместно сексуално поведение. Виждам, че тялото и умът са едно, и съм решен да усвоя подходящи начини да се грижа за сексуалната си енергия и да възпитавам в себе си любяща добрина, състрадание, радост и приемане - в името на собственото ми щастие и шастие на другите. С практиката на истинската любов знаем, че ще пребъдем по прекрасен начин занапред.


С Мартин Лутър Кинг, 1965 г.


Четвърто упражнение за осъзнатост: Любяща реч и дълбоко вслушване

Осъзнавайки страданието, причинено от несъзнателната реч и неумението да слушаме другите, аз се посвещавам на любящата реч и състрадателното слушане, за да облекча страданието и да подпомогна помирението и мира в себе си и другите хора, етническите и религиозните групи и народите по света. Знам, че думите са способни да пораждат щастие и страдание, и съм решен да говоря истинно и с думи, които вдъхват увереност, радост и надежда. Решен съм, когато в мен възникне гняв, да не говоря. Ще практикувам осъзнато дишане и ходене, за да разпозная и да се вгледам дълбоко в гнева си. Знам, че ще открия корените му в погрешните си възприятия и липсата на разбиране към моето и чуждото страдание. Ще говоря и слушам по начин, който помага на мен и на другите да преобразяваме страданието и да намираме изход от трудните ситуации. Решен съм да не разпространявам новини, в които не съм сигурен, и да не изричам думи, които могат да причинят разногласия и раздор. Ще практикувам Правилно усърдие, за да подхранвам способноста си за разбиране, любов, радост и приемане, и постепенно ще преобразявам гнева, насилието и страха, скрити дълбоко в съзнанието ми.


Пето упражнение за осъзнатост: Съзнателна консумация

Осъзнавайки страданието, причинено от несъзнателната консумация, аз се посвещавам на изграждането на добро здраве-физическо и психическо, за себе си, семейството си и обществото. Ще се вглеждам дълбоко в начина, по който консумирам Четирите хранителни елемента, а именно, храните за ядене, сетивните впечатления, желанията и съзнанието. Няма да се изкушавам от хазарта, алкохола, наркотиците и всички други продукти, съдържащи отрови, като определени уебсайтове, електронни игри, телевизионни предавания, филми, списания, книги и разговори. Ще практикувам връщане към настоящето, за да поддържам връзката с ободряващите, целебни и подхранващи елементи в себе си и около мен и няма да позволявам на съжалението и разкаянието да ме теглят към миналото или тревогите, страховете и копнежите - към бъдещето. Решен съм да не се опитвам да прикривам самотата, тревожността и всяко друго страдание с безогледна консумация. Ще съзерцавам взаимосъществуването и ще консумирам по начин, който запазва покоя радостта и благоденствието в тялото и съзнанието ми, а така също в тялото и съзнанието на моето семейство, общество и Земята.”



“Без кал няма лотоси”,
Превод: Ирина Манушева
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Парфюмите Montale - божественият Ориент, който носи изтънченост, трайност и лукс
· "Силните преодоляват прегради, мъдрите – покоряват целия път"
· Нунчи – корейската концепция за щастие и успех
· 16 крилати фрази на Марк Твен, които ще ви усмихнат
· Ако животът на човек е прост, следва да дойде удовлетворението
· Това, което на едно ниво на виждане е конфликт, на друго ниво е хармония""
Неделя
13
Юли 2025
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5
6

7
8
9
10
11
12
13

14
15
16
17
18
19
20

21
22
23
24
25
26
27

28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Така прониква светлината
Във всяко нещо скрита е пукнатина. Така прониква светлината...
Представиха първата кукла Барби със синдром на Даун
Компанията за играчки Mattel показа във вторник първата си кукла Барби, представляваща човек със синдром...
История и символика на коледното дръвче
Във всички езически религии е имало култ към свещени дървета. Дървото е универсален символ – смята се,...
Самюел Бекет: "Единственият шанс за промяна е, ако отворим очите си и съзрем хаоса."
Някога опита. Провали се. Няма значение. Опитай отново. Провали се отново. Провали се по-добре. Не...
Егейска Турция - 6 дни по следите на Античността - III
Ден пети – Памуккале – величественият и неповторим природен феномен с лечителна сила. Памуккале...
Изумително изкуство от сухи листа
Омид Асади е млад английски артист от ирански произход, който се вдъхновява от нещо твърде преходно -...
Гран Канария – островът на ветровете
Мястото, на което любителите на силни усещания могат да изпият най-добрия адреналинов коктейл, е заливът...
Усещане за Коледа
Коледа е онзи миг на щастие, който предизвиква хиляди малки трепети в душата ти, връхлетяна от разпокъсаните...
Тълкуване на сънищата – бабини деветинини или път към себепознанието
В древността се смятало, че сънищата са послания от боговете, изпълнени с пророчества и предупреждения...
Дечко Узунов: "Трябва да събереш на фокус всичко, което искаш да кажеш."
Дечко Узунов (22 февруари 1899 г. - 26 април 1986 г.) е български художник - един от най-универсалните...
Ръцете - велик дар, даден ни от Природата!
"Трагедия от първа величина е фактът, че милиони хора са престанали да използват ръцете си като ръце....
Легендата за Спартак и българската следа в нея
Спартак е един от най-популярните герои от древността. Няколко книги са посветени на живота му и оглавяваното...
Да си представиш
Да си представиш рай че няма - опитай, лесно е. Че няма ад под нас, над нас - единствено небе. Да...
Градска мода на есен/зима 19/20 – тенденции и какво да не пропуснете!
Непреходният поп-шик се завръща и тази есен в колекциите за градска мода на дизайнерите. За офиса или...
„Ще чуеш грохота и ще си спомниш за мен. И ще си мислиш: тя искаше бури“
„Моята сянка е приятелят, за когото копнея“. „Беше време, в което само мъртвите се усмихваха, доволни,...
2018 - годината на Жълтото земно куче
Новата година по китайския календар започва на 16 февруари и ще продължи до 4 февруари 2019 и ще бъде...
100 години от рождението на Павел Вежинов
"Няма смешна обич на тоя свят, има грешна обич, има нещастна обич, има истинска или въображаема и всяка...
Козунаци - из "Патиланско царство"
Драги ми Смехурко, Цяла нощ не мигна баба Цоцолана. Козунаци меси. Едвам отзарана си подремна малко....
Живота, Времето, Смъртта
Това се случи не много отдавна, и не през девет и десет планини, и сега в теб някъде се случва, със...
"Искам да бъда с хора, които са гладни за истината..."
За мое собствено добро искам да общувам с хора, които се стремят да открият какво би било да бъдат живи...
"Мамо, у дома всичко е наред"
Докато майките отсъстват, моментално се възцарява хаос. Мъжете имат вроден талант отново да се вдетеняват,...
Да четеш въпросителни
Видя ли, наистина видя ли снега, звездите, красотата с котешки стъпки Докосна ли, наистина докосна...
Новата рекламна кампания на "Келвин Клайн" - комфорт в женствеността
Режисьорката София Копола засне новата рекламна кампания за бельото на "Келвин Клайн". В нея участва...
Берлин – модерен град с много история III
Берлин е задължителният вурст – онези техни наденички, които винаги вървят с гевречета. Той е и традиционната...
И най-малкото сторено добро...
И най-малкото сторено добро е по-ценно от най-голямото намерение...
Това, което не е за теб, рано или късно ще си отиде. Пусни го навреме
Това, което не е за теб, рано или късно ще си отиде. Пусни го навреме....
20 цитата от Джейн Остин
1. Гордостта се отнася повече към мнението ни за нас самите, а суетността към онова, което бихме искали...
Вълшебство
На заника червената черта зад пролетните хълмове изтлява и среща ни часът на нежността и сяда с нас...
Свобода
По ученическите ми тетрадки по моя чин и по дърветата по пясъците по снега написвам твойто име По...
Докато говориш...
Докато говориш не точно това, което мислиш, докато слушаш не точно това, в което вярваш и правиш не...
Клинт Истууд в някои от най-забележителните му филми
Кой може да се забрави присвития поглед, пурата между стиснатите устни, тези високи, обветрени скули...
Остров Тасос – врата към Рая без Свети Петър - II
Панорамната обиколка с автобуса минава по най-високите пътища на острова. Така успяваме да се насладим...
Как да пътуваме по-леко и приятно със самолет?
С нискотарифните компании и билетите за броени евро, пътуването със самолет стана по-достъпно от когато...
Гертруд Едерл – „кралицата на вълните“ (видео)
Гертруд Едерл е американска състезателка по плуване, олимпийска шампионка и световна рекордьорка. На...
Ясен хоризонт виждат тези, които ходят с изправена глава!
Ясен хоризонт виждат тези, които ходят с изправена глава! ...
Древната душа на виното
Едва ли има друго питие, което да носи толкова символика, колкото червеното вино. Още от древността виното...
Силата на цветята
Повечето от нас интуитивно усещат, че свежите цветя, поставени у дома или в офиса, ни карат да се чувстваме...
Този, който те утешава...
Не се заблуждавай, че този, който те утешава, живее безметежно сред прости и нежни думи. В живота...
На второ четене...
Ако на първо четене някой няма нужда от теб, на второ четене вероятно и ти нямаш нужда от нег...
Песни, посветени на лятото
Какво е усещането за лято без музика? Това са 6 от най-обичаните песни, посветени на лятото - от радостта,...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Facebook