Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

За здрав и здравословен сън - променете спалнята си



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Спалнята е едно от най-важните помещенията в дома, защото на практика там прекарваме най-много време, макар и да не се замисляме над този факт. Сънят е основна наша биологична потребност, така жизнено важен за организма ни, за физическото и психическото ни здраве. Затова е редно, да обзаведем и поддържаме спалното помещение така, че да можем пълноценно да си отпочиваме в него и да се събуждаме енергични и свежи.

Уютна и спокойна спалня - 7 лесни съвета

Редовно проветрявайте вашата спалня и изобщо цялото жилище. Притокът на свеж въздух гарантира по-добро клетъчно хранене и синтез, тонус и най-малкото - дълбоко и равномерно дишане през нощта.

Почиствайте от прах мебелите, листата на растенията и подовете. Ние вдишваме всичко, което е вътре в затворените пространства и то достига до всяка една клетка. От качеството на въздуха зависят до голяма степен вътреклетъчните процеси. Колкото по-малко вещи - толкова по-малко праз за чистене.

Осигурете си плътни пердета, завеси или щори, които да можете да спускате преди лягане и прибирате след събуждане. За да е спокоен и пълноценен сънят, е нужно да се отдели хормон, наречен мелатонин, познат още като „хормон на младостта и съня”. Този хормон е в много малки стойности, когато човек е на светло и се увеличава на тъмно. Именно затова е добре нощем да не влиза светлина в спалнята.

Изберете внимателно растенията. Не е препоръчително да се държат много растения в спалнята, особено силно ухаещите, цъфтящите с големи цветове и екзотичните. Избягвайте и тези с широки листа, които задържат прах. Драцената, палмата Арека, Лавровото дърво (от което се добива дафиновия лист), Сансевиерата, Спатифилумът - това са подходящи за спалнята растения.

Стените и настилките да са от естествени, дишащи материи и материали, така че да не се изпаряват вредни химикали от бои, лакови покрития и т.н.. Да сме сигурни, че няма спори на плесени, мухъл, влага и други вредители. Ако правите ремонт, инвестицията в качествени материали напълно си струва.

Мебелите, които сме подбрали, да не са потискащи, трудни за поддръжка и почистване. Също така - да не са в повече. Оставете само най-необходимото: легло, скрин, нощни шкафчета и гардероб/дрешник. Не претрупвайте с излишни сувенири, джаджи, дрънкулки и други предмети.



Цветовете, с които сте обградени в спалнята, също оказват силно влияние на настроението и поведението ви. Има цяла наука по темата, затова няма да изпадаме в подробности, а само ще споменем, че е добре с стаята за спане, да заложите на топли, меки, земни нюанси – кафяво, дървесно, резеда и т.н.. Ако пък имате нужда от помощна доза сексуална енергия, внесете аксесоар в червено, но не се увличайте. Вярно, че това е цветът на любовта, но той е и агресивен цвят, стимулиращ и активизиращ, а вие искате да се отпуснете и да релаксирате, нали?

Електроуредите в спалнята

Избягвайте да слагате техника и електроуреди в тази стая, дори и телевизор, най-вече телевизор. Доказано е, че електро-магнитното поле, което създават уреди като телефони, компютри, лаптопи, таблети, смартфони и смарт устройства, ТВ и музикална техника и т.н., е вредно за човешкия организъм и нарушава спокойния сън. В този ред на мисли, добре си бяхме, с макар и досадния стар будилник. Познатата на всички ни, във века на ИТ технологиите, гледка - спящ човек и мобилен телефон до главата му, е едно от най-зловредните и погрешни решения. Опитайте се да изкорените този навик и да държите подобни устройства, поне на земята, на известно разстояние от тялото и най-вече от главата ви. Ако, пък не можете да се разделите с техниката в спалнята, поне я изключвайте от контакт, преди лягане.

Вредни ли са мобилните телефони?

Някой помни ли, че спалнята беше стая за спане, за отдих и почивка, за любов?! Или това остана някаква ретро отживелица и рядко срещано събитие, по-скоро изключение в интимния живот? Всеки път, когато включвате телевизор, лаптоп или „разцъквате” из някоя „социална мрежа”, губите мигове на реален контакт, на топла човешка прегръдка, на нежна целувка, на обмен на така необходимата сексуална енергия. Все неща, които ни правят здрави и физически, и психически.

Китайското учение фън шуй за спалнята

Любителите на фън шуй знаят, че това течение отрича присъствието на огледала, книги и остри предмети в спалнята. Огледалата отразяват енергията, която витае в стаята и особено срещу леглото са особено вредени, защото спящият човек е много уязвим и тази енергия може да му навреди много. Дори в нашата традиция, огледалата се покриват при смърт в дома. Фън шуй не препоръчва присъствието на книги, защото те съхраняват много информация и така могат да смущават съня, особено, ако са с твърди корици (излъчват остра енергия). И изобщо, не се препоръчват остри и ръбати предмети. Тук има и чисто рационална логика – често ставаме нощем, движим се в просъница или в полумрак и всеки остър предмет и мебел, са потенциално опасни за битови травми.

Друго интересно твърдение е, че леглото в тази стая, трябва да е двойно, с един матрак и пътеките от двете му страни да са свободни. Първо, за да привлечете и задържите интимен партньор в живота ви и второ, за да преминава спокойно енергията в пространството и да не се задържа и натрупва излишна такава, както в стаята, така и в битието ви.

Под леглото не е добре да има дрехи, а енергията да преминава свободно. Ако все пак се налага, нека да е чисто спално бельо. Над леглото не трябва да има остри ръбове и гредоред, препоръчително е да няма капандури и да не спим под наклонени тавани, каквито има в мансардите.

И не забравяйте, наситете спалнята си с енергия, богата на любов, чисти мисли, баланс и умереност. Тогава, гарантирано и сънят, и ежедневието ви, ще са красиви, щастливи и успешни. Някой беше казал, че десетте минути преди сън и десетте – след събуждане, определят качеството на съня ни, на живота ни, на реалността ни.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Как да изберем мебели за спалнята
· Егоизмът няма място в спалнята
· Горещи нощи? Спете голи!
· Какви електроматериали да предвидите при основен ремонт?
· „Наесен с песен“ или посрещнете есента малко по-уверени, с пълен джоб ще добавим ние, от MiniZaem.bg
· Как да се вместим практично и красиво в съвременните тесни пространства
· Вижте Военният метод за сън - или как да заспите бързо само за 2 минути
· Изследване установи колко часа сън са нужни за идеална почивка
· 5 навика, които са по-опасни и от пушенето
· Организиране на Пространството в Дома
· ИКЕА и Сабин Марселис представят колекцията VARMBLIXT, която съчетава скулптурен дизайн и светлина
· 3 съвета при избор на цветове за мебели?
· Отървете се от бъркотията по пода! Или как да изберем мебели за съхранение на играчки
· 6 идеи как да пазарувате по-евтино
· Как да изберете най-подходящия тип количка за вас и за вашето бебе?
· Домашна мода - как да изглеждате модерни по всяко време на деня?
· Как да се отървем от паяците у дома?
· Био продуктите за дома и ползите за здравето
· Домашно училище за позитивно мислене
· Синдромът на мама-квачка
· Безсънието до детската люлка
Вторник
23
Април 2024
П
В
С
Ч
П
С
Н

1
2
3
4
5
6
7

8
9
10
11
12
13
14

15
16
17
18
19
20
21

22
23
24
25
26
27
28

29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Красив фотоалбум след отпуската
До съвсем неотдавна количеството снимки, направени по време на отпуската се ограничаваха с две-три ленти...
16 ноември - Св. апостол и евангелист Матей
Матей, наричан още Левий, е един от 12-те апостоли и автор на първото от четирите канонични Евангелия...
Как разумно да купуваме мебели
Често покупката на мебели се превръща в разочарование, защото не сме преценили една или дрга подробност....
29 август - Секновение
На 29 август в народната традиция се отбелязва Секновение - хората и целият видим свят се подготвят за...
Далиите в градината – съвети за отглеждане и символика
Далиите (гергини) са едногодишни цъфтящи растения - главно с грудкови корени, определяни за една от „градинарските...
Петровден
Петровден отбелязваме на 29 юни. Според църковния календар този ден е отреден за светиите Петър и Павел....
Как да се отървем от паяците у дома?
Паяците са често срещани обитатели в много домове, апартаменти и къщи, като обикновено се помещават в...
Да изберем най-подходящите пердета
Пердетата внасят в дома ни мекота и топлина, която някак не усещаме ежедневно, но забелязваме, когато...
Гергьовден - 6 май
На 6 май отбелязваме Гергьовден, може би един от най-големите български празници. Името Георги е най-често...
Направи си сама... бижу -II
3. Полимерна глина – това също е много модерен материал, от който напоследък се изработват бижута. Предимството...
Когато нямаше Коледа
А имаше време, когато нямаше Коледа … Не съвсем, но поне не официално. Православната църква си отбелязваше...
Христос воскресе!
Христос възкръсна от мъртвите, със смъртта си смъртта победи Нека помним, че не възгласите "Христос...
Екологичният ремонт: подбор на материалите
Според данни на еколозите, въздухът в нашите домове е многократно по-замърсен отколкото на улицата. Една...
Ихтима - 2 февруари
На 2 февруари православните християни почитаме паметта и делото на Свети Патриарх Евтимий Търновски (около...
Поливане на растенията по време на отпуската
Обичайният и най-надежден начин да се погрижим за любимите растения, когато сме далеч от дома е просто...
Детските мебели: да изберем най-добрите материали
Детските мебели привличат вниманието ни със свежите си цветове, закачливи щампи и приказен дизайн. Но...
Как да се почувстваме като местен, когато пътуваме?
Все повече хора искат да се почувстват като местните хора, когато пътуват. Искат да усетят атмосферата,...
Васильовден
На 1 януари в народната традиция се преплитат няколко празника. Затова и тази дата се нарича с много...
Есенно разчистване на гардероба
Септември месец е първият месец след летния период, който има буквата „Р” в името си. Според народните...
Декорации с миди, раковини и други морски съкровища
На плажа мидените черупчици са навсякъде около нас – даже не ги забелязваме. Децата ги събират с неутолима...
Арт Терапия
Ако стресът беше дреха, то тя би била плътно прилепнал латексов костюм. Обличаш си го сутрин или в определени...
Коледа е в малките неща, които споделяме
Декември не е просто месец, както Коледа не е просто празник. Това е времето ни заедно, това е очакването...
Есенни занимания за деца с материали от природата
Като чуем Валдорфска педагогика, си представяме нещо много сложно, някаква теория, която човек трябва...
За първите крачки – Прощъпулник
Прощъпулникът е един от любимите празници за всяко семейство с малко дете. Прави се в чест на прохождането...
Испания пуска приложение, за да разбере избягват ли мъжете домакинска работа
Испанското министерство на равенството казва, че ще пусне приложение, предназначено да наблюдава споделянето...
Традиции и обичаи на Бъдни вечер
Бъдни вечер е един от най-важните семейни празници в българския календар. Самото му име произхожда от...
Последователните стъпки на ремонта - II
4. Ел. инсталация От качественото окабеляване зависи безпроблемната работа на всички електроуреди в...
Добро утро, юли!
Джулай морнинг е своеобразна традиция, характерна само за България, вече почти 30 десетилетия. Песента...
Разчупи езиковите бариери с моментален преводач Vasco Translator M3
Нека бъдем честни – повечето от нас са попадали в ситуация където езиковите ни познания не са били достатъчни...
Елегантният чимшир е още интересна билка
Този така симпатичен градински храст - чимширът, е токсично растение. Но това не пречи той да е най-предпочитания...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Facebook