Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Ужас! Забравям


Случва ви се понякога да тръгнете за съседната стая и насред нея да се спрете и да се зачудите какво всъщност търсите? Или да отворите хладилника и да не можете да си спомните какво щяхте да извадите от там? Забравяте среща, част от планираните покупки, обещано телефониране? Вероятно това ви тревожи? Да, неприятно, а и банално е човек да се оправдава, че е забравил. Но се случва на всички.

Причините са много, повечето безобидни. Най-често забравяме от претовареност, стрес, умора. Мислим за толкова много неща едновременно, че в един момент системата започва да дава дефект. Може да ни се случва от разсеяност. В повечето случаи хората са просто такива, но вниманието и концентрацията могат да се тренират с упражнения. Забравя се от жегата. Високите температури правят мозъка ленив, тогава страдаме от недоспиване и лесна умора. Причината може да е в недостига на витамини. Важни за процеса на мислене са витамините А, Д, Е, С,В. Влияние върху абсорбирането им от организма оказват употребата на алкохол, кофеин, хроничното недоспиване, някои болести. Депресията е друга причина за лошата памет. Трудното запаметяване засилва лошото настроение и убеждението, че не можем да се справяме със ситуацията, в която се намираме. Депресията не е нещо, което минава от самосебе си. Лекарската помощ е изключително необходима, макар да сме склонни да я подценяваме.

Всъщност да погледнем от добрата страна – забравянето е и полезно. То е като чистене на ненужни файлове от компютъра в главата ни. Понякога си отиват и такива, които са в употреба, но винаги има „странични жертви“. Човек е така устроен, че си прави услугата да позабравя лошите спомени. Не се връща към тях, за да не си причинява преповтаряне на преживяното страдание. Така подтиснати, на практика подробностите от тях почти изчезват. Това е също е полезно – самосъхраняваме се и продължаваме напред.

Една от предпазните мерки срещу хроничното забравяне е да не поемаме повече обещания и отговорности от възможното да понесем. Ако те са от битово естество - да ги разпределяме равномерно между останалите членове на семейството; ако са служебни – с колегите. Иначе е много уморително и рано или късно ще дадем на късо.

И все пак, ако ежедневието ни изисква да помним много неща, а усещаме, че не ни се отдава, какво можем да направим? Най-простото е да си записваме – ангажименти, срещи, часове, телефонни номера. И разбира се, да не забравяме да поглеждаме записаното.

Добри резултати дава да се върнем няколко стъпки назад. Нещо ни разсейва - връщаме се на същото мястото в стаята и възпроизвеждаме началната ситуация.

Полезно е да тренираме паметта, вниманието, мисленето. Но не става въпрос за някакви досадни упражнения, каквито никой не прави в живия живот. Казват, че умът е като всяко нещо – иска поддържане и усилено използване. Колкото повече и до по-късна възраст го употребяваме активно, толкова по-дълго той ще ни служи по най-добрия начин. За тренирането му помагат игри, в които активна роля има паметта – карти, шах, решаване на кръстословици. Криминалните сюжети на книгите и филмите са също добра занимателна среда за нашия ум – разгадаваш ходовете на героите, правиш умозаключения и изводи . Специалистите препоръчват да стимулираме мозъка си като правим обичайните неща по необичаен начин – минаваме по друг път за вкъщи, измиваме зъбите си лявата ръка, ако сме десничари и пр.

На помощ за подобряване на паметта ни се притичва и природата. Няколко билки със сигурност стимулират този процес:

Гинко билоба - стимулира кръвообращението и повишава притока на кръв в мозъка. Съдържа антиоксиданти, които неутрализират опасните свободни радикали и предотвратява натрупването на холестерол и превръщането му в плаки.

Американски женшен - подобрява паметта като увеличава притока на кръв към мозъка. Освен това той намалява нивото на стрес и депресия – едни от главните причини за отслабване на паметта.

Зелен чай - богат е на антиоксиданти. Забавя стареенето на мозъка и стимулира имунната система.

Зеленика – от него се извлича вещество, което повишава оросяването на мозъка.

Ако постоянно даваме храна на нашия мозък – нещо, над което да работи, а от друга страна му осигуряваме достатъчна почивка, ще можем да съхраним максимално дълго тази най-същинска част от нашето АЗ.
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Умората ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Как да предпазим съня си по време на празничния сезон?
· Какво представлява системата HALT - техниката за бързо справяне със стрес и преумора
· Причини за постоянната умора
· В Световния ден на атопичния дерматит: около 200 000 българи боледуват
· Витамин C и връзката му с колагена
· Огънят в камината - уютен, но опасен. Неправилното изгаряне на дървесина отнема животи
· 7 невероятно ползи от киселото мляко
· Влияе ли тестостерона при мъжете на успехите им?
· Летен грип – на какво да обърнем внимание и как да не вгорчим ваканцията?
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Умората ·
Сряда
22
Септември 2021
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Силната жена
Тя може да се справя с всякакви ситуации. Не пада духом. Бори се – за себе си и всички наоколо. Понякога...
14 истини за нашите невидими връзки с другите
Хората сме оплетени в множество невидими нишки и колкото по-рано го разберем, толкова по-ясни и пълноценни...
Аеробните занимания
Днес все повече фитнес и танцови клубове предлагат разнообразие от дейности и лутайки се из списъка трудно...
Презареждане от природата
Температурите стават все по-високи, а слънцето топли приятно телата ни. Не пропилявайте прекрасното време...
Камфорово масло - против възпаления и за профилактика в грипния сезон
Използвали ли сте камфора като средство за лечение? Идва зимата. Затова е добре да научим повече за това...
"От 1 януари ще..."
Типично за края на годината е следното поведение: обръщаме се поглед назад и констатираме, че някои лоши...
From: Сънят
Преди известно време попаднах съвсем съзнателно на една лекция, която целеше да огледа съня от всичките...
Вместо трупане на негативизъм в една връзка - нека разговаряме
Във всяка връзка има проблеми, неизбежно е. Много от нас се измъкват от отговорност, казвайки „просто...
Дамската чанта - с по-голямо внимание към хигиената
Дамската чанта и предметите в нея са идеалното място за натрупване и размножаване на патогени на опасни...
Кривата на глада II
Гликемичният индекс (ГИ) подрежда храните в скала от 0 до 100 в зависимост от това как вдигат нивото...
Не правете това, ако сте уморени
Умората е едно от най-неприятните състояния, които понякога е сложно да преодолеем. И докато физическата...
Кръгли и здравословни – баодинг топки
Сигурно ви се е случвало, в магазините за сувенири, да се заглеждате в 2 малки топки, нарисувани най-често...
Какво става, когато изключим месото от менюто си?
Съществуват множество публикации, които определят вегетарианството като лишение от важни хранителни вещества...
Тамянът - ароматерапия, която лекува и душата
Първата асоциация, която си правим като чуем тамян, сякаш се свързва с разнасящите се из църквите типични...
Хинап - китайската фурма, вече популярна и у нас
Наричат го още финап, джиндифика, гръдна ягода или китайска фурма, заради подобния на фурмите вид и сладък...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook