Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Ужас! Забравям


Случва ви се понякога да тръгнете за съседната стая и насред нея да се спрете и да се зачудите какво всъщност търсите? Или да отворите хладилника и да не можете да си спомните какво щяхте да извадите от там? Забравяте среща, част от планираните покупки, обещано телефониране? Вероятно това ви тревожи? Да, неприятно, а и банално е човек да се оправдава, че е забравил. Но се случва на всички.

Причините са много, повечето безобидни. Най-често забравяме от претовареност, стрес, умора. Мислим за толкова много неща едновременно, че в един момент системата започва да дава дефект. Може да ни се случва от разсеяност. В повечето случаи хората са просто такива, но вниманието и концентрацията могат да се тренират с упражнения. Забравя се от жегата. Високите температури правят мозъка ленив, тогава страдаме от недоспиване и лесна умора. Причината може да е в недостига на витамини. Важни за процеса на мислене са витамините А, Д, Е, С,В. Влияние върху абсорбирането им от организма оказват употребата на алкохол, кофеин, хроничното недоспиване, някои болести. Депресията е друга причина за лошата памет. Трудното запаметяване засилва лошото настроение и убеждението, че не можем да се справяме със ситуацията, в която се намираме. Депресията не е нещо, което минава от самосебе си. Лекарската помощ е изключително необходима, макар да сме склонни да я подценяваме.

Всъщност да погледнем от добрата страна – забравянето е и полезно. То е като чистене на ненужни файлове от компютъра в главата ни. Понякога си отиват и такива, които са в употреба, но винаги има „странични жертви“. Човек е така устроен, че си прави услугата да позабравя лошите спомени. Не се връща към тях, за да не си причинява преповтаряне на преживяното страдание. Така подтиснати, на практика подробностите от тях почти изчезват. Това е също е полезно – самосъхраняваме се и продължаваме напред.

Една от предпазните мерки срещу хроничното забравяне е да не поемаме повече обещания и отговорности от възможното да понесем. Ако те са от битово естество - да ги разпределяме равномерно между останалите членове на семейството; ако са служебни – с колегите. Иначе е много уморително и рано или късно ще дадем на късо.

И все пак, ако ежедневието ни изисква да помним много неща, а усещаме, че не ни се отдава, какво можем да направим? Най-простото е да си записваме – ангажименти, срещи, часове, телефонни номера. И разбира се, да не забравяме да поглеждаме записаното.

Добри резултати дава да се върнем няколко стъпки назад. Нещо ни разсейва - връщаме се на същото мястото в стаята и възпроизвеждаме началната ситуация.

Полезно е да тренираме паметта, вниманието, мисленето. Но не става въпрос за някакви досадни упражнения, каквито никой не прави в живия живот. Казват, че умът е като всяко нещо – иска поддържане и усилено използване. Колкото повече и до по-късна възраст го употребяваме активно, толкова по-дълго той ще ни служи по най-добрия начин. За тренирането му помагат игри, в които активна роля има паметта – карти, шах, решаване на кръстословици. Криминалните сюжети на книгите и филмите са също добра занимателна среда за нашия ум – разгадаваш ходовете на героите, правиш умозаключения и изводи . Специалистите препоръчват да стимулираме мозъка си като правим обичайните неща по необичаен начин – минаваме по друг път за вкъщи, измиваме зъбите си лявата ръка, ако сме десничари и пр.

На помощ за подобряване на паметта ни се притичва и природата. Няколко билки със сигурност стимулират този процес:

Гинко билоба - стимулира кръвообращението и повишава притока на кръв в мозъка. Съдържа антиоксиданти, които неутрализират опасните свободни радикали и предотвратява натрупването на холестерол и превръщането му в плаки.

Американски женшен - подобрява паметта като увеличава притока на кръв към мозъка. Освен това той намалява нивото на стрес и депресия – едни от главните причини за отслабване на паметта.

Зелен чай - богат е на антиоксиданти. Забавя стареенето на мозъка и стимулира имунната система.

Зеленика – от него се извлича вещество, което повишава оросяването на мозъка.

Ако постоянно даваме храна на нашия мозък – нещо, над което да работи, а от друга страна му осигуряваме достатъчна почивка, ще можем да съхраним максимално дълго тази най-същинска част от нашето АЗ.
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Умората ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Как да предпазим съня си по време на празничния сезон?
· Какво представлява системата HALT - техниката за бързо справяне със стрес и преумора
· Причини за постоянната умора
· 1 декември – Световен ден за борба срещу СПИН
· Кравето мляко – познатата непозната храна
· На 17-и ноември отбелязваме Международния ден за борба с рака на панкреаса
· Тревожно проучване: Мъжете остават без сперматозоиди
· Какъв риск крие пиенето на алкохол между възраст 20 и 40 години
· Учени откриха нов начин за лечение на алергии
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Умората ·
Понеделник
5
Декември 2022
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4

5
6
7
8
9
10
11

12
13
14
15
16
17
18

19
20
21
22
23
24
25

26
27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Проучване: По-честата консумация на гъби ни предпазва от депресия
Появи се ново проучване на американски учени, което показва връзка между всекидневното ядене на гъби...
Тъгата - състояние, което трябва да приемем, за да го преодолеем
Тъгата е едно такова особено чувство, от което сякаш всеки иска да избяга. Напоследък все по-усилено...
4 хранителни добавки за концентрация и по-добра памет
Стресът ни дебне отвсякъде. Задачите пред нас, трудностите, проблеми в работата. Когато той се натрупва,...
На 19 март отбелязваме Световния ден на съня
Липсата на здрав сън води до сериозни здравословни усложнения - високо кръвно, диабет, белодробни проблеми....
Прошката и нейната измъчена, но освобождаваща сила
На всеки от нас рано или късно се случва да бъде предаден. Понякога дори от най-близкия си човек. И на...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 24
В ден 24 на Коледните пости установяваме, че, макар да не се лишаваме от храна, сме свалили с по около...
Защо някои хора реагират на стреса със...сън
Когато аз и мъжът ми се скараме, разменяме гневни реплики, отдръпваме се в различни стаи и изчакваме...
3 юли - Международен ден без найлонови торбички
Найлоновата торбичка от полиетилен е нещо незначително за всяко домакинство. Те буквално са навсякъде,...
Планкът - наистина ли това е съвършеното упражнение и защо е толкова ефективно?
Понеже пролетта все по-ясно се вижда, а след нея идва ред и на лятото, време е и ние да се видим в огледалото...
Не изхвърляйте обелките и корите на тези плодове и зеленчуци
Повечето от нас не се замислят и за миг, когато става дума за това, дали да обелят кората на даден плод...
Синя тинтява за засилване на апетита и за по-добро храносмилане
Тази билка се среща в цялата ни страна - по тревистите места, край храсталаците и в горите на всичките...
Кратуните - незалязващ чар и практичност за бита
Наскоро ни подариха малки кратунки и децата ме попитаха стават ли за ядене, служат ли за нещо. Започнах...
За силата на ежедневието
Всеки ден е добър ден Удивително е колко здравина и якост можем да придобием, следвайки ритъма на...
Господин Триумф и господин Провал
Независимо от обстоятелствата, при които е израснал човек, той се определя или като оптимист, или като...
Бок чой - екзотичният братовчед на зелето
Обичате ли зеле? Аз не съм сред най-големите му почитатели, но затова пък намерих идеалния му заместител,...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook