Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Витамин Ц за деца - защо е важен за тяхното развитие?



д-р Лилия Пашова-Стоянова
        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
За осигуряване на оптимален растеж и развитие в детска възраст е необходимо пълноценно хранене и при необходимост допълнителна суплементация с цел снабдяване на организма с всички необходими витамини, минерали, есенциални киселини и други субстанции.
Децата, особено в периодите на интензивен растеж, са изключително чувствителни към недостиг или дефицит и изискват активно наблюдение.

Какво е витамин Ц?

Витамин Ц от apteka.framar.bg или по-известен още като аскорбинова киселина, представлява важен представител на семейството на водноразтворимите витамини. Той не може да бъде синтезиран от организма и следва ежедневно да бъде набавян в необходимите количества.
Особеностите в неговата структура не позволяват депониране в тялото, като излишните количества се изхвърлят с урината. Това означава, че при наличие на период от няколко седмици с намален внос на витамина организмът става мишена на недостиг, а в тежките случаи на дефицит на витамин Ц.
В допълнение, витамин Ц е термолабилен, което означава, че при термична обработка на храната част от количествата съдържащи се в хранителните продукти се губят. Консервиране, прекомерно осоляване и други особености в приготвянето на храната също могат да повлияят негативно съдържанието на аскорбинова киселина.

Източници на витамин Ц

Витамин Ц е широко разпространен в природата и се съдържа във високи нива в редица растителни храни. Основните източници за набавяне на необходимите количества ежедневно включват следните алтернативи:
• хранителни източници: дълъг списък от растителни храни е богат на аскорбинова киселина, като особено пълноценни източници са пресните сурови плодове и зеленчуци. За осигуряване на необходимите количества се препоръчва консумация в суров вид или след минимална термична обработка (например задушаване) с цел съхраняване на цялото количество аскорбинова киселина

• допълнително обогатени храни: за намаляване риска от недостиг във връзка с особеностите в храненето на съвременния човек, редица храни са допълнително обогатени с аскорбинова киселина. Такива например са бебешките храни, адаптирани млека, каши, пълнозърнести храни, някои сладкарски изкушения, плодови сокове и други

хранителни добавки: при повишени потребности, често боледуване, непълноценно хранене, при злояди деца с еднообразно ежедневно меню, витамин Ц може да се набавя и с помощта на подходящи хранителни добавки. Опции на избор са сиропи, таблетки, ампули за прием през устата, като може да се приемат самостоятелно или разтворени във вода, сок
Повишен прием на витамин Ц при деца се налага най-често през зимните месеци с цел повишаване устойчивостта на организма и редуциране на боледуванията, в периоди на интензивен растеж, както и при деца, които не се хранят здравословно и не приемат ежедневно пресни плодове и зеленчуци.



Ползи от витамин Ц при децата
Аскорбиновата киселина е изключително важна за растящия детски организъм във връзка с многобройните ползи на витамин Ц и участието му в редица процеси:
• висок имунитет: витамин Ц е важен, мощен и силен антиоксидант, който се бори с оксидативния стрес в организма и намалява нивата на кислородните радикали, получени в хода на отпадните метаболитни реакции. Допълнително, витамин Ц доказано повишава издръжливостта и устойчивостта на организма към инфекции, алергени и други патогени, намалява честотата и тежестта на боледуванията

• оптимален растеж и развитие: участието на витамин Ц по един или друг начин в метаболитните процеси и обмяната на веществата, в епителизацията и формиране и здравината на кръвоносните съдове предопределя неговата важна роля за оптимални физически растеж, двигателни и психическо развитие

• бързо възстановяване: аскорбиновата киселина има ключова роля в процесите на епителизация, зарастване на наранени тъкани, заздравяване на рани, като подпомага бързото възстановяване след травми, оперативни интервенции, боледуване, тежки наранявания

• други ползи: витамин Ц е необходим за усвояването, функционирането и синтезирането на редица невротрансмитери, ензими и субстанции с ключова роля в организма, във връзка с което има роля за оптималното функциониране на нервната, сърдечно-съдовата, храносмилателната и дихателната система
Ежедневното набавяне с храната на необходимите количества витамин Ц (обикновено се съдържат в две порции плодове и две порции зеленчуци) редуцира рисковете от развитие на недостиг и свързаните с него усложнения.

Симптоми при недостиг на витамин Ц при деца
Лекият недостиг на витамин Ц е често срещан, но поради липсата на типични, специфични оплаквания често остава недиагностициран. Леките форми протичат обикновено с неспецифични оплаквания, които отшумяват бързо при провеждане на заместителна терапия (повишен внос с храната или допълнителна суплементация с подходящи добавки), докато тежките форми, които се срещат рядко, протичат като скорбут и изискват своевременна медицина намеса:
умора: липса на енергия, изразена сънливост, нежелание за игра и за практикуване на любимите занимания

• промени в настроението: повишена раздразнителност, лесна и бърза смяна на настроението, склонност към апатично и депресивно настроение

• кървене от венците: кървенето от венците е една от първите прояви, както при деца, така и при възрастни, като впоследствие може да причини различни по тежест нарушения в устната кухина, включително пародонтоза, разязвявания, вторични инфекции

• анемия и жълтеница: при умерен и тежък дефицит могат да се развият различни хематологични нарушения, включително анемичен синдром (витамин Ц има роля при усвояването на желязото) и обработката на билирубин с развитие на иктер (жълтеница)

• промени по кожа, нокти и коса: ноктите стават чупливи, тънки, кожата изглежда бледа и суха, косата е склонна към косопад, тънка, суха

• често боледуване: продължителният недостиг на витамин Ц може да изложи децата към по-често и по-тежко боледуване, като боледуването само по себе си допълнително изчерпва нивата на витамин Ц, създавайки по този начин порочен кръг. По тази причина ранната суплементация с витамин Ц при заболяване на детето има положителен и благоприятен ефект върху хода на заболяването и може да намали риска от усложнения

• скорбут: при тежък и продължителен дефицит се развива скорбут, като за територията на България заболяването е относително рядко. Протича като тежък дефицит на аскорбинова киселина с изявено проявление на разнообразни симптоми и усложнения
Пълноценният хранителен режим обикновено е в състояние да задоволи всички потребности на растящия детски организъм, като при невъзможност за балансирано хранене се препоръчва консултация с лекуващия лекар и започване на подходяща суплементация.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Как да предпазим съня си по време на празничния сезон?
· Какво представлява системата HALT - техниката за бързо справяне със стрес и преумора
· Причини за постоянната умора
· 10 идеи за укрепване на имунитета през есента
· Копривата - някои добре опазени тайни
· По-голям прием на магнезий - по-добро здраве на мозъка до късна възраст
· 7-те най-добри ползи за здравето от мента
· 8 храни, които помагат за облекчаване на симптомите на алергия
· Куркумин – грижа от природата за вашето здраве
· Ябълковият оцет може да стимулира загубата на тегло, казва проучване
· 3 изненадващи здравословни храни за сърцето
· Атлантическата диета - защо е толкова полезна
Петък
24
Май 2024
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Прясно изцедените сокове – за какво да внимаваме
Безспорна е ползата от прясно изцедените сокове – и плодовите, и зеленчуковите. Изполваме ги при захранване...
Повече увереност в епохата на социалните мрежи
Социалните мрежи и нашата податливост към изкушенията за бърза популярност в тях извадиха и най-хубавото,...
Сиренето или кашкавалът? И двете
Чели ли сте нещо за разграждането на лактозата? А за казеина? Новите теории, че млечните продукти за...
Пробиотиците - защо не можем без тях - I
Мисълта, че тялото ни е миниатюрна вселена, в която охолно живеят милиарди и милиарди микроорганизми,...
Нос Страх
Понякога толкова ни е страх, че не виждаме по-далеч от носа си. Застиваме в отбранителна позиция физически...
Летните натравяния или отпуска в...
Лято – това е благословено време, когато на-после успяваме да си вземем дълго мечтаният отпуск и готови...
Биопродуктите – лукс или разумна инвестиция в здравето II
Алтернативата Внедряването на всеки един нов химикал или технология влече след себе си необходимостта...
Защо да хапваме мед вечер преди лягане?
Няма съмнение, че медът е една от най-здравословните храни на планетата. Неслучайно е наричан „течното...
За диабета, инсулина и правилата
Хроничното заболяване придобива мащабите на световна епидемия - от него страдат над 360 милиона души....
Аврамово дърво (витекс) за женско здраве и хормонален баланс
Екстрактът от това растение отдавна се използва за лечението на женски болести. Дори се твърди, че той...
Тревогите, без които не можем...Не можем ли?
Тревожите ли се често? Твърде характерно състояние за нас жените, като по-чувствителната половина на...
Научихме ли житейските си уроци?
Повтарят ли се негативните сценарии в живота ви? Все ви изоставят мъжете или пък постоянно попадате в...
Етерично масло от джинджифил срещу възпаления и за засилване на имунитета
Джинджифилът е цъфтящо, многогодишно растение от семейство Zingiberaceae, има тесни, зелени листа и...
Рициново масло идва от отровно растение, но лекува
Рицинът произхожда от Източна Африка и се култивира от дълбока древност. Тази култура, позната още като...
Какво представлява „времевата перспектива“ и как да определим към кой тип принадлежим?
Колкото и странно да звучи, всички ние пътуваме във времето: често се връщаме към спомени от миналото...
Фитнесът като удоволствие - I
Повече от всякога през лятото искаме да изглеждаме и да се чувстваме добре в кожата си. Но без физически...
Акупунктура и акупресура - древно лечение на тялото и душата
Акупунктурата и акупресурата нашумяват все повече и повече и са официално приети алтернативни терапии...
В банята – време само за мен
Банята. Освен ако не си заедно с любимия в нея (,но това са специални ситуации) та в класическия случай...
"Не" на напуканите пети през лятото
Сигурно те са последната част от тялото ни, за която по принцип се сещаме. Не и когато се напукат, обаче....
Как да отучим детето си от бързата храна - II
Да не забраняваме на детето да яде това, което иска. Не само защото забраненият плод е най-сладък. Просто...
Сбогом, начално училище!
С 4-ти клас си заминава една фаза от образованието ни - сбогуваме се с началото училище. Вярвам, че това...
Здравословни ли са замразените храни и какво трябва да знаем за тях?
Проучвания показват, че все повече хора избират различни замразени зеленчуци и плодове, които да...
Ябълката на раздора
Легендата разказва как богинята на раздора Ерида не била поканена на сватбата на Пелей и Тетида и от...
Мъдрецът – да го премахнем или не?
Мъдреците са наследство от праисторическото ни минало. Те са били необходими за сдъвкването на суровата...
Какво не ни достига, за да постигаме целите си?
Способността да поставите себе си изцяло във всяка област на живота си е ключът към големия успех...
Видове нарушения на съня и как да се справим с тях?
Учени, специализирани в изследвания на съня, успяват да идентифицират над 80 вида нарушения, много...
Физическата активност по време на бременността
Често на бъдещите майки им се втълпява убеждението, че са едва ли не болници – трябва само да си почиват,...
Как да се спасим от дехидратация
Непрекъснато и от всякъде чуваме упреци, че не пием достатъчно вода. Преди години препоръчителният минимум...
В плен на емоциите
Докато покупката на нова дреха е в състояние да ни изстреля за минути в небесата и да се сбогуваме с...
Киберхондрия
Наскоро прочетох тревожно изследване (на Mediascope Europe за 2012 г.), което твърди, че една трета от...
Здравословното пестене
Всички искаме да спестяваме (поне малко), но не всеки успява. Да не кажем, че за някои хора това си е...
Хиперсомния - когато сънят никога не е достатъчно
Всеки би си поспал още малко, ако има тази възможност. За повечето хора сънят е лукс и дават мило и драго...
Спящата красавица
Сънят за хубост не е мит. Хората, които спят достатъчно (около 8 часа на денонощие) изглеждат по-млади...
За(Пре)хранване след Великденския пост
Великденските пости са най-дългите и същевременно най-строгите в православния календар. Ако сте решили...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 14
Започваме новата седмица от Коледните пости, ето ни в ден 14. В петък вечер бяхме на гости на свекъра,...
Промяната – страшна или приятна
Независимо дали сме за промените, или се ужасяваме от тях, трябва да приемем, че те са неизбежна част...
Невъзможното щастие в обещанието за още нещо
Изкуството е това - то съдържа ключета. Малки и тайни, големи и категорични, обемни и грапави или изплъзващи...
Ароматът на щастието
Отдавна е установено, че ароматите имат огромна власт над нашата психика и здраве. Посредством обонянието...
Капанът на обезличаването в името на любовта
“Когато сам изтриеш с гумичка своята самоличност, за да станеш част от някой друг - ставаш невидим за...
Обичаш ли да опитваш нови неща?
Обичаш ли да опитваш нови неща? Да експериментираш със себе си, да пробваш нови вкусове, цветове, да...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Facebook