Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Витамин Ц за деца - защо е важен за тяхното развитие?



д-р Лилия Пашова-Стоянова
        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
За осигуряване на оптимален растеж и развитие в детска възраст е необходимо пълноценно хранене и при необходимост допълнителна суплементация с цел снабдяване на организма с всички необходими витамини, минерали, есенциални киселини и други субстанции.
Децата, особено в периодите на интензивен растеж, са изключително чувствителни към недостиг или дефицит и изискват активно наблюдение.

Какво е витамин Ц?

Витамин Ц от apteka.framar.bg или по-известен още като аскорбинова киселина, представлява важен представител на семейството на водноразтворимите витамини. Той не може да бъде синтезиран от организма и следва ежедневно да бъде набавян в необходимите количества.
Особеностите в неговата структура не позволяват депониране в тялото, като излишните количества се изхвърлят с урината. Това означава, че при наличие на период от няколко седмици с намален внос на витамина организмът става мишена на недостиг, а в тежките случаи на дефицит на витамин Ц.
В допълнение, витамин Ц е термолабилен, което означава, че при термична обработка на храната част от количествата съдържащи се в хранителните продукти се губят. Консервиране, прекомерно осоляване и други особености в приготвянето на храната също могат да повлияят негативно съдържанието на аскорбинова киселина.

Източници на витамин Ц

Витамин Ц е широко разпространен в природата и се съдържа във високи нива в редица растителни храни. Основните източници за набавяне на необходимите количества ежедневно включват следните алтернативи:
• хранителни източници: дълъг списък от растителни храни е богат на аскорбинова киселина, като особено пълноценни източници са пресните сурови плодове и зеленчуци. За осигуряване на необходимите количества се препоръчва консумация в суров вид или след минимална термична обработка (например задушаване) с цел съхраняване на цялото количество аскорбинова киселина

• допълнително обогатени храни: за намаляване риска от недостиг във връзка с особеностите в храненето на съвременния човек, редица храни са допълнително обогатени с аскорбинова киселина. Такива например са бебешките храни, адаптирани млека, каши, пълнозърнести храни, някои сладкарски изкушения, плодови сокове и други

хранителни добавки: при повишени потребности, често боледуване, непълноценно хранене, при злояди деца с еднообразно ежедневно меню, витамин Ц може да се набавя и с помощта на подходящи хранителни добавки. Опции на избор са сиропи, таблетки, ампули за прием през устата, като може да се приемат самостоятелно или разтворени във вода, сок
Повишен прием на витамин Ц при деца се налага най-често през зимните месеци с цел повишаване устойчивостта на организма и редуциране на боледуванията, в периоди на интензивен растеж, както и при деца, които не се хранят здравословно и не приемат ежедневно пресни плодове и зеленчуци.



Ползи от витамин Ц при децата
Аскорбиновата киселина е изключително важна за растящия детски организъм във връзка с многобройните ползи на витамин Ц и участието му в редица процеси:
• висок имунитет: витамин Ц е важен, мощен и силен антиоксидант, който се бори с оксидативния стрес в организма и намалява нивата на кислородните радикали, получени в хода на отпадните метаболитни реакции. Допълнително, витамин Ц доказано повишава издръжливостта и устойчивостта на организма към инфекции, алергени и други патогени, намалява честотата и тежестта на боледуванията

• оптимален растеж и развитие: участието на витамин Ц по един или друг начин в метаболитните процеси и обмяната на веществата, в епителизацията и формиране и здравината на кръвоносните съдове предопределя неговата важна роля за оптимални физически растеж, двигателни и психическо развитие

• бързо възстановяване: аскорбиновата киселина има ключова роля в процесите на епителизация, зарастване на наранени тъкани, заздравяване на рани, като подпомага бързото възстановяване след травми, оперативни интервенции, боледуване, тежки наранявания

• други ползи: витамин Ц е необходим за усвояването, функционирането и синтезирането на редица невротрансмитери, ензими и субстанции с ключова роля в организма, във връзка с което има роля за оптималното функциониране на нервната, сърдечно-съдовата, храносмилателната и дихателната система
Ежедневното набавяне с храната на необходимите количества витамин Ц (обикновено се съдържат в две порции плодове и две порции зеленчуци) редуцира рисковете от развитие на недостиг и свързаните с него усложнения.

Симптоми при недостиг на витамин Ц при деца
Лекият недостиг на витамин Ц е често срещан, но поради липсата на типични, специфични оплаквания често остава недиагностициран. Леките форми протичат обикновено с неспецифични оплаквания, които отшумяват бързо при провеждане на заместителна терапия (повишен внос с храната или допълнителна суплементация с подходящи добавки), докато тежките форми, които се срещат рядко, протичат като скорбут и изискват своевременна медицина намеса:
умора: липса на енергия, изразена сънливост, нежелание за игра и за практикуване на любимите занимания

• промени в настроението: повишена раздразнителност, лесна и бърза смяна на настроението, склонност към апатично и депресивно настроение

• кървене от венците: кървенето от венците е една от първите прояви, както при деца, така и при възрастни, като впоследствие може да причини различни по тежест нарушения в устната кухина, включително пародонтоза, разязвявания, вторични инфекции

• анемия и жълтеница: при умерен и тежък дефицит могат да се развият различни хематологични нарушения, включително анемичен синдром (витамин Ц има роля при усвояването на желязото) и обработката на билирубин с развитие на иктер (жълтеница)

• промени по кожа, нокти и коса: ноктите стават чупливи, тънки, кожата изглежда бледа и суха, косата е склонна към косопад, тънка, суха

• често боледуване: продължителният недостиг на витамин Ц може да изложи децата към по-често и по-тежко боледуване, като боледуването само по себе си допълнително изчерпва нивата на витамин Ц, създавайки по този начин порочен кръг. По тази причина ранната суплементация с витамин Ц при заболяване на детето има положителен и благоприятен ефект върху хода на заболяването и може да намали риска от усложнения

• скорбут: при тежък и продължителен дефицит се развива скорбут, като за територията на България заболяването е относително рядко. Протича като тежък дефицит на аскорбинова киселина с изявено проявление на разнообразни симптоми и усложнения
Пълноценният хранителен режим обикновено е в състояние да задоволи всички потребности на растящия детски организъм, като при невъзможност за балансирано хранене се препоръчва консултация с лекуващия лекар и започване на подходяща суплементация.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Петъчният синдром: защо вече мислим за уикенда още в петък сутрин
· Как да предпазим съня си по време на празничния сезон?
· Какво представлява системата HALT - техниката за бързо справяне със стрес и преумора
· Зелето: нискокалорична супер храна за костите, сърцето и имунната система
· 6 причини защо да включим гроздето в храненето си
· 10 идеи за укрепване на имунитета през есента
· Нощните крампи на краката: защо се появяват и кога трябва да потърсим лекар
· Кучетата и котките могат да носят устойчиви на антибиотици бактерии, срещани и при хората
· Учени откриха силна генетична връзка между червата и депресията
· Лили Дрогерие представя най-честите грешки при борбата с пърхота
· Пробиотик не намалява риска от ушни и респираторни инфекции при малки деца, показва проучване
· Кафето не е само за събуждане: учени откриха изненадваща връзка с мускулите
Сряда
23
Септември 2026
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5
6

7
8
9
10
11
12
13

14
15
16
17
18
19
20

21
22
23
24
25
26
27

28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Храни за по-добър имунитет през лятото
Често става така, че не си обръщаме внимание именно през летния сезон, защото решаваме, че тогава настинките...
Силата на вдъхновението – как да го открием и развием?
„Дръжте се така, че вашите собствени постъпки да ви вдъхновяват и въодушевяват.“ - Ник Вуйчич ...
Как да поддържаме фигурата си след 40-те
Неволите на средната възраст засягат и двата пола. Но докато при мъжете обикновено настъпва обрат в начина...
Ползата от ферментиралите храни - II
Квасен хляб. Направата на хляб с квас е традиционна за много народи, включително и за нашия. При него...
Защо нараняваме близките си най-силно и как да спрем да го правим?
Труден ден на работа, проблеми с прекия началник, после трафика, съседката от долния етаж, която продължава...
1
Маслото от маракуя - екзотична грижа за сухата и чувствителна кожа
Маслото от семената на тропическия плод маракуя е по-слабо известно, но за него активно се говори и се...
Да повикаш ВОЛЯТА на помощ
“Imperare sibi – maximum imperium est*” е сентенция на Сенека, която винаги ми се е струвала връх по...
Другите промени, които стават по време на майчинството
Майчинството променя живота по един много категоричен начин – нов човек се появява на света и той зависи...
Сулфитите във виното - необходими, вредни или поредния здравословен мит?
Пиенето на бира (основно от мъжете), както и на вино от жените, в наши дни се е превърнало в нещо като...
Здравословният живот - баланс без крайности
Сигурно вече сте чували за био-магазините, фермерските пазари, за органичната храна? А за вегетарианци,...
1
Планкът - наистина ли това е съвършеното упражнение и защо е толкова ефективно?
Понеже пролетта все по-ясно се вижда, а след нея идва ред и на лятото, време е и ние да се видим в огледалото...
У дома: Кардио тренировки за 20 минути (упражнения)
Ако сте привърженици на кардио тренировките, вероятно липсата на фитнес зала ви се отразява сериозно....
Следродилната депресия - I
Много жени очакват с нетърпение един от най – хубавите моменти в живота си – появата на тяхното първо...
Естествено... като дишането
Поемането на дъх, издишването му, това е най- дълбоко вкорененият човешки инстинкт. От вдишването на...
Прости думи за отслабването, добрата форма и самочувствието
Почти всяка жена има опит с краткосрочни диети. Някои от нас съвсем бегъл, други – дългогодишен. В повечето...
1
Сауната през времето
Днес повечето от нас свързват сауната с козметични салони, СПА комплекси и лъскаво удоволствие. Много...
Прилошаване по време на път
Ето, че идва сезонът на отпуските, почивките и на всякакви пътешествия до близо и далеч. За мнозина от...
Анемията – скритите симптоми
Анемията обикновено се промъква в живота ни незабелязано. Слабост, лесна умора, депресия, задух и учестено...
Внимавайте с диетите: нови данни за връзката между калорийния дефицит и депресията
Пациентите със затлъстяване, които спазват нискокалорична диета, трябва да са наясно с рисковете, свързани...
Голямото семейство и малките ми ритуали сутрин
Имам четиричленно семейство. Всеки е с различен график и има различни изисквания сутрин. Малката не иска...
1
Тренировки за концентрация
Концентрацията е фокусиране на вниманието върху нещо точно определено. По законите на оптика обаче, когато...
Прошката - съкровен акт на сърцето
Да простиш, истински и от сърце, за нанесената обида или стореното зло не е лесно, но ако се случи то...
Матча - не просто зелен чай, а цяло изкуство
За предимствата на зеления чай сме „говорили” доста, но дали сте чували за един „братовчед” на зеления...
Какво става, когато изключим месото от менюто си?
Съществуват множество публикации, които определят вегетарианството като лишение от важни хранителни вещества...
Есенно пречистване на организма със сезонни храни
През есента природата навлиза във фаза на оттегляне, жизнените сокове на растенията се връщат обратно...
1
По следите на женската енергия
Коя е според вас силата, която управлява света? Парите, сексът, Пентагонът, таен съюз между правителства...
Състезателният дух, който ни прави нещастни
В човешката природа, в различна степен е заложен състезателният дух. Нуждата да се конкурираме е свързана...
Как да си помогнем, за да вземем правилното решение
Решенията са тези, които градят живота ни. И дори някои събития в живота ни да не зависят от нас, огромен...
Кърменето никога не е било толкова красиво
Кърменето е естествено, колкото храненето. Нужда. Но при бебетата това не е нужда само от храна, а от...
Възможен ли е животът без боклук?
Американката Лорън Сингър (Lauren Singer) живее вече две години без да произвежда боклук (Zero Waste)....
1
Семейна киновечер представя...
Прекарваме ли достатъчно време със семейството си? Познаваме ли се? Можем ли да общуваме, да се смеем...
Не изхвърляйте обелките и корите на тези плодове и зеленчуци
Повечето от нас не се замислят и за миг, когато става дума за това, дали да обелят кората на даден плод...
Ефективна ли е хомеопатията
Общоприетото становище на официалната медицина е, че хомеопатията е неефективен и научно необоснован...
Кой от четирите типа интроверти сте?
Архетипът на интроверта е ясен: това е мълчалив, сдържан човек, който има дълбока и оригинална мисъл,...
Пазят ли ни от болести антибактериалните продукти?
Грижовна майка измива щателно ръцете на своето слънчице с антибактериален сапун, за да го защити от коварните...
1
Да извикаме интуицията на помощ
Когато заговорим за интуиция, на първо време в съзнанието ни изниква възможността да предусещаме неща,...
Целината - от кулинарията до здравето
Зеленчук, подправка или лекарство – не бихме могли да дадем еднозначно определение на целината. Може...
Изгубени в храната
Дългият път на здравословното хранене Пътят към здравословното хранене е наистина дълъг и трънлив. Освен...
Метаболизмът – ключ към баланса в тялото
„Погледни я, по цял ден не спира да похапва, а нищо не и се лепи. А аз – една бисквитка да си позволя...
Нунчи – корейската концепция за щастие и успех
„Нунчи“ (Nunchi, среща се и като noonchi) е традиционна корейска концепция за осъзнатост. В буквален...
1
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Facebook