Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

10 идеи за укрепване на имунитета през есента



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Времето се променя природа и по-студените температури, есента предизвиква у нас не само радост, но и предизвикателства за нашето здраве. Едно от най-важните неща, които можем да направим, е да укрепим нашия имунитет. В тази статия ще споделяме 10 идеи, които ще ви помогнат да издържате по-здрави през есента.

Витамин C за защита:
Включете храни богати на витамин C във вашата диета. Цитрусови плодове, ябълки, зелен и червен пипер, зелен боб, брюкселско зеле, целина, са отлични източници на този важен витамин, който подпомага имунната система.

Цинк - Страж на здравето:
Обогатете своя рацион с цинк, който се намира в тиквени семки, яйца, и пилешко месо. Цинкът играе ключова роля в борбата с инфекции и подобрява функцията на бялите кръвни клетки.

Добър сън за възстановяване:
Не подценявайте силата на добрия сън. През есента се стремете да спите достатъчно часове, за да дадете на организма си възможност за по-добро възстановяване и регенерация.

Редовна физическа активност:
Поддържайте активен начин на живот. Дори кратките дневни разходки или умерени физически упражнения могат да подобрят циркулацията и имунната ви система.


Етерични масла за подкрепа:
Някои етерични масла, като чаено дърво, евкалипт и лавандула, имат антимикробни свойства. Използвайте ги в дифузер или добавете към базово масло за масаж.

Профилактика с пробиотици:
Поддържайте баланса в червата си с хранене, богато на пробиотици, като кисело мляко, кефир или кисело зеле. Здравите бактерии в червата подпомагат имунната система.

Чай от лайка за релаксация:
Чаят от лайка не само е релаксиращ, но съдържа и антиоксиданти, които могат да подпомогнат имунната ви система.

Хидратация с билкови чайове:
Пиете билкови чайове, като ехинацея или зелен чай, които са известни със своите благоприятни върху здравето свойства.


Разнообразно хранене
Осигурете си разнообразна и богата на плодове, зеленчуци и зърнени храни диета. Така ще получите необходимите витамини и минерали за здрава имунна система.

Справяйте се със стреса:
Намалете стреса, използвайки техники за релаксация като йога, медитация или дълбоко дишане. Стресът може да подкопае имунната система, затова е важно да му се противопоставяте. Потърсете селфхелп литература

Укрепете имунитета си през есента и постигнете по-голяма устойчивост срещу сезонните заболявания. Насладете се на есента с пълни обеми на енергия и здраве. Помнете, че грижата за нашето здраве е инвестиция в дългосрочното ни благополучие.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Ябълковият оцет може да стимулира загубата на тегло, казва проучване
· Атлантическата диета - защо е толкова полезна
· Подходящи ли са фет бърнърите за жени
· Непопулярен продукт, който носи многобройни ползи за здравето
· Ферментирал (черен) чесън - защо е толкова полезен?
· Кои храни са полезни за здрав стомах и добро храносмилане?
· 8 зимни напитки за укрепване на имунитета и хидратиране
· Топ 6 на ползите от редовното спортуване
· Ацерола - високи стойности на витамин С за профилактика в зимния сезон
· Одобриха за първи път хапче за следродила депресия
· Днес е най-потискащият ден в годината. Как да го преживеем?
· Имаш нужда от безплатна психологическа подкрепа?
· Можем ли да отслабнем с ягоди? 10 причини да ги хапвате с наслада
· Тази подправка намалява нивата на холестерол
· Класация обяви Средиземноморската диета за най-добрата за 2019 г.
· Листата от дива ягода - безценен лек за всеки
· Тези билкови чайове ще подобрят настроението ви
· Чобанка - при сезонни алергии и мигрена
· Витамин Ц за деца - защо е важен за тяхното развитие?
· Копривата - някои добре опазени тайни
· По-голям прием на магнезий - по-добро здраве на мозъка до късна възраст
· Топ 5 ползи за здравето от елдата
· 7-те най-добри ползи за здравето от мента
· 8 храни, които помагат за облекчаване на симптомите на алергия
· Куркумин – грижа от природата за вашето здраве
· 3 изненадващи здравословни храни за сърцето
· Слуховите апарати могат да помогнат на хората със загуба на слуха да живеят по-дълго
Вторник
28
Май 2024
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Лептинът - "хормонът на отслабването"
За голямо съжаление, броят на хората с наднормено тегло в нашата страна все повече се увеличава. Знаем,...
Как да приготвим слънчев чай?
Макар лятото да се свързва с парещо слънце, високи температури и разхладителни напитки, много хора продължават...
Мащабно проучване: Изкуствените подсладители увеличават риска от рак с 13%
Огромно по мащабите си проучване сочи тревожни данни за връзката между консумацията на изкуствени подсладители,...
Червената боровинка
За разлика от своя близък роднина черната боровинка, така наречената “лозя от планината Ида” (Vaccinium...
Активният въглен - спешна помощ при натравяне и още ползи от него
Медицинският активен въглен* е мощно натурално средство, което се използва за улавяне на токсините и...
Водна аеробика
Ако харесвате спорта и се грижите за фигурата си, но жегата през лятото ви измъчва. Парковете са гъстонаселени...
Резене - храна, лекарство и много повече
Резенето ( морач, фенел, див копър ) е малко познато растение у нас. Латинската дума, от която идва,...
Сауната и здравето
Сауната е всеизвестна със своите полезни за здравето свойства. Тя е един естествен и релаксиращ начин...
Карфиолът - II
Диетични плюсове По отношение на диетичните ползи на карфиола, във всеки 150 калории (това е около...
Тревожността
Тревоженето може да е от полза, когато ни подтиква към реакция и навременни действия при решаването на...
Да се насладим на живота по график
Когато ежедневието ни започне да изисква от нас перфектно разграфяване на часовете и минутите така, че...
Билки при безплодие - II
В много случаи обаче така желаното забременяване не настъпва не заради недостига на определени хормони,...
Защо да хапваме тиква: 10 причини
Тиквата, със своите ярко оранжеви тонове и характерни форми, не само е символ на есента, но и е невероятно...
Когато ученикът е готов, Учителят сам се появява
Няма по-добър учител от живота и неговата реалност. Така бързо и своенравно ни завърта в брилянтния...
Смокинята - полезното изкушение
Знаете ли, че смокиновото дърво няма цвят?  Китайците наричат смокинята - "плод без цвят". Всъщност плодът...
Разходка по време на сън
Когато стане дума за сомнамбулизъм първото, което се сещам, е един френски комедиен филм - „Бонифас...
Зима, пълна с усмивки
Какво да й обичаш на зимата? Няма защо да се лъжем, че голяма част от нас са провесили носове и се чувстват...
Грешките в грима, които причиняват акне
Гримът може умело да покрие всеки недостатък и с негова помощ се създават невероятни визии. Съществуват...
Прочети за новия проект на списание Hera.bg - "Здравословен обяд за ученика”
Знаем, че понякога всеки изпитва затруднение да приготви здравословен обяд за своя ученик. Списание Hera.bg...
Летен грип – на какво да обърнем внимание и как да не вгорчим ваканцията?
Детето да легне болно на морето – няма родител, който да не изтръпва пред мисълта за подобен „кошмар“....
"Не" на напуканите пети през лятото
Сигурно те са последната част от тялото ни, за която по принцип се сещаме. Не и когато се напукат, обаче....
Какво е общото между сезонния грип и COVID-19?
Сезонният грип и COVID-19 са заразни респираторни заболявания, причинени от различни вируси. COVID-19...
Учени откриха нов начин за лечение на алергии
Германски учени предлагат нов начин за лечение на алергии - терапия, базирана на хибриден протеин, съобщават...
Отблизо за каланетиката
Животът, който водим, е изтощителен и изпълнен със стрес. Последните години се наблюдава покачване на...
Кои са причинителите на най-разпространените летни алергии и как да се справим с тях?
Лятото е сезонът на ваканциите и слънчевите бани, разцъфнали цветя и изобилието от плодове, но за съжаление,...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Facebook