Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Топ 6 на ползите от редовното спортуване



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Истината е, че ние не тренираме просто защото искаме да изглеждаме добре и да свалим излишните килограми. Най-големият плюс от редовното спортуване е усещането да се чувстваш добре в кожата си. Да бъдеш здрав и изпълнен с достатъчно енергия, за да приключиш успешно с дневните си задачи.

Кои са основните ползи от спортуването, които ще ви стимулират да напуснете дома си и да се отдадете на редовни тренировки?

1. Хората, които спортуват, са по-щастливи
Както кардиото, така и тренировките с тежести могат да подобрят настроението ви. Изследванията в тази посока показват, че ни е нужна около 30 минути физическа активност дневно, между три и пет дни седмично, за да подобрим нивата си на енергия.

2. Редовните тренировки намаляват стреса
Усилените тренировки могат да намалят нивата на стрес хормоните, намиращи се в тялото ни - адреналин и кортизол. В същото време тренирането ни позволява да отделяме повече ендорфин, който ни помага да подобрим настроението си и да се чувстваме по-спокойни. Клиничните изследвания, проведени върху атлети с висока издръжливост, показват, че чрез спортуване можем да повлияем на състояния като тревожност и депресия. Не забравяйте, че за тази цел имате нужда от удобни обувки, като едни от най-предпочитаните са тези на Nike. Американският бранд разполага с колекция от подходящи спортни продукти, чиито предимства са всепризнати в световен мащаб.

3. Трениращите хора спят по-добре
Имате ли проблеми, свързани със съня? Или може би се будите по няколко пъти нощем? Изследванията показват, че хората, които тренират поне 150 минути седмично, спят значително по-добре от останалите. Допълнителен плюс е, че ще се чувствате и изпълнени с повече енергия.

4. Упражненията подобряват работата на имунната система
Безспорно е, че редовният спорт ни прави по-здрави. Не само заради покачването на мускулната маса и горенето на мазнини, но и защото успешно стимулираме имунната си система. Различни изследвания доказват, че може да се открие връзка между редовните тренировки и по-силната имунна система. За да успеете да изкарате сесията си в залата в оптимални условия, нуждаете се от подходяща спортна екипировка. В допълнение към Nike, които споменахме преди малко, можем да посочим и друг наистина популярен бранд, който е сред любимите на младите хора, що се отнася до спорт и кежуъл аутфити - Vans.

5. Тренировките развиват интелигентността ни
Според резултатите, получени от някои изследвания, редовният спорт наистина ни помага да бъдем по-умни. Това е защото времето, прекарано в залата, ни позволява да се фокусираме по-добре и подобрява паметта ни. Определени проучвания дори показват, че усилените тренировки стимулират мозъка ни, произвеждайки протеин, който ни помага да се учим по-успешно и да взимаме правилни решения.

6. Спортът подобрява самочувствието ни
Да си поставяме цели, а след това да ги изпълняваме, ни помага да разбираме по-добре себе си и собствените си постижения. Има множество изследвания, според които упражненията ни правят по-уверени в себе си и това, което умеем. Всичко това се отразява позитивно на всеки друг аспект от живота ни.
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Имунитетът · Спортът ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Няколко важни съвета за безопасност на ски пистата
· Спортните залагания – големи печалби и бързи загуби
· Гертруд Едерл – „кралицата на вълните“ (видео)
· Ацерола - високи стойности на витамин С за профилактика в зимния сезон
· Как да си направим кълнове от боб мунг?
· Вредните навици, които ни разболяват през зимата
· Колко са вредни преработените храни за нас?
· Листата от дива ягода - безценен лек за всеки
· Вие сте магнит за комари? Това може да е причината
· Зелената мухоморка - най-отровната гъба в света. Има ли противоотрова за нея?
· Можем ли да отслабнем с ягоди? 10 причини да ги хапвате с наслада
· Милион бебета могат да бъдат спасени годишно, ако се променят тези малки неща
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Имунитетът · Спортът ·
Четвъртък
8
Юни 2023
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4

5
6
7
8
9
10
11

12
13
14
15
16
17
18

19
20
21
22
23
24
25

26
27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Сладък картоф (батат) за стабилизиране на кръвната захар и засилване на имунитета
Сладкият картоф навлиза все по-бързо и успешно в менюто и е предпочитан продукт от много хора, които...
Радиацията на мобилните телефони - I
Отживелица е ежедневието на 90-те, когато, налагайки се да говориш по телефона, звъниш от вкъщи от телефон...
Здрави и лилави: Черната боровинка
Черната боровинка е дребен листопаден храст, който расте в смесени и иглолистни гори, предимно на сенчести...
Отблизо за каланетиката - II. Упражнения
Каланетиката е полезна за изпълнение както в сутрешните часове, така и вечер. Сутрин помага за тонизиране...
По какъв начин любовта оказва влияние върху личността ни?
"Да бъдеш силно обичан от някого ти дава сила. Да обичаш силно някого ти дава кураж!" - Лао Дзъ ...
Време за билки: сушене, съхранение и употреба
За да запазим максимално силата на лечебните растения не е достатъчно само да ги съберем внимателно и...
Заситете глада с нещо полезно
Похапвате ли през нощта? А да са ви познати внезапните пристъпи на глад в офиса, които залъгвате с мисълта:...
Уморени криле
Умората толкова добре умее да се промъква незабелязано в ежедневието ни, че ние измисляме какви ли не...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 18
Ден 18 от Коледните пости. Ехе, почти сме ги преполовили! Все още се чудя как моето момче реши да пости,...
В добра форма и зад бюрото
Прекарваме голяма част от живота си на работа. Някои хора изкарват прехраната си на гъвкаво работно време,...
Първите признаци на преумората
Компютърът няма как да го накараш по-бързо да обработи информацията. Нито телевизорът по-бързо да превключва...
Зрелостта настъпва, когато...
Когато спреш да се сравняваш с другите. Когато спреш да променяш другите, а се опиташ да променяш...
Диетата на Снежанка – как да се избавим от пигментните петна - II
В първата част говорихме за храните, от които трябва да се откажете, за да си върнете равномерния тен...
С каква нагласа да започнем Коледните пости
С каква нагласа ще влезем в Коледните пости е много относително. Тя зависи най-вече от мирогледа и светоусещането...
Безопасна храна през лятото
Лятото е „любимият“ сезон на бактериите - топлото време осигурява благодатни условия за техния растеж,...
Връзки от ново поколение - "Да се обичаме разделени"
Всички ние имаме в главата си сценарий за щастливите отношения между мъжа и жената и част от този сценарий...
Принуждаването на децата да пазят диета може да навреди на здравето им
Родителите искат най-доброто за децата си - да се хранят и да спят добре, да извършват физически упражнения....
Хирудотерапия - лечение с...пиявици
Лечението на организма с живи пиявици е известно на човечеството от хилядолетия, разпространено е в целия...
Дори през зимата – здрави и красиви
Задава се зимата – сезонът, беден на „естествени” здраве и красота от природата. С преминаването сезонът...
Избелване на зъбите без вреда - II
Потъмнените зъби можем да изсветлим и сами у дома – не с такъв потресаващ ефект, но евтино и без вреда....
Как да отучим детето си от бързата храна - I
Обикновено не отдаваме голямо значение на това, с какво се храни нашето дете. През деня ние сме на работа,...
Господин Триумф и господин Провал
Независимо от обстоятелствата, при които е израснал човек, той се определя или като оптимист, или като...
Женският алкохолизъм
Пиян, почти в безсъзнание мъж се търкаля под пейката в парка. Към този пейзаж вече сме привикнали. Той...
Аромат на крака - II
Хиперхидроза и бромхидроза Зад тези медицински термини се крият нарушения в потоотделянето, които...
Скритите болки на емпатичните хора
Звучи чудесно човек да има силна емпатия, нали? Той разбира чувствата на останалите, преживява ги и открива...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Facebook