Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Топ 6 на ползите от редовното спортуване



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Истината е, че ние не тренираме просто защото искаме да изглеждаме добре и да свалим излишните килограми. Най-големият плюс от редовното спортуване е усещането да се чувстваш добре в кожата си. Да бъдеш здрав и изпълнен с достатъчно енергия, за да приключиш успешно с дневните си задачи.

Кои са основните ползи от спортуването, които ще ви стимулират да напуснете дома си и да се отдадете на редовни тренировки?

1. Хората, които спортуват, са по-щастливи
Както кардиото, така и тренировките с тежести могат да подобрят настроението ви. Изследванията в тази посока показват, че ни е нужна около 30 минути физическа активност дневно, между три и пет дни седмично, за да подобрим нивата си на енергия.

2. Редовните тренировки намаляват стреса
Усилените тренировки могат да намалят нивата на стрес хормоните, намиращи се в тялото ни - адреналин и кортизол. В същото време тренирането ни позволява да отделяме повече ендорфин, който ни помага да подобрим настроението си и да се чувстваме по-спокойни. Клиничните изследвания, проведени върху атлети с висока издръжливост, показват, че чрез спортуване можем да повлияем на състояния като тревожност и депресия. Не забравяйте, че за тази цел имате нужда от удобни обувки, като едни от най-предпочитаните са тези на Nike. Американският бранд разполага с колекция от подходящи спортни продукти, чиито предимства са всепризнати в световен мащаб.

3. Трениращите хора спят по-добре
Имате ли проблеми, свързани със съня? Или може би се будите по няколко пъти нощем? Изследванията показват, че хората, които тренират поне 150 минути седмично, спят значително по-добре от останалите. Допълнителен плюс е, че ще се чувствате и изпълнени с повече енергия.

4. Упражненията подобряват работата на имунната система
Безспорно е, че редовният спорт ни прави по-здрави. Не само заради покачването на мускулната маса и горенето на мазнини, но и защото успешно стимулираме имунната си система. Различни изследвания доказват, че може да се открие връзка между редовните тренировки и по-силната имунна система. За да успеете да изкарате сесията си в залата в оптимални условия, нуждаете се от подходяща спортна екипировка. В допълнение към Nike, които споменахме преди малко, можем да посочим и друг наистина популярен бранд, който е сред любимите на младите хора, що се отнася до спорт и кежуъл аутфити - Vans.

5. Тренировките развиват интелигентността ни
Според резултатите, получени от някои изследвания, редовният спорт наистина ни помага да бъдем по-умни. Това е защото времето, прекарано в залата, ни позволява да се фокусираме по-добре и подобрява паметта ни. Определени проучвания дори показват, че усилените тренировки стимулират мозъка ни, произвеждайки протеин, който ни помага да се учим по-успешно и да взимаме правилни решения.

6. Спортът подобрява самочувствието ни
Да си поставяме цели, а след това да ги изпълняваме, ни помага да разбираме по-добре себе си и собствените си постижения. Има множество изследвания, според които упражненията ни правят по-уверени в себе си и това, което умеем. Всичко това се отразява позитивно на всеки друг аспект от живота ни.
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Имунитетът · Спортът ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Спортните залагания – големи печалби и бързи загуби
· Гертруд Едерл – „кралицата на вълните“ (видео)
· Защо са важни извънкласните занимания за децата?
· Ацерола - високи стойности на витамин С за профилактика в зимния сезон
· Как да си направим кълнове от боб мунг?
· Вредните навици, които ни разболяват през зимата
· Кравето мляко – познатата непозната храна
· На 17-и ноември отбелязваме Международния ден за борба с рака на панкреаса
· Какъв риск крие пиенето на алкохол между възраст 20 и 40 години
· Тревожно проучване: Мъжете остават без сперматозоиди
· Учени откриха нов начин за лечение на алергии
· Три риби, чиято консумация ни предпазва от деменция
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Имунитетът · Спортът ·
Събота
26
Ноември 2022
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5
6

7
8
9
10
11
12
13

14
15
16
17
18
19
20

21
22
23
24
25
26
27

28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Витамин D – място под слънцето
Чести простуди, умора, безсъние... Може би обичайна реакция на организма в тази част на годината? Или...
Хемороиди: Да намалим болката и дискомфорта!
Около половината население по света страда от хемороиди. Ако сте в „щастливата половина“, значи бегло...
Чакрите - колелата на живота - II
Четвърта чакра Нарича се още сърдечната чакра или чакрата на любовта. Пулсира в областта на сърцето...
Водораслите - новото 3 в 1
В България водораслите се асоциират предимно с плаж, море и досадни зелени растения, които ни се мотаят...
Прасковата - мъхестият отличник
Прасковата е сред едни най-разпространените овощни видове у нас. Дръвчето принадлежи към семейство Розоцветни...
Болки в гърлото
Рязък спад на температурите, ветровито и дъждовно време – това са клопките на иначе красивата и щедра...
Цялата истина за „хапчето след секс”
Когато сексуалните страсти се развихрят, разумът често се оказва един неприятен свидетел. За да избегнем...
Благодарността – начин да бъдеш щастлив
Може би едно от първите неща, на които учим едва проговорилите си деца, е да казват “благодаря”. И колко...
Накратко: 6 + 1 причини да обичаме ЯГОДИ
Да включим в менюто си ягоди е повече от полезно за организма ни: Укрепват имунната система Подобряват...
Не правете това, ако сте уморени
Умората е едно от най-неприятните състояния, които понякога е сложно да преодолеем. И докато физическата...
Опасните бенки
Бенките представляват струпване на пигментни клетки. Една част от тях са вродени, а друга се появяват...
Здравословният егоизъм
Егоизмът не е нещо, което звучи особено добре, но факт е, че всеки има нужда от здравословната му доза....
Да спрем да надскачаме себе си
Открай време ни е известно, че за жените е по- естествено да вършат няколко неща едновременно. Учените...
Левурда - още една българска суперхрана
Растението левурда (още див чесън) беше дълго време пренебрегвано, но тенденцията в последните години...
Играта на децата - чиста наука. Науката - чиста игра
Учените все по-активно изследват играта на децата и откриват повече сходства между нея и собствената...
Полезните цветове от свирчовина
През май-юли природата ни дарява с уханните цветове на свирчовината (черен бъз). Кратък период, в които...
Как да: Изберем олекотена завивка
На пазара се предлага голямо разнообразие от завивки. Олекотените им версии стават все по- популярни...
Зимно презареждане
С настъпването на последния месец от годината идва и времето, когато много хора се отдават на равносметка,...
Тренировки по време на месечния цикъл?
Мисълта за тренировка по време на месечния цикъл може би изглежда като мисията невъзможна за много...
Алабаш: Нинджата от сем. Кръстоцветни
Алабашът е представител на голямото семейство Кръстоцветни, не толкова популярният роднина на добре познатите...
Когато усмивката е малко насила
Има моменти, в които хич не ти е до усмивка, но се усмихваш. За да скриеш своята уязвимост. За да покажеш,...
След края на празниците: празнувайте останалата част от годината
Толкова много дни и седмици в очакване, планиране и подготовка на празниците и сякаш само за един...
Растителните белтъчини
Всички знаем, че белтъчините са основната градивна единица на нашето тяло. Затова, трябва да си доставяме...
Кехлибарът - камъкът на щастието
Бижутата, изработени от кехлибар, излъчват топла, екзотична красота. Цветът на камъка варира от светло...
Неочаквани прояви на доброта
„Не всички можем да вършим големи дела, но всички можем да правим малки дела с голяма любов.” Майка...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook