Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Топ 6 на ползите от редовното спортуване



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Истината е, че ние не тренираме просто защото искаме да изглеждаме добре и да свалим излишните килограми. Най-големият плюс от редовното спортуване е усещането да се чувстваш добре в кожата си. Да бъдеш здрав и изпълнен с достатъчно енергия, за да приключиш успешно с дневните си задачи.

Кои са основните ползи от спортуването, които ще ви стимулират да напуснете дома си и да се отдадете на редовни тренировки?

1. Хората, които спортуват, са по-щастливи
Както кардиото, така и тренировките с тежести могат да подобрят настроението ви. Изследванията в тази посока показват, че ни е нужна около 30 минути физическа активност дневно, между три и пет дни седмично, за да подобрим нивата си на енергия.

2. Редовните тренировки намаляват стреса
Усилените тренировки могат да намалят нивата на стрес хормоните, намиращи се в тялото ни - адреналин и кортизол. В същото време тренирането ни позволява да отделяме повече ендорфин, който ни помага да подобрим настроението си и да се чувстваме по-спокойни. Клиничните изследвания, проведени върху атлети с висока издръжливост, показват, че чрез спортуване можем да повлияем на състояния като тревожност и депресия. Не забравяйте, че за тази цел имате нужда от удобни обувки, като едни от най-предпочитаните са тези на Nike. Американският бранд разполага с колекция от подходящи спортни продукти, чиито предимства са всепризнати в световен мащаб.

3. Трениращите хора спят по-добре
Имате ли проблеми, свързани със съня? Или може би се будите по няколко пъти нощем? Изследванията показват, че хората, които тренират поне 150 минути седмично, спят значително по-добре от останалите. Допълнителен плюс е, че ще се чувствате и изпълнени с повече енергия.

4. Упражненията подобряват работата на имунната система
Безспорно е, че редовният спорт ни прави по-здрави. Не само заради покачването на мускулната маса и горенето на мазнини, но и защото успешно стимулираме имунната си система. Различни изследвания доказват, че може да се открие връзка между редовните тренировки и по-силната имунна система. За да успеете да изкарате сесията си в залата в оптимални условия, нуждаете се от подходяща спортна екипировка. В допълнение към Nike, които споменахме преди малко, можем да посочим и друг наистина популярен бранд, който е сред любимите на младите хора, що се отнася до спорт и кежуъл аутфити - Vans.

5. Тренировките развиват интелигентността ни
Според резултатите, получени от някои изследвания, редовният спорт наистина ни помага да бъдем по-умни. Това е защото времето, прекарано в залата, ни позволява да се фокусираме по-добре и подобрява паметта ни. Определени проучвания дори показват, че усилените тренировки стимулират мозъка ни, произвеждайки протеин, който ни помага да се учим по-успешно и да взимаме правилни решения.

6. Спортът подобрява самочувствието ни
Да си поставяме цели, а след това да ги изпълняваме, ни помага да разбираме по-добре себе си и собствените си постижения. Има множество изследвания, според които упражненията ни правят по-уверени в себе си и това, което умеем. Всичко това се отразява позитивно на всеки друг аспект от живота ни.
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Имунитетът · Спортът ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Спортните залагания – големи печалби и бързи загуби
· Гертруд Едерл – „кралицата на вълните“ (видео)
· Защо са важни извънкласните занимания за децата?
· Ацерола - високи стойности на витамин С за профилактика в зимния сезон
· Как да си направим кълнове от боб мунг?
· Вредните навици, които ни разболяват през зимата
· Изследване установи колко часа сън са нужни за идеална почивка
· Морковите и доматите са по-полезни сготвени
· Зеленият боб - защо не трябва да го пренебрегваме
· Тази подправка намалява нивата на холестерол
· Хемороиди – от какво се получават?
· 23 май - Световен ден на кръводарителя
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Имунитетът · Спортът ·
Събота
2
Юли 2022
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3

4
5
6
7
8
9
10

11
12
13
14
15
16
17

18
19
20
21
22
23
24

25
26
27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Достъпни алтернативи на някои храни
Идеята да включваме към трапезата си храни от други географски ширини е много добра и е прекрасно, когато...
Изборите в живота ни като възможност за израстване
„Ако винаги правиш правилния избор, няма как да растеш” - Хийт Леджър Справянето с ежедневните...
Замразените зеленчуци - полезни или не
Замразените зеленчуци са истинско спасение за работещите домакини – намират се във всеки супермаркет,...
5 навика, които са по-опасни и от пушенето
Има неща, които с течение на времето съкращават живота ни, а присъстват в ежедневието ни. Самота Последните...
Възстановяване след празниците
Как е след празниците? Казано накратко – неприятно. Защо? Отговори колкото щеш. Всяко превключване на...
Остаряването не е само от възрастта
Замисляте ли се защо остарявате с различен темп от вашата съученичка от гимназията? Явно проблемът не...
Децата в големия град
Замисляли ли сте как живее вашия малчуган в големия град? Днешното поколение се ражда и расте в асфалтови...
Синдромът на хроничната умора – изтощение на тялото или душата
Съвсем нормално е да се чувствате уморени ако се трудите за двама, направили сте 20-километров преход...
Грешки по пътя към красотата - I част
Посветили сте целия си живот на борбата да станете стройни, а желаните мерки си остават само мечта. Какво...
Хипогликемия
Всеки, който страда от диабет, или има близък с такава диагноза, трябва да знае, какво представлява хипогликемията....
Газираните напитки – за утоляване или разпалване на жаждата
Навън вече е топло. Ние се радваме на галещите лъчи на слънцето, стараем да прекарваме повече време в...
Балет за възрастни – за добра фигура, грация и повече самочувствие
Балетът е изключително красиво изкуство, което преплита красота и грация, драматургия и хореография,...
Подхранващи и етерични масла – има разлика!
Скоро попаднах на една статия, където под заглавието „Чарът на етеричните масла” надълго и на широко...
Нова година - да се погрижим за настроението
Ето, след броени дни е Нова Година. Вярваме или не, че какъвто си на Нова Година, така ще ти върви годината,...
У дома: Кардио тренировки за 20 минути (упражнения)
Ако сте привърженици на кардио тренировките, вероятно липсата на фитнес зала ви се отразява сериозно....
Сушените плодове лекуват- I част
Ако често сте гостували на вашата баба, сигурно си спомняте нанизаните на конец тънки шайби круши, ябълки...
Дребните неща
„Животът скрит е в дребните неща…” Животът е поредица от цели, проблеми, задачи и препятствия. За...
Летен детокс с диня и пъпеш
Детоксикацията на организма е процес на изчистване на тялото от натрупвания на токсини, на отпадъци от...
Ментата - стръкче свежест
Тя е освежаваща, тонизираща, разхлаждаща и ухае на лято. Естествено и зимата чаят от мента се приема...
Да събудим сексуалността си
Когато стане дума за страст, секс, обикновено говорим за връзки – как да запазим страстта по-дълго, как...
Защо някои хора реагират на стреса със...сън
Когато аз и мъжът ми се скараме, разменяме гневни реплики, отдръпваме се в различни стаи и изчакваме...
Електрическата четка за зъби – лукс или необходимост?
Тя е модерна, технологична, с много функции и има претенции да измива най-добре зъбите. Дали обаче е...
Как да се отървем от манипулаторите около нас
И най-силните и уверени хора имат моменти на слабост. Тогава винаги се намира някой, който да се възползва...
Вечният цистит
Дойдат ли студените зимни дни, започват настинките, а с тях и досадните превантивни мерки, които взимаме,...
Фини като японки
Повечето японки са фини, слаби жени и живеят най-дълго от всички нации - за жените това е средно 86 години,...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook