Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Топ 6 на ползите от редовното спортуване



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Истината е, че ние не тренираме просто защото искаме да изглеждаме добре и да свалим излишните килограми. Най-големият плюс от редовното спортуване е усещането да се чувстваш добре в кожата си. Да бъдеш здрав и изпълнен с достатъчно енергия, за да приключиш успешно с дневните си задачи.

Кои са основните ползи от спортуването, които ще ви стимулират да напуснете дома си и да се отдадете на редовни тренировки?

1. Хората, които спортуват, са по-щастливи
Както кардиото, така и тренировките с тежести могат да подобрят настроението ви. Изследванията в тази посока показват, че ни е нужна около 30 минути физическа активност дневно, между три и пет дни седмично, за да подобрим нивата си на енергия.

2. Редовните тренировки намаляват стреса
Усилените тренировки могат да намалят нивата на стрес хормоните, намиращи се в тялото ни - адреналин и кортизол. В същото време тренирането ни позволява да отделяме повече ендорфин, който ни помага да подобрим настроението си и да се чувстваме по-спокойни. Клиничните изследвания, проведени върху атлети с висока издръжливост, показват, че чрез спортуване можем да повлияем на състояния като тревожност и депресия. Не забравяйте, че за тази цел имате нужда от удобни обувки, като едни от най-предпочитаните са тези на Nike. Американският бранд разполага с колекция от подходящи спортни продукти, чиито предимства са всепризнати в световен мащаб.

3. Трениращите хора спят по-добре
Имате ли проблеми, свързани със съня? Или може би се будите по няколко пъти нощем? Изследванията показват, че хората, които тренират поне 150 минути седмично, спят значително по-добре от останалите. Допълнителен плюс е, че ще се чувствате и изпълнени с повече енергия.

4. Упражненията подобряват работата на имунната система
Безспорно е, че редовният спорт ни прави по-здрави. Не само заради покачването на мускулната маса и горенето на мазнини, но и защото успешно стимулираме имунната си система. Различни изследвания доказват, че може да се открие връзка между редовните тренировки и по-силната имунна система. За да успеете да изкарате сесията си в залата в оптимални условия, нуждаете се от подходяща спортна екипировка. В допълнение към Nike, които споменахме преди малко, можем да посочим и друг наистина популярен бранд, който е сред любимите на младите хора, що се отнася до спорт и кежуъл аутфити - Vans.

5. Тренировките развиват интелигентността ни
Според резултатите, получени от някои изследвания, редовният спорт наистина ни помага да бъдем по-умни. Това е защото времето, прекарано в залата, ни позволява да се фокусираме по-добре и подобрява паметта ни. Определени проучвания дори показват, че усилените тренировки стимулират мозъка ни, произвеждайки протеин, който ни помага да се учим по-успешно и да взимаме правилни решения.

6. Спортът подобрява самочувствието ни
Да си поставяме цели, а след това да ги изпълняваме, ни помага да разбираме по-добре себе си и собствените си постижения. Има множество изследвания, според които упражненията ни правят по-уверени в себе си и това, което умеем. Всичко това се отразява позитивно на всеки друг аспект от живота ни.
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Имунитетът · Спортът ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Интересни факти за велосипедите
· Няколко важни съвета за безопасност на ски пистата
· Спортните залагания – големи печалби и бързи загуби
· 8 зимни напитки за укрепване на имунитета и хидратиране
· 10 идеи за укрепване на имунитета през есента
· Ацерола - високи стойности на витамин С за профилактика в зимния сезон
· Опасни капризи: Странните диети, които хората са спазвали през вековете
· Удоволствието е мит: Връзката между емоционалния дискомфорт и вредното хранене е по-силна, отколкото мислим
· Средиземноморската диета може значително да намали риска от рак на гърдата при жени след менопауза
· Слушането като суперсила: Как да изградим по-дълбоки връзки чрез истинско присъствие
· Тест с линийка: Как да проверите здравето на мозъка си у дома
· Ново оръжие срещу затлъстяването: Забрави глада, намали въглехидратите
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Имунитетът · Спортът ·
Сряда
18
Юни 2025
П
В
С
Ч
П
С
Н
1

2
3
4
5
6
7
8

9
10
11
12
13
14
15

16
17
18
19
20
21
22

23
24
25
26
27
28
29

30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Как да противодействаме на нарцисистите?
Нарцисизмът е новият вид "нормалност". В действителност на "лайкове", селфита и постоянно себеутвърждаване...
Учени установиха произхода на любовта на човечеството към въглехидратите
Изследователският екип се е фокусирал върху ген, наречен AMY1, който позволява на хората да идентифицират...
Хранителни добавки против пролетна умора
Повечето от нас я усещат - пролетната умора. Всеки по различен начин и в различна степен. Тези, които...
Осъзнато сънуване
Сънищата, смята Фройд, са потиснати желания и страсти, през деня заключени в подсъзнанието ни, а докато...
Филтърът за мисли и рутината
Той решава върху кои от общо 8-те млн. бита информация, които текат през мозъка ни да се концентрираме....
Сярата - минералът на здравето и красотата
Какво си представяте, като чуете "сяра" ? Вероятно я свързвате с някаква хумористична препратка...
Ранната менопауза
Обичайно, когато мислим за менопаузата си представяме картини от третата възраст – спокойна пенсия, внуци,...
Чай за тонус и здраве
Едно проучване твърди, че всяка секунда по света се изпиват около 25 000 чаши чай, което като се замислим...
Пчелният восък и многобройните му ползи за организма
Пчелният восък е естествен биопродукт, който има благотворно въздействие върху човешкия организъм и може...
Грабни момента и го изживей!
Всеки ден сякаш нищо не се променя, а като погледнеш назад нищо не е същото. Измина още една година....
Разкрийте вашата чувствителна страна и бъдете себе си без страх
Днешният свят забранява чувствителността. От една страна тя ни прави уязвими и сами я избягваме, а от...
Фермерските пазари - перспектива за био земеделието
С всеки изминал ден нараства броят на хората, които живо се интересуват от това, какво слагат на трапезата...
Содата - всичко, което (не) знаем за нея
Кое е това вещество, което присъства във всеки дом? Мястото му е в кухнята, при почистващите препарати,...
Кайсията – шампион по бетакаротин
Слънчевата и ароматна кайсия е близък роднина на всички костилкови плодове, които се отглеждат у нас...
26 март - "Лилавият ден" в подкрепа на хората с епилепсия
Purple Day/Лилав ден/ е международен ден за епилепсия и всяка година се отбелязва на 26 март! На този...
Воинът в нас – имунната система
На прага сме на сезона на грипните щамове с животински имена, вечно течащите носове и покашляне от всички...
Животът е кратък
"Животът е кратък. И трябва да можеш. Трябва да можеш да си тръгнеш, когато филмът е лош. Да захвърлиш...
Силата на слънцето
Откакто сме родени, има някои обекти, които приемаме за даденост. Но ако се замислим, те спомагат начина...
Как да накараме зимата да мине по-бързо?
Всички знаем, че времето минава относително бързо или бавно в зависимост от това, дали сме щастливи,...
Отървете се от лепкавото чувство за вина
Знаете ли кое е едно от най-неприятните чувства, което можем да изпитваме? По-неприятно дори от гнева...
Сутрешни ритуали за страхотен ден
Когато един ден започне без тонус и енергия, той върви така до вечерта. Задълженията ни се струват безкрайни,...
Класация: Златни хитове, песни които ни правят щастливи
Хитът "Don't Stop Me Now" на легендарната британска група "Куин" е на първо място в класация на "щастливите...
Е-е-е, и замирисва на… свобода. Монокините
Личният избор и това да си готов на всичко свързано с него са важни. Както се казва в една руска поговорка...
Фитнес според типа фигура
За постигането на идеалната фигура универсална формула не съществува. Както всяка от нас вече е установила,...
Живата енергия на кълновете
През зимата често се оплакваме, че в храната ни недостигат важни витамини и минерали. Действително в...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Facebook